ریمیٹائڈ گٹھائی (ر) درد کی امداد صرف بوتل میں نہیں آسکتی ہے. بہت سے متبادل علاج آپ کو زیادہ آسانی سے منتقل کرنے اور زندگی پر آپ کے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے روایتی علاج کے علاوہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. اگرچہ زیادہ سے زیادہ متبادل نقطہ نظر ترقی سے بازی نہیں رکھے، وہ آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کے لئے اچھے ہیں.
آپ کے لئے کام کر سکتا ہے کہ RA کے لئے نو متبادل متبادل ہیں یہاں
مشق. جب آپ اے اے اے ہے، مشق آپ کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے. یوگا اور تائی چی جیسے سرگرمیوں کو آپ کو لچک کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، اور طاقتور تربیت آپ کو پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. دائیں چالیں صرف آپ کے مشترکہ درد اور سختی کو کم کرنے میں مدد نہیں کرسکتے بلکہ آپ کے موڈ کو بھی بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ ورزش endorphins، یا خوش ہارمونز جاری کرتا ہے. آرتھٹیس فائونڈیشن میں ایک ریموٹولوجسٹ اور نائب صدر کے ایم پی پیٹر وائٹ کا کہنا ہے کہ "آپ کو ایک دن سے کم از کم 30 منٹ تک استعمال کرنا چاہئے." ورزش آپ کو وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو ضروری ہے کیونکہ اضافی پونڈ آپ کے جوڑوں میں دباؤ ڈالتے ہیں. اپنی ذاتی صلاحیتوں اور ضروریات کے مطابق فٹنس پلان تیار کرنے کے لئے ذاتی ٹرینر یا جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں.
جسمانی تھراپی. آپ کے ڈاکٹر آپ کے علاج کے منصوبے کے حصے کے طور پر جسمانی تھراپی میں شامل ہوسکتے ہیں. ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کو رینج کی رفتار مشق سکھاتا ہے اور آپ کے جوڑوں کے سوزش اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لۓ اقدامات کو مضبوط کرسکتا ہے. ایک جسمانی تھراپسٹ بھی کچھ علاج فراہم کرسکتے ہیں، جیسے آپ کے جوڑوں میں گرمی اور آئس لگانے یا بجلی کے دالوں کے ساتھ ان کی حوصلہ افزائی. ڈالاس میں ایک نجی پریکٹس کے ساتھ ایک ماہر ماہر ماہر ڈاکٹر سکاٹ زشن کہتے ہیں کہ جسمانی تھراپی رتھومیٹائڈ گٹھائی کے علاج میں بڑا کردار ادا نہیں کرتی ہے کیونکہ یہ آسٹیوآرتھرائٹس میں ہوتا ہے، لیکن یہ خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ کے ہاتھ ملوث ہوتے ہیں. ڈاکٹر زشن کا کہنا ہے کہ پیشہ ورانہ تھراپی.
پیشہ ورانہ تھراپی کے لوگ ریمیٹائڈ گٹھائی کے درد سے نمٹنے میں مدد کرنے میں بڑی کردار ادا کرسکتے ہیں. یہ آپ کو آپ کے جوڑوں کی حفاظت کے لئے سکھایا ہے. انہوں نے کہا کہ مثال کے طور پر، ایک پیشہ ور تھراپسٹ شاید آپ کو اپنے ہاتھوں اور کندھے میں بڑے جوڑوں کا استعمال کرنے کے لۓ اپنے ہاتھوں کو برداشت کرنے اور چیزوں کو لے جانے کے لۓ کیسے دکھائے. اگر آپ کے پاس RA کے نتیجے میں اخترتی ہے تو، پیشہ ورانہ تھراپسٹ آپ کو معاون آلات تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو روزانہ رہنے کے لئے آسان بناتے ہیں، جیسے جار کھلے یا پکڑنے والے. وہ آپ کو اس طرح کے پیٹرن کے ساتھ بھی فٹ کرسکتے ہیں جو آپ کے جوڑوں کو آرام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر مشترکہ نقصان کو کم کرسکتے ہیں، اگرچہ زشین کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ان مخصوص علاج کے اثرات کو ثابت نہیں کیا گیا. مشاورت.
مشکل ہوسکتا ہے. زشین کا کہنا ہے کہ "مشاورت کر کے لوگوں کے ساتھ راہ اور ان کے خاندانوں کی معدنیات اور حدود سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے." سنجیدگی سے رویے تھراپی آپ کو اپنی جذبات سے بہتر طریقے سے نمٹنے کے طریقوں کو دکھا سکتے ہیں. ایکوپنکچر.
انضمام طبقے کے چینی جرنل میں ایک مطالعہ پایا کہ آپ کی جلد میں پتلی سوئیاں ڈالنے کی یہ قدیم مشق مخصوص دباؤ پوائنٹس RA کے ساتھ منسلک سوزش مارکر کم کر سکتے ہیں. چینی میڈیکل سائنسز کے چین اکیڈمی کے محققین نے دو مختلف قسم کے ایکیوپنکچر کا مطالعہ کیا: روایتی ایکیوپنکچر اور الیکٹرو ایکوپنکچر، جس میں انجکشن تک کم سطح والے برقی لہر شامل ہوتی ہے. ان کے مطالعہ میں 63 افراد نے یہ پتہ چلا کہ دونوں قسم کے ایکیوپنکچر نے شرکاء کے ٹیومر نروروسس عنصر اور واشولر endothelial ترقی کے عنصر کو کم کیا - کچھ حیاتیات کا ایک ہی مقصد، RA علاج میں استعمال ہونے والی ایک دوا. مساج تھراپی.
مساج تھراپی آپ کی سوجن اور بیمار جوڑوں کو شفا نہیں ملتا، لیکن یہ آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے. اسکاٹیلڈ، ایریز مساج تھراپی میں ماسٹر ایوی کے ساتھ ایک لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ کینیئر ہگس کہتے ہیں کہ "ایک مہینے میں ایک بار یا دو بار ایک اعتدال پسند دباؤ کا مساج حاصل کر سکتا ہے." وہ کہتے ہیں کہ، RA کے ساتھ. اور اگر آپ اپنی نیند پر اثر انداز کررہے ہیں تو، باقاعدگی سے مساج آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ رات کو بہتر ہو جائیں. دماغی جسم تھراپی.
دماغی جسم کے علاج میں ذہنیت مراقبہ (بغیر کسی فیصلے کے بغیر موجودہ توجہ مرکوز)، بائیوفایڈ بیک، اور آرام کی تربیت شامل ہے. زشین کہتے ہیں کہ دماغی جسم تھراپی آرام دہ اور شرائط کے لحاظ سے بہت مفید ثابت ہوسکتی ہے اور آپ کی زندگی کو کنٹرول کرنے سے اے آر درد رکھنے کے طریقوں کو ڈھونڈتا ہے. "اگر آپ درد کے بارے میں مسلسل سوچ رہے ہیں تو یہ ناقابل برداشت ہوسکتا ہے،" وہ کہتے ہیں. "دماغی جسم کے تھراپی کا مقصد یہ جاننا ہے کہ آپ کا درد آپ کی زندگی کو ختم نہ ہونے دیں." موسیقی تھراپی.
مشق کی طرح، موسیقی آپ کو درد سے نمٹنے میں بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے محسوس ہارمونز کو آزاد کر سکتے ہیں. اعلی درجے کی نرسنگ میں مطالعہ میں ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ لوگوں کو دائمی امراض یا معذور افراد جو کسی بھی قسم کی موسیقی سننے کے لئے ہفتے میں کم از کم ایک گھنٹے تک کم درد محسوس کیا - 20 فیصد کم - اور ان سے زیادہ طاقتور محسوس کیا جس نے باقاعدگی سے موسیقی سننا نہیں کیا. اس نتیجے میں ہوسکتا ہے کیونکہ دماغ میں دلچسپی رکھنے والی مرکز کو متحرک کرنے کے لئے موسیقی کو دکھایا گیا ہے. لہذا اپنے پسندیدہ اشاروں کو ڈاؤن لوڈ کریں اور اپنے آپ کو ایک اچھا پلے لسٹ بنائیں. مچھلی کا تیل.
مچھلی کا تیل ایکمیگا ذریعہ ہے جس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، سوزش کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. مچھلی کی تیل کا بہترین ذریعہ سرد پانی کی مچھلی جیسے میکریل، سامون، ہیرنگ، ٹونا، حببوت، اور کوڈ. کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ مچھلی کا تیل RA سے سوزش کو کم کر سکتا ہے، لیکن یہ بیماری کی سرگرمیوں کی سطح پر اثر انداز نہیں کرے گا. اگرچہ RA کے متبادل علاج ایسے روایتی علاج نہیں ہیں جیسے مقرر کردہ ادویات کی طرح، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو کسی اضافی بارے میں بتائیں وائٹ کا کہنا ہے کہ آپ استعمال کر رہے ہیں. اس طرح آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ وہ محفوظ ہیں اور آپ کے روایتی علاج کے منصوبے سے مداخلت نہیں کریں گے.
