ڈپریشن کبھی کبھی نیلے رنگ کا احساس نہیں ہوتا؛ یہ ایک سنگین شرط ہے جو آپ کے موڈ، خیالات اور رویے کو متاثر کرتی ہے. اور جب یہ آپ کو غیر آرام دہ محسوس کر سکتا ہے، توقع کی درخواست کرنے کے لۓ وصولی کی طرف ایک ضروری قدم ہے. ڈپریشن کے بہت سے لوگوں کے لئے، دوسروں کو پہنچنے کے لئے حوصلہ افزائی تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اس کی وجہ یہ ہے کہ تنہائی، ناپسندگی، راستہ اور دوستوں اور خاندان سے نکلنے کی حالت شرط کے تمام حصے ہیں.
"ڈپریشن ایک ہی وقت میں نہیں آتی ہے، لہذا کسی کو اس کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کہ وہ اس بات کو تسلیم کریں کہ انہیں مدد کی ضرورت ہے، ہیوسٹن میں ٹیکساس ہیلتھ سائنس سینٹر یونیورسٹی میں نفسیات اور رویے کے علوم کے سیکرٹری پروفیسر وینت جان، ایم ڈی کہتے ہیں. "سب سے پہلے، وہ صرف سوچتے ہیں کہ وہ خراب دن ہیں یا وہ خود کی طرح محسوس نہیں کر رہے ہیں. مدد کے لئے پوچھنا اس بیماری کی بیماری کو تسلیم کرنے کا پہلا نشان ہوسکتا ہے.
ڈپریشن کے لئے معاونت کی تلاش
ڈسریشن کے لئے سپورٹ بہت سے ذرائع، ڈاکٹروں، ذہنی صحت کنسلٹنٹس، دوستوں اور خاندان کے ارکان سمیت آتے ہیں. ڈاکٹر جان کا کہنا ہے کہ "ڈپریشن کے محاصرے پر قابو پانے کا ایک اہم آغاز ہے". آپ کے قریب کسی کے ساتھ ڈپریشن کے بارے میں اپنے جذبات کو اشتراک کرنا شروع کریں، جیسے جیسے آپ کے شوہر، کسی دوسرے خاندان کے رکن، یا دوست. آپ یہ قبول کرتے ہیں کہ اس ڈپریشن کو حقیقی علامات کے ساتھ ایک حقیقی حالت ہے جو آپ کو منیجنگ شروع کرنے کی ضرورت ہے.
اس مرحلے کو لے جانے کے لئے کچھ اضافی تجاویز ہیں اور مدد کے لئے پوچھتے ہیں:
- تسلیم کریں کہ آپ کے منفی جذبات آپ کے ڈپریشن کا حصہ ہیں اور آپ کی صورت حال کی حقیقت کی عکاسی نہ کریں.
- اس بات کو سمجھو کہ اس ڈپریشن کو کمزوری کا نشانہ نہیں ہے.
- آپ کے ڈاکٹر، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ، سماجی کارکن، کام میں ملازم کی مدد میں یا کسی مشیر سے مدد طلب کریں. آپ کے اسکول میں.
- آپ کو پیار کرتے ہیں اور جو آپ سے پیار کرتے ہیں ان سے آپ کو الگ الگ کرنے کے لئے آزمائشی سے بچیں.
"ڈپریشن اور معاون پیارے افراد کے درمیان ہونے والی علاج کے معالجے والے علاج کو کم سے کم نہیں کیا جا سکتا. جان کا کہنا ہے کہ یہ بحالی کے لئے سب سے مضبوط ترین پل ہو سکتا ہے.
ڈپریشن کے ساتھ نمٹنے: دوستوں اور خاندان کس طرح مدد کرسکتے ہیں
دوستوں اور خاندان کے معاون نیٹ ورک کی ضرورت ہے. ہر دن کی سرگرمیاں ناقص قابل لگتی ہے ڈپریشن، اور اس کے سب سے اوپر، ڈپریشن کے تقریبا 40 فیصد لوگ اپنی دوائیوں کو لینے کے لئے نظر انداز کر سکتے ہیں. "ادویات اور دوسرے علاج کے لۓ رکھنے میں مدد کرنے کے لۓ کسی کو کسی خاندان کے کسی رکن کے اہم رول یا قریبی دوست کھیلنے میں مدد ملتی ہے، "نوٹ جان.
خاندان اور دوستوں سے ڈپریشن کے لئے مدد کرنے کے لۓ کچھ دوسرے طریقے ہیں:
- ان سے پوچھیں کہ جب آپ سے بات کرنے کے لئے کسی شخص کی ضرورت ہے.
- کاموں اور غلطیوں سے مدد طلب کریں.
- > ان سے پوچھیں کہ آپ کو اچھی طرح سے کھانے کے لۓ، باقاعدگی سے گھنٹوں میں سونے کے لۓ جاؤں اور گھر سے باہر کچھ مشق حاصل کرو.
- ان سے پوچھو کہ وہ ٹہلنے کے لے جانے کے لئے، ایک فلم پر جائیں، یا صرف اس سے روکنے اور خرچ کرنے کے لئے. آپ کے ساتھ کچھ وقت.
- ان سے پوچھیں کہ آپ کو منشیات اور الکحل سے دور رکھنے میں مدد ملے گی.
- ان سے پوچھیں مریض اور معاون اور آپ کو یہ یاد دلانے کے لئے کہ جب آپ اپنے وصولی کے دوران کم پوائنٹس پر سرنگ کے اختتام میں روشنی ہے.
- ان سے پوچھیں کہ آپ کو اپنے ڈاکٹر یا کسی دوسرے وقت مقرر کرنے کے لۓ. وہ آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنے میں مدد دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے لئے یاد رکھیں.
- اگر آپ کسی بھی وقت خود کو چوٹ پہنچانے کی طرح محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر مدد طلب کریں. اگر کوئی آپ کی مدد کرنے کے قریب نہیں ہے تو، 9 8 یا 24 گھنٹہ قومی خودکش ہاٹ لائن لائن 1-800-273-تاکل پر کال کریں.
ڈپریشن کے ساتھ مدد کے لئے دعا کرنا جرات لیتا ہے، لیکن آپ کی شرط کو تسلیم کرنا اور اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنا علامات آپ کو کنٹرول حاصل کرنے میں مدد ملے گی. ڈپریشن ایسی چیز نہیں ہے جو آپ خود سے نمٹنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو نہیں ہونا ہے. بہت سے لوگ ہیں جو آپ کو اپنے ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں - ڈاکٹروں اور ذہنی صحت سے پیشہ ور افراد کے دوست اور پیارے ہیں. وہ آپ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کو سب کچھ کرنے کی ضرورت ہے.
