ڈپریشن اکثر غلط سمجھا جاتا ہے جیسے ہی اداس محسوس ہوتا ہے. لیکن یہ ایک پیچیدہ حالت ہے، اور ڈپریشن، ڈپریشن علامات اور ڈپریشن مینجمنٹ کے بارے میں حقائق آپ کو تعجب کر سکتے ہیں.
ڈپریشن کیا ہے؟
ڈاکٹروں کو امریکی ڈزیکسیٹک کے معیار پر مبنی اہم ڈپریشن ایسوسی ایشن کی تشخیصی اور ذہنی خرابی کے اعداد و شمار کے دستی، پانچویں ایڈیشن، یا DSM-V. ڈپریشن تشخیص کیا جاتا ہے جب کم سے کم پانچ میں سے علامات کم از کم دو ہفتوں کے لئے ہر روز ہوتے ہیں:
- ناپسندیدہ موڈ
- تمام یا زیادہ سرگرمیاں میں خوشی کی کمی
- اہم وزن میں تبدیل یا بھوک میں تبدیلی
- نیند میں تبدیلی
- سرگرمی میں تبدیلی
- کمر یا توانائی کی کمی
- کم سے کم حراستی
- جرم یا لاعلاج کے احساسات
- سوسائٹیٹی
اہم ڈپریشن کی تشخیص کرنے کے لئے، یا تو اداس موڈ یا سرگرمیوں میں خوشی کا نقصان علامات میں سے ایک ہونا چاہئے.
ڈپریشن کے بارے میں آپ کو نہیں معلوم 12 چیزیں
جبکہ اہم ڈپریشن کی تعریف کافی آسان لگ سکتی ہے، ڈپریشن میں گہرے اور مختلف اثرات ہوتے ہیں. یہاں کچھ حیرت انگیز حقائق ہیں:
- ڈپریشن مختلف ٹرگر ہے. اگر وہ حال ہی میں کشیدگی کی زندگی کے واقعات کے ذریعے ہوتے ہیں، تو لوگ ڈپریشن کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں، اگر وہ ماضی میں ڈپریشن پڑھتے ہیں، یا اگر قریبی خاندان کے رکن کو متاثر کیا گیا ہے. کبھی کبھی ڈپریشن کسی واضح وجہ کے بغیر تیار ہوتا ہے.
- جینز جوابات کے کچھ (لیکن سب نہیں) فراہم کرتے ہیں. ڈپریشن کے جینیاتی پیش گوئی بہتر سمجھا جا رہا ہے اور وضاحت کر سکتا ہے کہ کسی شخص کو اداس کیوں ہو جاتا ہے اور کوئی نہیں Tucson یونیورسٹی میں ایریزونا یونیورسٹی میں نفسیاتی پروفیسر Ole Thienhaus، ایم ڈی. ڈپریشن معاملات کی ایک خاندان کی تاریخ، لیکن یہ ہمیشہ واحد عنصر نہیں ہے. مثال کے طور پر، ایک جیسے جڑواں بچے - بھائیوں جو بالکل اسی جین ہیں - دماغی بیماری پر نیشنل الائنس کے مطابق، دونوں ہی وقت میں تقریبا 30 فی صد ڈپریشن کو فروغ دیں گے.
- ڈپریشن جسم کو متاثر کرتی ہے. سر درد نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، سانس کی قلت، اور عام جسمانی کشیدگی میں ڈپریشن کے علامات ہوسکتے ہیں.
- ڈپریشن ایک "گٹ احساس" ہو سکتا ہے. دماغ، مرکزی اعصابی کے درمیان ایک پیچیدہ تعلق نظام، اور گیس میں "اچھا" بیکٹیریا جنوری 2016 میں شائع کیا گیا ایک جائزے کے مطابق، ڈسریشن میں حصہ لے سکتا ہے، ورلڈ جرنل آف گیسٹرروینولوجی میں. ایک مختلف غذا جس میں پروبائیوٹکس اور پریبائیوٹکس شامل ہیں ڈپریشن، تحقیق کاروں کو نظر انداز کرنے میں کردار ادا کرسکتے ہیں.
- پریشان دماغ مختلف نظر آتے ہیں. دماغ کے امیجنگ مطالعہ کچھ ڈھانچے اور دماغ کی سرکٹس جو مختلف کام کرتے ہیں دکھا سکتے ہیں. جون 2015 میں شائع ہونے والی تحقیق کا جائزہ لینے کا کہنا ہے کہ شخص نفسیات کے امریکی جرنل میں
- ڈپریشن دیگر صحت کے مسائل سے منسلک ہے. لوگ دائمی حالات جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس میں بھی ڈپریشن کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے.
- ناپسندیدہ افراد پریشان نہ ہوسکتے ہیں. "ڈپریشن ایک پوشیدہ بیماری ہے"، نئی دہلی میں SUNY Downstate پر نفسیات کے پروفیسر ایم ڈی، جیریمی کاپلان کہتے ہیں یارک. کچھ لوگ بے حد اور خوشگوار لگ سکتے ہیں، لیکن اندر اندر ڈپریشن کے علامات کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں.
- ورزش میں ڈپریشن کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے. "مشق موڈ ریاست میں بہتر بناتا ہے". انہوں نے وضاحت کی ہے کہ مشق جسم میں قدرتی مرکبات کو فروغ دینے میں مدد دیتا ہے جو آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ 30 منٹ جسمانی سرگرمیوں کے لئے زیادہ سے زیادہ دن کے لئے مقصد. "ہم عام طور پر یہ کہتے ہیں کہ ڈپریشن مشق کے ساتھ لوگ، صحت مند غذا تیار کرتے ہیں اور باقاعدہ وقت بستر میں جاتے ہیں."
- ایک اینٹی ادویاتی ادویات کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے. ڈپریشن کے بہت سے لوگوں کو ان کی پہلی یا دوسری اینٹی وائڈنٹنٹ سے فائدہ نہیں ملتا. ڈاکٹر Coplan کا کہنا ہے کہ لوگ جو امداد کے بغیر دوسری دوائی کرتے ہیں وہ علاج مزاحم ڈپریشن کے طور پر سمجھا جاتا ہے. ان کی تحقیق، مئی 2014 میں صحافی فلاحی عمل نرسوں میں
- میں شائع ہوتا ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ متاثرہ لوگوں کے لئے، ان کے دماغوں کی فزیوجیولوجی کا مطلب یہ ہے کہ بعض اینٹی ادویاتی ادویات کو ڈپریشن کے علاج کے لئے کام نہیں کریں گے یا اس میں استعمال ہونا چاہیے. Coplan کا کہنا ہے کہ دیگر ادویات کے ساتھ مجموعہ کو ریسکیو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لۓ مجموعہ. تھراپی بھی ضروری ہے.
- کبھی کبھی اینٹی ادویاتی ادویات کو استعمال کیا جائے گا. لیکن نفسیات، سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی یا دیگر علاج کی حکمت عملی جیسے ٹرانسراکیی مقناطیسی محرک کو مؤثر ڈپریشن کے علاج کے لئے بھی ضرورت ہے. گرمی میں مدد مل سکتی ہے.
- جو متاثرہ ہیں وہ تھرمل گریجویشن سسٹم تبدیل کر سکتے ہیں. میڈیسن اور پبلک ہیلتھ کے اسکول، وسکونسن- میڈیسن یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر، ایم ڈی، چارلس ریزسن کہتے ہیں کہ گرمی کا نمونہ کسی طرح کے اینٹیڈ پریشر کے طور پر ممکن ہوسکتا ہے. زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن گرم یوگا، گرم غسل یا شاور، سونا، اور گرم نلیاں اپنے آپ کے لئے اس کی کوشش کرنے کے لئے کم لاگت کے طریقے ہیں. ڈپریشن معذور کا ایک اہم سبب ہے.
