کلیدی لواحقات
مشق آپ کو زیادہ سے مؤثر طریقے سے آپ کے بہت سے سکلیروسیس کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ بہتر محسوس کریں گے اور زیادہ توانائی حاصل کریں گے.
اپنے ڈاکٹروں اور جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ اپنی ضروریات اور ضروریات کے مطابق ایک پروگرام تیار کریں.
آپ کے لئے حقیقت پسندانہ مقرر کریں، اور ان کے بعد جائیں.
بنیادی طور پر ترقی پسند ایک سے زیادہ سکلیروسیس (پی پی ایم ایس) اہم معزز معذور بننے کے لئے جانا جاتا ہے، لیکن اٹلانٹا کا رہائشی جون ڈکسسن- سمتھ اس کو مشق کرنے سے روک نہیں سکتا. اگر کچھ بھی تو، اس کی تشخیص سے 35 سال کی عمر میں وہ زیادہ فعال ہو چکا ہے.
اس وقت، ڈسنسن سمتھ نے نوزائیدہ اور ایک 3 سالہ بیٹے تھا. جیسا کہ اس کے لڑکے بڑی عمر کے تھے اور اس نے گھریلو اسکولوں کو سکول میں لے لیا، اس نے انہیں بیس بال اور تیراکی کے ساتھ شامل کیا. وہ کہتے ہیں "اس نے مجھے بھی فعال رکھا ہے." میں انہیں ان سب کو مزہ نہیں دے سکا. "
اصلی بدلے میں آنے والی جب امریکی عوام کی صحت صحت کے سابق ملازم ڈکسسن- سمتھ تھے. ڈاکٹروں کی تقرری کے لئے سابقہ انتظامیہ نے ایک شخص کو میڈل پہننے کے لئے دیکھا. اس نے پوچھا کہ وہ کیا چاہتے تھے، اور انہوں نے اسے بتایا کہ یہ قومی نیشنل صحافی وہیلچیر گیمز میں حصہ لینے کے لۓ ہے. ، ریڑھ کی ہڈی کی ہڈیوں کی زخموں، اور دیگر نیورولوژیکل چوٹوں جیسے کھیلوں میں سوئمنگ، بولنگ، ٹریک اور فیلڈ اور فٹ بال شامل ہوں گے. زیادہ تر سرگرمیوں کے لئے، شرکاء کا استعمال وہیلچائر یا انکولیشن آلات جیسے ہاتھوں سے مقابلہ کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
متعلقہ: کس طرح مشق کر سکتے ہیں مدد MS
"میں جانتا تھا کہ میں تیر رکھ سکتا ہوں،" لیکن مجھے نہیں لگتا کہ میں مقابلہ کر سکتا ہوں. "لیکن جب اس نے دیکھا کہ کچھ شرکاء نے امپیٹس تھے، تو انہوں نے فیصلہ کیا،" اگر وہ کوشش کر سکتے ہیں، میں کوشش کر سکتا ہوں. "
ڈکسسن سمتھ نے اپنی پانچویں قومی وائٹ میں حصہ لیا ڈالاس میں جون 2015 میں رینجرز کے کھیلوں کا کھیل، موٹر ریلی کے کلاس IV ماسٹر ڈویژن میں دوسرا دوسرا مقام رکھتا ہے - ایک ایسا واقعہ جس میں نقشہ کا استعمال ہوتا ہے اور دس چیک پوائنٹس کے کورس کو نیویگیشن کرنے کے لئے ہدایت مقرر کرتی ہے. ہر چیک پوائنٹ پر، مدمقابل لازمی طور پر ایک تحریر یا مشاہدہ سوال کا جواب دینا چاہیے اور جواب درج کریں.
MS کے لئے مشق کے فوائد
ڈکسسن- سمتھ نے وہیلچیر کا استعمال کیا ہے اور کہتے ہیں کہ کھیلوں کے لئے تربیت نے اسے فعال رکھا ہے وہ سب سے بہتر ہے. تیار کرنے کے لئے، وہ اٹلانٹا میں ایک غیر منافع بخش بحالی کی بحالی کے ہسپتال کے ذریعہ، اس میں زیادہ تر شیرفڈ سینٹر کے ذریعہ کارڈڈیو کلاسز میں حصہ لینے، مشقوں اور تیراکی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، جو ریڑھ کی ہڈی اور دماغ کی چوٹوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے.
اس کے ڈاکٹر، بین ڈبلیو تھرور ڈاکٹر Thrower کا کہنا ہے کہ، ایم ڈی، شیفرڈ سینٹر میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس انسٹی ٹیوٹ کے میڈیکل ڈائریکٹر، تحریک کے لئے ڈکسن سمتھ کے عزم کی تعریف کرتا ہے.
"مشق ہمیشہ ہماری پہلی لائن کا علاج کر رہا ہے." وہ کہتے ہیں کہ ایم ایس کے ساتھ ہر کسی کے لئے مشق ضروری ہے جبکہ یہ کسی ایسے شخص کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوتا ہے جیسے ڈسنسن سمتھ، جن کی قسم کے ایم ایس کے پاس امریکہ کی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی منظوری دی گئی دوا نہیں ہے.
ورزش MS علامات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نیویولوژیکل ڈس آرڈر میں اپریل 2015 کے معاملے میں ایک رپورٹ کے مطابق، پیچیدگیوں، اور مزید نقصان سے تحفظ پیش کر سکتے ہیں. Thrower کا کہنا ہے کہ یہ موڈ اور توانائی کی سطح بھی بڑھاتا ہے.
MS کے ساتھ مشق کرنے کے لئے 5 تجاویز
ڈکسسن- سمتھ کے پلے کتاب سے ایک صفحہ لے لو اور دیکھیں کہ آپ اپنے ایم ایس کا انتظام کرنے میں مشق کیسے استعمال کرسکتے ہیں:
1. اب آگے بڑھنا شروع کریں.
فکرو کا کہنا ہے کہ سب سے زیادہ مریضوں کو مشق کرنے میں حوصلہ افزائی کرنے والے افراد ہیں جو کبھی بھی فعال نہیں ہیں اور اب ایم ایس ہیں. "وہ سوچ رہے ہیں، 'میں مردہ کتے سے تھکا ہوا ہوں، اور اب آپ مجھے مشق کرنا چاہتے ہیں؟' ' آپ MS MS کی ترقی میں ابتدائی طور پر جانے والے ورزش کے معمول کو حاصل کرنے میں آسان بنائے گی. 2. ایک مناسب مقصد ہے
Thrower کا کہنا ہے کہ "کوئی سائز نہیں ہے - ایم ایس کے لئے تمام مقصد ہے." ایم ایس کے ساتھ کھلاڑی ہیں جنہوں نے دنیا بھر کے پہاڑوں کو پیمانے کی کوشش کی ہے. انہوں نے کہا کہ "دوسروں کے لئے، میل باکس حاصل کرنا ان کے ماؤنٹ ایورسٹ ہوسکتا ہے." آپ کے ڈاکٹر اور جسمانی تھراپی کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے آپ کے لئے موزوں ٹھوس منصوبہ کے ساتھ آئے. 3. نئی چیزوں کی کوشش کریں.
ایک قسم کی مشق مناسب طریقے سے صحیح نہیں ہوسکتی ہے، لہذا جب تک آپ کو لطف اندوز کرنے سے کوئی چیز ملتی ہے، تو آپ کو ڈسسن سمتھ کو مشورہ دیتے رہیں. آپ شاید مختلف ترتیبات پر غور کر سکتے ہیں، MS کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک مخصوص مرکز، اور گروپ، سولو سرگرمیوں کے بجائے. تھروکر کا کہنا ہے کہ جب تک آپ رینج کی رفتار سرگرمیوں کے ساتھ ایروبکس کو یکجا کرتے ہیں - آپ کے ڈاکٹر کی منظوری کے ساتھ، یقینا آپ ممکن ہو سکے جاسکتے ہو. 4. اپنے جسم کو سنیں.
آپ کسی بھی وقت سرگرمی کی مقدار MS کے ساتھ ایک ہدف ہدف ہے. اپنے جسم کی حدود کو ایک روزہ کی بنیاد پر احترام کریں. "تھروکر کا کہنا ہے کہ 5." آپ ایک دن ٹریڈ منٹ 20 منٹ کے قریب ہوسکتے ہیں. " ایم ایس سے آپ کے دماغ کو مشق کرنے دیں.
وہ لوگ جو ایس ایم ایس کے ساتھ ڈکسسن- سمتھ کے کام میں کام کرتے ہیں نہ صرف ان لوگوں کو اپنی حالت کا انتظام کرنے میں مدد کرتے ہیں بلکہ دوسروں کی مدد کرنے کے لئے روزانہ کچھ کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں "آپ کو صرف ایم ایس کے بارے میں نہیں سوچنا پڑتا ہے." آپ کی حالت ایک بار پیچھے کی جگہ لیتا ہے جب آپ کے دن میں مشق ایک وقت ہوسکتا ہے.
