لائٹ تھراپی ریمیٹائڈ گٹھائی سے متعلق ڈپریشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے

آپ کو ر سے منسلک موڈ کے مسائل کو روکنے میں مدد ملتی ہے؟ گیٹی امیجز

جب راتیں طویل ہوجاتی ہیں اور روشن سورج میں دور دور ہوتی ہے تو ملک کے بہت سے حصوں میں، آپ کو ڈپریشن کا احساس ہوتا ہے. ریمیٹائیوڈ گٹھیا (RA) کے لوگوں میں، تحقیق نے ڈسپریشن کو عام آبادی کی چوڑائی سے دوچار کیا ہے.

RA اور موڈ کے مسائل کے درمیان روابط

RA کے ساتھ کسی میں ڈپریشن کے سبب وسیع ہیں، مالی اور طرز زندگی سے موڈ کی تبدیلیوں میں تبدیلی بھی شامل ہوتی ہے جو بیماری کی طرف سے لایا جا سکتا ہے، نظاماتی سوزش میں. ایلزبتھ کا کہنا ہے کہ روشنی کی کمی بھی ایک قسم کا ڈپریشن ہے جس میں موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت، یا ایس اے اے کے طور پر جانا جاتا ہے.

"میرے بہت سے مریضوں کے ساتھ مریضوں کے ساتھ ان کے موڈ کا بدترین اثر ہے." نیو یارک شہر کے پہاڑ سینا بیت اسرائیل ہسپتال کے سربراہ نفسیات اوچو، پی ایچ ڈی، جو نفسیاتی برادری کے اندر اندر SAD کی تشخیص کے بارے میں کچھ تنازعات ہیں.

ہلکے علاج کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے 9

اگر سیاہ دن آپ کی خرابی موڈ میں شراکت دار ہونے لگتی ہے، آپ شاید روشنی باکس یا ہلکے تھراپی چراغ کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کرنا چاہتے ہیں. ڈاکٹر اوچو نے کہا کہ "یہ بدیہی احساس بنتا ہے کیونکہ روشنی سے ڈپریشن اور نیند سے متعلق نیوروٹرانسٹروں کو متاثر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، آپ کو دوسرے علاج کے لۓ روشنی مل سکتا ہے جو آپ استعمال کرسکتے ہیں." ایک رکن کے سائز کے بارے میں ہے؛ ماڈل پہلے سال بہت زیادہ تھے. یہ گھر میں آپ کی میز یا ٹیبل پر بیٹھتا ہے اور روشن روشنی دیتا ہے جسے دن کی روشنی کے نشانات کی طرف اشارہ کرتا ہے.

لائٹ کے ساتھ علاج کرنے والے ثبوت واضح نہیں ہے

اگست 2015 میں شائع کردہ ایک جائزے میں

جرنل آف مؤثر خرابیاں پایا ثبوت ہیں کہ روشن روشنی تھراپی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، لیکن زیادہ تر مطالعے سچا کہنے کے قابل نہیں ہیں. اب بھی، میانو کلینک کے مطابق، جبکہ روشنی تھراپی کا علاج نہیں ہے. ڈپریشن، یہ واقعی علامات کو کم کر سکتا ہے، توانائی کی سطح میں اضافہ، اور آپ کو اپنے آپ اور زندگی کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

رے دوا مئی میں لائٹ تھراپی کے ساتھ لڑائی کر سکتے ہیں

زیادہ تر لوگوں کے لئے، ضمنی اثرات، اگر ایسا ہوتا ہے تو، زیادہ تر آنکھیں یا سر درد پھر بھی، ہلکا باکس تھراپی کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا بہتر ہے. یہ خاص طور پر لوگوں کے لئے دائمی حالات کے بارے میں صحیح ہے، کیونکہ سورج حساسیت کچھ ادویات اور ہلکی تھراپی کے درمیان تنازعات کا سبب بن سکتا ہے.

آپ کے لئے ہلکے تھراپی نہیں ہے اگر آپ کی حالت ہے جس سے آپ کی جلد کو ہلکے حساس بنا دیں، جیسے سیسٹمک لیپس erythematosus (SLE)، یا اگر آپ کو ایک منشیات لے جو آپ کو سورج کی روشنی، جیسے Trexall (Methotrexate)، بعض اینٹی سوزش میڈز، سینٹ جان کی وورت، اور کچھ اینٹی بائیوٹکس کے طور پر آپ کی سنویدنشیلتا میں اضافہ.

لوگ دوپولر خرابی کی شکایت یا ہائی ویکیپیڈیا کے ساتھ. بھی محتاط رہنا چاہئے، کیونکہ وہاں کچھ تشویش ہے کیونکہ یہ انماد یا ہائپریکیوٹی کو خراب کر سکتا ہے.

لائٹ چراغ یا ہلکے باکس کے استعمال کے بارے میں ہدایات

مطابقت پذیر کلیدی باکس کا استعمال کرتے وقت کلید ہے. آپ نتائج کو دیکھنے کے لئے ایک دن یا دو بار اس کا استعمال کرنا چاہتے ہیں.

• عام 10،000-لکس روشنی باکس کے ساتھ، ایک سیشن 20 سے 30 منٹ تک ہونا چاہئے.
• زیادہ تر لوگوں کے لئے، روشنی تھراپی زیادہ تر موثر ہے. جب صبح میں کیا گیا.
• "میں ان کو اس وقت دوسری چیزوں کو بتاتا ہوں کہ صبح کا کاغذ پڑھیں، کچھ بل ادا کریں، ای میل کا جواب دیں، سوشل میڈیا کو چیک کریں، یا کچھ بھی کرو، تو یہ بہت بورنگ نہیں ہے." اوچو کو کہتے ہیں.

جب آپ اپنی آنکھوں میں داخل ہونے کا خیال رکھتے ہیں، تو آپ کبھی بھی روشنی کو دیکھنے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، کیونکہ اس کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ نقصان دہ یووی کی کرنوں کو ختم کر دیتے ہیں جو شکریاں اور جلد کی نقصان کو پہنچ سکتی ہیں.

جہاں روشنی لائٹ تھراپی چراغ یا ہلکی باکس خریدنے کے لۓ

آپ کے ڈاکٹر کے ٹھیک ہونے کے بعد، آپ کو منشیات کے فروشوں، انٹرنیٹ پر خوردہ فروشوں جیسے ایمیزون اور دیگر اسٹورز پر 10،000-لکس روشنی باکس ملے گا. اس کے لۓ اپنے آپ کو ادا کرنا ہوگا، کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ انشورنس سے احاطہ نہیں کرتے ہیں. اگرچہ خانوں کو بہت مہنگا ہونا تھا، آج سب سے زیادہ ماڈل $ 100 سے زائد ہیں.