اگرچہ بعض عوامل جو ایٹیل فابلیشن کی قیادت کرسکتے ہیں، جیسے عمر کی عمر آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں، دوسرے عوامل جنہوں نے غیر قانونی دل کی بیماری میں حصہ لینے میں مدد کی ہے، آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے سے شروع ہوسکتی ہے. اٹلانٹا میں گریڈی میموریل ہسپتال کے ایم ڈی، ایم ڈی، ایل ایم ایل کی وضاحت کرتا ہے. "عمر کے بعد، ہائی بلڈ پریشر کا سب سے بڑا اثر ہوتا ہے، لہذا جو کچھ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرسکتا ہے وہ مدد کر سکتا ہے."
اچھی خبر ہے اعلی بلڈ پریشر، موٹاپا، اور دل کی بیماری کا خطرہ عام طور پر ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنے طرز زندگی میں صحیح تبدیلیوں کے ساتھ منظم کرسکتے ہیں.
آٹومی فابلیشن کے انتظام کے لئے طرز زندگی کے مواقع
ایٹیلی فبلیشن کا انتظام - وہ آپ کو آپ کے بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور دیگر مریضوں کی بیماریوں کے خطرے میں بھی مدد فراہم کرسکتے ہیں.
- تمباکو نوشی سے نکلنا. تمباکو نوشی کرنے والی آٹیلیری فبلیشن میں دونوں براہ راست اور غیر مستقیم کردار ادا کرتا ہے. نیوی جرسی کے موریسسٹاون کے گنوون کارڈیواسکولر انسٹی ٹیوٹ کے ایم ڈی، جونیاتھن سوسن، ایم ڈی کہتے ہیں، "دیگر محرکوں کی طرح نیکوتین، ایٹیلی فلبلیشن یا دیگر غیر معمولی تیزی سے دل کی تالیاں چل سکتی ہیں." "اس کے علاوہ، تمباکو نوشی کرنے والے دوسرے دلوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جو باری باری میں، ایٹیلی فبلیشن زیادہ امکان یا زیادہ شدید بنا سکتا ہے. چھوڑ کر ان خطرات کو کم کر سکتا ہے. "
- دل کی صحت مند غذا کھاؤ. کھانے پر براہ راست ایٹیلی فبلیشن پر اثر انداز نہیں ہوتا ہے، بہت زیادہ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں وزن میں کمی، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے. تمام عوامل جو ایٹیلی فبلیشن کو بڑھانے میں کامیاب ہوسکتی ہیں "ایک صحت مند غذا جس میں افراد کو معمول [وزن اور] جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس رکھنے میں مدد ملتی ہے، وہ تمام قسم کے دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے، اور تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ موٹاپا خطرے میں 50 فی صد اضافہ کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. ایٹیلی فبلیشن، "یوٹہ سکول آف میڈیسن یونیورسٹی میں آتشیل فبلیشن پروگرام کے ڈائریکٹر نصیر ایف مارروچ کہتے ہیں. اگر آپ ایک سوڈیم سے کم ایک دن سے کم 2،300 ملیگرام، یا اگر آپ 51 سال سے زائد عمر کی عمر میں 1،500 ملیگرام ہیں تو، اگر آپ افریقی امریکی ہیں، یا آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، یا دائمی گردے کی بیماری ہے. مچھلی، گری دار میوے اور زیتونوں میں مچھلی، گری دار میوے اور زیتونوں میں پائی جاتی ہیں.
- صحت مند وزن کو برقرار رکھنے. موٹے ذیابیطس، اسٹروک، دل پر حملہ، اور atrial fibrillation سمیت مختلف ممکنہ دل کی پیچیدگیوں کی ترقی کے اپنے امکانات میں اضافہ. لہذا، غذا اور مشق کے ساتھ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے کلید ہے. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے ایک اور وجہ ہے کہ نیند اپن کو روکنے یا انتظام کرنے کے لئے - جو اکثر زیادہ وزن سے متعلق ہے، اور آپ کو خطرے میں ڈال سکتا ہے. atrial فربلیشن. ڈاکٹر ڈیوڈ کہتے ہیں "تازہ ترین تحقیق یہ ہے کہ آتشیل سے متعلق آلودگی سے منسلک آلودگی کی وجہ سے اصل میں نیند اپن کا تجربہ ہوتا ہے." ڈاکٹر سوسن کا کہنا ہے کہ "آپ کے دل پر دباؤ جیسا کہ آپ سوتے ہیں."
الکحل پر آسان ہوں.
- شراب میں کھپت، خاص طور پر بائن پینے، ایٹیلی فابلیشن کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. انہوں نے کہا کہ شراب الٹیل فابلیشن کی ترقی کے طویل مدتی خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے اور آئنیل فابلیشن کی ایسوسی ایشن کو متحرک کر سکتا ہے. معتدل عام طور پر انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ ہے جب یہ الکحل ہوتا ہے. (مردوں کو ایک دن میں دو سے زیادہ مشروبات نہیں ہونا چاہئے، اور خواتین کو صرف ایک ہی زیادہ ہونا چاہئے.) لیکن کچھ کے لئے آٹیلی فابلیشن کے خطرے سے، اس رقم کو بھی بہت زیادہ ہوسکتا ہے. اس کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی تشویش پر تبادلہ خیال کریں. ورزش کی سطح کو پمپ.
- "عام صحت کے لئے عام طور پر سفارش کی جاتی ہے، روزانہ 30 منٹ یا زیادہ روزانہ فائدہ مند ہے، یہاں تک کہ آٹیلی فابلیشن کے مریضوں کے لئے بھی". نیو جرسی میں موریسسٹاون میڈیکل سینٹر میں گانن کارڈیواسول انسٹی ٹیوٹ میں کارڈی تال تال مینجمنٹ پروگرام کے ڈائریکٹر وائٹرز، ایم ڈی. "اگر مشق کرتے وقت آٹیلی فبلیشن موجود ہے تو یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ دل کی شرح زیادہ سے زیادہ سست یا تیز نہ ہو." ڈاکٹر کے ساتھ یہ کام کرنا بہتر ہے کہ اس بات کا تعین کرنے کے لئے ڈاکٹر کا کام کیا جاسکتا ہے اور آپ کو ورزش کے بارے میں کوئی تشویش نہیں ہے. اور atrial فبلیشن. کشیدگی کا انتظام کریں.
- کشیدگی سے متعلق مخصوص کردار پر بہت کچھ تحقیق نہیں کیا گیا ہے جو کشیدگی پر ایٹیلی فابلیشن کا سبب بنتا ہے، لیکن بعض ماہرین سے اتفاق ہوتا ہے کہ یہ یقینی طور پر ایک حصہ ادا کرتا ہے. ڈاکٹر وینٹرز کا کہنا ہے کہ "ایٹیل فابلیشن کی ترقی میں کشیدگی کا کردار نامعلوم نہیں ہے". "تاہم، کشیدگی کی وجہ سے کوٹیسیسون کی سطح، مدافعتی نظام، اور خودمختاری اعصابی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے. ان تینوں ریگولیٹری خصوصیات میں غیر مستقیم طور پر یا براہ راست دل کی تال پر اثر انداز ہوسکتا ہے. " صرف اس وجہ سے کہ آپ کو ایائلیل فابلیشن کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سست یا بہادر طرز زندگی رہنے کی ضرورت ہے. صحت مند دل کی طرف ان سرگرم سرگرمیوں کو لے کر آپ کو اپنی حالت کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ پوری زندگی سے لطف اندوز کرسکیں.
