فہرست کا خانہ:
- یہ
- 2 ذیابیطس کی قسم انسولین کے جسم کی پیداوار کو کم کرتی ہے، جو ایک ہارمون ہے جسے خون کی شکر کو منظم کرتا ہے. کافی انسولین کے بغیر، خون میں خون پیدا ہوتا ہے اور اعصاب اور خون کی برتن کو نقصان پہنچا سکتا ہے. خون کی شکر میں یہ اضافہ بھی دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے آپ کا خطرہ بڑھاتا ہے. وقت کے ساتھ، ہائی بلڈ شوگر، جو بھی ہائپرگلیسیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے، گردے کی ناکامی اور اندھے سمیت زیادہ صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
- بعض مخصوص حکمت عملی کے ساتھ، آپ ٹائی سمتھسن، آر ڈی، ایل ڈی این، سی ڈی ای، ایک اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹکس کے ترجمان اور ذیابیطس ایوی ڈاٹ کام کے بانی کا کہنا ہے کہ آپ کے خون کی شکست کی سطح میں spikes کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ
سائن اپ سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کرتے ہیں اور آپ کے خون کے شکر کی سطح لوگ دوڑ میں مقابلہ اور نیچے ایک رولر کوسٹر کی طرح نیچے ہیں، سواری بند کرنے کا وقت ہے. آپ کے خون کے شکر میں بڑا جھگڑا آپ کو کمزور محسوس کر سکتا ہے. لیکن اگر آپ ان سے آگاہ نہیں ہیں تو، وہ اب بھی بہت سے صحت کے مسائل کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں. آپ کے طرز زندگی اور غذا میں سادہ لیکن مخصوص ایڈجسٹمنٹ بنانے سے، آپ کو خون کے شوگر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کا بدن چینی کا استعمال کرتی ہے جس میں گلوکوز بھی جاتا ہے. ایک ایندھن کے طور پر اس بارے میں سوچو جو آپ کے جسم کو پورے دن منتقل کر رہا ہے.
2 ذیابیطس کی قسم انسولین کے جسم کی پیداوار کو کم کرتی ہے، جو ایک ہارمون ہے جسے خون کی شکر کو منظم کرتا ہے. کافی انسولین کے بغیر، خون میں خون پیدا ہوتا ہے اور اعصاب اور خون کی برتن کو نقصان پہنچا سکتا ہے. خون کی شکر میں یہ اضافہ بھی دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے آپ کا خطرہ بڑھاتا ہے. وقت کے ساتھ، ہائی بلڈ شوگر، جو بھی ہائپرگلیسیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے، گردے کی ناکامی اور اندھے سمیت زیادہ صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
"مستحکم خون میں چینی کی شناخت کو روکنے کے طویل مدتی نتائج کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے". ، ایم ڈی، اوہیو میں کلیولینڈ کلینک میں اینڈوسکرنولوجسٹ. ڈاکٹر لی-این کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ خون کے شکر میں کئی علامات پیدا ہوسکتے ہیں جن میں شامل ہیں:
تھکاوٹ
- پیاس میں اضافہ
- ناراض نقطہ نظر
- باقاعدگی سے پیشاب
- یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو لی-این جی کہتے ہیں.
ہائی بلڈ شوگر کے علامات عام طور پر فی مل 200 ملیگرام اوپر فی صد (ایم جی / ڈی ایل) کی سطح پر تیار ہوتے ہیں. لی-این جی کا کہنا ہے کہ "آپ کے پاس خون کی شکر ہے جو 150 اور 199 کے درمیان ہوسکتا ہے اور بالکل ٹھیک محسوس ہوتا ہے." وہ کہتے ہیں کہ وقت کے ساتھ، آپ کے جسم کو خون کے شکر کی بلند سطح پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے، لہذا آپ علامات محسوس نہیں کرتے ہیں.
اگر آپ اپنے خون کی شکر کی سطح کو قریبی نگرانی نہیں کر رہے ہیں تو بہت کم. کم خون کی شکر یا ہائپوگلیسیمیا میں انتباہ علامات شامل ہیں:
چکنائی
- جلدی سے متعلق
- سلائڈنگ
- کمزوری
- معاونت کی کمی
- آپکے خون کی شوگر کو برقرار رکھنا
بعض مخصوص حکمت عملی کے ساتھ، آپ ٹائی سمتھسن، آر ڈی، ایل ڈی این، سی ڈی ای، ایک اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹکس کے ترجمان اور ذیابیطس ایوی ڈاٹ کام کے بانی کا کہنا ہے کہ آپ کے خون کی شکست کی سطح میں spikes کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
مندرجہ ذیل فوڈز اور صحت مند عادات کو اپنے روزانہ کی قسم 2 ذیابیطس کے معمول میں شامل کرنے کی کوشش کریں:
گری دار میوے.
بادام، اخروٹ اور پستول جیسے گری دار میوے صحت مند چربی شامل ہیں جو جسم کے چینی کی جذب کو کم کرتی ہے. لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کتنے گری دار میوے کھاتے ہیں جو ایک بیٹھ میں کھاتے ہیں کیونکہ صحت مند چربی بھی کیلوری پر مشتمل ہیں. صرف چھ بادام یا چار پکنوں کے ہولوں میں ایک ہی چکن مکھن کے طور پر ایک ہی چکن کا مکھن ہے. سارا سارا اناج کھاؤ.
مکھن، بلی، اور رائی فائبر امیر کھانے والی چیزیں ہیں جو بیٹا گلوکوان پر مشتمل ہیں. یہ گھلنشیل ریشہ آپ کے پیٹ کھانے کے بعد خالی کرنے کے لئے وقت لیتا ہے اور خون کے شکر میں spikes کو روکتا ہے کی مقدار میں اضافہ. یاد رکھیں، اگرچہ، یہ خوراک اب بھی کاربوہائیڈریٹ ہیں. لی - این کا کہنا ہے کہ "پورے اناج ابھی بھی آپ کے خون کی شکر، جیسے ہی جلدی اور عملدرآمد شدہ فوڈ کے طور پر زیادہ نہیں ہوسکتی ہے." باہر نکلیں.
ریشلی، ککڑی، اور گاجر نے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتے ہوئے خون کی شکر کی سطح میں سرجوں کو روکنے میں بھی مدد دے سکتی ہے. دار چینی کے ساتھ مسکراہٹ.
دار چینی صرف کھانے کے ذائقہ میں ذائقہ شامل کر سکتے ہیں. فیملی میڈیسن کے جرنل اینولز میں شائع ہونے والی ایک 2013 کے مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ دار چینی خون کی شکر کی سطح کو تیز کرنے میں اہم ڈراپ سے منسلک ہوتا ہے. اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، سمسونسن کا کہنا ہے کہ اس قسم کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو ان کے کھانے میں دار چینی شامل کرنے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. سرکہ کے ساتھ ورسٹائل بنیں.
جرنل آف کمیونٹی ہسپتال داخلی طبقے کے نظریات میں شائع ایک 2012 کا مطالعہ کیا گیا ہے کہ سرکہ جسم کی طرف سے چینی کی جذب کو سست کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تحقیق نے انکشاف کیا کہ 2 آون سیب سیڈر سرکہ روزہ خون میں شکر کی سطح اور انسولین حساسیت کو بہتر بنایا. اگرچہ سرکہ کے ممکنہ صحت کے فوائد ابھی تک تحقیق کی جا رہی ہیں، لی - این اکثر کھانے والے افراد کے ساتھ ایک سرسبزی سرسبزی لے لیتے ہیں اور کہتے ہیں کہ کسی بھی قسم کے سرکہ اچھا نہیں ہے. کھانا چھوڑ دو.
ناشتا سے شروع ہونے والے، آپ کے روز مرہ کے کھانے کی کھپت کو پھیلانا ضروری ہے. لی - این کا کہنا ہے کہ، ایک یا دو کھانے میں زیادہ خوراک کا استعمال خون کے شکر کی سطح میں زیادہ سے زیادہ بہاؤ کا سبب بنتا ہے. وہ کہتے ہیں: "دو مستحکم نمکین کے ساتھ ایک دن تین صحتمند کھانے کے درمیان درمیان مستحکم خون کی شکر برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے." خالی پیٹ پر نہ پائیں.
اگر آپ نے کھایا نہیں ہے تو، شراب پینے کی وجہ سے آپ کی وجہ سے خون کے شکر 24 گھنٹوں بعد تک پہنچنے کے لئے. ایسا ہوتا ہے کیونکہ بدن اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کام کر رہی ہے. اگر آپ شراب پینے کے لئے چاہتے ہیں تو، سب سے پہلے آپ کے خون کی چینی کو چیک کریں. پہلے سے یا کھانا پینا ضروری ہے. ایک اور احتیاط: سمسنسن کا کہنا ہے کہ کم خون کی شکر، جیسے سست رفتار کی تقریر اور چکنائی کے طور پر، نچلی سے غلطی کی جا سکتی ہے. آگے کی منصوبہ بندی.
غیر متوقع اور صحت مند نمکین کی پیشکش کریں جو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو گرنے سے روک سکتی ہے. بہت کم. سمتھسن نے آپ کے ساتھ ساتھ "شوگر کی گولیاں." کے طور پر بھی جانا جاتا ہے کے طور پر بھی آپ کے ساتھ ساتھ کچھ فوری طور پر کام کرنے والے گلوکوز کی گولیاں گرینولا سلاخوں کو لے جانے کی تجویز کی ہے.
