کوئی سوال نہیں ہے کہ کھانا چھٹیوں کے تہوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اور اگر آپ ذاتی یا صحت وجوہات کی بناء پر ایک خاص غذائیت کی پیروی کریں گے تو یہ آپ کو بائیں جانب محسوس کر سکتا ہے - چاہے یہ دل کی بیماری یا ذیابیطس کی وجہ سے ہے، کیونکہ آپ گلوبین یا دیگر مقاصد کے لئے حساس ہیں. صحت مند چھٹیوں کے کھانے کے لئے تجاویز
پارٹیوں اور potlucks میں بھاری اور شیشے کی بڑی تعداد کے باوجود، اگر آپ چاہتے ہیں کہ کھوانا چاہتے ہیں تو یہ ایک کھو دیا وجہ نہیں ہے. صحت مند چھٹیوں کے کھانے کے انتخاب. حقیقت میں، سادہ حکمت عملی آپ کو اپنی خصوصی غذا میں رکھنا اور چھٹیوں کے دوران صحت مند کھانے کو بہت آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ کسی خاندانی رات کا کھانا یا potluck جا رہے ہیں تو، ایک چال ایک صحت مند ضمنی ڈش (یا دو ) آپ کے ساتھ اور پھر ان کی پسند کے ساتھ آپ کی پلیٹ اپ لوڈ کریں. آپ ایک خوشگوار مہمان ہوں گے اور صحت مند رہیں گے بغیر کسی سمجھدار ہو. سان فرانسسکو کے علاقے میں Guckenheimer کھانے کی خدمات کے لئے ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند اور قومی غذائیت اور فلاح و بہبود کے مینیجر، الیسسن ایکسر، آرڈ کہتے ہیں کہ پورے اناج کی طرف سے برتن، یونانی دہی پر مشتمل سبزیوں کے ڈپس، برے سبزیوں، پھل پر مبنی میٹھی، تازہ پھل، اور سلاد سبھی بہترین انتخاب کرتے ہیں، چاہے آپ کی خصوصی غذا دل صحت مند، ذیابیطس سے دوستانہ، یا سبزیوں کی ہو.
چھٹیوں کے بستر کی منصوبہ بندی کرنے میں سب سے بہترین طریقہ ایک ڈش لانے کے لئے ہے جس میں آپ اور لطف اندوز این جی.ایس. میں ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند اور غذائیت کنسلٹنٹ آرالہ، آر ڈی کہتے ہیں، "مثال کے طور پر، ویگن ہمیشہ ایک کوئونا ڈش لے سکتے ہیں."، وہاں بہت زیادہ گلوبل فری میٹھی اشیاء موجود ہیں جو اب بیکاکیز اور کراس اسٹورز پر دستیاب ہیں. ایک پھل پلیٹ ہمیشہ ہر کسی کی خوراک کے بارے میں غور کرتا ہے، اور سبزیوں کے شوروت میں پکایا سبزیوں کا برتن. " "یہ کسی بھی غذا کے پابندیوں کے ساتھ ساتھ لوگوں کے دل کی صحت مند یا ذیابیطس غذا کی پیروی کرنے کے لئے محفوظ ہیں."
جب یہ آپ کے اپنے ڈش لانے کے لئے مناسب نہیں ہے اور آپ کو مینو کا یقین نہیں ہے تو آگے بڑھیں اور پوچھیں کہ کیا ہے خدمت کی جا رہی ہے ایکسر کا کہنا ہے کہ اس وقت سے پہلے آپ کو اس کے مطابق منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دیتی ہے. آپ کو اپنی خاص غذا کے بارے میں تفصیل میں جانا نہیں ہے؛ وہ آپ کو صرف اس طرح کچھ کہتے ہیں کہ "صحت وجوہات کے لۓ، میرے ڈاکٹر نے مجھے کچھ کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے مشورہ دیا ہے. کیا آپ مجھے بتا سکتے ہیں کہ آپ اپنے کھانے کی پارٹی کے لئے خدمت کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں؟"
اگر مینو بہت زیادہ ہے آپ کے غذا کے لئے سڑک کی روک تھام - آپ ایک ویگن ہیں اور مثال کے طور پر یہ متعدد گوشت، پنیر اور انڈے کے ساتھ بھرا ہوا ہے - پھر اپنے پرس یا بپپیک میں پہلے سے ہی کھانا پکانا یا اپنے کچھ نمکین کھانا پکانا اچھا اختیار ہے. حمال کا کہنا ہے کہ پارٹی میں، اپنی پلیٹ کو صحت مند پھل اور سبزیوں کے ساتھ بھریں جو کسی بھی غذائیت کی منصوبہ بندی میں کام کرسکتے ہیں.
آپ کے ڈاکٹر سے گرین لائٹ حاصل کریں
Acerra پر زور دیتا ہے کہ چھٹی کھانے کا کھانا مذاق ہے، اور زور دیا کھانا آپ کو اور آپ کے ساتھی جماعتوں کو برداشت کر سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "آپ کے ڈاکٹر یا غذا کی نشانی کے ساتھ مخصوص سفارشات کے لئے چیک کریں کہ آپ کی خوراک کی پیروی کرنا ضروری ہے، اور اگر خاص حالتوں کے لئے ایک رعایت کی جاسکتی ہے، جیسے چھٹیوں کا اجتماع." اگرچہ وہ لوگ جو زندگی کے خطرے سے متعلق الرجی کے ساتھ پہلے سے کھانا کھاتے ہیں یا کھانے کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، وہ کہتے ہیں، بہت سے دوسروں کو ان کی مجموعی صحت پر طویل مدتی اثرات کے ساتھ ایک کھانے کے لئے اپنے غذائی پابندیوں کو کم نہیں کر سکتا.
لوگوں کے لئے غیر متفق خاص غذا کسی ڈاکٹر کے مطابق صحت مند ضروریات ہیں، خاص طور پر ادویات. Acerra کا کہنا ہے کہ "یہ بہت اہم ہے کہ لوگ ان کے ڈاکٹروں کی طرف سے مشورہ دیتے ہیں جیسے ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں اور کھانے اور منشیات کی بات چیت سے آگاہ ہیں جو کہ ممکنہ طور پر ادویات پر اثر انداز کر سکتی ہیں." اگر آپ کے پاس طبی حالت ہے، تو یقینی بنائیں کہ کم از کم ایک دوسرے مہمان اس کے بارے میں جانتا ہے، اگر آپ کسی چیز کو کھاتے ہیں جو ردعمل کا سبب بنتا ہے.
