کیا یہ بہت سے بھاری بکسوں کو اٹھانے یا آپ کی ریڑھ کی باری سے غلط طریقے سے گھومنے سے ہے، پس منظر میں درد کا درد کسی کے ساتھ ہوتا ہے.
جب یہ آتا ہے درد میں درد کو کم کرنے کے لئے، کچھ لوگ آئس پیک کی قسم کھاتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ہیٹنگ پیڈ میں مدد ملتی ہے. کچھ جم کو پھیلاتے ہیں، اور کچھ بستر میں رہتے ہیں. لیکن پچھلے درد کے سب سے بہترین علاج شاید سب سے تھوڑا سا ہوسکتے ہیں.
کیا درد کا سبب بنتا ہے
لوگ کہہ سکتے ہیں کہ انھوں نے ان کی پشتوں کو نکال دیا ہے، لیکن یہ حقیقت یہ ہے کہ ڈاکٹروں کو اکثر ' اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. پورٹل لینڈ میں اوگراون ہیلتھ اینڈ سائنس یونیورسٹی میں خاندانی ادویات کے سیکشن میں ثبوت پر مبنی دوا کی. "لیکن اس کے پیچھے درد کا عین مطابق جسمانی سبب جاننا اکثر ناممکن ہے کیونکہ اس کے پیچھے درد کے بہت سے ذرائع ہیں."
آپ کے پیچھے پھینکنے کا خیال خود گمراہ ہوسکتا ہے، ڈی ایچ ٹی، او پی سی، جسمانی تھراپی کے مطابق بوسٹن میں بیت الاسلام ڈینونیس میڈیکل سینٹر میں کلینیکل خدمات مینیجر.
"لوگ کہیں گے کہ، 'اے میرے، میں نے اپنے بیک اپ کو ایک باکس اٹھایا،' لیکن شاید شاید اس سے قبل موڑنے والے سینکڑوں یا ہزاروں واقعات اس کے نتیجے میں، "شلو کہتے ہیں. "یہ تکرار استعمال ہے جو ہمیں پیچھے سے چوٹ پہنچانے کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے."
اچھی خبریں، اگرچہ، یہ پیٹھ میں درد بہت کم ہی سنگین ہے، اور بہت زیادہ لوگ وقت کے ساتھ بہتر ہو جائیں گے.
"لوگ اکثر ہیں ڈیوڈ ڈاکٹر ڈیو کا کہنا ہے کہ "یہ وقت لگے گا، لیکن وہ بہتر ہو جائیں گے."
جب ایسا ہوتا ہے تو وہ خوفناک ہوسکتے ہیں. پیچھے درد پریشانیاں
ڈیو اور شیل سے اتفاق ہوتا ہے کہ جب تک درد کے درد پر حملہ ہوسکتا ہے، آپ کو فوری طور پر جلد از جلد معمولی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لۓ بہتر مشورہ دینا ہے. شیلیو کا کہنا ہے کہ "سب سے بڑا عہدیدار لوگوں کو جھوٹ بولتے ہیں اور کچھ بھی نہیں کرتے." "اس سے زیادہ مشکلات پیدا ہوسکتے ہیں کیونکہ سرگرمی کی وجہ سے عدم استحکام اور کمزور ہونے کی وجہ سے جوڑوں کا سبب بنتا ہے."
حقیقت میں، اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے، وہاں بڑھتی ہوئی ثبوت موجود ہیں کہ درد کے علاج کے لۓ معمول کی سرگرمی کو بہتر بنانے سے بہتر ہے. ڈیو کا کہنا ہے کہ، "میں ایک طبی یافتہ شخص کے طور پر ایک ہفتے یا دو ہفتوں کے لئے تربیت دیتا ہوں، لیکن اب بہت سے تحقیقات ہیں جو یہ بتاتا ہے کہ یہ نہ صرف مددگار نہیں ہے." -
گریگ نیو یارک شہر میں میڈیسن اسکوائر ویلفیئر کے بانی اور بانی، شریر، ڈی سی سے اتفاق کرتا ہے. "اس بات کا یقین ہے کہ پٹھوں کو روکنے سے روکنے کے لئے تحریک کو ہمیشہ آرام سے حوصلہ افزائی دی جاسکتی ہے."
درد کا علاج کرنے کے لئے، ایجنسی برائے ہیلتھ کیک ریسرچ اینڈ کوالٹی برائے نومبر، 2016 میں جاری کردہ ہدایات کے مطابق، پہلا قدم یہ ہے کہ آئی فون اپروفین جیسے زیادہ سے زیادہ انسداد سٹیرائڈیل اینٹی سوزش منشیات پر غور کریں.
اگر آپ پیٹھ کے درد کے بار بار بوٹ جاتے ہیں تو، آپ کے ساتھ ان دواؤں کو لے کر مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. تصویر عمومی غلط استعمال کی اطلاع دیں ای میل * وجہ * ہراساں کرنا جعلی تشدد نسل پرستی سپیم / کمرشل دھوکہ / فشنگ یا کھینچنے کے لئے نہیں
پیٹھ کے درد کے ایک پرکرن کے دوران فعال ہونے کی صورت میں، مشق کرنے کے بعد یا تیز درد کے درد کو آسان بنانے کے لئے مسلسل نہیں ہے. ڈیو کا کہنا ہے کہ "شدید درد کے لۓ، آپ کے عام مشق کے معمول کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنے کے لۓ مخصوص پس منظر کی مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
شیل بھی درد کی وجہ سے پوزیشن یا مشق سے بچنے کی سفارش کرتا ہے.
پیچھے درد نے سبسکرائب کیا ہے، حالانکہ، مشقیں کرتے ہیں جو پٹھوں میں پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں، پھر ایک بار پھر چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ڈیو کا کہنا ہے کہ یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ کیا کسی قسم کی ورزش بہترین درد کے درد کو روکنے اور علاج کرنے میں بہترین ہے. اب تک، ایسا لگتا ہے کہ طاقت کی تربیت، مشقوں کو بڑھانا، اور ایروبک سرگرمی کا ایک مؤثر طریقہ بہت مؤثر ہے.
اگر درد کے درد کے ایسوسی ایشن مسلسل ہوتے ہیں تو آپ کو مزید ورزش کی ضرورت ہوسکتی ہے. شیلیو کا کہنا ہے کہ "یہ ایک انتباہ کا نشانہ بن سکتا ہے کہ آپ کو آپ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی ضرورت ہے."
آئس یا حرارت سے درد کا علاج کیسے کریں؟
سرد یا گرم کمپریسس کا استعمال نہیں کیا گیا ہے شیلیو کا کہنا ہے کہ سائنسدانوں نے مختصر مدت تک درد کو حل کرنے کے لئے ثابت کیا ہے، لیکن یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
"بہت ثبوت نہیں ہے کہ ایک دوسرے سے بہتر ہے". عام طور پر وہ سب سے پہلے متاثرہ علاقے کو پہلے سے ہی درد کے ساتھ منسلک کسی بھی فوری طور پر سوجن کو کم کرنے کی سفارش کرتا ہے. پہلے سے ہی 48 سے 72 گھنٹوں تک ایک چوٹ پر تقریبا 15 سے 20 منٹ تک برف کی درخواست کریں.
اگر پٹھوں کی تنگی کی وجہ سے آپ کا پیٹھ درد ہو تو گرمی کا اطلاق گرمی میں مدد مل سکتی ہے. لیکن شلو احتیاط سے ایک وقت میں 20 منٹ سے زائد عرصے تک گرمی چھوڑنے کے لئے احتیاط سے خبردار نہیں رہتا ہے اور حرارتی پیڈ کے ساتھ کبھی نہیں سوتے.
ڈھیر کا کہنا ہے کہ " اس کا درجہ حرارت درجہ حرارت میں درجہ حرارت میں کوئی تبدیلی نہیں پیدا ہوتی ہے. اس سے زیادہ سطح کی سطح پر گہری ہے. "
" انگوٹھے کا ایک قاعدہ ہر 24 گھنٹوں کے دوران برف میں عام طور پر 10 سے 20 منٹ ہر روز میں کم کرنے میں مدد کے لئے برف ہے. "ڈاکٹر شوری کہتے ہیں.
طبی مدد حاصل کرنے کے وقت
چند ہفتے کے اندر اندر درد کے زیادہ سے زیادہ معاملات طبی توجہ کے بغیر خود کو حل کرتی ہیں.
" بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ انہیں ڈاکٹر جانا ہے ایک ایکس رے یا ایم آر آئی سکین، لیکن سچ یہ ہے کہ پیٹھ کے درد کے ابتدائی آغاز کے لئے ان چیزیں واقعی مددگار نہیں ہیں. "ڈیو کا کہنا ہے کہ." وہاں ایک طویل عرصے سے اس چیزوں کی طرف سے گمراہ کرنے کے بہت سے مواقع موجود ہیں. شاید درد کی وجہ سے اس کی وجہ سے درد نہ ہو. "
تاہم، وہاں انتباہ کے نشانات اور علامات موجود ہیں جو آپ کے بی اے K درد طبی توجہ کی ضرورت ہو سکتی ہے، جیسے:
بخار
ایک یا دونوں ٹانگوں میں کمزور یا نونیکی
- کٹوری یا مثالی کنٹرول کی کمی
- پیچھے درد جو کچھ اندر اندر بہتر نہیں ہوتا دن
- اس کے علاوہ، اگر آپ کینسر کی کسی تاریخ یا کسی بھی مسلسل طبی معاملات کا حامل ہے تو، اپنے صحت کے فراہم کنندہ کے ساتھ چیک کریں اگر آپ درد کا تجربہ کرتے ہیں تو.
- ڈینیس منن کی اضافی رپورٹنگ
