اس وقت، متعدد myeloma یا دوسرے کینسر کے خطرے سے کوئی خوراک نہیں ہے. تاہم، امریکی کینسر سوسائٹی نے عام صحت کی دیکھ بھال کے لئے غذائیت اور جسمانی سرگرمی پر مندرجہ ذیل ہدایات کی سفارش کی ہے، چاہے آپ کو کینسر ہو یا نہیں:
پورے زندگی میں ایک صحت مند وزن برقرار رکھنا.
بیلنس کیلیوری جسمانی سرگرمیوں سے منسلک.
- زندگی بھر میں زیادہ وزن سے بچنے سے بچیں.
- اگر آپ وزن کم یا موٹے ہوتے ہیں تو صحت مند وزن حاصل کریں اور برقرار رکھیں.
- جسمانی طور پر فعال طرز زندگی کو اپنانے.
بالغ:
- کم از کم 30 منٹ میں اعتدال پسند اعتدال پسند جسمانی سرگرمی، اپنی معمول کی سرگرمیوں سے باہر، ہفتے کے پانچ یا اس سے زیادہ دن؛ سخت جسمانی سرگرمیوں کے 45 سے 60 منٹ بہتر ہے. بچوں اور نوعمروں:
- کم سے کم 60 منٹ ہفتے میں کم از کم پانچ دن پر سخت جسمانی سرگرمیوں میں مشغول. ایک صحت مند غذا کھائیں، پودوں کے وسائل پر زور دیتے ہیں.
ہر مقدار میں سبزیوں اور پھلوں کی پانچ یا زیادہ سروسز کھاتے ہیں.
- مقدار میں کھانے اور مشروبات کا انتخاب کریں جس میں آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. پر عملدرآمد (بہتر) اناج سے زیادہ.
- عملدرآمد اور سرخ گوشت کے ذائقہ کو محدود کریں.
- اگر آپ الکحل مشروبات پائیں گے، اپنے انٹیک کو محدود کریں.
- خواتین کو ہر روز ایک سے زیادہ مشروبات نہیں ہونا چاہئے، مردوں کو دو سے زیادہ نہیں
آپ روزانہ ہیلتھ کی خوراک اور غذائی مرکز اور صحت مرکز میں اضافی وسائل تلاش کریں گے.
