ورزش کے عادی: کیری کی کہانی -

مشق کے لئے کیری کا جذبہ آہستہ آہستہ ایک نشے میں تبدیل ہوا.

کلیدی ٹیکۓٔٔٔٔٔٔات

• آپ کے مشق میں آپ کو نرس بن سکتا ہے، جیسے انتشار ایکسوروساسا کھاتے ہیں.
• بے چینی، غیر جانبدار مجبوری خرابی والے افراد، یا کھانے کی خرابی کے باعث دوسروں کو ایک ورزش کا عادی بننے کے مقابلے میں زیادہ امکان ہے.

اگر آپ باقاعدہ مشق کرتے ہیں، تو آپ شاید "دور" یا "کرین" محسوس کر سکیں گے اگر آپ کسی دن کے لئے اپنے معمول کو یاد رکھیں یا دو. لیکن دوسروں کے لئے، لاپتہ ورزش صرف ایک اختیار نہیں ہے. ورجینیا میں صرف فری لانس سائنس کے مصنف کیری آرنول سے پوچھیں.

اس کی بے چینی کا انتظام کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ شروع ہو چکا ہی جلد ہی ایک غیر معمولی مجبوری بن گئی. شارلٹ، این این کے ایک ماہر نفسیات، ہیلن لارٹی نے کہا، "33 سالہ آرنول، مشق کرنے کے عادی ہیں.

" یہ لت حقیقی ہے، اور دیگر لتوں کی طرح، یہ دونوں کیمیائی اور رویے کی بنیاد ہے. " بے چینی، غیر جانبدار مجبوری خرابی کی شکایت (او سیسیڈی) اور کھانے کے امراض کو سچائی ورزش کی لتوں کی ترقی کے لئے زیادہ تر خطرناک ہوسکتا ہے.

ورزش کرنے کے عادی بننا

آرنلڈ ہائی سکول کے دوران او سیسی کے ساتھ جدوجہد ہوگئی. "میں خوفزدہ تھا کہ میں اپنی گاڑی کے ساتھ کچھ مارے گا، لہذا میں بار بار سڑک کے کنارے پر لاشوں کو تلاش کروں گا." عجیب باتیں - لیکن میں نے اسے واقعی چھپا رکھا. "پھر پھر جب وہ کالج جانے گیا، اندیشی اور ڈپریشن ایک بڑی دشواری بن گئی. اس نے رضاکارانہ طور پر ایک ہفتے میں چند بار مشق کردی، جس نے بہت مدد کی.

لیکن اس نے خود کو اس سے زیادہ زیادہ اور اس سے زیادہ جونیئر سال وہ ہر روز مشق کر رہے تھے. انہوں نے جم میں رضاکارانہ طور پر تیار کیا، جیسے ہی ایک ہی مشین کا استعمال کرتے ہوئے فکسڈ کیا. "یلسیڈی مشینیں کی ایک قطار تھی، لیکن مجھے دائیں جانب سے دوسرا ایک ہونا پڑا".

اس کے علاوہ، ارنلڈ نے کھانا محدود کرنے کا آغاز کیا. وہ وزن کھو رہے تھے اور اس کی ماں کو خطرہ تھا، لیکن دوسروں نے اس سے کام کرنے کے لئے پتلی اور اتنا وقف کیا تھا، لہذا ارنولڈ نے اسے کوئی مسئلہ نہیں سمجھا. اگلے چند سالوں میں، انوریکسیا اور ورزش کی نشست کا مجموعہ ہسپتال سے باہر اور باہر بھیجا گیا

اگرچہ وہ گریجویٹ اسکول کو ختم کرنے اور اپنے تحریر کیریئر شروع کرنے کے لئے کافی صحت مند بن گئے، لیکن مشق پھر سے کنٹرول سے باہر نکلنا شروع ہوگیا. اس کا دفتر اور اپارٹمنٹ پیچیدہ جمنا تھا، لہذا وہ دوپہر کے کھانے کے دوران کام کریں گے اور گھر میں دوسرے سیشن کرتے ہیں. اس نے واپس کاٹنے کی کوشش کی، لیکن غیر جانبدار تشویش ختم ہوجائے گی اور وہ مشق رکھے گی.

متعلقہ: 4 آسان، کشیدگی سے بچنے کے لئے ثابت قدم.

"جلد ہی، میں نے کیا کیا کام، ورزش، اور نیند "ارنلڈ نے کہا.

2009 میں، اس کی دنیا خراب ہو رہی ہے. آرنلڈ نے اس کے پاؤں میں سخت کشیدگی کے خاتمے کو فروغ دیا اور شاید ہی ہی چل سکتا تھا. ڈاکٹر نے اسے ایک چلنے والی کاسٹ میں ڈال دیا، اور وہ مشق نہیں کر سکے.

"میں چلے گئے." میں اندیشی سے نمٹنے نہیں کر سکا. انہوں نے کہا کہ میں خود بخود متاثر ہوا اور میں نے بنیادی طور پر کھانے سے روک دیا. "

" جیسے ہی کاسٹ آف گیا ہے، میں نے اپنے پاگل مشق کے دن میں واپس چلا گیا. صرف اس وقت میں محض کسی چیز کو کھا رہا تھا. " "میرا وزن خراب ہوگیا اور میرا کام کی کارکردگی خراب ہوئی کیونکہ میں کام پر توجہ مرکوز نہیں کر سکا. میں سوچ سکتا تھا کہ میں کس طرح مشق کر رہا ہوں یا کس طرح فکر مند ہوں."

ورزش کے نشے کی نشاندہی کی شناخت

آرنلڈ نے تمام عام رویوں کو ظاہر کیا. ایک ورزش کا علت ان میں شامل ہیں:

• رواداری میں اضافہ. بیتسدا میں ایک نفسیاتی ماہر، ڈیڈی
• لیزی ہوسکینس، پی ڈی ڈی نے کہا، "ایک ہی بکس یا کامیابی کا احساس حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت، لمحہ، یا سختی سے مشق کرنے کی ضرورت ہے. ہاکسسن نے کہا کہ واپسی کا دورہ. شخص کو ورزش کے خاتمے کے قابل نہیں ہے.
• شخص کو ورزش کے خاتمے کے قابل نہیں. اس کا مطلب منصوبہ بندی کی بجائے مشق کرنے کے لئے زیادہ وقت وقف ہے. مثال کے طور پر، آدھی گھنٹہ بجائے ایک گھنٹہ چلنے والے شخص کے پاس جاتا ہے یا اس کا کرنا تھا.
• دیگر سرگرمیوں میں کمی. ایک مشق کے عادی ورزش اور کام، خاندان، سماجی، یا دیگر تفریحی سرگرمیوں پر زیادہ وقت لگاتا ہے.
• مسلسل رہیں. شخص اس کے باوجود جسمانی، نفسیات، یا سماجی مسائل.
• ورزش سے لٹ اور انورکسیا سے بازیابی آرنلڈ نے آخر میں اپنا کام چھوڑ دیا تھا اور گھر واپس چلے گا - جہاں اس کے والدین نے سخت محبت کا حکم دیا تھا. انہوں نے بے حد سے ایک سخت کھانے کی منصوبہ بندی پر اتفاق کیا، لیکن خفیہ میں ورزش جاری رکھی. انہوں نے کہا کہ اپنے والدین، ایک تھراپسٹ اور اینٹیڈ پیڈینٹس کی مدد سے، ارنلڈ نے اپنی مشکلات کو چھٹکارا میں ڈال دیا.

"وقت کے ساتھ، کھانے کی خرابی کی شکایت کے طرز عمل کے طور پر، وقت کی بحالی کا طرزعمل ایک عادت بن گیا." دوپہر کا کھانا کھانے کے لئے معمول بن گیا. اس سے پہلے، ایسا ہی تھا، کھانے کا کیا وقت ہے؟ ٹھیک ہے، جم کے پاس جا رہا ہے. یہ دوپہر کے کھانے کے کھانے کے لئے نہیں ہے. "

آج، آرنلڈ نے خرابیوں کا سراغ لگانے کے بارے میں ایک اعزاز حاصل کرنے والے بلاگ کو لکھا اور کھانا اور ورزش کے ساتھ ایک صحت مند رشتہ ہے. وہ بھی سرگرم رہتی ہے، دوستوں کے ساتھ بائیکنگ یا رقص کلاس لے رہی ہے. نظام بھی. اس کے والدین قریبی رہتے ہیں، اور اس کا خیال اس بات کا یقین رکھتا ہے کہ وہ پرانے اور تباہ کن عادات میں واپس نہیں آتی.