جسمانی سرگرمی، گرمی، کشیدگی، اور بعض خوراکی اشیاء اور مشروبات روسیسی علامات، جیسے فلاں چہرے کا مقابلہ کرسکتے ہیں. لیکن اس کی وجہ سے شعلہ اپ کی وجہ سے - سرخ جلد اور pimples یا bumps کے زیادہ شدید پھیلاؤ - شخص سے انسان سے مختلف ہوتی ہے. اس مصیبت کی جلد کی حالت کا انتظام کرنے کے لئے ایک اہم کلید یہ ہے کہ جب ممکن ہو تو آپ کے ذاتی رسوسیہ علامات کو یقینی بنائیں.
مناسب علاج کے ساتھ، راسسیسا ٹرگرز سے واضح ہوسکتا ہے کہ حالت خراب ہوجاتا ہے. کسی فہرست یا جرنل کی وجہ سے آپ کا چہرہ بہاؤ یا توڑنے کا سبب بنتا ہے، آپ کو آپ اور آپ کے ڈاکٹر کی جگہ کے پیٹرن میں مدد ملے گی.
Rosacea Trigger نمبر 1: موسم
سور نمائش، نمی، گرم یا سرد موسم، اور ہوا عام rosacea علامات ہیں triggers. اگر موسم آپ کے لئے ایک مسئلہ ہے تو، یہاں راسیسا کی سرخ جلد سے بچنے کے طریقے ہیں:
- آپ کی جلد کو سورج سے محفوظ کریں. ہر سال 15 یا اس سے زیادہ سورج کے تحفظ کا عنصر کے ساتھ ایک سنسکرین کا استعمال کریں. موسم گرما میں، وسیع پیمانے پر برے ہوئے ٹوپی پہنا اور سورج سے 10 میٹر سے 2 پی ایم. 9
- ٹھنڈی رہیں. اس وقت گرم اور نمی ہے جب ایئر کنڈیشنر خالی جگہوں میں رہنے کی کوشش کریں. اگر آپ اندر اندر نہیں رہ سکتے ہیں تو، آپ کی جلد کا درجہ حرارت ٹھنڈا پینے یا برف چپس چوسنے کی عادت اور اپنے چہرہ پر ٹھنڈے پانی چھڑکنے کی کوشش کریں.
- سردی کا مقابلہ کریں. موسم سرما میں جتنی جلدی ممکن ہو. جب آپ باہر جانا ضروری ہے تو، ایک سکارف کے ساتھ اپنی ناک اور منہ کا احاطہ کریں اور ٹوپی پہنیں. موسم سرما کے دوران نمائش کا استعمال کریں آپ کی جلد کو خشک کرنے سے بچانے کے لۓ.
Rosacea ٹرگر نمبر 2: کشیدگی
کیا آپ روسیسا جب آپ زور پر زور دیتے ہیں تو پھیلتے ہیں؟ جذباتی کشیدگی ایک عام rosacea علامات ٹرگر ہے. کشیدگی کو کم کرنے کے لۓ کچھ طریقے ہیں اور سرخ جلد، بکس، اور بھوک سے بچنے میں مدد ملتی ہیں:
- اپنے آپ کی دیکھ بھال کریں. کافی نیند حاصل کرو، ٹھیک رہو اور اعتدال پسند مشق کرو.
- آرام کرو. گہرے سانس لینے اور یوگا کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں. ایک خوبصورت چھٹی کی جگہ کی طرح خوشگوار کچھ چیزوں کا اندازہ لگانا، آپ کو بھی آرام کر سکتا ہے.
- ایک کتے یا بلی حاصل کریں. پالتو جانور بہت سے افراد میں کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں.
Rosacea Trigger نمبر 3: خوراک اور پینے
الکحل، مسالیدار خوراک، اور گرم مشروبات تین بڑے فوڈ اور پینے والے مجرم ہیں جن کو ایک دھندلا چہرہ پیدا ہوسکتا ہے. آپ کے غذا "rosacea کے دوستانہ:"
- رکھنے کے لئے کچھ طریقے موجود ہیں گرمی کو تبدیل کریں. گرم مشروبات یا سوپ کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے سب کچھ ہو سکتا ہے تو یہ بہاؤ کو کم کرنا ہے.
- شراب سے بچیں. اگر پینے کے علامات کی وجہ سے علامات کا سبب بن جائے تو اسے خارج کردیں. اگر آپ ٹیٹوئلر بننا نہیں چاہتے ہیں تو، کاٹ دیں یا جو کچھ آپ پی رہے ہو اسے تبدیل کریں. مثال کے طور پر، اگر بیئر یا شراب کسی فلاں چہرے کا سبب بنتا ہے تو، جھنڈ، وڈکا، یا وکیسی کو بہت ٹھنڈے پانی سے ملا.
- اپنے مسالے دیکھیں. کینی، مرچ پاؤڈر، سالسا، سفید، سیاہ اور سرخ مرچ عام rosacea علامات ہیں.
Rosacea مریضوں کو ان کے انفرادی علامات کو متحرک کرنے والے مختلف کھانے کی اشیاء کی رپورٹ. اضافی عام مجرموں میں شامل ہیں:
- سرکہ
- سویا ساس
- چاکلیٹ
- وینیلا
- کیفین
- پنیر، دہی اور ھٹا کریم
- کھیتوں پھل
- خمیر نکالنے (ایس ایس جی)
- پالئیےسٹر، اویوکوڈس اور بینگن
- لیور
اگر آپ کی عمر میں چیزیں اور سویا ساس جیسے کھانے میں ہسٹامین آپ کے لئے ایک ٹرگر ہے، تو ایک اینٹی ہسٹرمین کھانے سے پہلے چند گھنٹوں کی مدد کر سکتی ہے. اگر جگر کے طور پر نیکین امیر فوڈ، جیسے مسائل کی وجہ سے، ایک ایسپین مؤثر ثابت ہوسکتی ہے.
Rosacea ٹرگر نمبر 4: ورزش
ورزش ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن جب آپ مشق کرتے ہیں تو اگر آپ کے پاس رساسا ہے تو لوگوں کے لئے حقیقی مسئلہ. اعتدال پسند کلید ہے:
- اپنے معمول کو توڑ دیں. ایک 45 منٹ کے سیشن کے بجائے ایک دن میں 15 15 منٹ کی سیشن کی کوشش کریں. اس سے زیادہ ٹھنڈا کرنے کے لۓ.
- اس کو ٹھنڈا کرنا. اعلی شدت کا کام چلنے یا سائیکلنگ کی طرح، جس میں چلنے یا یوگا کے طور پر کم شدت کے مشقوں کے ساتھ، پھول پھیل سکتا ہے.
- ٹھنڈا اندر یا باہر رکھیں. اگر آپ باہر کام کرتے ہیں تو، تیز صبح یا ٹھنڈا شام کے گھنٹوں کے دوران جائیں. گھر میں مشق کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمرے اچھی طرح سے ہوشیار ہے. ہتھیار رہیں اور اپنی گردن کے ارد گرد ٹھنڈی کپڑے اتارنے پر غور کریں.
- ورزش کے بعد بھاپ کے کمرے یا سونا کو چھوڑ دیں.
دیگر روسیسا علامات کی ٹریگرز
روزانہ کی اشیاء اور یہاں تک کہ عام سردی کو روسیسی علامات:
- اپنے میک اپ کیس کی جانچ پڑتال کریں. کچھ کاسمیٹکس یا جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات آپ کی جلد کی حالت خراب ہوسکتی ہے، بہتر نہیں. اجزاء جیسے الکحل، ڈائن ہیزل، مرچنٹ، للی تیل، اور نیویپلپٹس کا تیل جلد سے جلدی اور جلدی کر سکتا ہے.
- آپ کی صحت کے اوپر رہیں. کھوکھلی، کھانوں اور سردیوں کو پھیلنے کا سبب بن سکتا ہے چمک ہائی بلڈ پریشر بھی بہاؤ کو اپ گریڈ کرسکتے ہیں.
- اپنی دوا کی کابینہ کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں. خون کی وریدوں کے ذریعہ دل کی بیماری کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہونے والی وسایللیٹر منشیات "vasodilator rosacea." کی وجہ سے چہرے پر لاگو ہو سکتا ہے. چہرے پر لاگو ہو سکتا ہے. روسلیس بڑھا سکتے ہیں یا
مناسب جلد کی دیکھ بھال کے معمول کے ساتھ اور آپ کے منفرد ٹرگروں کی شناخت اور گریز کرنے سے، آپ اپنی جلد ہر روز اپنی پوری کوشش کر سکتے ہیں.
