پروٹین، سبزیوں، صحت مند چربییں
Detox، سطح 1، سطح 2
6 کی خدمت کرتی ہے
گھر میں کھانا اور کھانا پکانا اچھا کھانا زندگی کی خوشی میں سے ایک ہے. ایک دن، ایک زچینی، دو سبز ٹماٹر اور ایک ہیرولووم ٹماٹر کا انتخاب کرنے کے بعد، میں نے یہ بہت اچھا frittata بنایا
- 3 چمچوں اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 1 پیاز، کٹا
- 1 زچینی، گرڈ
- 6 تازہ ٹرمی پتیوں، کٹا
- 1 گلاس تازہ تاراگون، کٹا
- 3 ٹرین تازہ ترین تھم، ہٹا دیا گیا ہے
- 4 انڈے، ہلکے سے مارا
- بحیرہ نمک اور تازہ زمین کا کالی مرچ
- آدھا کپ پنیر
- 3 ٹماٹر (ترجیحی طور پر سبز اور وارثی کا ایک مرکب)، کٹا
پریحات تندور 350 ڈگری تک.
درمیانے اونچائی پر ایک بڑی تندور محفوظ سٹی پین. زیتون کا تیل اور پیاز شامل کریں. بھوری بھر تک تقریبا 10 منٹ کے لئے سوٹ. چمکیلی رنگ اور ٹینڈر تک تقریبا 3 منٹ تک زچینی اور سوٹ شامل کریں. تازہ جڑی بوٹیوں اور پیٹا انڈے شامل کریں. سمندر نمک اور مرچ کے ساتھ موسم. سیٹ کرنے کے لئے 3 منٹ کے لئے سٹوٹوپ پر چھوڑ دو ہلچل مت کرو گرمی سے ہٹائیں اور پریسسن پنیر کے ساتھ چھڑکیں. 10 سے 12 منٹ تک تندور میں رکھیں، یا جب تک مرکز صرف سیٹ نہیں کیا جائے. سلائس اور کٹی ٹماٹر کے ایک حصے کے ساتھ گرم کریں جو زیتون کے تیل، سمندری نمک اور مرچ کے ساتھ بہا ہوا ہے.
