سب سے اوپر ذیابیطس مینجمنٹ چیلنجز، جواب دیا |

ایک سادہ ساری حکمت عملی آپ کو ذیابیطس کے جذباتی اور جسمانی رکاوٹوں پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. ایڈیڈ بینسر / گیٹی امیجز

باقاعدگی سے لے جانے سے خون کی گلوکوز ریڈنگنگ جیسے جیسے آپ کو مشق کرنے کا وقت نہیں ہے، ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے اس کے اوپر اور نیچے ہوسکتے ہیں. سانس فرانسسکو کے سکول نرسنگ کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر، آر این، میون میک گراتھ کا کہنا ہے کہ "آپ کو یہ دن لے جانا ہے اور واقعی اس کے بارے میں ایک طویل میراتھن کے طور پر ایک سپرنٹ کے طور پر لگتا ہے." ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے علاج کے کئی دہائیوں میں ہے اور اس کی اپنی قسم 1 ذیابیطس کا انتظام کرنا پڑا ہے.

واقعی، ذیابیطس کا انتظام اکثر جسمانی اور ذہنی جدوجہد ہے. نہ صرف کشیدگی کے احساسات یا مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں، لیکن غیر متوقع خون میں گلوکوز اسکرین بھی ہوتے ہیں - اور اکثر، تنہائی کے جذبات. رینبو سکول آف میڈیسن کے نیویڈا یونیورسٹی میں ذیابیطس تعلیم کے پی ڈی ڈی ویرونیکا بروڈی کا کہنا ہے کہ "ان چیزوں کا انتظام کرنے کے طریقے ہیں." ​​

اس سمارٹ حکمت عملی کے ساتھ، میک گرت کا کہنا ہے کہ آپ کو پھینک دیتی ہے.

'میں اپنے خون کے گلوکوز کی جانچ پڑتال کروں گا.'

میک گرت کا کہنا ہے کہ توازن میں قیمت یا مفادات کو تلاش نہیں کر سکے. براڈی کہتے ہیں کہ وہ اسی مریضوں کو اپنے مریضوں سے سنتے ہیں، جیسے: "کوئی معلومات کے ساتھ کچھ نہیں کرتا. ہم یہ کیوں جمع کر رہے ہیں؟ "

میک گرت اور بریڈی نے اس بات سے اتفاق کیا ہے کہ آپ کے فراہم کنندہ سے آپ کے خون کے گلوکوز کی تعداد ضروری ہے. براڈی کہتے ہیں: "آپ کے ساتھ ان خون کے گلوکوز کے لۓ لے لو … اپنے فراہم کنندہ کے سامنے ڈالیں اور کہو، 'یہ وہی ہے جو میں کر رہا ہوں.' '

میک گرت کا کہنا ہے کہ وہ اپنے مریض کو ایک تخنیک کا استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہیں. جوڑی ٹیسٹنگ میں کہا جاتا ہے. جوڑی کی جانچ میں، آپ اگلے دن دوپہر کے کھانے سے پہلے، ایک دن ناشتہ سے پہلے اور بعد میں خون کے گلوکوز چیک کریں گے، اور اگلے دن رات کے کھانے سے پہلے اور بعد میں. آپ بھی مشق سے پہلے اور بعد میں خون کے گلوکوز کی جانچ پڑتال کرکے بھی جوڑی ٹیسٹنگ کرسکتے ہیں. یہ ٹیکنالوجی آپ کو یہ دیکھ سکتی ہے کہ آپ کتنے مخصوص خوراک یا سرگرمیوں کو آپ کے خون میں گلوکوز پر اثر انداز کرتے ہیں - اور آپ کے نمبروں پر امیر معنی فراہم کرتے ہیں.

'یہ میری دوا لینے کے لۓ یاد رکھنا مشکل ہے'.

"گولی خانوں کو کوئی بریکر نہیں، McGrath کہتے ہیں. آن لائن یا آپ کے فارمیسی پر pillboxes خریدیں، اور دن کے ہفتے اور وقت کے دن انفرادی محکموں کو بھریں.

اپنے دوا لینے کے لۓ بہتر یاد رکھنا، اس جگہ میں ڈالیں جسے آپ اسے دیکھیں گے، جیسے اگلے آپ کے دانتوں کا برش یا باورچی خانے کی میز پر، براڈی اور میک گرا کہتے ہیں برادری کا کہنا ہے کہ اس کا ایک مریض جس کے شوہر نے ان کے ایمیزون اکو نے ایک یاد دہانی کو نشر کرنے کے لئے پروگرام کیا تھا.

میک گرت کا کہنا ہے کہ وہ بھی اس کے ذیابیطس کے مریضوں کو روکنے سے روکتا ہے. ضمنی اثرات کی وجہ سے دوا اور ان کے فراہم کنندہ کو نہیں بتاتے. غیر آرام دہ ضمنی اثرات یہ ایک گولی لینے کے لئے "بھول" آسان بنانے کے لئے کر سکتے ہیں. ضمنی اثرات کے بارے میں اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کو بتائیں تاکہ آپ خوراک کو ایڈجسٹ کر سکیں یا ادویات کو تبدیل کرسکیں.

'وقت اور مشق کرنے میں حوصلہ افزائی کرنے کا حوصلہ افزائی کرنا.'

"مشق شاید سب سے بڑی چیلنجوں میں سے ایک ہے". اس کے مریضوں کو اپنے مصروف دنوں میں شیڈولنگ فٹنس کے بارے میں فکر ہے. اس کی ٹپ: صبح کے ایک گھنٹہ پہلے صبح اٹھو اور جلد ہی تحریک کے فوائد کا فائدہ اٹھائیں. اگرچہ بستر سے باہر کودنے کے باوجود سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے، اگرچہ کام کے ایک طویل دن کے بعد جسمانی سرگرمی کو ذبح کرنے کی کوشش کرنا بہتر ہے.

میک گرت کو صحت میں شراکت داروں کی طرح، تیراکی یا دوست چلنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ وہ کہتے ہیں ، "یہ چیزیں اپنے آپ کو خود ہی کرنا مشکل ہے." وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ آپ کے ہفتے کو دیکھنے اور ورزش کے لئے ٹائم شیڈول شیڈول کا وقت لگانے میں مدد مل سکتی ہے.

جم کی قیمت یا تکلیف کے بارے میں کیا خیال ہے؟ آپ کو گھر چھوڑنا ضروری نہیں ہے. برادی نے یو ٹیوب ورزش ویڈیو کو تبدیل کرنے کی تجویز کی، آپ کے اپارٹمنٹ کی عمارت کی سیڑھیوں پر تکرار کرنے کی کوشش کی، یا آپ کے کھانے کی میز کے ارد گرد چند گودوں کو بھی لے کر. ذیابیطسیا

'تمام ساری کال کردہ صحیح چیزیں کرنے کے باوجود، میں نہیں دیکھتا، دسمبر 2016 کے مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے برڈڈی کا کہنا ہے کہ آپ کے سب سے بڑے کھانے کے 10 منٹ بعد چلنے کے بعد آپ کے خون میں گلوکوز بہتر ہوسکتا ہے. کسی بھی نتائج.

برادری کہتے ہیں کہ "ڈرامائی تبدیلی تھوڑی دیر لگتی ہے." وہ مریضوں کا کہنا ہے کہ وہ ادویات، مشق اور صحیح طریقے سے کھانا کھاتے ہیں. ایسا ہی. اکثر لوگوں کو کافی وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن وہ زور دیتے ہیں کہ کسی بھی تبدیلی اچھا ہے - چاہے وہ ایک پاؤنڈ یا دو کھونے، بلڈ پریشر کو کم کر کے، یا A1C میں معمولی کمی دیکھ کر.

میک گرت کا کہنا ہے کہ مناسب اہداف قائم کرنا ضروری ہے. غذا یا جسمانی سرگرمی میں تبدیلی کرتے وقت. وہ کہتے ہیں، "آپ کو اپنے مقاصد کو واقعی مخصوص اور ابتدائی طور پر شروع کرنا ہوگا." مثال کے طور پر، اگر آپ صحت مند کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، ہر روز آپ کے غذا میں پھل یا سبزیوں کو سات دن کے ساتھ شروع کرنا شروع کریں، اس کے بجائے انہیں فوری طور پر ہر کھانے میں شامل کرنے کی کوشش کی جائے.

'میرا کشیدگی کنٹرول سے باہر ہے.'

برادی کا کہنا ہے کہ کشیدگی خون میں گلوکوز بڑھا سکتے ہیں. کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ان میں سے ایک تجاویز اسے پہچاننا ہے. اس کے بعد، اس کا نظم کرنے کے لئے فعال قدم اٹھائیں، جیسے ایک لمحہ چلنے، موسیقی سے لطف اندوز یا آرام اور ذہنیت کی مشق سنتے ہیں.

میک گرت کو کشیدگی بسٹر کے طور پر استعمال کرنا پڑتا ہے، یوگا، تائی چی اور مارشل آرٹ کے طور پر. وہ بھی، ذہنیت کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں، ان اطلاقات کو مشورہ دیتے ہیں جو مشق میں ملوث افراد کی مدد کرتے ہیں. آپ iTunes یا Google Play کے سب سے عام طور پر استعمال کردہ، مناسب جائزہ لیا اور حال ہی میں اپ ڈیٹ کردہ ایپس کے لئے تلاش کر سکتے ہیں.

سب سے اوپر، اپنے ڈاکٹروں سے آپ کے کشیدگی کے بارے میں بات کریں تاکہ آپ ان سے رابطہ کریں. جیسا کہ میں اکیلا میری ذیابیطس کے ساتھ ہوں.

آپ کو کافی جسمانی اور جذباتی تعاون حاصل کرنا یقینی بنانے کے لئے، اپنے پورے میڈیکل ٹیم، اپنے تھراپسٹ، غذا، ماہرین، ڈاکٹروں، تصدیق شدہ ذیابیطس کے معالج، اور کلینک فارماسسٹ سمیت اس بات کو یقینی بنائیں. .

لیکن تنہائی کے جذبات سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے، میک گرت کہتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ خرچ کرنے والے وقت جنہوں نے ذیابیطس کی تشخیص کی ہے - بشمول حمایت گروپوں میں - خاص طور پر مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، TCYD (اپنے ذیابیطس کا کنٹرول لینے) کے طور پر ایک تقریب میں شرکت کرنے پر غور کریں، ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک کانفرنس.

میک گرت بھی مشترکہ طبی تقرریوں میں قدر ملتا ہے، جہاں آپ ایک نرس پریکٹیشنر اور دوسرے دوسرے مریضوں کے ساتھ ملتے ہیں. ایک چیک اپ کے لئے ذیابیطس، اور عام خدشات کے بارے میں بات کرنا. McGrath کا کہنا ہے کہ "یہ تنہائی سے نکلنے کا واحد راستہ ہے، اور زیادہ منسلک محسوس ہوتا ہے، اور یہ بھی سمجھتا ہے کہ دائمی بیماری میں اس طرح کی کوئی چیز نہیں ہے."