کیا آپ رات کو پانچ گھنٹے سے کم سوتے ہیں؟ آپ بیماریوں سے بچاؤ کے لۓ خطرے میں ہوسکتے ہیں. آپ کو دیگر بیماریوں کے ساتھ غیر معتبر کولیسٹرول اور ٹریگلسائڈائڈ (ایک قسم کی چربی) کی سطح بھی شامل ہوسکتی ہے.
اگرچہ محققین کی وضاحت نہیں کی جاسکتی ہے کہ نیند کو ہائی کولیسٹرول کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے، یا یہاں تک کہ کیا نیند کے مسائل کا علاج کرے گا مدد، ایک نیند ماہر کے ساتھ بات کر کے آپکے مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے. یہاں آپ کو کیا پتہ ہونا چاہئے.
نیند اور کولیسٹرول: ریسرچ تو ڈرو
پیسلوینیا یونیورسٹی کے پریل مین سکول آف میڈیکل آف تحقیق کے ماہرین نے صحت کے اعداد و شمار اور نیند کی عادات میں 5649 بالغوں کی جانچ کی جس نے نیشنل میں حصہ لیا 2007 اور 2008 میں صحت اور غذائیت کی امتحان سروے. جب ٹیم نیند اور دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل کو دیکھتے ہیں، تو وہ محسوس کرتے ہیں کہ جو لوگ کم از کم نیند (پانچ گھنٹے یا اس سے کم) حاصل کرتے تھے وہ خود کو خود بخود خود کی اطلاع کے لحاظ سے زیادہ اہمیت رکھتے تھے. غیر معتبر کولیسٹرل کی سطح، موٹاپا، اور ہائی بلڈ پریشر.
جیسے لوگ زیادہ سوتے ہیں، ان کے خطرے کے عنصر کی پروفائل میں بہتری آئی ہے. ٹیم نے نیند میڈیکل ماہر اور مطالعہ کے مصنف مائیکل گرینڈن، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ، "نیند میڈیسن" کے جنوری 2014 کے معاملے میں ٹیم نے نتائج شائع کیا.
اگرچہ، آپ کو شاید بہت کم یا چھوٹا سا تصویر کا حصہ ہی ہے. ، پنسلوانیا یونیورسٹی میں پیریل مین اسکول آف میڈیکل، نفسیات میں انسٹرکٹر اور سینٹر برائے نیند اور سردیڈن نیروبیولوجی کے رکن. نیند کی آپ کا معیار بھی معاملات پر ظاہر ہوتا ہے. گرینڈنر کا کہنا ہے کہ "جو لوگ اکثر سوکتے ہوئے سوتے ہیں یا سوتے رہتے ہیں اس کی وجہ سے زیادہ کولیسٹرول ہوتے ہیں." "ہم یہ نہیں جانتے کہ اگر اس کا سبب یا اثر ہے، کیونکہ وہاں کوئی مطالعہ نہیں ہے جو واقعی میں دیکھا گیا ہے کہ نیند میں تبدیلی کولیسٹرل کی سطح کو تبدیل کرسکتے ہیں، یا اگر یہ ایسوسی ایشن صرف ایک اتفاق ہے.".
بے نظیر کے درمیان تعلقات خراب نہیں ہوسکتا. نیند اور کولیسٹرول آسان نہیں ہے. ممکنہ طریقوں میں سے کچھ ایسے ہیں جن میں غریب نیند اور غیر غریب کولیسٹرول سے متعلق تعلق ہوسکتا ہے:
- موٹاپا. آپ کے وزن میں زیادہ وزن آپ کے منہ یا گلے میں ہوسکتا ہے، سب سے عام اور خطرناک نیند کی خرابیوں میں سے ایک، نیند apnea میں شراکت، جس میں اونچائی یا روک دیا گیا سانس لینے میں شامل ہے. آئووا ہسپتالوں اور کلینکس کے یونیورسٹی میں نیند ڈس آرڈر پروگرام کے ڈائریکٹر نیند دوا کے ماہر ماہر ایرک ڈانکن کہتے ہیں کہ "وزن کم کرنے سے اپنی بہتر بن سکتی ہے". آئی او وی شہر میں نیورولوجی کے ایک پروفیسر. نیند کولیسٹرل کنکشن سے باہر، وزن میں کمی کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرنے پر بھی براہ راست اثر پڑتا ہے.
- غیر متوازن لیپٹن کی سطح. لیپٹین ایک ہارمون ہے جو آپ کے جسم کے قابلیت کے بارے میں جاننے میں مدد ملتی ہے جب آپ کھاتے ہیں. بے نظیر نیند لوگوں کے ساتھ اس کیمیکل کو سنجیدگی سے محروم ہوجاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کھاتے ہیں اور وزن میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، اس وجہ سے موٹاپا کی چٹائی میں غریب نیند کا سبب بنتا ہے.
- انسولین کا کم از کم ردعمل. ایک دوسرے بے نظیر نیند کا پہلو یہ ہے کہ آپ کا جسم انسولین کو حساسیت سے محروم کرتا ہے. جیسا کہ لیپٹین کو حساسیت سے محروم کرنے کے لۓ، اس میں وزن اور اعلی کولیسٹرل کی سطح بڑھتی جا سکتی ہے.
- غیر صحت مند غذا. اعلی کیریب، اعلی چربی غذا میں نیند کی خرابی اور ہائی کولیسٹرال دونوں میں شراکت کرنے لگتا ہے. وقت. صحت مند تبدیلیوں کو تبدیل کرنا - جیسے مٹھی کے اختیارات کو منتخب کرنے، مٹھائیوں پر واپس کاٹنے اور زیادہ اعلی فائبر کا کھانا کھانے میں مدد مل سکتی ہے.
- کم آکسیجن. اپوٹا (یا رات کے دوران رکاوٹ سانس لینے کے ایسوسی ایشن) آپ کے پورے جسم میں آکسیجن کو ناپاک طریقے سے کاٹنا. یہاں تک کہ اگر یہ ایسوسی ایشن مختصر ہیں، ڈاکٹر ڈنکن کے مطابق، اگر یہ آکسیجن کی اس کمی کے طویل مدتی اثرات ہوسکتے ہیں تو یہ بھی مشکل ہے کہ
نیند کی خرابی کا علاج کر سکتا ہے آپ کولیسٹرول میں مدد کریں؟
تقریبا 10 سال تک، محققین نے یہ بات بتائی ہے کہ نیند کی خرابیوں کا علاج کرنے والے کو براہ راست کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح میں بہتر بنایا جاتا ہے. کولیسٹرول پر اپینی علاج کے اثرات کا جائزہ لینے کے متعدد کلینیکل مطالعہ کے نتائج کے مقابلے میں محققین نے کوئی واضح جواب نہیں ملا. 2011 میں اوپن کارڈیووسکولر میڈیسن جرنل میں تحقیق کاروں نے مزید تحقیق کے لئے کہا کہ بہتر طور پر سمجھنے کے لئے کہ آیا اپوا علاج کیسے صحت مند کولیسٹرول کا مطلب ہو سکتا ہے.
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جو لوگ شک کرتے ہیں وہ اپنوں سے سوتے ہیں وہ زیادہ جامع تحقیق کے نتائج کا انتظار نہیں کریں گے. Dyken اور Grandner. آپ کی زندگی کی زندگی کو بہتر بنانا صرف اس وجہ سے ہوسکتا ہے کہ چپچپا نیند چیلنجوں کو حل کرنے کی کوشش کریں. بالغوں کو ہر رات کو اچھی طرح سے 7 نیں گھنٹے کی اچھی نیند ملتی ہے. گرینرین کا کہنا ہے کہ اس سے بھی کم ہو سکتا ہے کہ آپ کو روزانہ کی نیند اور اپنے روزانہ کے کاموں کو انجام دینے میں دشواری ہوسکتی ہے.
"اگر آپ کی نیند کی مشق آپ کے کام کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر رہے ہیں تو، آپ کو نیند ماہرین سے بات کرنی چاہئے." نیند ماہرین اپنی، بیکر ٹانگوں کے سنڈروم، نارکوپیسی یا دیگر نیند کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے سب سے بہتر لوگ ہیں. تاہم، انومن، ایک نفسیاتی ماہر کی طرف سے منظم کیا جاسکتا ہے جو دوبارہ پروگرامنگ نیند کے شیڈول میں مہارت رکھتا ہے.
اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول ہو تو سب سے اہم بات - آپ کی نیند کی عادتوں کے ساتھ کیا کرنا ہے یا نہیں. اپنے ڈاکٹر کے بارے میں کہ آیا آپ کو کولیسٹرل کم کرنے والے ادویات کے مطابق مقرر کیا جانا چاہئے اور ساتھ ساتھ دل کی صحت مند عادات جیسے مشق، دھواں چھوڑنے اور گھلنشیل ریشہ میں اعلی صحت مند کھانے کی اشیاء کو کھانا پکانا چاہیے.
اور زیادہ یا زیادہ معیار حاصل کرنے کے دوران نیند کو کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے کی ضمانت نہیں دی جاسکتی ہے، بہتر طور پر نیند نہیں ہوگا.
