زراعت کے گٹھیا (PA) ایک دائمی سوزش یا مدافعتی نظام سے تعلق رکھنے والی بیماری ہے، جس میں بیماریوں کی پیچیدگی کے باعث ہوتا ہے اور جوڑوں کی سوزش کی وجہ سے درد، سختی اور محدود تحریک کا سبب بنتا ہے. یہ علامات ہلکے سے شدید ہوتی ہیں. زہریلا گٹھائی عام طور پر 30 سے 50 سال کے درمیان لوگوں پر حملہ کرتا ہے اور مرد اور عورتوں کو تقریبا برابر ہی اثر انداز ہوتا ہے. اس پر منحصر ہے کہ جہاں مشترکہ سوزش ہوتی ہے اس پر منحصر ہوتا ہے:
عصبی گٹھائی (جس میں آتیمیٹک ایلیگولوٹریٹس بھی کہا جاتا ہے) psoriatic گٹھائی (تقریبا 70 فیصد) کا سب سے عام شکل ہے اور ایک یا چند جوڑوں میں مشترکہ سوزش کی طرف سے خصوصیات ہے یہ ایک پیٹرن کی پیروی نہیں کرتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو آپ کے جسم کے ایک طرف گھٹنے، ہپ، انگلیوں یا ایک پاؤں میں سوزش ہو سکتا ہے لیکن دوسرا نہیں. یا آپ دونوں اطراف پر مختلف جوڑوں میں سوزش ہوسکتے ہیں. اگرچہ عام طور پر ہلکا پھلکا، کچھ psoriatic گٹھائیوں کا یہ شکل بعض معاملات میں کمزور ہوسکتا ہے.
- سمتراک گٹھائی (جس میں ہمدردی پولیوتریتس بھی کہا جاتا ہے) جسم کے دونوں اطراف میں اسی جوڑوں میں سوزش شامل ہیں. یہ psoriatic گٹھائی کا دوسرا عام شکل ہے. مردوں کے مقابلے میں زیادہ عورتیں اس قسم کی psoriatic گٹھائی ہیں، جو psoriasis کے زیادہ شدید شکلوں سے منسلک ہوتے ہیں.
- اسپینڈلائٹس (اسپونائلوارروتھٹروپتا) بھی شامل ہوتا ہے. اس میں ریڑھ کی ہڈی کے برتن کے درمیان جوڑوں میں سوزش ہوتی ہے اور اس میں psoriatic کے 20 فیصد افراد کو متاثر ہوتا ہے. گٹھری. psoriatic گٹھائی کے اس قسم کی اس قسم کی کچھ ریڑھ کی ہڈی کے برتری کے فیوژن کی وجہ سے ہو سکتا ہے - مثال کے طور پر، نچلے حصے اور گردن میں.
- متل انتفالجینال غالب (ڈی آئی پی) گٹھائی (جس سے بھی دور گٹھائی بھی کہا جاتا ہے) انگلیوں اور / انگلیوں میں ہوتا ہے، عام طور پر انگلیوں اور toenails کے قریب جوڑوں پر اثر انداز. انگلیوں اور ٹانگوں کو اکثر متاثر کیا جاتا ہے اور پٹ اور چھٹکارا بن جاتے ہیں. اس قسم کی گٹھائی نایاب ہے اور زیادہ تر مردوں میں ہوتا ہے.
- گٹھری mutilans ایک غیر معمولی لیکن psoriatic گٹھائی کے خاص طور پر کمزور شکل ہے جو جوڑوں کو تباہ کر سکتا ہے. یہ عام طور پر ہاتھ اور پاؤں یا پیچھے اور گردن پر اثر انداز ہوتا ہے اور نتیجے میں اخترتی کا سبب بن سکتا ہے. گٹھری mutilans psoriatic گٹھائی کے ساتھ صرف 5 فیصد لوگوں کو متاثر کرتا ہے.
- psoriatic گٹھائیاں کیا ہیں؟
psoriasis کے طور پر، psoriatic گٹھائی کا صحیح وجہ نامعلوم نہیں ہے. psoriatic گٹھائی میں، psoriasis کے طور پر، مدافعتی نظام زیادہ فعال ہے، نتیجے میں سوزش اور، وقت کے ساتھ، متاثرہ ؤتکوں کو نقصان پہنچا، بنیادی طور پر جوڑوں. یہ دونوں بیماریوں کو جینیاتی، امونولوجی اور ماحولیاتی عوامل کے ایک مجموعہ کی وجہ سے سمجھا جاتا ہے. Psoriatic گٹھائی ایک آٹومیٹن بیماری نہیں ہے، جیسے سیسکیٹک لپس erythematosus، جس میں جسم ان کے اپنے ؤتوں کے خلاف ہدایت کی اینٹی بائیوں کی ترقی کرتا ہے.
محققین نے پتہ چلا ہے کہ psoriatic گٹھائی کے تقریبا 40 فی صد لوگ قریبی رشتہ دار ہیں، جیسے والدین یا بھائی، psoriasis یا psoriatic گٹھائی کے ساتھ، جو ایک مضبوط جینیاتی جزو کی تجویز کرتا ہے. محققین نے بھی جینی مٹھیوں کو دریافت کیا ہے کہ وہ یقین رکھتے ہیں کہ psoriatic گٹھائی کے ساتھ منسلک ہیں. مثال کے طور پر، جینی ایچ ایل اے-بی 27 psoriatic spondylitis سے منسلک کیا جاتا ہے. اگرچہ زیادہ تر لوگ جو ایچ ایل اے-بی 27 جین ہیں psoriatic spondylitis نہیں حاصل کرتے ہیں، جنہوں نے اس بیماری کے ساتھ جین زیادہ سے زیادہ لوگ جو نہیں کرتے ہیں.
بعض مدافعتی نظام کی غیر معمولی خصوصیات کی موجودگی بھی psoriatic گٹھائی میں شراکت کر سکتے ہیں بشمول سنویوڈیم کی غیر معمولی چیزیں بھی شامل ہیں جن میں جھلکیاں ہوتی ہیں کہ لائنوں میں جوڑی اور ٹھنڈوں کے مادہ. اس وجہ سے، psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگ ان کے مشترکہ سیال اور ؤتکوں میں سوزش کے خلیات، پروٹینز اور کیمیکلوں کی معمولی سطح سے زیادہ نمونہ پیش کرتے ہیں.
بعض ماہرین کا خیال ہے کہ بعض جراثیمی طور پر حساس شخص بعض بیماریوں سے نمٹنے کے بعد دردناک طور پر حساس شخص کو psoriatic گٹھائی تیار کر سکتا ہے. اسکرپٹکوک انفیکشن. عام آبادی کے مقابلے میں انسانی امونیو آلودگی وائرس (ایچ آئی وی) سے متاثر افراد میں زووریاتی گٹھائی بھی زیادہ عام ہے. تاہم، ایک مخصوص انفیکشن کا سبب یقینی طور پر ثابت نہیں کیا گیا ہے. آخر میں، psoriatic گٹھائی کبھی کبھی ان جوڑوں میں ترقی کرتا ہے جو زخمی ہو چکے ہیں.
اگر مجھے زوریسیس ہوں تو کیا میں زوریجاتی گٹھائی حاصل کروں گا؟
psoriasis ہونے کی ضمانت نہیں دیتا آپ کو psoriatic گٹھائی ملے گی، لیکن یہ اب تک سب سے بڑا خطرہ عنصر ہے. یہ معلوم نہیں ہے کہ psoriasis psoriatic گٹھائی کے ساتھ کتنے لوگوں کے ساتھ psoriatic گٹھائی کی ترقی کے لئے چلتے ہیں، لیکن psoriasis پانچ سے 30 فیصد لوگوں کی تعداد میں تخمینہ ہے. psoriasis کے ساتھ لوگوں کے، جو ان کے انگلیوں یا toenails پر psoriasis کے نقصانات حاصل کرتے ہیں ان میں سے psoriatic گٹھائیوں کی ترقی کے امکانات زیادہ سے زیادہ ہیں جو سب سے پہلے، "نہیں."
سب سے پہلے، یہ عجیب لگ سکتا ہے کہ جلد اور مشترکہ حالت قریب سے منسلک ہونا چاہئے. تاہم، دونوں شرائط ایک بنیادی مدافعتی نظام کے مسئلہ کے نتیجے میں ہیں، لہذا یہ واقعی حیرت انگیز نہیں ہے کہ جسم کے مختلف حصوں میں بیماری مختلف ہوتی ہے.
اگر آپ کے پاس psoriasis ہے، اگلے سب سے بڑے خطرے کا عنصر psoriatic گٹھائی psoriasis اور / یا psoriatic گٹھائی کے ساتھ ایک خاندان کے رکن ہے. psoriatic گٹھائی کے ساتھ تقریبا 40 فی صد افراد کے حالات میں سے ایک کے ساتھ ایک خاندان کے رکن ہیں.
بدقسمتی سے، اگر آپ psoriasis ہے تو، واقعی آپ کو کچھ نہیں ہے psoriatic گٹھائی کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. یہ معلوم نہیں ہے کہ psoriasis کے جارحانہ علاج psoriatic گٹھائی کی ترقی کے امکان کو کم کرے گا.
psoriatic گٹھائیوں کے علامات کیا ہیں؟
psoriatic گٹھائی کے علامات آہستہ آہستہ ہو سکتا ہے اور ہلکے ہو یا اچانک ظاہر ہوسکتے ہیں اور شدید ہوسکتے ہیں. 85 فیصد مقدمات میں، اکثر لوگ پہلے psoriatic گٹھائی کے آغاز سے پہلے psoriasis جلد کے علامات ہیں. تاہم، 10 سے 15 فیصد مقدمات میں، جلد از جلد جلد کے علامات سے پہلے psoriatic گٹھائی علامات ظاہر ہوسکتے ہیں.
کسی بھی مشترکہ طور پر متاثر ہوسکتا ہے، سمیت، گھٹنوں، ٹخنوں، کوبوں، کلائیوں، ہونٹوں، انگلیوں، انگلیوں اور vertebral پیچھے اور گردن میں جوڑی. متاثرہ جوڑوں کی سائٹ سے پتہ چلتا ہے کہ کس قسم کی psoriatic گٹھائی کی ایک شخص ہو سکتا ہے. بعض صورتوں میں، سوزش متاثرہ مشترکہ علاقے کے علاقے میں لگمینوں تک پہنچ جاتی ہے. عام علامات میں شامل ہیں:
صبح کی شدت اور مشترکہ طور پر حرکت یا متحرک کی کم رینج، عام طور پر 30 منٹ سے زائد عرصہ تک پائیدار ہوتا ہے.
- جوڑوں میں درد، سوجن اور ادویات. عام طور پر، انگلیوں، انگلیوں اور ریڑھ کی جوڑی شامل ہیں. انگلیوں اور پیر کی انگلیوں میں، عام طور پر سوجن ہوسکتی ہے جو کیلوری ساسیج کی ظاہری صورت میں ظہور دیتا ہے.
- انگلیوں میں تبدیلیاں، جیسے دھونے، چھڑکیوں یا کیل کی بستر سے کیل کی لفٹنگ. آنکھوں میں سوزش، لالچ اور درد.
- خشک یا سرخ جلد کے پیچ (یا پلازا)، عام طور پر سلائشی سفید ترازو کے ساتھ احاطہ کرتا ہے جس میں کناروں کو بلند کر سکتے ہیں کے بارے میں 80 فیصد لوگوں میں کیل کے مسائل پیدا ہوتے ہیں.
- زراعت کے دوسرے گروہوں کے مختلف گروہوں سے مختلف کیسے ہیں؟ مجھے کیسے پتہ ہے جس میں میں نے کیا ہے؟
- زراعت پسندی گٹھائی اور ریمیٹیٹائڈ گٹھراہٹ (را) اسی طرح کی ہے جیسے دونوں ایک خرابی کی شکایت کی وجہ سے نظامی سوزش کے حالات ہیں جس میں ایک غیر فعال مدافعتی نظام دائمی مشترکہ سوزش اور آخر میں مشترکہ نقصان کا سبب بنتا ہے. دونوں کے درمیان بڑا فرق psoriatic جلد کے زخموں کے ساتھ ساتھ متاثرہ جوڑوں کی تقسیم کی موجودگی ہے. RA بنیادی طور پر ہاتھ اور کلائی شامل ایک سمت بیماری ہے. زووریاتی گٹھائی مختلف جوڑوں کو متاثر کرتی ہے اور اکثر غیر معمولی طور پر ہوتے ہیں، جسم کے ایک طرف سے جوڑی شامل ہوتے ہیں جبکہ دوسرے طرف اسی جوڑی عام ہیں یا ہر طرف مختلف جوڑوں شامل ہوتے ہیں.
اس کے علاوہ، متاثرہ ظہور میں اختلافات موجود ہیں مشترکہ RA اکثر اکثر "جوڑوں نوڈیول" کہا جاتا ہے، جوڑوں کے دوران واضح swellings پیدا کرتا ہے، جبکہ psoriatic گٹھائی swellings ایک عام طور پر قسم کے ہیں کہ انگلیوں یا انگلیوں میں ایک ساسیج کی طرح پیدا. Psoriatic گٹھائیوں عام طور پر ایس ایس او psoriatic گٹھائی دونوں میں مختلف ہے psoriasis سے منسلک کیل اور منسلک کیلوں سے متعلق کیلوں کی جلدوں کو پیدا کرتا ہے.
اوستیوآیرٹریٹس یہ ہے کہ یہ ایک مدافعتی نظام کی خرابی کی شکایت نہیں ہے اور یہ نظامی، دائمی سوزش کی حالت نہیں ہے. یہ ایک مشترکہ طور پر پہننے کے لئے کارٹیلج کی وجہ سے ہے، نتیجے میں ایک دوسرے کے خلاف مشترکہ رگ کی ہڈیوں اور رگڑ اور درد کی وجہ سے. اوسٹیوآرٹریٹس اکثر گھٹنے، ہپ اور ریڑھ کی ہڈی کے ہاتھوں اور وزن برداشت کے جوڑوں کو متاثر کرتا ہے. یہ گٹھری کے دوسرے اقسام میں دیکھا سوجن کی پیداوار نہیں ہے.
جب کوئی شخص فعال psoriasis ہے اور گٹھائی علامات کی نمائش کرتا ہے تو، psoriatic گٹھائی عام طور پر سب سے پہلے مشتبہ ہے. اگر شک میں، لیب ٹیسٹنگ اور ایکس رے استعمال کیا جاتا ہے تو اس طرح کی گٹھائی کس طرح موجود ہے.
زوریجاتی گٹھائی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
psoriatic گٹھائی کے لئے کوئی واحد، مخصوص ٹیسٹ نہیں ہے. ایک تشخیص عام طور پر طبی تشخیص کے لحاظ سے اور دیگر ممکنہ بیماریوں کے خاتمے کے ذریعے بنایا جاتا ہے. psoriatic گٹھائی کی تشخیص میں پہلا قدم طبقے کے لئے ایک طبی تاریخ لینے اور ایک جسمانی امتحان چلانے کے لئے ہے. اگر آپ کو psoriasis ہے، psoriatic گٹھائی کے علامات اور دوسرے خاص علامات کی نشاندہی، تشخیص بہت مشکل نہیں ہوسکتا ہے.
تاہم، بعض صورتوں میں، psoriatic گٹھائی مشکل ہے کہ فوری طور پر ریمیٹائیوڈ گٹھائی، گوتھ (ایک uric ایسڈ کی تعمیر سے متفاوت کرنا مشکل ہے. جوڑوں میں اپ) اور رد عمل گٹھیا (انفیکشن کی وجہ سے)، خاص طور پر ابتدائی مراحل میں (یا اگر خاص طور پر جلد کی جلد کی گہرائیوں یا تو موجود نہیں یا واضح نہیں ہیں). ڈاکٹر عام طور پر psoriatic گٹھائی کی خصوصیات کو دیکھنے کے لئے متاثر کن جوڑوں کی ایکس کرنوں کو حکم دے گا، جیسے ہی ہڈی ختم ہونے والے نقصان سے نکلے جاتے ہیں. لیکن پھر، یہ تبدیلی بیماری کے ابتدائی مراحل میں ظاہر نہیں ہوسکتے ہیں.
سخت کال کے معاملات میں، ڈاکٹر ایک خون کے erythrocyte چھت سازی کی شرح (ESR)، ایک غیر متوقع طور پر دیکھنے کے لئے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے گا. سوزش کی مارکر، یا ایک اینٹی بائیو ریمیٹائڈ عنصر نامی کہا جاتا ہے، جو عام طور پر راولپنڈی میں موجود ہے لیکن اس میں psoriatic گٹھائی نہیں ہے. منسلک جوڑوں سے مائع کا ایک نمونے بھی گوتھائی اور psoriatic گٹھائی کے درمیان فرق کرنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ گاؤٹ سیال میں اعلی سطح پر یوریک ایسڈ پیدا کرے گا. تاہم، کبھی کبھی psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگ بھی uric acid کے اعلی خون کی سطح کے طور پر کم خوراک کی افادیت لینے کے نتیجے میں یا ان کے psoriasis کے ساتھ منسلک جلد کی سیل کے کاروبار کی وجہ سے پڑے گا.
مشکل حالتوں میں، ایک مخصوص تشخیص ہو سکتا ہے psoriatic گٹھائی کے ساتھ منسلک خصوصیت کی جلد اور کیل تبدیلیوں کی ترقی کا انتظار کریں- یا ایکس رے پر دیکھا جا سکتا ہے یا ہاتھوں یا پاؤں کی ہڈیوں میں متعلقہ نقصان.
psoriatic گٹھائی کی ترقی کس طرح ہے
psoriasis، psoriatic کی طرح گٹھائی ایک دائمی، ناقابل یقین، زندگی کی طویل حالت ہے. تاہم، psoriatic گٹھائی انفرادی لوگوں میں ترقی میں بڑے پیمانے پر متغیر ہوسکتے ہیں. کچھ کے لئے، psoriatic گٹھائی ایک ہلکے پریشان ہو سکتا ہے جو آتا ہے اور کوئی واضح وجہ نہیں ہے. دوسروں کے لئے، یہ علاج نہیں کیا جاتا ہے تو یہ مشترکہ درد، سختی اور بالآخر مشترکہ نقصان اور معذوری کا مستقل اور مسلسل ذریعہ ہو سکتا ہے.
کسی شخص کے کام پر بیماری کا اثر شدت اور سائٹس سے متاثر ہوتا ہے. ریڑھائی اور بڑے جوڑوں میں شدید psoriatic گٹھائی کو متحرک اور کام کرنے پر سنجیدگی سے متاثر کیا جا سکتا ہے، جبکہ انگلیوں اور انگلیوں میں ہلکے psoriatic گٹھائی صرف ایک تکلیف ہو سکتی ہے. بعض اوقات، ہلکی psoriatic گٹھائی اضافی جوڑی کو متاثر کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں کیونکہ وقت گزر جاتا ہے اور بڑھتی ہوئی زیادہ شدید ہوتی ہے.
یہ شروع میں ہمیشہ ظاہر نہیں ہوتا ہے کہ آیا بیماری ہلکے ہو گی اور کبھی کبھار مشترکہ درد اور سختی پیدا کرے یا شدید ہو اور سنجیدگی سے نقصان پہنچا جوڑوں، اخترتی اور معذوری یا امتیاز کی وجہ سے.
Psoriatic گٹھائیوں کا علاج کیا ہے؟
ایک مریض psoriasis کے لئے ایک dermatologist دیکھ سکتے ہیں، psoriatic گٹھائی کے علاج عام طور پر ایک رماتولوجسٹ کی طرف سے نگرانی کی جاتی ہے، جو مشکوکولک اور سوزش کی خرابیوں میں ماہر. علاج کے مقاصد اس بیماری کی سائٹ اور شدت پر منحصر ہوں گے. ہلکے بیماری کے لئے، مقصد صرف درد اور سختی سے بچنے کے لئے ہوسکتا ہے. مزید سنگین psoriatic گٹھائی کے لئے، ایک دوسرے کا مقصد متاثرہ جوڑوں کو نقصان پہنچانے کی روک تھام ہو سکتی ہے. اور اعلی درجے کی psoriatic گٹھائی کے لئے، علاج کا سب سے اہم مقصد عام طور پر نقل و حرکت کو برقرار رکھنے اور کام کرنے کے لئے ہوگا.
ریمیٹولوجسٹ آپ کی بیماری کی نگرانی کرے گا خاص طور پر اس کے ابتدائی مراحل میں قریب سے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ یہ ایک قسم ہے جس میں زیادہ شدید ہوسکتی ہے. کبھی کبھار، یہ ایک فیصلے کا مطالبہ ہے کہ آیا بالکل ہلکی علامات کا علاج کرنا اور ادویات کے ضمنی اثرات کو خطرہ کرنا ہے. یہ فیصلہ اس پر منحصر ہے کہ بیماری کے مریض کی فعل کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے اور کیا جوڑوں کو وقت کے ساتھ ترقی پذیری خرابی ملتی ہے یا نہیں.
psoriatic گٹھائیوں کے علاج عام طور پر علاج میں استعمال ہونے والی دواوں میں شامل ہیں:
دائمی درد اور سوزش سے امدادی طور پر نرسائڈیلل اینٹی سوزش منشیات (NSAIDs).
کیتھٹیسٹرسوائڈز، جیسے پیشینونس، سوزش کو کم کرنے کے لئے. سٹیرائڈز کو ہڈیوں کی کمزوری کے طور پر سنجیدگی سے ضمنی اثرات اور انفیکشن کے لئے حساسیت میں اضافہ ہوسکتا ہے.
- بیماری کی ترقی کو سست کرنے کے لئے بیماریوں میں ترمیم کرنے والی اینٹی رومم منشیات (DMARDs). NSAIDs کے مقابلے میں زیادہ طاقتور لیکن تیز رفتار کام کرنے والے، PA کے DMARDs بھی psoriasis کے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے، اور میٹھریٹیکس، سلفاسالینز اور جدید حیاتیات Enbrel (etanercept)، Humira (adalimumab) اور Remicade (infliximab) شامل ہیں. ان حیاتیات کے مطابق پروپوزل کیمیائی کیمیکل TNF، جو psoriasis اور psoriatic گٹھری دونوں میں دیکھا سوزش میں مرکزی کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
- PA کے علاج میں غیر معمولی نقطہ نظر جیسے:
- مشترکہ نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے مشق شامل ہوسکتا ہے. جس میں ہائیڈروتھراپی بھی شامل ہیں، جو جوڑوں میں کشیدگی کو کم کرنے میں پانی کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں.
گرمی اور سردی تھراپی، جس میں نم حرارت گرمی اور ٹھنڈک جوڑوں میں عارضی طور پر درد سے بچنے اور سوجن کو کم کرنے کے لئے ٹھنڈے شامل ہوتے ہیں. درد کو دور کرنے اور کام کرنے میں بہتری کے لئے مشترکہ تعاون کرنے کے لئے.
- خود کی دیکھ بھال اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں اپنے پال کی مدد کر سکتا ہے؟
- علاج، وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ اور رسمی بحالی کے پروگراموں کے علاوہ، آپ کے psoriatic گٹھائی کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ہر روز زندگی.
- ورزش.
psoriatic گٹھائی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے باقاعدہ مشق بہت اہم ہے. یہ آسان ہے جب آپ کے جوڑوں فعال ہونے سے روکنے کے لئے تکلیف دہ ہیں، لیکن استعمال کی کمی صرف آپ کے جوڑوں کو بدترین بنائے گی اور مشترکہ حرکت پذیری کو برقرار رکھنا سخت مشق کی ضرورت نہیں ہے.
ٹرین لے کر مشق حاصل کرنے کے لئے ایک نرم اور مؤثر طریقہ ہے. گھٹنے، پتلی اور پاؤں کی نقل و حرکت.
پول میں سوئمنگ یا چلنے والی گودیں جوڑی پر بوجھ کو کم کرنے کے دوران مشق فراہم کرتی ہیں. کم اثر اثر کے لۓ اسٹیشنری ورزش موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے ٹانگ اور ہپ جوڑی میں حرکت پذیری کو بہتر بنا سکتے ہیں. > یوگا اور پھیلانے کی مشقیں تمام جوڑوں کی مشق کرنے کے لئے بہترین اور نرم طریقے ہیں.
- آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور جوتے پہن لو.
- اگر آپ کے پاؤں اور انگلیوں کی سوزش ہو جاتی ہے تو، خونی انگلیوں کے ساتھ جوتے زیادہ آرام دہ ہو جائیں گے. ہیل spurs یا دیگر دردناک پاؤں کے مسائل سے درد کو دور کرنے کے لئے، جوتے جوتے، ہیل کپ یا پیڈ استعمال کریں. کپڑے پہنیں جو تکلیف دہ استعمال کے بغیر ڈالنے اور اتارنے کے لئے آسان ہیں.
- معاون آلات کا استعمال کریں.
- یہ ارد گرد حاصل کرنے کے لئے ایک آسان یا پکڑنے والا آلہ ہوسکتا ہے. فرش یا ہائی شیلف یا جار کے لئے ڑککن کھولنے والا. ایسے آلات موجود ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں. کشیدگی کا انتظام مراقبت، یوگا اور دیگر آرام کی تکنیکوں کو نظر انداز میں بہتری اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
سماجی سپورٹ نیٹ ورک تیار کریں. لوگوں کے نیٹ ورک ہونے کے لۓ آپ جسمانی طور پر کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، آپ کے جوڑوں کو بچانے میں مدد ملے گی اور اپنی روح کو بڑھانے میں مدد ملے گی.
زوریجاتی گٹھائی کے ساتھ رہنے کے بارے میں مجھے مزید معلومات کہاں مل سکتی ہے؟ آپ روزانہ ہیلتھ پر psoriatic گٹھائی تحقیق اور غیر منافع بخش اور سرکاری سپانسر ویب سائٹس اور تحقیقاتی مراکز جیسے تازہ ترین خبروں کے بارے میں تازہ ترین خبریں حاصل کرسکتے ہیں. یہاں:
ڈرمیٹریولوجی کے امریکی اکیڈمی گٹھائی فاؤنڈیشن
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیز اور مسکوسکیٹالل اور جلد کی بیماریوں
میڈیکل لائبریری آف نیشنل لائبریری
- قومی زوریسیس فاؤنڈیشن
