فہرست کا خانہ:
نمایاں ویڈیوز
ہمسما نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روز مرہ روز روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹرز کے لئے سائن اپ کریں.
جب آپ کو دشمنی ہے تو، آلودگی سے ہر چیز کو آگاہ کر سکتا ہے. علامات لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ عظیم باہر سے لطف اندوز نہیں کرسکتے. حقیقت میں، فعال رہنا - مثال کے طور پر، ایک فطری چال چلنے یا جنگل کے ذریعے اضافہ کی طرف سے - آپ طویل عرصہ میں آسان اور سانس لینے میں مدد کر سکتے ہیں. کلیدی: اس بات سے آگاہ رہیں کہ ماحولیاتی محرک آپ کے علامات کو زیادہ سے زیادہ کرسکتے ہیں اور ان سے بچنے کیلئے اقدامات کرسکتے ہیں. ان اقدامات کے ساتھ شروع کریں.
1. فضائی معیار پر توجہ دینا. "ہر ایک آلودگی سے متاثر ہوتا ہے، لیکن پھیپھڑوں کی بیماری کے ساتھ لوگوں کو غریب ہوا کے معیار کے اثرات سے زیادہ خطرناک ہے"، امریکی لونگ ایسوسی ایشن کے ترجمان، ایم ڈی ایس، ایم ڈی ایس، ایس ایس کا کہنا ہے کہ. . مقامی خبریں پر اطلاع دی گئی ہے - آپ کو اکثر ہوائی فضائی آلودگی کو سنبھالنا پڑے گی - لیکن آپ اسے بھی airnow.gov پر جانے اور اپنے زپ کوڈ میں ٹائپ کرکے دیکھ سکتے ہیں. درجہ بندی سبز رنگ (اچھی) سے مارون (خطرناک) سے ہوتی ہے. ڈاکٹر صدامیلیل کہتے ہیں، جب آپ کو اندرونی طور پر رہنے کی ضرورت نہیں ہے تو ہوا کے معیار انڈیکس کوڈ کو سرخ (بے شمار) سے ظاہر ہوتا ہے، یہ محتاط رہنا ضروری ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کے ساتھ آپ کے دمہ دوائی ہو.
2. کسی بھی الرجی کا علاج کرو جو آپ کے پاس ہوسکتا ہے. الرجی - جو اکثر دمہ کے ساتھ ہاتھ میں ہاتھ آتی ہیں - یہ بھی ایئر ویز میں سوزش کا باعث بن سکتا ہے، جو دمہ علامات میں موسمی طور پر اضافہ ہوتا ہے. الرجی ٹیسٹ ایک سادہ خون سے متعلق ٹیسٹ کی وجہ سے الرجسٹ کے ساتھ زیادہ وسیع پیمانے پر جانچ پڑتی ہے، جو آپ کو بالکل اس بات کی نشاندہی کرسکتا ہے کہ آپ جو الرج میں ہیں اور ھدف یا اس سے بھی موسمی نقطہ نظر پیدا کرسکتے ہیں. کچھ لوگ ہر سال دور الرجی ادویات کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ کچھ سال کے صرف حصے کے لئے اس کی ضرورت ہوتی ہے. "مثال کے طور پر، اگر آپ اونوں کے درختوں کے لئے الرج ہیں تو، ہم موسم سے پہلے ادویات شروع کریں تاکہ ہم اس علامات سے نمٹنے کے لئے ڈائل کرسکیں." ایمنسٹی کے امریکن کالج آلسما کے ایم ایل اور جے ایس جاننا ٹاک کہتے ہیں. اور امونولوجی. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو آلودگی سے الرج ملتی ہے تو، آپ کو پولن میں شمار ہونے والے سٹیشنوں کا ایک نیٹ ورک نیٹ ورک، Pollen.com میں اپنے علاقے میں آلودگی کا حساب بھی سنبھال سکتا ہے.
3. انتہائی موسم سے بچیں. تمام قسم کے موسم آپ کے پھیپھڑوں کو بڑھا سکتے ہیں. "جب آپ کو بہت سنجیدگی سے اور ہائپریکیٹک ایئر ویز ہوتے ہیں تو، درجہ حرارت پھیپھڑوں میں سب سے چھوٹی سانس لینے والے ٹیوبوں میں برونپوزیمز کو متحرک کر سکتے ہیں، جس میں دمہ کے حملے کا سبب بن سکتا ہے." سرد، خشک ہوا خاص طور پر بہت زیادہ ہوسکتا ہے. اپنے منہ کو ڈھالنے کے لئے سکارف یا ماسک کے ساتھ ڈھکنے کی کوشش کریں تاکہ وہ آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہونے کے طور پر ہوا گرم اور نم بن سکیں.
دوسری طرف گرم، خشک گرمی، بھی ایک مسئلہ ہوسکتا ہے اور انتظام کرنا مشکل ہے. دن کے ٹھنڈا وقت کے اندر مشق کرنے یا اندرونی کاموں کو منتقل کرنے پر غور کریں. جم نہیں اپنے مقامی شاپنگ مال کے اندر اندر چلنے کی کوشش کریں یا ایک مفت ورزش ویڈیو آن لائن کا استعمال کریں جو کم از کم یا کوئی سامان کی ضرورت ہوتی ہے.
ایک نئے موسم کے سامنے سے ہوا بھی دمہ علامات کو جنم دے سکتا ہے، کیونکہ یہ سڑک اور آلودگی کی طرح ٹرک اٹھا سکتا ہے. ڈاکٹر ٹک کا کہنا ہے کہ کیونکہ بارومیٹک دباؤ میں تبدیلیاں ایئر ویز کو متاثر کر سکتی ہیں. جب آپ اپنے ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے ٹرگروں سے رابطہ کریں اور اپنے دمہ کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لۓ آپ کے سانس لینے سے متاثر ہوتے ہیں تو اس کے بارے میں بہت کم نوٹیں.
4. جب ممکن ہو تو ٹریفک سے صاف رہیں. ایک مثالی دنیا میں، ہم پارکوں میں چلیں گے - ٹریفک کے ساتھ نہیں، مصروف سڑکوں پر. سلیونییلی کا کہنا ہے کہ ایئر وے کی سوزش شہری علاقوں میں بدتر ہو جاتی ہے، اور ٹریفک میں دمہ علامات پیدا ہوسکتی ہے. پھر بھی، شہری علاقوں میں رہنے والے لوگوں کے لئے، ورزش کے فوائد ٹریفک آلودگی کے خطرے سے زائد ہیں. وہ کہتے ہیں "ہم کسی کو کبھی بھی مشورہ نہیں دیں گے کہ اس کا استعمال نہ کریں کیونکہ وہ مصروف سڑک کے قریب ہیں." یہ بہتر ہے کہ اس سے بچنے کے بجائے کچھ مشق حاصل کریں. " اس کے علاوہ، اگر آپ کے دماغ کا اچھا کنٹرول ہے، تو آپ اب بھی مشق کرنے کے قابل ہوں.
پھر بھی، وہ کہتے ہیں، یہ ممکنہ طور پر ایک اچھا خیال ہے جسے آپ ہر دن کے سب سے زیادہ ٹریفک کے اوقات میں سب سے سستا سڑکوں پر چلنے سے بچنے کے لۓ بچیں.
5. پریشانی پر غور کریں. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کے دمطیات کو کس چیز سے روکتا ہے وہ کہتے ہیں کہ، ایک بھاری ورزش یا خراب ہوا کی کیفیت کا کہنا ہے کہ - اپنے بچاؤ کے انشورنس کا استعمال کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں سے پہلے
آپ کو اس کی ضرورت ہے. ٹک اور صداملیلی دونوں کہتے ہیں کہ ایک ٹرگر سے نمٹنے سے قبل 15 سے 20 منٹ دو پف لے دم دمہ کے علامات سے بچنے میں مدد کرسکتا ہے یا آپ کو جلد سے جلد سے ان کی وصولی میں مدد مل سکتی ہے. 6. آپ کے لئے صحیح علاج تلاش کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں. اگر آپ کے دمہ کی انتظامی منصوبہ صحیح طور پر کام کررہے ہیں - اور آپ اپنا ادویات مقرر کردہ طور پر لے رہے ہیں - آپ کو دونوں انڈور اور
