زوریوریاتی گٹھائی کے ساتھ سماجی طور پر فعال رہیں

عالمامی

یہ مس نہ کرو یہ

دیکھیں: زوریجاتی گٹھائی کے ساتھ زندہ رہیں

زوریجاتی گٹھائی کے بارے میں 14 حقیقی زندگی کی کہانیاں

ہمارے ساتھ رہنے کے لئے سائن اپ کریں زوریسیس نیوز لیٹر

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.

سماجی اور دوسروں سے منسلک ہونا آپ کے جذباتی اور جسمانی صحت میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے. لیکن اگر آپ psoriatic گٹھائی کے علامات جیسے درد اور تھکاوٹ کے ساتھ نمٹنے کر رہے ہیں، آپ کی طرح محسوس کرنے کی آخری چیز باہر جا رہی ہے اور سماجی کر رہا ہے.

زراعت کے گٹھائی آپ کی سماجی زندگی کو کئی طرح سے متاثر کرسکتے ہیں. نیویارک شہر میں ویل کنییل میڈیکل کالج میں کلینکیکل ایسوسی ایشن کے فرچیل ایم. کیڈرویل ایسوسی ایشن ایم ڈی، ایم ڈی، سرجیو Schwartzman، کہتے ہیں "psoriatic گٹھائی کے ساتھ سب سے بڑا چیلنجوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ ہمیشہ ہر کسی کو نظر انداز نہیں کرتا." "دوست، خاندان، اور ساتھی کارکن یہ نہیں جان سکتے کہ آپ مصیبت میں ہیں اور اپنے آپ کو بہت الگ تھلگ کر سکتے ہیں." ​​لہذا، حقیقت میں، مئی 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، ریمیٹیٹولوجی جرنل ، psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگ دو مرتبہ انفرادی طور پر صرف psoriasis کے طور پر متاثر کیا جا سکتا ہے.

زیادہ کیا ہے، کیونکہ درد اور تھکاوٹ وقت میں بہت شدید ہوسکتا ہے، آپ کو یہ محسوس کرنا مشکل ہے کہ آپ کو ایک بار لطف اندوز کیا جا سکتا ہے سماجی تقریبات میں حصہ لینے کے لئے. آپ دوستوں کے ساتھ منصوبے بنا سکتے ہیں لیکن منسوخ کرنا ہوگا کیونکہ آپ کو اچھی طرح محسوس نہیں ہوسکتی ہے، یا دوست آپ کو کبھی بھی دعوت نہیں دیتے ہیں. یہ سب آپ کو چھوڑ کر محسوس کر سکتا ہے.

جسمانی اور سماجی دونوں کو فعال رہنے میں، اگرچہ، ان میں سے کچھ الگ تھلگ اور اداس کے جذبات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. شمالی کیرولائنا، کیرولناس ہیلتھ کورئر سسٹم کے ایک ماہر ماہر ایم ڈی منڈی زری نے بتائی، "لوگوں کے لئے psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے درمیان بہت ضروری ہے، اگر وہ کر سکتے ہیں اور دنیا کو بند کرنے کے لئے کام جاری رکھیں تو، یہ کام جاری رکھیں اور دنیا کو بند نہ کریں." "سماجی طور پر سرگرم ہونے کے باوجود آپ کی صحت بہت سارے طریقوں سے فائدہ اٹھا سکتی ہے." سماجی رہو آپ کو اپنی حالت کو اپنی حالت سے دور کرنے، اپنے موڈ کو فروغ دینے اور ڈپریشن سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. جو لوگ معاشرتی تعلقات رکھتے ہیں وہ ان سے بھی کہیں زیادہ رہتے ہیں جو زیادہ سماجی طور پر الگ الگ ہیں. [ ] مارچ 9، 2015 میں نفسیاتی سائنس پر نقطہ نظروں میں شائع کردہ جائزے کے مطابق،

ان فوائدوں کو دوبارہ استعمال کرنے کے لئے، ان چھ چھ تجاویز کا استعمال کریں. جب آپ psoriatic گٹھائی ہیں تو سماجی طور پر فعال رہیں:

1. ایک آن لائن کمیونٹی میں شمولیت اختیار کریں

اگر آپ باہر جانے کے لئے نہیں محسوس کر رہے ہیں تو، ایک آن لائن کمیونٹی میں شمولیت دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے جو آپ سمجھتے ہو کہ آپ کیا جا رہے ہیں. سوشل میڈیا کمیونٹیوں کے جھوٹ میں، جس کی نگرانی نہیں کی جا رہی ہے، ڈاکٹر زیری نے جوزریاتی گٹھائی کے لوگوں کو سفارش کی ہے کہ نیشنل زووریسی فائونڈیشن (این پی ایف) مریض پورٹل، ٹاک پیسووریسیز کے ذریعہ آن لائن رابطہ کریں. یہ آن لائن برادری psoriasis اور psoriatic گٹھائیوں سے رابطہ کرنے، معلومات کو تبادلہ، اور نئے دوستوں سے ملنے والے متاثرین کی اجازت دیتا ہے. زیری کا کہنا ہے کہ 140،000 سے زائد ارکان کے ساتھ، "یہ مریضوں کے لئے ایک مضبوط بنیاد فراہم کرتا ہے." این پی ایف نے اس پروگرام کو ون ون کو بھی تخلیق کیا، جو دوسروں کے ساتھ دوسروں سے ملتا ہے جنہوں نے اسی طرح کے علاج اور تجربات سے آگاہ کیا.

2. Psoriatic گٹھری تقریبات کے ساتھ ملوث ہو جاؤ

کمپیوٹر کی سکرین کے پیچھے سے باہر نکلنے اور دوسروں کو ملنے سے اپنے موڈ کو بڑھانے میں بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. سال بھر اور ملک بھر میں، این پی ایف مفت مشترکہ سمارٹ اور زیادہ سے جلد جلد گہرے کہتے ہیں، جس میں psoriasis اور psoriatic گٹھائی اور ان کے خاندانوں کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے ایک موقع فراہم کرتا ہے اور اس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے طبی ماہرین سے رابطہ قائم ہوتا ہے، متبادل دیکھ بھال کے ساتھی، اور دوسروں کو ان کی برادری میں. این پی ایف کے مرڈت ملز کا کہنا ہے کہ "ٹیم این پی ایف کی تقریب میں شرکت کرنے والے مریضوں کو psoriasis اور psoriatic گٹھائی کے ساتھ رہنے والے دیگر لوگوں کے ساتھ منسلک کرنے کا ایک اور طریقہ ہے."

3. آپ کو لطف اندوز ہونے والے ایک شوق کو اپنائیں

آپ کی زندگی میں شوق کو شامل کرنے میں سب سے زیادہ فائدہ مند چیزوں میں سے ایک ہوسکتا ہے جو آپ کر سکتے ہیں، ڈاکٹر Schwartzman کہتے ہیں. وہ کہتے ہیں "بہتر بھی، ایک شوق تلاش کریں جو جسمانی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے." ایک ٹینس گروپ، چلانے والے کلب، یا گروپ فٹنس طبقے میں شامل ہونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ نہ صرف جسمانی سرگرمی میں بلکہ معاشرتی طور پر معاونت کی جائے. لیکن شوق کو اختیار کرنے کے لئے مزید فوائد موجود ہیں: نفسیات کی تحقیق کے جرنل میں شائع کردہ تحقیق یہ پتہ چلتا ہے کہ شرکاء جنہوں نے شوق رکھتے تھے - بننا، تیار کرنے، یا گٹار کھیلنے کے بارے میں سوچتے ہیں - اور دوسرے تفریحی اور سماجی سرگرمیوں میں مصروف تھے. کم بلڈ پریشر، کم کوٹیسول کی سطح، کم جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، اور ان کے مقابلے میں کم کمر کی فطرتیں جنہوں نے شوق نہیں اٹھایا. سماجی سرگرمی میں پسندیدہ شوق تبدیل کرنے کے طریقے تلاش کریں - اگر آپ پڑھنے سے لطف اندوز کرتے ہیں تو دوستوں کے ساتھ بک مارک شروع کریں.

4. خوش قسمت سرگرمیوں کا انتخاب کریں

جا رہے ہیں اور جو کچھ آپ لطف اندوز کرتے ہو وہ ناممکن نہیں ہے جب آپ psoriatic گٹھائی ہیں - یہ صرف کچھ پیشگی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ دوستوں کے ساتھ باہر جا رہے ہیں تو، آپ کے جوڑوں پر ایک سرگرمی منتخب کریں. آپ کو اپنی سرگرمیوں کو بھی اس وقت کے لئے تیار کرنا چاہئے جو آپ کے لئے بہترین ہے. اگر آپ کے جوڑوں صبح میں سخت ہیں تو، مثال کے طور پر، دن میں بعد میں سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں. اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے دوست کو کسی بھی حدود کے بارے میں بتاؤ جو آپ ہوسکتے ہیں اور انہیں بتائیں کہ آپ کو آرام کرنے کے لئے وقفے لینا پڑے گا.

5. دوسروں کو کھولیں

سماجی اور جسمانی طور پر باہر نکلنا اور زیادہ فعال ہونا اچھا ہے، لیکن یہ بھی psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں پر ایک ٹول لے سکتا ہے. Schwartzman کا کہنا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں کے بارے میں کھولنے کے سماجی ترتیبات میں حیرت انگیز فائدہ مند ہوسکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "دوسروں کو یہ بتانے میں فائدہ یہ ہے کہ آپ کو اچھا اور خراب دن ملے گا اس شرط کے ساتھ کہ وہ مزید سمجھیں گے." "آپ کے دوستوں اور خاندان کے لئے یہ ضروری ہے کہ psoriatic گٹھائیوں کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ معذور ہیں اور آپ کی باقی زندگی جسمانی طور پر فعال نہیں کر سکتے ہیں." دنیا میں اسے باہر ڈالنے والوں کو ان کی اجازت دیتا ہے جو آپ سے پیار کرتی ہیں وہ جانیں کہ آپ کی حدود ابھی تک آپ کو سماجی اجتماعوں اور اخراجات میں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

6. جاننا جب یہ آسان ہو

اگرچہ سماجی ہونے کے فوائد آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں طاقتور ہوسکتی ہیں، یہ آپ کے جسم کو بھی نیچے پہنچا سکتے ہیں. سوشل سرگرمیوں کے درمیان آرام کرنے کے لئے اپنے آپ کو وقت دینا ضروری ہے. زیری کہتے ہیں، "اگر آپ کسی خاص سرگرمی کے لۓ محسوس کرتے ہیں، تو کرتے ہیں". "لیکن آپ کی حدود جانتے ہیں اور خود کو دھکا نہیں دیتے ہیں" جیسا کہ آگے بڑھ کر اس کے نتیجے میں ایک بہاؤ کے نتیجے میں.