اس نے آرکی فرانکینن کو ایک سال کے قریب تقریبا 20 پاؤنڈ سے زائد چھوڑا. اب 52، انہوں نے کئی سالوں کے لئے وزن بند کر دیا ہے، اور اس کا یقین ہے کہ ان کی psoriasis اور ان کی صحت کے لئے وزن میں کمی کا سب سے اچھا کام تھا.
اورلینڈو، فل اے.، میں ایک بیچنے والے فرینکین. 30 سال سے زائد عرصے تک psoriasis. حیاتیاتی ادویات کے ساتھ کامیاب ہونے سے پہلے، psoriasis پلازما اس کے جسم کے تقریبا آدھے حصے پر مشتمل تھے. فرینکین نے psoriatic گٹھائی بھی ہے، اگرچہ وہ کہتے ہیں کہ یہ شدید نہیں ہے.
فرینکین کے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس ہمیشہ اعلی سطح پر تھا. "مجھے یقینی طور سے کچھ وزن کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے." جب فرینکین نے سیکھا کہ psoriasis لوگوں کے ساتھ اضافی صحت کے مسائل کے لئے خطرہ ہے، اس نے اپنے اضافی وزن کے بارے میں خوفزدہ کیا.
مثال کے طور پر، ایک ڈینش کا مطالعہ جرنل میں شائع ہوا ہے. ذیابیطس کی دیکھ بھال "مارچ 2013 میں پتہ چلا ہے کہ psoriasis کے ساتھ لوگوں کی قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے زیادہ خطرہ ہے. اور کیس مغربی ریزرو یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کے محققین نے مئی 2012 میں "جرنل آف تحقیقاتی ڈرمیٹولوجی" میں رپورٹ کیا ہے کہ دائمی سوزش جس کی وجہ سے psoriasis پلازا بڑے پیمانے پر روکنے میں سوزش کا باعث بن سکتے ہیں - بدلے میں مریض بیماری کے خطرے میں اضافہ.
فرینکین امید کررہے ہیں کہ چیک میں اپنا وزن برقرار رکھنے سے، وہ خود کو اضافی صحت کے مسائل کے خطرے کو چلانے سے بچائے گا. فرینکین کا کہنا ہے کہ "میری جلد کی جلد میں سوزش رکھنے میں اس کا ایک بڑا حصہ ہے،" لیکن میرا وزن دیکھ رہا ہے اور باقاعدہ مشق دیکھ رہا ہے. "
زوریوریسس اور وزن کے درمیان لنک
زووریسیس موٹی میں علاج کرنا بہت مشکل ہے پورٹل لینڈ میں اوریگون میڈیکل ریسرچ سینٹر میں صدر اور نیویارک، ایم بی اے، ایم بی اے، ایم کیو ایم اینڈریو بلاؤویلٹ کہتے ہیں اور نیشنل زوریسیس فاؤنڈیشن کے بورڈ کے رکن ہیں. psoriasis کے منشیات کے معیاری خوراک بھی کام نہیں کر سکتے ہیں، اور اعلی خوراک زیادہ سے زیادہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. ڈاکٹر Blauvelt کا کہنا ہے کہ، اس کے علاوہ زیادہ وزن جوڑوں میں زیادہ سے زیادہ مسائل پیدا کرتا ہے، psoriatic گٹھائیوں کو منظم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے.
وزن کم کرنا ان صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. جب پروریزاس وزن کے ساتھ موٹے لوگوں کو وزن کم ہو جاتا ہے تو ان کی psoriasis کم شدید ہے اور ان کی زندگی کی زندگی میں بہتری آئی ہے، جولائی 2013 میں "جامعہ ڈرماتولوجی" میں شائع ایک مطالعہ کا نتیجہ اخذ کیا گیا تھا.
فرینکین کے وزن میں اضافہ کیسے ہوا
وزن کم کرنے کے لئے، فرینکین نے بدلہ دیا ان کی خوراک، اور اب دبلی گوشت اور پروٹین، غیر پروسیسرڈ فوڈ، اور کاربوہائیڈریٹ کی کم تعداد پر زور دیتا ہے. وہ کہتے ہیں "میں بہت زیادہ گلوبین یا سفید آٹا نہیں کھاتا ہوں." جب وہ روٹی کھاتا ہے تو، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اس میں کم از کم نو اناج شامل ہیں.
فرینکین نے اپنی جسمانی سرگرمی کو بھی تیز کر دیا. وہ اور اس کی بیوی ہمیشہ چل رہی تھی، لیکن ذہن میں وزن کی کمی کے ساتھ، انہوں نے انہیں بائک خریدا. اب ایک جوڑے کو چلنے کے لئے ایک ہفتے میں تقریبا 100 میل سائیکل چلتا ہے. جب وہ کاروبار پر چلے گئے تو، فرینکن ہوٹل کے ہوٹل پر جاتا ہے اور ایک ٹریڈمل پر چلتا ہے یا ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار ہوتا ہے. اس نے اپنے صحتمند غذا کے ساتھ بھی سفر کرنے کی کوشش کی ہے.
اپنے زوریسیوں کو بہتر بنانے کے لئے وزن کم کرنے کے ساتھ شروع کریں
معروف ریسرچ کو جنم دیا، وزن میں کمی ایک نقطہ نظر کا حصہ ہونا چاہئے " حالت اور اس میں منسلک افراد کے ساتھ اس میں منسلک شرائط ہیں جو زیادہ وزن سے زیادہ ہیں. "، نیو یارک شہر میں ایک کمیونٹی ہسپتال، پہاڑ سینٹ کنیس کے ڈرمیٹیٹیوجی کے ڈائریکٹر اوٹر مارکووٹز کہتے ہیں، اور پہاڑ پر آئکن ہائی اسکول آف دوا کے اسسٹنٹ پروفیسر کا کہنا ہے کہ سیانا.
نیپلز، فل اے. میں کیڈریوسٹ میڈیکل ویلیو سینٹر کے میڈیکل ڈائریکٹر، کیرولین جے سیڈرائسٹ، ایم ڈی، اور ایم ڈی فیکٹر کی خوراک کے مصنف وزن کم کرنے کے لئے ان تجاویز پیش کرتا ہے. psoriasis کو بہتر بنانے میں مدد کریں:
- زیادہ کثرت سے کھاؤ. دن کے دوران صرف ایک یا دو کھانے کا کھانا آپ کی میٹابولزم کو آرام کی شرح میں سست کرنے کی اجازت دیتا ہے. کھانے کے درمیان میں چھوٹے صحتمند نمکین آپ کی میٹابولزم کیلوری کو اعلی شرح پر جلاتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ غفلتی رہیں گے.
- ہر ایک کھانے میں پروٹین کھاو. آپ کے جسم کو پروٹین کو ہضم کرنا مشکل ہے، جس کا مطلب ہے آپ کو زیادہ ایک پروٹین پیکڈ کھانے کے بعد کیلوری. تاہم، آپ کے جسم پروٹین کو ذخیرہ نہیں کرسکتے ہیں، لہذا فی فی 25 سے 35 گرام پروٹین فی کھانے (نمکین میں کچھ اضافی پروٹین کے ساتھ) کھاتے ہیں لہذا یہ چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے بجائے جلا دیا جائے گا. صحت مند پروٹین کے ذرائع میں انڈے، ٹوفیو، ایامامیم، پھلیاں، مچھلی، گری دار میوے، جلد ہی مرچ، چکن اور چکن شامل ہیں.
- پٹھوں کی تعمیر. بیماری کے لئے مرکز، بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز فی ہفتہ کم از کم 150 منٹ کی سفارش کی جاتی ہے. اعتدال پسند مشق، جو پورے دن اور ہفتے میں پھیل سکتا ہے. ورزش آپ کے روزمرہ توانائی کے اخراجات کا صرف ایک چھوٹا سا حصہ بن سکتا ہے، لیکن آپ اس سے پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں، آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون کی شرح حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں سانس لینے، نیند اور بیٹھ کر زیادہ کیلوری کا باعث بنتا ہے.
- آپ کے جسم کو کیلوری جلانے کے لئے پانی کی ضرورت ہے. باقاعدگی سے پانی کی انٹیک کے بغیر، آپ کی میٹابولزم سست ہو جائے گی. فرینکن نے پھل کا جوس اور غذا سوڈا جیسی سوجری مشروبات کی جگہ پر ناگزیر سبز یا کالی چائے کی سفارش کی. وزن میں کمی آپ کے مجموعی صحت کے لئے بہتر نہیں ہے - یہ psoriasis بہت آسان ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے لۓ اچھے ہدف وزن اور تجاویز پر پہنچنے میں مدد کے لۓ.
