آپ کولیسٹرول کم کرنے کی منصوبہ بندی کو فروغ دے رہے ہیں

کولیسٹرل ضمیمہ کے فیصلے ہمیشہ براہ راست نہیں ہیں. ٹینک اسٹاک

جب کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے اضافی مقدار میں آتا ہے تو، آن لائن دستیاب انتخاب کی بڑی تعداد اور اسٹوروں میں زبردست ہوسکتا ہے. جڑی بوٹیوں سے امیڈ ایسڈ جانوروں پر مبنی نچوڑوں سے لے کر، کولیسٹرول کو کم کرنے میں دعوی کرنے والی مصنوعات کی کمی نہیں ہے. لیکن صحیح کولیسٹرل ضمیمہ تلاش کرنے میں ایک چیلنج ضرور ہوسکتا ہے. اگرچہ کچھ ضمیمہ سائنسی مطالعہ میں رکھے ہوئے ہوتے ہیں اور مؤثر ثابت ہوتے ہیں، دوسروں کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے.

کولیسٹرول کم کرنے والی سپلائیز کی اقسام

کولیسٹرول کم کرنے والی سپلیمنٹ کچھ عام اقسام میں گر جاتی ہیں جو ان کو آسان بناتی ہیں. سمجھو. کچھ پودوں پر مبنی سپلیمنٹ ہیں. ان میں لہسن، لیوپیین، ریوروریٹول، اور سٹرولس / سٹنول شامل ہیں. دوسروں جیسے مچھلی کا تیل اور کریل کا تیل جانوروں کی بنیاد پر ہے، جبکہ چاول کے ساتھ خمیر خمیر کے ذریعہ سرخ خمیر نکالنے سے حاصل ہوتا ہے، اور coenzyme Q10 حیاتیاتی عملوں سے حاصل کیا جاتا ایک سیمسینٹکاسٹ ہے.

آپ کتنے قسم کے ہیں پر غور، کولیسٹرل کے لئے مختلف سپلیمنٹ ان کی حفاظت، خطرے اور مجموعی طور پر اثر انداز کے اپنے ڈگری کے ساتھ آتے ہیں. درحقیقت، کبھی کبھی یہاں تک کہ اسی کولیسٹرول کم ہونے والی ضمیمہ آپ کے منتخب کردہ برانڈ کی بنیاد پر مختلف ہوسکتے ہیں.

خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کی طرف سے ان میں سے کوئی بھی سپلیمنٹ کو باقاعدگی سے نہیں بنایا جاتا ہے، ہارٹ ویل کے ایک بانی رکن اور جوناتھن فالیکوف، بپتسمہ ہسپتال میامی میں کشیدگی لیب، الیکٹروکاریوگرافی اور کارڈیک بحالی کی خدمات کے میڈیکل ڈائریکٹر. انہوں نے کہا کہ "جیسا کہ ایف ڈی اے ان مصنوعات پر کوئی اختیار نہیں ہے، حفاظت ہمیشہ ایک مسئلہ ہے، اور کوئی بھی محفوظ نہیں کہا جاسکتا ہے."

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی کولیسٹرول کے بارے میں مخصوص اور اپنانا چاہتے ہیں. آپ کو لے جانے کی ضرورت ہے. یہ بہت اہم ہے، کیونکہ ان ضمیموں کے خطرے میں، ایک برانڈ سے اگلے اگلے تک بھی مختلف ہوسکتا ہے.

کچھ کم قیمت والے برانڈز، مثال کے طور پر، عدم مساوات ہوسکتے ہیں. کولیسٹرل کے لئے دیگر سپلیمنٹ، جیسے جیسے سرخ خمیر چاول کی نکاسی نے، مطالعہ میں مؤثریت ظاہر کی ہے لیکن اس میں کچھ خطرات یا ضمنی اثرات مرتکب منشیات جیسے ہوتے ہیں. اور سپلیمنٹ کی ایک بہت بڑی تعداد دواؤں سے منفی طور پر بات چیت کرسکتی ہے، لہذا انہیں دل کی صحت کے لۓ ادویات کے تناظر میں اندازہ کیا جانا چاہئے.

"سب سے بڑا خطرہ آپ کے ڈاکٹر کی مشورے کو ثبوت پر مبنی ہے، ثابت فائدہ مند ادویات ثابت اور غیر قانونی اور سائنسی طور پر غیر منافع بخش غذایی سپلیمنٹ پر انحصار کرتے ہیں، "پیسسنبرگ میڈیکل سینٹر سینٹ مارگریٹ یونیورسٹی میں کارڈیولوجی کے ڈائریکٹر پیٹر جے. "یہ کہا جاتا ہے، قابل اعتماد ذرائع اور برانڈز کم سے کم خطرہ ہیں. انڈیاشیشین خاص طور پر مچھلی کا تیل کیپسول کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. مچھلی کے تیل کی بھاری دھات کے آلودگی کے بارے میں کچھ خدشات موجود ہیں." ​​

صحیح کولیسٹرول کی فراہمیوں کا پتہ لگانا

غور کرنا کم کولیسٹرول کے لئے سپلیمنٹس کے بارے میں حفاظتی خدشات، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو صرف انہیں نہیں لے جانا چاہئے؟ بہت سے ماہرین کے مطابق، یہ معاملہ نہیں ہے. فلاڈیلفیا میں مندر یونیورسٹی کے لیوس کٹ اسکول آف میڈیسن کے کارڈیولوجی کے سیکشن کے سربراہ، ایم ڈی، دانیل ایڈمنڈکزز، ایم ڈی، ڈیلیل ایڈمونڈکزز کہتے ہیں، "میں اکثر اکثر اس بات سے مشورہ کرتا ہوں کہ کولیسٹرال کنٹرول جیسے پلانٹ سٹینول اور فائبر سپلیمنٹ کے لۓ سپلیمنٹ پر غور کریں. "سرخ خمیر چاول میں موجود monocolins کولیسٹرل کم کرنے کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. مریضوں کے لئے مریضوں کے لئے، میں نے ملالیاس کی بنیادی اور ثانوی طور پر روک تھام کے لئے coenzyme Q10 کا مشورہ دیا."

ریڈ خمیر چاول کی نکالنے مؤثر ہوسکتی ہے، لیکن اس کی ضرورت ہے احتیاط سے لے جانا صدر اور ConsumerLab.com کے بانی کا کہنا ہے کہ، "مطالعہ نے ایل ڈی ایل کولیسٹر میں 20 فیصد کمی دیکھی ہے"، جس میں وٹامن اور سپلیمنٹ پر ٹیسٹ اور رپورٹ. "[یہ نکات] مجسمہ منشیات کے مقابلے میں محفوظ ہوسکتی ہیں، لیکن ابھی بھی کچھ خطرہ ہوتا ہے. یہ بھی سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ مختلف برانڈز ضروری طور پر ایک ہی طاقت نہیں رکھتے، اگرچہ وہ ہر ایک لال خمیر چاول کی اسی رقم کا دعوی کرسکتے ہیں." ​​

>بہت سے ماہرین کی فہرستوں پر مچھلی کی تیل ایک اور اضافی ہے. لیکن ڈاکٹر کوپنمان کے مطابق، "مچھلی کا تیل، انسداد آلودگی سے متعلق خصوصیات کے باوجود، آپ کو مچھلی کھانے سے حاصل کرنے کے لئے ایک ہی نفسیاتی فوائد نہیں ہیں، جیسے اسٹروک کے خطرے کو کم کرنے کے لئے." Cooperman نے کہا، تاہم، ایک اعلی خوراک کی متغیر مچھلی کا تیل ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ڈاکٹر Counihan نوٹتا ہے کہ آرتھوپیولوجی اور سائنسی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کھانے سے حاصل ہونے والی omega 3 فیٹی ایسڈ کوونونری دل کی بیماری کی بنیادی اور ثانوی طور پر روک تھام میں فائدہ ہے.

Counihan یہ کہتے ہیں کہ resveratrol اور لیوپیین دو پلانٹ کی بنیاد پر سپلیمنٹ ہیں اس نے کچھ اثرات دکھائے ہیں. جہاں تک سے بچنے کے لئے سپلیمنٹس، وہ کہتے ہیں کہ لہسن اور اینٹی آکسائڈینٹس جیسے وٹامن سی، ڈی، اور فولک ایسڈ کولیسٹرول کے لئے بہت زیادہ نہیں لگتے.

کولیسٹرول کے حق میں آپ کے لئے اضافی مقدار ہیں؟

ہو سکتا ہے آپ کے کولیسٹرول کم طرز زندگی کے لئے طرز زندگی کے ریفینج میں سپلیمنٹس کے لۓ جگہ لے لیتے ہیں، لیکن اس وجہ سے کہ ہر ایک مختلف ہے، آپ کے ڈاکٹروں کے ساتھ ان مصنوعات کے بارے میں آپ کے بارے میں ایک خاص بات چیت کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کا بہترین طریقہ. ڈاکٹر ادنڈودیکز کا کہنا ہے کہ "یہ واقعی انفرادی افراد کے لئے آتا ہے جب یہ مریض کی ترجیح، رواداری اور قیمت پر آتا ہے." "کچھ ایسے افراد کے لئے کام کر سکتا ہے جو اپنی کولیسٹرول کی سطح کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اور غذائی اصلاحات اور شاید دوائیوں کے علاوہ اضافی دوا لگانا چاہیں گے."

یاد رکھیں کہ کولیسٹرول کے لئے اضافی طور پر کبھی کبھی سب سے زیادہ تبدیل نہیں ہونا چاہئے. آپ کے کولیسٹرول کم کرنے کی منصوبہ بندی کے اہم اجزاء: ایک صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور اپنے ڈاکٹروں کی دوا کے نسخے کے بعد. نیوی جرسی کے بروجیوٹر میں سومیسیٹ کاؤنٹی کے کارڈیالوجی ایسوسی ایٹس کے ساتھ ایک ماہر نفسیاتی ایم ڈی، رنجیت سینگپتا کہتے ہیں، "ادویات، غذا اور ورزش کے ساتھ مل کر ملتی ہے." "تمام مشترکہ صرف ایک مداخلت کے مقابلے میں زیادہ بہتر نتیجہ پڑے گا."