کینساس سٹی، مائیکل، مائیکل وولسن چند مہینے کے لئے اچھا محسوس نہیں ہوا تھا. انہوں نے کہا کہ "میں نے ترقی پسندانہ طور پر بدترین اور بدتر محسوس کیا، لیکن زیادہ تر مردوں کی طرح، میں ہی ہی ہی ہی ڈاکٹر کے پاس گیا." وہ کام کرنا چاہتا تھا اور گھر آ گیا اور سوفی پر لیٹتا تھا جب تک کہ بستر کا وقت نہیں تھا.
آخر میں، 2012 کے پہلے ہی کرسمس سے پہلے، ولسن نے فیصلہ کیا کہ اسے ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے. جیسا کہ وہ شبہ ہے، اس کی صحت خراب تھی. ڈاکٹر نے ٹیسٹ کیا، "اور ہر نمبر جو کم ہونا چاہئے اور ہر نمبر کو کم تھا،" وہ کہتے ہیں. "وہ سب ایک آفت تھی."
ایک خاص طور پر پریشان کن تعداد ہیوموگلوبن A1C تھا، 8.9 میں آیا. A1C امتحان، جو پچھلے دو سے تین ماہ کے دوران ایک شخص کے اوسط خون کی چینی کا علاج کرتا ہے، وہ کم از کم ہونا چاہئے. وولسن کے نتائج کا خیال ہے کہ ان کے خون کی شکر کے کنٹرول سے باہر تھا اور اس نے 2 ذیابیطس کی نوعیت کی تھی.
ولیم نے کہا کہ وہ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ کہاں رہتا تھا اور اسے پسند نہیں کیا تھا. "میرا والد 52 سالہ دل کے دورے میں مر گیا." میں جانتا تھا کہ میں نے تبدیل نہیں کیا تھا، مجھے شاید 10 سال بھی ہوسکتا ہے. "
ایک صحت مند ذیابیطس غذا کا ارتکاب
وولسن کے ڈاکٹر نے اپنے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، اپنی کولیسٹرول کو کم کرنے اور اس کی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے کئی ادویات مقرر کیے ہیں. اس دن شروع ہونے سے، ولسن نے کہا کہ وہ ایک صحت مند ذیابیطس غذا کا پیچھا کریں گے. اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ وزن کم کردیں.
اس رات نے اپنی بیوی کو رات کے کھانے کے لۓ لے لیا آپ کو ایک بادشاہ کی طرح، جاننا کہ یہ carbs اور کیلوریوں کی گنتی کے بغیر ان کا آخری کھانا ہوگا. الکحل مشروبات کمپنی کے لئے فنانس کے ڈائریکٹر کے طور پر، ولسن کا کہنا ہے کہ وہ ہمیشہ کچھ کھانے کی چیزوں میں سے ہے. انہوں نے کہا کہ "میں بہت زیادہ کھانے اور شراب کا لطف اندوز اور تعریف کرتا ہوں." "جب میں سفر کرتا ہوں، میں کھا اور اچھی طرح پیتا ہوں، اور جب میں گھر میں ہوں تو، میں کھا اور اچھی طرح سے پیتا ہوں." لہذا وہ جانتا تھا کہ اس کی ذیابیطس کے لئے ایک صحت مند غذائیت کھانے کے لئے شروع ہوتا ہے.
اگلے صبح وہ اپنے گھر کے قریب ایک جم چلا گیا اور ایک ذاتی ٹرینر اور غذا کے ماہر کے ساتھ کام کرنے پر دستخط کیا. ربیکا McConville، ایم ایس، آر ڈی، مسوری - کینساس سٹی یونیورسٹی اور ولسن کے جم یونیورسٹی میں ایک غذا کی نشاندہی کی، اس نے اسے ایک کھانے کی منصوبہ بندی فراہم کی جس میں وہ آسانی سے پیروی کرسکتے ہیں.
"میں نے سفارش کی کہ وہ مختلف قسم کے کھانا کھائیں McConville کا کہنا ہے کہ 'اس کا ذیابیطس غذا سے محدود یا محدود محسوس نہیں ہوتا.' "ایک بار جب انہوں نے غذائیت شروع کردی، تو اس نے اپنے کاربوں کو کھانے کے تقریبا 45 گرام فی کھانے پر رکھنے کی کوشش کی. اور اس نے بہت زیادہ جک کا کھانا یا ڈیسرٹ نہیں کھایا، لہذا یہ کوئی مسئلہ نہیں تھا. "
مشق: منصوبہ کا ایک اہم حصہ
ولسن نے باقاعدہ مشق شروع کردی. وہ 4:45 بجے تک جم اور سر کے پاس سر لے لیتا تھا، جہاں وہ 30 منٹ کے لئے ایک ٹریڈمل پر چلتا تھا اور وزن بڑھانے سمیت طاقتور تربیتی مشقیں کرتی تھیں.
ولسن نے پہلے مہینے میں 17 پونڈ کھوئے تھے. انہوں نے کہا کہ دوسرا مہینے انہوں نے ایک اور 13 پاؤنڈ گر دیا، اور تیسرے مہینے کے اختتام تک انہوں نے 60 پونڈ کے قریب لے لیا اور 180 میں وزن لگایا. "اب میں اب 32 کمر جینس پہنتا ہوں." "میں اس کا سائز اس ہائی سکول سے نہیں تھا."
ولسن کا کہنا ہے کہ اس کی خوراک اور وزن میں کمی کی منصوبہ بندی میں چپکنا آسان تھا کیونکہ وہ انتہائی حوصلہ افزائی کرتا تھا. انہوں نے کہا کہ "میں نے کبھی کبھی شراب کی خرابی نہیں کی ہے، لیکن میں محسوس کرتا ہوں کہ میں زیادہ سے زیادہ نہیں کھا رہا تھا." "سب سے پہلے یہ یقینی طور پر محسوس ہوا جیسے کچھ لاپتہ تھا، اور یہ اس کے ذریعے حاصل کرنا مشکل تھا. لیکن میں چاہتا تھا کہ زیادہ دیر سے زندہ رہنا. "
جم سے تعلق رکھنے والے پیسے کی ادائیگی بھی حوصلہ افزائی تھی. ولسن کا کہنا ہے کہ "میرے پاس ایک تہھانے ہے جو مشق مشینوں سے بھرا ہوا ہے جس نے ہم نے سالوں کے لئے کپڑے لٹکا تھا، لہذا مجھے جانتا تھا کہ باہر کی مدد کی ضرورت ہے کیونکہ میں ابھی قسم کی ذیابیطس کے ساتھ رہتا ہوں." انہوں نے فیصلہ کیا کہ جم میں شمولیت اور غذا کی نشاندہی کے ساتھ کام کرنا اور ایک ذاتی ٹرینر اس کے لئے ضروری تھا - اور وہ اپنے پیسے کی قیمت حاصل کرنے کا ارادہ رکھتا تھا.
ذیابیطس کے ساتھ ساتھ رہنا
ولسن کے وزن مینجمنٹ، ورزش، اور صحت مند کھانے کے انداز پر نئے توجہ اس کے ذیابیطس اور دیگر صحت کے مسائل پر بڑا اثر پڑا ہے. دراصل، اس کے ڈاکٹر نے اپنے علاج کی منصوبہ بندی کو ایڈجسٹ کیا، اور بالآخر ولسن نے ان کی دواوں کی تعداد کو کم کرنے میں کامیاب کیا.
آخری بار ولسن نے اپنی A1C کی جانچ پڑتال کی، یہ ایک شاندار 5.3 تھا. وہ اب بھی اپنی کیلوری اور کاربوں کو احتیاط سے دیکھتا ہے اور ہفتے میں کم از کم چھ دن کام کرتا ہے.
اپنے مقاصد سے نمٹنے کے بعد، وہ اپنے آپ کو کھانا پکانے اور پینے کے لئے ایک رات کو ایک رات کی اجازت دیتا ہے. عام طور پر یہ جمعہ یا ہفتہ کی رات ہے. تاہم، وہ ایک ہفتے میں صرف ایک کھانے کے لئے ٹکڑا رکھتا ہے.
McConville وولسن کو ایک خواب کلائنٹ کے طور پر بیان کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "وزن میں کمی کے لۓ صحت مندانہ کھانے کے بارے میں اس کے بارے میں بہت اچھا ذہن ہے." "وہ جانتا ہے کہ واپس نہیں آ رہا ہے اور کبھی اپنے پرانے طریقوں پر واپس نہیں آنا چاہتا ہے."
یہ بھی خوش قسمت ہے، وہ کہتے ہیں کہ ولسن نے ان کی ذیابیطس کو ابتدائی پکڑ لیا اور اسے خوراک اور ورزش کے ساتھ ساتھ تبدیل کر دیا. "اگر آپ فعال ہیں تو، آپ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لئے وزن میں کمی کا استعمال کرسکتے ہیں."
ہمارے ذیابیطس آگاہی گائیڈ میں مزید جانیں.
