فاسٹ فوٹس
آپ کی ہڈیوں کو طویل عرصے میں بڑھ کر جاری رہنے کے بعد بھی بڑھتی ہوئی جاری رہی.
منشیات سٹیرائڈز اور اینٹیزیزچر دواؤں کی طرح آپ کی ہڈیوں کو وقت کے ساتھ ضائع کر سکتا ہے.
کیلشیم کے ساتھ ساتھ، آپ کے غذا میں کافی مقدار میں وٹامن ڈی اور پروٹین حاصل کرنے سے اپنے ہڈیوں کی حفاظت کریں.
مضبوط، صحت مند ہڈیوں بچپن کے دوران بنا رہے ہیں، لیکن آپ کی ہڈیوں کو برقرار رکھنے صحتمند ایک مستقل کام ہے. وہ بہت زیادہ زندہ ہیں اور آپ کی زندگی بھر میں جاری رہتی ہیں.
کیلشیم اور فاسفورس جیسے کھنجوں سے بنا ہوتا ہے، کولیجن کی طرح پروٹین، اور زندہ خلیات بھی. اگرچہ بعض ہڈیوں کو ایک خاص نقطہ نظر کے بعد بڑا نہیں ملتا ہے، اگرچہ پرانے ہڈی مسلسل توڑ رہی ہے اور اس کی جگہ نئی ہے. اس کی وجہ سے، آپ کھاتے ہیں اور پیتے ہیں اور یہاں تک کہ منشیات بھی آپ لے جاتے ہیں - آپ کے ہڈیوں کی طاقت اور لچک پر اثر انداز کر سکتے ہیں.
آپ کو آپ کے ہڈیوں کی حفاظت کے ذریعہ آسٹیوپروزس کے لئے مخصوص عوامل کی حفاظت کر سکتے ہیں - کمزور اور بھری ہوئی ہڈیوں جو آسانی سے فریکچر.
یہاں 10 چیزیں ہیں آپ کے ڈاکٹر آپ کے ہڈیوں کے بارے میں ذکر کرنے کے لۓ نظر انداز کر سکتے ہیں:
1. ایسٹروجن ہڈی کثافت کی کلید ہے.
مردوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ خواتین آسٹیوپوروسس ہیں، اور رجحان کے بعد خطرہ بڑھ جاتا ہے جیسے ایسٹروجن کی سطحیں نیچے آتی ہیں. نیشنل اوسٹیوپورس فائونڈیشن کے مطابق، اس مرحلے میں، ایک عورت کی ہڈی کثافت تقریبا پانچ سالوں میں 20 فیصد تک پہنچ سکتی ہے. برکلے، کیلیف، اور پروفیسر کلینیکل ہون ڈینسیٹومیٹرسٹ، لانی سمنسن ڈی سی، اور ڈاکٹر لانی کے نونسنس بون ہیلتھ گائیڈ کے مصنف کے بارے میں بتاتے ہیں کہ "ایسٹروجن ہڈیوں کے خلیوں کو چیک کرتی ہے جو پرانی ہڈی کو چیک کرتی ہے." "جب عورتوں کو ماہانہ سائیکل نہیں ہے یا کافی ایسٹروجن کی پیداوار نہیں ہوتی ہے تو، خالص نتیجہ ہڈی کا نقصان ہوسکتا ہے." 65 سال کی عمر تک پہنچنے کے بعد، مرد ہڈی بڑے پیمانے پر بھی کھو جاتے ہیں اور آسٹیوپروزس کے لئے بھی خطرے میں ہیں.
2. آپ کی ہڈیوں کے لئے بہت زیادہ پینے کا برا ہے.
تمباکو نوشی کے استعمال کے لۓ طرز زندگی کا انتخاب باقاعدگی سے، تمباکو نوشی اور جی ہاں، آپ کے الکحل کے استعمال کو بہتر بنانا بھی ہڈی صحت کے لئے ضروری ہے. بہت زیادہ الکحل آپ کو غذایی اجزاء مضبوط ہڈیوں کی ضرورت سے حاصل کرنے سے رکھتا ہے. مردوں اور عورتوں میں، ہڈی کی کمزوری سے الکحل کی طرف بڑھتی ہوئی اور ہڈیوں کو توڑنے کا خطرہ ہوتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، پینے میں ہڈیوں کی ہڈیوں میں بھی مدد ملے گی.
3. ایک آدمی کو ہپ کے فریکچر کے بعد مرنے کی وجہ سے دو مرتبہ ممکن ہے.
65 سال سے زیادہ 258،000 افراد کو ہر سال ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق. 50 سے زائد افراد کے درمیان بھی، پانچ میں سے ایک کے بارے میں آسٹیوپوروسس کی وجہ سے ایک ہڈی ٹوٹ جائے گی. دراصل، دنیا بھر میں ہر تین ٹوٹے ہوئے ہونٹوں میں سے ایک کا دعوی ہے. زندگی کی صحت اور معیار دونوں ہپ فریکچر کے بعد plummet کر سکتے ہیں. ایک ہپ کو توڑنے کے بعد ایک سال کے اندر اندر سوسائٹی مرد ایک سال کے اندر مر جاتے ہیں - دو مرتبہ خواتین کے طور پر، بین الاقوامی اوسٹیوپورس فائونڈیشن کی طرف سے شائع ایک 2014 کا مطالعہ مل گیا.
4. آپ کا انشورنس آپ کے DXA ہڈی اسکین کے لئے ادا نہیں کرسکتا ہے.
65 سے زائد افراد کے بعد، خواتین کو ایک تشخیصی ہڈی اسکین کی ضرورت ہوتی ہے، جس کے تحت DXA کہا جاتا ہے، ان کی ہڈی صحت کا اندازہ کرنے کے لئے، امریکی روک تھام سروس ٹاسک فورس (یو ایس پی ایس ٹی ایف) کی سفارش کی جاتی ہے. بدقسمتی سے، کمزور، کم کثافت کی ہڈیوں کی وجہ سے کوئی ہڈی ٹوٹ جاتی ہے تک کوئی علامات نہیں ہوتا. اگر آپ کے خاندان میں آسٹیوپوروسس کی طرح خطرے والے عوامل ہیں تو آپ کو پہلے سے ہی ایک بنیادی لائن DXA اسکین کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ قسم کی ہڈی اسکین تابکاری کی کم سطح کا استعمال کرتا ہے - سینے ایکس رے سے 10 گنا کم - اور یہ آسٹیوپوروسس کو پکڑنے کا بہترین طریقہ ہے. پہلی اسکین کے بعد، خواتین کو ہر دو سال ہونا چاہئے. مردوں کے لئے، DXA کے فوائد غیر یقینی ہیں، یو ایس پی ایس ایف ایف کو نوٹ کرتی ہیں. سب سے پہلے یہ دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ آپ کا انشورنس کمپنی DXA سکین کا احاطہ کرے گا، خاص طور پر اگر آپ آدمی ہیں یا آپ 65 سے کم ہیں لیکن آسٹیوپوروسس کے خطرے کے عوامل ہیں. اگر آپ کے DXA اسکین کو کم ہڈی کثافت کا پتہ لگاتا ہے جو آسٹیوپوروسس میں اشارہ کرتا ہے، یہ طرز زندگی کے اقدامات (غذا اور ورزش) اور باسفاسفونیٹس جیسے حفاظتی ادویات کے ذریعہ قابل علاج ہے.
5. آپ کو صحت مند ہڈیوں کے لئے زیادہ سے زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک بالغ کے طور پر، کیلشیم کے بارے میں 1،000 ملیگرام / دن کی ضرورت ہے تاکہ اپنی ہڈیوں کو اچھی حالت میں رکھیں اور 1،200 مگرا / دن اگر آپ 51 اور 70 کے درمیان عورت ہو سالوں کا. لیکن کیلشیم کافی نہیں ہے. اس کے علاوہ، روزانہ میگنیشیم، پروٹین اور وٹامن ڈی ضروری ہیں. ڈاکٹر سمپس کا کہنا ہے کہ "وٹامن ڈی میں 50 فی صد کی طرف سے کیلشیم جذب بڑھ جاتا ہے." آپ کو ایک دن بالغ طور پر وٹامن ڈی کے 600 انٹرنیشنل یونٹس (آئی یو) کی ضرورت ہوگی. اگر آپ 70 سال سے زائد ہو تو، آپ کو فی دن 800 ای او کی ضرورت پڑے گی. جب آپ سورج سے آگاہ کرتے ہیں تو آپ کا جسم وٹامن ڈی بنا دیتا ہے. مچھلی، جگر، اور مضبوط شدہ دودھ دونوں پروٹین اور وٹامن ڈی کے تمام اچھے ذرائع ہیں، لیکن آپ کو اپنی روزانہ خوراک حاصل کرنے کے لئے اضافی ضرورت ہوتی ہے. سمپسن کا کہنا ہے کہ، "چینی میں زیادہ غذا اور عمل کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہے ہڈیوں کے لئے اچھا نہیں ہے، کیونکہ یہ آپ کے جسم کی ضرورت سے زیادہ کیلشیم جذب کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں."
متعلقہ: 5 مقبول آسٹیوپوروسس دواؤں: محفوظ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف انڈسٹری کے مطابق، 9000> 6. ہڈی کی صحت کے لئے صحت مند عمل انہی اہم ہے.
ہضم صحت کی حالت کمزور ہڈیوں کے خطرے سے بڑھتی ہوئی ہے. ان میں سوزش کی بازی کی بیماری، لیٹکاس کی خرابی، اور انوریکسیا اعصاب شامل ہیں. آسٹیوپورسورس ریسورس سینٹر. اگر آپ کے پاس دائمی ڈھیلے سٹول (آتش بازی کی تحریک) ہے، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ "آپ وٹامن اور معدنیات کو آپ کی ہڈیوں کی ضرورت نہیں ہیں،" سمپسن نوٹ.
7. آپ کے GERD کا علاج آپ کی ہڈیوں کو ضائع کر سکتا ہے.
ہڈی کا نقصان ایلٹومینیم کی بڑی تعداد کا استعمال کرتے ہوئے کا نتیجہ ہے، جو آپ کے کیلشیم کی دکان کو کم کرسکتا ہے؛ اس میں الامامگ، مالکس، یا مائللاٹا جیسے مصنوعات بھی شامل ہیں. یہاں تک کہ عام طور پر منشیات کا استعمال ہوتا ہے جس میں دل کی بیماری کا علاج ہوتا ہے - پرلوسک، نسیم، اور نیشنل اوسٹیوپورس فائونڈیشن کے مطابق، بازیابی - ہڈی کے نقصان کا باعث بن سکتا ہے.
سٹیرائڈ ادویات لے کر وقت کے ساتھ ہڈی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
ٹویٹ8. سٹیرائڈز آپ کی ہڈیوں کو ضائع کر سکتی ہیں.
کوٹیسونون، پریئنونون، یا ڈایکسامیتاسون جیسے سٹیرائڈ ادویات لے کر وقت کے ساتھ ہڈی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، قومی آسٹیوپورس فاؤنڈیشن (این ایف او) کو نوٹ کر سکتا ہے. آپ سٹیرائڈ میڈز بھی لیتے ہیں - یہ بھی گلوکوکیکٹیکوڈ یا کارٹیسٹرسوائڈز بھی کہتے ہیں - ریمیٹائڈ گٹھائی، دمہ یا الرجی، لیپس، کرن کی بیماری، یا کینسر، یا عضو تناسل کے بعد یا اس کے بعد علاج کرنے کے لئے. کم از کم وقت ممکن ہو سکتا ہے کہ کم ترین کم از کم خوراک لے لو، این ایف او کی سفارش کیجئے، اور سٹرائڈ تھراپی پر اپنے ہڈیوں کو صحت مند ہونے کے لۓ حکمت عملی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
9. عام طور پر بیان کردہ بیروبیٹیٹ، فینوروربٹل، ہڈی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.
پیدائش کے ساتھ لوگوں میں ہونے والے حملوں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، فینووربوبالا کو بھی تشویش اور اندرا کا علاج ہوتا ہے. منشیات کبھی کبھی عادت بنانے اور غلط استعمال کی جاتی ہے. Dilantin، ایک دوسرے اینٹیجائری دوا بھی ہڈی کے نقصان سے منسلک ہے. ان ڈاکٹروں کے ساتھ ان ڈاکٹروں کے خطرات اور فوائد کا وزن، اس کے ضمنی اثرات کو وقت کے ساتھ بڑھنے اور خوراک کے طور پر جانے کے بارے میں جاننا.
10. آپ کے خون کی خلیات آپ کے ہڈی میرو میں بنائے گئے ہیں.
سرخ خون کے خلیوں کو آپ کے خون کے دائرے میں طویل عرصہ تک ختم نہیں ہوتا ہے لہذا انہیں مسلسل نئے خلیوں کی طرف سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، جو آپ کی ہڈی کی مکرو میں پیدا ہوتی ہے. ہڈی کے مرکز میں یہ علاقہ ایک غیر معمولی ٹشو ہے جس سے آپ ہر روز اربوں نئے، بالغ خون کے خلیوں کو نکالتے ہیں جو آپ کو آکسیجن اور توانائی کے ساتھ فراہم کی جاتی ہیں.
