لوگ جو دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری ہے (سی او پی ڈی) کے لئے، کچھ سانس لینے کی تکنیکوں کو سانس کی قلت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. خاص طور پر، پیچیدہ چکن سانس لینے اور ڈایافرامیٹک سانس لینے میں دو تکنیک، خاص طور پر COPD کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہیں.
"COPD مریضوں کو ایک تھراپسٹ کے ساتھ سانس لینے کی تکنیکیں، یا تو پیشہ ورانہ تھراپی یا ایک جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ سیکھنا شروع کر دیتے ہیں." Phyllis Dibbern، پی ٹی، ایک جسمانی تھراپسٹ سے 30 سال سے زائد تجربے کے ساتھ پھیرنیی بحالی میں ڈینورور میں نیشنل یہوواہ ہیلتھ ہیلتھ میں. تجربہ کیا جائے گا.
آپ کے تھراپسٹ آپ کے ساتھ کام کریں گے. COPD
پیسنے ہپ سانس لینے بنیادی طور پر ناک کے ذریعے اور پیچیدہ ہونٹوں کے ذریعے باہر سانس میں سانس لینے کی ہے. یہ تکنیک خاص طور پر مفید ہے جب سانس کی آپ کی قلت پھیل جاتی ہے اور جب آپ مشق کرتے ہیں.
جب آپ COPD ہوتے ہیں تو، آپ کے ایئر ویز میں کمزوریوں کو آپ کے پھیپھڑوں میں پھنسے ہوئے ہوا چھوڑنے کے بعد ان کو ختم کرنے کا سبب بن سکتا ہے. یہ پھنس ہوا ہوا جو سانس کی قلت کی طرف جاتا ہے. جب آپ اپنے ہونٹوں سے پیروی کرتے ہیں تو آپ کے ایئر ویز میں مزاحمت بڑھ جاتی ہے، جس میں ان کو جلانے کے دوران کھلے رہنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کی ناک کے ذریعے انشال کرنے سے اس ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے اس پر عمل کریں. پھر اپنے ہونوں کو پیسنا اور نرمی سے کم از کم دو دفعہ آپ کے سینے کے طور پر ہلانا. اس فورسز کو آپ کو درست سانس لینے کی پٹھوں کا استعمال کرنے کے لۓ اور آپ کو یقینی طور پر زیادہ سے زیادہ ہوا سے بچانے کے لئے یقینی بناتا ہے تاکہ آپ کے پھیپھڑوں میں پھنس نہیں پائے. آپ کے پھیپھڑوں میں پھنسے ہوئے کم ہوا کے ساتھ، زیادہ آکسیجن آپ کے خون میں خون پھنس سکیں گے.
COPD کے لئے ڈایافرامیٹک سانس لینے والی
ڈایافرامیٹک سانس لینے ایک سانس لینے کا مشق ہے جو آپ کے ڈایافرام کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں سب سے اہم پٹھوں کا استعمال ہوتا ہے. سانس لینا. آپ کا ڈایافرام آپ کے پھیپھڑوں کے نیچے واقع ہے اور جب آپ چھڑکتے ہیں تو آپ کو اپنے پھیپھڑوں سے ہوا نکالنے میں مدد ملتی ہے. جب ہوائی اڈے میں سی او پی ڈی کے مریضوں میں پھنسے جاتے ہیں تو، ڈایافرام نے کام کرنے کے لئے مناسب طریقے سے کام کیا ہے اور آخر میں کم مفید ہوسکتا ہے.
ڈایافرامیٹک سانس لینے کی سیکھنے میں پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اس طرح کے پٹھوں سے زیادہ آگاہ ہوجائیں جب آپ کا ڈایافرام استعمال کر سکتے ہیں. ڈببرن کا کہنا ہے کہ "کبھی کبھی ہم اپنے پیٹھ پر پھنسے ہوئے COPD مریضوں کے ساتھ شروع کریں گے". ڈببرن کا کہنا ہے کہ. "
آپ کو آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں اور ایک طرف اوپر کے اوپر ایک طرف رکھ کر ڈایافرامیٹک سانس لینے کی مشق کر سکتے ہیں. آپ کے سینے اور آپ کے پیٹ پر دوسرا جب آپ اپنی ناک کے ذریعہ پریشان کرتے ہیں، تو آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو توسیع اور دھکا دیں تاکہ آپ کے سینے کو باہر نکلے. جب آپ جلدی کرتے ہیں تو پیسہ ہونٹوں کے ذریعہ ایسا کرتے ہیں اور آپ کے پیٹ کی پٹھوں کا معاہدہ کرتے ہیں. آپ کو یہ تکنیک باقاعدہ طور پر مشق کرنے کے بعد، آپ خود بخود اپنے ڈایا ہرمم کو زیادہ استعمال کرنے لگیں گے. مقصد ڈایافرامیٹک سانس لینے مسلسل استعمال کرنا ہے. اگر آپ ڈایافرامیٹک سانس لینے سے باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، تو آپ ڈایافرام بہتر کام کرنے لگے گی اور آپ کی سانس لینے میں بہتری آسکتی ہے.
COPD سانس لینے: آپ کے روز مرہ کی زندگی کے لئے تکنیک
ڈببرن کا کہنا ہے کہ وہ ہمیشہ اس کے سی پی او ڈی کے مریضوں کو سانس لینے والی تکنیکوں کی سرگرمیوں پر عمل کرتے ہیں. اس طرح، وہ گھر کے ارد گرد اور ان کی روزمرہ کی زندگی میں ان کی تکنیکوں کو استعمال کرنے کے عادی بن جائیں گے.
پریکٹس بالکل کامل ہوتی ہے: آپ کو یہ سانس لینے والی تکنیکیں زیادہ ہی زیادہ قدرتی لگتی ہیں اور وہ آپ کی سانس لینے میں آسان ہوجائیں گے.
