فہرست کا خانہ:
- یہ مس نہ کرو یہ
- Psoriatic کے لئے ایک غذا کی کوشش گٹھری
- غذا اور زوجیاتی گٹھرا: ماہرین سے کیا کہتے ہیں
- انفیکشن کم کرنے کے لئے کھانے
یہ مس نہ کرو یہ
سائنسی زوروسیس نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہمارے زندہ رہنے کے لئے
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روز مرہ روز روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹرز کے لئے سائن اپ کریں.
زراعت کے جگروں نے کرسٹین جونز وولٹروئن کو مار ڈالا 2002 میں اس کے پہلے بچے کی پیدائش کے بعد ایک سال مشکل تھا کہ وہ نیوی جرسی کے رہائشی 43 سالہ ٹامس دریا کو یاد کرتے ہیں. "
" میں اپنے ہاتھوں کو کھولنے اور بند نہیں کرسکتا تھا. " "میں اپنا ایک سالہ نہیں اٹھا سکا. میں اس کے ساتھ کھیلنے کے لئے منزل پر اتروں گا اور میں بیک اپ نہیں مل سکا. "تصدیق شدہ لیکٹیکن کنسلٹنٹ اور تصدیق شدہ doula کے طور پر، جونز وولرٹن نے اس پر قابو پانے کے لئے psoriatic گٹھائی کے غذائیت کی سفارشات سمیت غیر دواسازی کی حکمت عملی تلاش کرنا چاہتا تھا. انہوں نے کہا کہ علامات.
"میرا پورا کیریئر خواتین کو قدرتی طور پر چیزیں کرنے میں مدد کرنے پر بنایا گیا ہے." لہذا، وہ ریکی، ہلکے رابطے کی چھٹکارک کی دیکھ بھال، پاؤں غسل detoxes، مٹی detoxes، ضروری تیل، اور ہوموپیٹک tinctures کی کوشش کی. بدقسمتی سے، ان میں سے کسی نے اس کے لئے کام نہیں کیا.
اس کے بعد غذائی مشورے میں سیلاب ہوئی. "جب آپ لوگ کہتے ہیں کہ آپ [psoriatic گٹھائی] ہیں، تو آپ سب سے رائے حاصل کرتے ہیں."
Psoriatic کے لئے ایک غذا کی کوشش گٹھری
جو psoriatic گٹھائی کا انتظام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے اس کا کردار اب بھی ایک ہدف ہدف ہے. ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن کچھ مطالعہ یہ ثابت کر چکے ہیں کہ بعض جڑی بوٹیوں، مصالحے اور سپلیمنٹس - مثال کے طور پر ہلکی (curcumin) اور omega 3 فیٹی ایسڈ - سوزش اور درد کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ژورنالیزی میڈیسن میں 2015 میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، بحیرہ روم میں خوراک کی کافی مقدار میں مچھلی اور زیتون کا تیل بھی وعدہ کرتا ہے.
نیشنل زووریسیس فاؤنڈیشن (این پی ایف) غذا کی منصوبہ بندی کی سفارش کرتا ہے جو آپ کی مدد کرتی ہے. وزن کم کرنا، دل کی صحت مند رہنا، سوزش کو کم کرنا، اور اگر ضرورت ہو تو، گندم، جڑی، اور رائی میں پھنسنے والی ایک پروٹین.
پتلون اور عام وزن ہونے کے باوجود - اور پہلے سے ہی پودے پر مبنی خوراک گوشت اور مچھلیوں اور چھوٹی مٹھائیوں کے ساتھ - جونز وولرٹن نے اپنی غذائیت کا فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا کہ یہ مدد ملے گی. انہوں نے لکی گٹ سنڈروم کے لئے ایک ڈس آکسائڈ پلان کے بعد شروع کیا اور اس کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے ایک انتہائی سبز مرکب کھاتے ہوئے شروع کیا.
اس کے علاوہ، اس نے اس کا غذا ایک سال کے لئے اپنے سال سے نکال دیا. این پی ایف نے نوٹ کیا ہے کہ لوگ psoriasis اور psoriatic گٹھائی کے ساتھ کییلیسی کی بیماری یا گلوٹین سنویدنشیلتا زیادہ امکان ہے. لیکن جونز وولرٹن نے اس کی حالت میں کوئی فرق نہیں دیکھا.
"میں نے یہ سب سے بہتر شاٹ دیا"، جو کہ این پی ایف کے رضاکاروں سے رضاکار ہے.
آج وہ بہتر کنٹرول کے علامات کی مدد کرنے کے لئے دوا لیتے ہیں، لیکن کہتے ہیں کہ پودے پر مبنی غذا اس کی مجموعی طور پر اچھا محسوس کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "جب میں چاہوں گا تو جب میں متحرک یا متحرک نہیں محسوس کروں گا تو، میں اپنی زیادہ پتیوں سے بھری کھاتا ہوں." "یہ وہی ہے جو مجھے کلینر اور صحت مند محسوس کرتی ہے."
غذا اور زوجیاتی گٹھرا: ماہرین سے کیا کہتے ہیں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کے انتظام میں غذا میں اضافہ ہوتا ہے- psoriatic گٹھائی کے کنکشن. RMD اوپن: ریمیٹک اور Musculoskeletal بیماریوں .
میں شائع ایک تحقیقاتی جائزہ کے مطابق، خاص طور پر psoriatic گٹھائیوں سے منسلک کیا گیا ہے اور یہ بھی حدود کے کنٹرول میں کس طرح مؤثر ادویات کو محدود کیا گیا ہے. "موٹاپا پرو پیدا کرتا ہے انفلوجنٹ انوولس، "مشرقی ونسور، نیو، اور این پی ایف کے مشاورتی بورڈ کے رکن کے ونسر ڈرماتولوژی کے ڈرمیٹیٹولوجسٹ جیری بیگیل کی وضاحت کرتا ہے.
اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہوتے ہیں تو کم سے کم 5 فی صد آپ کے وزن کا وزن کم ہوجاتے ہیں. قطع نظر آپ کی پیروی کے باوجود، جون 2014 میں شائع کردہ اعداد و شمار کے مطابق، psoriatic گٹھائی کے ساتھ زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں ریومیٹک بیماریوں کے اعلامیے .
، آپ کی غذا کے شررنگار کے طور پر، کیلی فورنیا، ٹورانس میں ٹورانسس میں نجی عمل میں ایک رجسٹرڈ غذائیت، وینڈن شتھ کہتے ہیں کہ آپ بدلے تازہ تازہ کھانے کا انتخاب کرتے ہوئے غلط نہیں ہوسکتے ہیں. اس کا کہنا ہے کہ پیکنگ والے سامان کی بھی - اگر آپ لوٹنا دینا چاہیں تو بھی.
"یہ کھانے کی چیزیں منتخب کرنے کے لئے بہترین ہے جو قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک اور غذائیت سے گریز کرتے ہیں." "بھوری چاول، کوئونا، پورے مکھی، پورے جھاڑو اور باجرا سب سارے اناج، گلوبین سے آزاد متبادل ہو گا."
ایک صحت مند غذا کا انتخاب کریں جو آپ psoriatic گٹھائی کے ساتھ آپ کی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. ایک ایسی حالت پر قابو پانے کے لئے جو آپ کو قابو پانے میں مدد ملتی ہے.
آپ کو آپ کی حالت کی وجہ سے کچھ بھی نہیں کیا ہے، یہ کہ آپ کو امونالوجی اور ریموٹولوجی کے الرجی کے ڈویژن کے سربراہ ایم ڈی، ریاضولوجسٹ کرسٹوفر رائلینل کہتے ہیں. نیو یارک، روچسٹر میں روچسٹر طبی سینٹر یونیورسٹی میں. بلکہ، "psoriatic گٹھائی flares جب یہ flares،" وہ کہتے ہیں. "تو اگر لوگ چاہتے ہیں کہ وہ کیا کھاتے ہیں تو میں یہ کہتا ہوں کہ وہ ان کی صحت میں فعال کردار ادا کررہے ہیں."
انفیکشن کم کرنے کے لئے کھانے
غذائیت اور غذائی اکیڈمی اکیڈمی ان غذائی تجاویز پیش کرتا ہے جس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
- زیادہ تر پھل اور سبزیوں کو کھاؤ.
- میوے اور پھلیاں جیسے پودوں پر مبنی پروٹینوں پر رہیں.
- تازہ ذائقہ اور ذائقہ ذائقہ کے لئے مصالحے کا استعمال کریں.
- مجموعی اناج کا انتخاب کریں جیسے جنگلی چاول یا quinoa.
- زیتون کے تیل، آیوکودا اور فیٹی سرد پانی کی مچھلی جیسے صحت مند چربی لگائیں.
اگر آپ کو psoriatic گٹھائی ہے اور آپ کے غذا میں تبدیلی کرنے کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تو، اپنے ریمیٹولوجسٹ یا اس سے متعلق صحابہ سے کیا بات کریں. آپ کے لئے بہترین کام کر سکتا ہے.
