صحافی نیورولوجی میں شائع ایک مارچ 2015 کے مطالعہ کے مطابق، جو ایسے جسمانی طور پر سرگرم نہیں ہیں جنہوں نے عمر سے متعلق بیماریوں سے ان کے دماغوں کی حفاظت کرنے کا موقع پر غائب کیا ہے.
محققین نے بڑے عمر کے بالغوں کے دماغوں کو سکین کیا اور پتہ چلا کہ جسمانی طور پر سرگرم افراد نے اپنے موٹر کی صلاحیتوں کو بہتر طور پر برقرار رکھنے کے مقابلے میں بہتر بنا رکھا ہے، یہاں تک کہ دماغ سے متعلق چھوٹے برتن کی بیماری کے باعث دماغ کے نقصان کے نشانات کے باوجود بھی.
"جسمانی سرگرمی کی تعمیر دماغ میں حیاتیاتی ریزرو جو عمر سے منسلک دماغ کے نقصان سے موٹر فن کی حفاظت کرسکتا ہے، "شکاگو میں رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں لیڈر اسٹڈیز اور رویے کے لیڈ اسٹڈی کے مصنف اور پروفیسر، Debra Fleischman کہتے ہیں.
متعلقہ: کیسے آپ عمر کے طور پر تیز رہو
فلششین کی ٹیم نے عمر 60 اور 96 کے درمیان 167 بالغوں کی جانچ کی جو رش یونیورسٹی کی طویل مدتی یادگار اور عمر بڑھنے کے منصوبے میں حصہ لے رہے ہیں. 11 دن کے لئے، ہر مضمون نے کلائی آلہ استعمال کیا جس نے ان کی سطح کی جسمانی سرگرمیوں کو اندازہ کیا، جیسے چلنے یا رقص.
محققین نے اس کے بعد دماغ کے سکینوں کا جائزہ لیا اور دماغ کے نقصان کے نشانات کو دیکھا، جسے سفید مادہ کی زیادہ ترجیحی کہتے ہیں. نیشنل سائنس کے ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن میں ایپلائڈومیولوجی اور آبادی کے مطالعہ کے پروگرام ڈائریکٹر ڈلاس اینڈرسن، پی ڈی ڈی مطالعہ کی مالی امداد کا کہنا ہے کہ یہ مقامات نیورولوجیسٹس کے ذریعہ برتن کے مرض کی نشاندہی کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں، جو موٹر فنکشن کے مسائل اور ممکنہ طور پر الزییمر کی بیماری سے منسلک ہوتے ہیں.
بعض بالغوں نے جنہوں نے زیادہ تر جسمانی سرگرمیوں کو ریکارڈ کیا تھا وہ بھی برتن کی بیماری کے نشان تھے، لیکن ان کے پاس کوئی موٹر مشکلات نہیں تھے. مقابلے میں، جنہوں نے برتن کی بیماری کی نشاندہی کی تھی لیکن صرف درمیانے سرگرم تھے، موٹر کنٹرول کی دشواریوں کے نشانات دکھاتے تھے. بالغ افراد جو غیر فعال تھے اور برتن کی بیماری کے نشان بھی تھے، وہ موٹر کنٹرول کے ساتھ سب سے بڑی مسائل تھے.
جسمانی طور پر فعال سینئروں نے اپنی موٹر کی مہارت کو ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر بنا دیا جو بہتر تھا.ٹویٹ
یہ مطالعہ " ڈاکٹر فلیشمنمان کا کہنا ہے کہ موٹر فن پر جسمانی سرگرمی کا ایک ریزرو میکانیزم اگرچہ نیورون کے خلیوں کو کام کرتا ہے، لیکن اسے ممکنہ میکانزم کے بنیادی موٹر ریزرو کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہوتی ہے. مطالعہ مشاہدہ کیا گیا تھا اور یہ واضح نہیں تھا کہ اعلی جسمانی سرگرمی نے برتن کی بیماری کے اثرات سے محفوظ کیا ہے. اس کے علاوہ، یہ مطالعہ صرف 11 دن تک جاری رہا اور اس پر غور نہیں کیا گیا کہ جو لوگ سب سے زیادہ سرگرم تھے وہ ہمیشہ مشق کرتے تھے. آخر میں، اس مطالعہ کے لئے شرکاء نے انتخابی طور پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تعلیم یافتہ طور پر صحت مند اور وسیع پیمانے پر رش میموری اور عمر بڑھنے کے منصوبے میں شرکت کی.
لیکن ڈاکٹر اینڈرسن کا کہنا ہے کہ یہ دماغ اور جسمانی جسم کے درمیان تعلقات کو دیکھنے میں ایک اچھا پہلا مرحلہ ہے. صحت اور مشق.
"مطالعہ ایک منصفانہ مقدار میں ادب کی تعمیر کر رہا تھا جس نے پہلے ہی موٹر فنکشن میں جسمانی سرگرمی سے منسلک کیا تھا اور زیادہ سرگرم [بالغ] ہیں، موٹر موٹر بہتر کام ہے." "یہ [مطالعہ] اس معنوں میں ناول ہے کہ وہ اس دماغ کو اس میں لے رہے ہیں."
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز (سی ڈی سی) 65 اور عمر کے بالغوں کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز ایک گھنٹہ اعتدال پسندانہ سرگرمی، جیسے جیسے تیز چلنے والا. یہ بھی بزرگوں کی سفارش کرتا ہے کہ پٹھوں کی مضبوطی کی مشق میں ہفتے میں دو بار مشغول ہو. 2013 میں ایک سی ڈی سی کا مطالعہ صرف 16 فیصد بالغوں کو ملا ہوا تھا اور 65 سال کی عمر میں ان سفارشات کی پیروی کی تھی.
آپ کی عمر بڑھنے کے طور پر جسمانی طور پر سرگرم ہونے کی وجہ سے صبح یا شام میں 30 منٹ کی لمحے کے لے جانے کے لۓ آسان ہوسکتا ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی نقل و حرکت کو گلے لگاتے ہیں.
فلششین کا کہنا ہے کہ "میرے [مریضوں] میں اپنے مریضوں کو دیتا ہوں کہ وہ میراتھن رنز بننے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ وہ جسمانی سرگرمیوں کے ذریعے جسمانی سرگرمی کے ذریعہ برقرار رکھے ہیں." لطف اندوز. "
