آپ جانتے ہیں کہ باقاعدہ مشق دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے - لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ یہ آپ کے جگر کے لئے بھی ایسا ہی کرسکتا ہے؟ اس وقت جب آپ ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ رہ رہے ہو تو یہ بڑا وقت ادا کر سکتا ہے. 9س پلس، ذیابیطس سے ڈپریشن سے مشق آپ کے ہیپاٹائٹس سی پیچیدگیوں کے خطرے میں مدد کرسکتا ہے. صحت مند وزن کے ساتھ ساتھ، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کا بہترین ذریعہ ہے.
ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ وزن میں کمی کے لئے ورزش. زیادہ سے زیادہ ہونے کے باوجود پورے جسم پر زور ڈالتا ہے، اور جگر کی کوئی استثنا نہیں ہے. خاص طور پر، اضافی وزن میں جگر میں چربی کے خلیات کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں فیٹی جگر کی بیماری اور جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ وزن میں ہونے کی وجہ سے انسولین مزاحمت اور 2 ذیابیطس کی قسم بھی شامل ہوتی ہے، جس میں ہیپاٹائٹس سی میں جگر کی بیماری کی ترقی کو تیز کر سکتا ہے.
"کچھ شواہد موجود ہیں کہ جگر، انسولین مزاحمت میں اضافی چربی ہو رہی ہے، اور زیادہ سے زیادہ وزن بڑھتی ہوئی ترقی کو تیز کرسکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈیوٹیزس اور ڈیجیٹیسٹ اور گردے کی بیماریوں میں جگر کی بیماریوں کے شاخ میں ایک عملہ ڈاکٹر، ایم ایم ایس سی، ایم ڈی ایس، ایم ڈی ایس مارک غنی کہتے ہیں. . غنی کا کہنا ہے کہ ہاتھیائٹس سی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک اور اچھی وجہ ہو سکتی ہے جو اضافی چربی سے بچنے کے لۓ ہیں. وہ کہتے ہیں "وائرس کو اس کی نقل سائیکل کے حصے کے طور پر لیپڈ، چربی، بوندوں کی ضرورت ہوتی ہے." "اگر آپ جگر میں کم چربی رکھتے ہیں تو، وائرس خود کو نقل کر کے مشکل وقت کا حامل ہے."
ہیپاٹائٹس سی کے علاج کے لۓ آسان اثرات کا مشق
صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے علاوہ، باقاعدہ مشق مدد کرسکتا ہے. عام طور پر ہیپاٹائٹس سی علاج کے ساتھ منسلک ضمنی اثرات میں سے کچھ کا مقابلہ کریں، جیسے تھکاوٹ اور ڈپریشن. غنی کا کہنا ہے کہ "ہمارے تجربے میں، مریض ایسے علاج سے گریز کرتے ہیں جو بھی مشق کرنے والے افراد سے زیادہ بہتر طور پر برداشت کررہے ہیں، جو مشق نہیں کرتے ہیں."
لیفٹینٹ کے سینٹر کے میڈیکل اور ڈائریکٹر، ایم ڈی، ایم کیو ایم ہپولوجسٹ ڈونالڈ جینسن شکاگو یونیورسٹی کے میڈیکل یونیورسٹی میں، یہ کہتے ہیں کہ ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ ہی لوگ علاج کے ضمنی اثرات کو منظم کرنے اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے دونوں کے لئے اچھا ہے. ڈاکٹر جینسن کا کہنا ہے کہ "مشق لوگوں کو بہتر طور پر سونے کی مدد کر سکتا ہے،" اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند کسی بھی طرح کے جگر کی بیماری کے ساتھ لوگوں کی مدد کرسکتا ہے. "
جینسن اور غنی کہتے ہیں کہ کچھ مطالعہ خاص طور پر انتظام کے کردار میں مشق کے کردار میں نظر آتے ہیں. ہیپاٹائٹس سی، لیکن کچھ مطالعہ کا خیال ہے کہ یہ ہیپاٹائٹس سی کے لوگوں کے ساتھ ہی صحت مند فوائد فراہم کر سکتا ہے کیونکہ یہ بیماری کے بغیر لوگوں کو کرتا ہے، جیسے تھکاوٹ اور ڈپریشن کو کم کرنے اور ایروبک فٹنس کو بہتر بنانے کے.
مثال کے طور پر، 2013 میں ایک چھوٹا سا مطالعہ ظاہر ہوا. یہ مشق صرف یروبیک صلاحیت اور طاقت کو بہتر بنانے میں نہیں بلکہ بلکہ ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ درد میں علامات کے درد اور علامات کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.
"مجموعی طور پر، مشق شاید لوگوں کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن ہمارے پاس یہ اعداد و شمار نہیں ہے کہ یہ کم کرنے میں مدد ملتی ہے یا نہیں. غنی کا کہنا ہے کہ "غیر معمولی ہیپاٹائٹس سی کے علامات،" غنی کہتے ہیں. اگرچہ ورزش فائدہ مند ہے، یہ ہیپاٹائٹس سی کے لئے دوا کی جگہ نہیں لیتا ہے
ہیپییٹائٹس سی کے ساتھ کیسے مشق کرنا
جینس اور غانی کے مطابق، کوئی مخصوص مشق نہیں ہیپاٹائٹس سی کے لوگوں کے لئے سفارشات لیکن کچھ ثبوت موجود ہیں جو اعتدال پسند شدت پسندانہ مشق سے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتی ہیں. مثال کے طور پر، 2011 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہیپاٹائٹس سی کے لوگ لوگ محفوظ طور پر یروبک مشق کے طور پر چل سکتے ہیں، جس نے ان انسولین کی مزاحمت کو بہتر بنایا اور بدن کی چربی میں اضافہ کیا.
مجموعی طور پر، ہیپاٹائٹس سی کے لوگوں کے لئے مشق کی سفارشات عام آبادی: کم از کم 30 منٹ اعتدال پسند شدت سے متعلق ایکروبک سرگرمی ہفتے کے زیادہ دن، اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں ہفتے میں کم از کم دو دن.
جب آپ ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ رہتے ہیں تو، کسی بھی نئے ورزش کے معمول کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. جینسن کہتے ہیں، "اگر ممکن ہو تو وہ اعلی درجے کی جگر کی بیماری کے ساتھ ممکنہ طور پر کچھ منفی ضمنی اثرات رکھتے ہیں اگر وہ سخت یا بھاری لفٹنگ کررہے ہیں،" جینسن کہتے ہیں. "لیکن ان لوگوں کے لئے جو ہلکے اور اعتدال پسند جگر کے فنکشن کے ساتھ، ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے اور پھر رواداری کے طور پر اضافہ کریں گے."
وہ اس مشق سے مشورہ کرتا ہے کہ بڑے پیمانے پر پٹھوں کے گروہوں کو چلنے، چلانے یا تیراکی کا استعمال کرتے ہیں. ہم لوگ جو ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ یا کسی کے ساتھ سفارش کرتے ہیں، "وہ کہتے ہیں.
