برتن آؤٹ لاچار یا مایوسی کے جذبات کے ساتھ ہوسکتا ہے. ہم اپنے ذیابیطس مینجمنٹ پر سخت محنت کرتے ہیں اور ابھی تک نتائج نہیں چاہتے ہیں. یا ہم ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے ہم کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں. کبھی کبھی بریک آؤٹ ہونے کے ساتھ ساتھ دائرہ کاری کا احساس ہوتا ہے - یہ خوف ہے کہ چیزیں صرف بدتر ہو جائیں گی. برائٹ آؤٹ ہمیں ہمارے ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کے بارے میں سست ہوسکتا ہے، یا اسے مکمل طور پر منظم کرنا روک سکتا ہے.
سچ میں، میں جلدی سے جلانے کا تجربہ کرتا ہوں. میں نے امن بنا دیا اور دوستی - میرے ذیابیطس کے ساتھ. میں نے اسے اپنی زندگی میں شامل کیا ہے تاکہ میں اسے کم از کم اسے بوجھ کے طور پر دیکھ سکوں، اور میں نے مثبت رہنے کے طریقوں کو سیکھا ہے، جس میں میں آپ کے ساتھ شریک ہوں گا. ابھی تک، کسی بھی دوست کی طرح، ہمارے تعلقات کو کشیدگی سے دور ہونے کے وقت یقینی طور پر اوقات ہوتے ہیں.
پانچ برس قبل اس طرح کی ایک ایسی واقعہ یاد ہے. دیکھ بھال کرنے کے بعد میں لوگوں سے پوچھ رہا تھا کہ انہوں نے جو کچھ کہا تھا اس کو دوبارہ کرنے کے لئے، میں نے ایک ڈاکٹر کے پاس چلایا اور دریافت کی کہ میں نے 25 سے 30 فیصد سماعت کے نقصانات کا سامنا کرنا پڑا. سننے والے نقصان ذیابیطس کی ایک پیچیدگی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کان میں چھوٹے خون کی برتنوں کو نقصان پہنچایا جاتا ہے. تشخیص مجھے
راستہ نیچے لایا. مجھے دنیا سے کھو دیا اور منقطع محسوس ہوا. میں عام طور پر قبضہ کرتا ہوں. بس میں گھر پر سوار ہونے پر میں سوچ رہا تھا، "یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ میں اس پر بہت محنت کرتا ہوں! " کچھ دنوں کے بعد میں اپنے شوہر سے ملنے کے لئے ایمسٹرڈیم پہنچا تھا جو کاروبار پر شہر میں تھا. وہاں، ایک ٹرین سٹیشن میں بیٹھ گیا، میں نے انہیں خبروں سے آگاہ کیا اور آنسوؤں، ناپسندیدہ، ناقابل اطمینان، گوبھیوں میں پھینک دیا. انہوں نے سنا اور آرام دہ اور پرسکون مجھے، اور میں نے بہتر محسوس کیا. لیکن یہ ہفتوں سے پہلے تھا کہ میں تھکاوٹ، اداس اور مایوسی کا باعث بن سکتا ہوں جو ذیابیطس مجھ پر ایک اور پھانسی لے چکا تھا.
نئی ادویات، ٹیکنالوجی اور آلات جو کہ ذیابیطس کو منظم کرنے کے لۓ آسان ہو، روز مرہ کے کاموں کے لئے طاقت اور جذباتی لچکدار ذیابیطس کے مطالبات ہیں، آپ کو بہت زیادہ مدد نہیں کی جائے گی. تو یہاں کچھ حکمت عملی ہیں جو میں استعمال کرتا ہوں اور مثبت رہنے کے لئے سکھا رہا ہوں. یہ آپ جلدی سے بچنے سے جلدی سے بچنے یا جلدی سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں جب آپ کو زبردست محسوس ہوتا ہے.
مثبت پر توجہ دینا.
اکثر میرے ورکشاپوں میں میں لوگوں سے پوچھتا ہوں کہ یہ ایک مثبت چیز ہے کہ ذیابیطس نے انہیں دیا ہے. ان کی حیرت سے زیادہ، وہ اصل میں کچھ تلاش کرتے ہیں. میں اکثر عاجز یا صبر، اطمینان یا دوسروں کی مدد کرنے، یا صحت مند طرز زندگی کی اطمینان سنتا ہوں. صرف ہمارے ذیابیطس کے بارے میں مثبت کچھ تسلیم کرنے کا عمل ہمارے موڈ اور ہماری توانائی کو بدلتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ مثبت جذبات کو برقرار رکھنے کے زیادہ پائیدار مثبت عمل کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. تعریف کی تعریف.
شکر گزار یا تعریف کی رویہ کو فروغ دینا، مثبت رہنے کے لۓ ایک دوسرے ذریعہ ہے. لوگ ایک شکر گزار کو دیکھتے ہیں اور لکھتے ہیں کہ وہ روزانہ یا ہفتہ وار بنیاد پر کس قدر شکر گزار ہیں وہ خوش رہتی ہیں. ہم اس کی تعریف کرتے ہیں کیا ہمیں ہمارے کپ پر توجہ مرکوز رکھتا ہے خالی جگہ سے زیادہ. میں اکثر اس بات پر غور کرتا ہوں کہ مجھے پیارا شوہر، مطمئن کام، خاندان اور دوستوں، اچھی کتاب، عظیم کھانا، یا سفر، اور نئی چیزوں کو جاننے کے مواقع. . میرے جیسے کمال پرستی کے لئے یہاں ایک بڑا ہے. تم بالکل ذیابیطس نہیں کر سکتے ہو! کبھی کبھی ہمارے ڈاکٹروں نے ناگزیر طور پر ہمیں یہ سوچتے ہیں کہ، اگر ہم خط میں ان کی ہدایات پر عمل کریں تو، ہمارے تمام اعداد و شمار - خون کی شکر، بلڈ پریشر، کولیسٹرول - کامل ہو جائے گا. لیکن ہم میں سے کسی ایک کام کرنے والے پینکریوں کی کمال کی نقل نہیں کر سکتے ہیں. بہتر ہونے کی کوشش مت کرو، بہتر کے لئے مقصد. چھوٹے قدمیں جہاں آپ دیکھتے ہیں آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، جو آپ پہلے سے ہی اچھی طرح سے کر رہے ہیں اس کے پیچھے اپنی پیٹنٹ دیں.
آپ کیا چاہتے ہیں پر توجہ مرکوز کریں. آپ کی مثالی زندگی کا نقطہ نظر رکھیں - آپ کس طرح نظر آتے ہیں، آپ کیسے محسوس کرتے ہیں، اور آپ خوشی سے کیا اور صحت مندانہ طور پر آپ کے سامنے کرتے ہیں. آپ کیا کرتے ہیں
نہیں چاہتے ہیں، پیچیدگیوں کی طرح، آپ کے پیچھے. یہ خیالات ہیں جو ہم اس پر اپنی توانائی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. ہم اپنی زندگی میں لانا چاہتے ہیں. مدد کے لئے پوچھیں. بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ معاونت سے پوچھتا ہے کہ کمزوری کی علامت ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ یہ طاقت کا نشانہ ہے. آپ کو معلوم ہے کہ آپ کی ضرورت ہے اور اس کے لئے پوچھنا کافی مشکل ہے! اس کے علاوہ، ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی مدد سے بہتر ہے. جب آپ مدد کے مطالبہ کرتے ہیں تو مخصوص ہو جائیں. جب میں نے شادی کی تھی تو میرے شوہر کے خیال کی حمایت میرے گلیکوز میٹر پر کھڑے ہونے والے نمبر پر دیکھنے کے لۓ کھڑا تھا. یوک! اس کے بجائے، میں نے اس سے کہا، میں اس کی مدد کروں گا اگر وہ نئی چیزوں کو بتائے تو وہ ذیابیطس کے بارے میں پڑھتے ہیں اور مجھے سنتے ہیں جب مجھے ذیابیطس کا دن ہوتا ہے.
کسی شخص کو. وہ کہتے ہیں کہ جب آپ پڑھتے وقت سکھاؤ اور آپ کو ملتا ہے. میں A1C چیمپئنز پروگرام کے ذریعے دوسروں کو مشورہ دیتا ہوں، ذیابیطس والے افراد کی ایک ٹیم جو ورکشاپوں اور آن لائن ویبیناروں کے ذریعے مریضوں کی دیکھ بھال کے بارے میں مریضوں کو تعلیم دیتا ہے. جو کچھ آپ جانتے ہیں اور کسی اور کی مدد کرسکتے ہیں اپنے آپ کو اٹھانے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے - اور کسی اور کے اوپر.
ہم سب وقت سے لہریں مارتے ہیں، لیکن اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جلدی سے جا رہے ہیں اور دیکھ بھال نہیں کر سکتے ہیں. آپ کے ذیابیطس کے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ یا وہ آپ کو پیشہ ورانہ سے بات کرنے کی تجویز کرسکتا ہے جو آپ کی مدد کرسکتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو کال نہیں کر سکتے ہیں تو، کسی کو آپ کے لئے بناؤ. ریو گرینبرگ ایک صحت کوچ اور ہفنگنگ پوسٹ کے باقاعدگی سے شراکت دار ہیں. وہ ذیابیطس کے ساتھ مینجمنٹ اور آلودگی کے بارے میں تین کتابیں ہیں:
ذیابیطس ڈو اور کس طرح
، 50 ذیابیطس مریض جو آپ کی زندگی کو برباد کر سکتے ہیں اور 50 ذیابیطس حقائق جو اسے محفوظ کرسکتے ہیں اور ذیابیطس کے ساتھ اپنے آپ کو محبت کرنے والی ABCs.
