اس واقعہ سے زیادہ:
برٹن کے خاندان کی اصل ہدایت 1110 کیلوری، 650 گرام فی چربی، اور سوڈیم فی سال 1000 سے زائد گرام تھی! دیکھیں دیکھیں شیف رچرڈ شیف وککی کے صحت مند بیکڈ زیتی کے ساتھ باورچی خانے میں!
ہدایت کی بحالی کے اس موسم سے ماضی کی ترکیبیں بنانے والوں کی جانچ پڑتال کریں.
بیڈ جیوٹی کے اس دلکش صحتمند ورژن کے ساتھ گوشت کون کون ہے. لیان ترکی اور اطالوی ترکی سوسج سینٹرل مرحلے کا حامل ہے اور سبزیوں اور مہاکاوی تازہ تلسیوں کے ساتھ بہتر بنایا جاتا ہے. فوری طور پر، آسان اور صحت مند!
8
کھانا پکانا 45 منٹ
تیار وقت 15 منٹ
اجزاء:
زیتون کا تیل کھانا پکانا سپرے
12 ونس مجموعی گندم پنیوں پاستا
1 کپ لیان زمین جینی اے ترکی
½ کپ، یا 2 جینی اینڈ لیان سویٹ اطالوی ترکی ساسیج،
2 چمچ زیتون کا تیل
1 درمیانے سفید پیاز، ٹھیک کٹا (1 کپ)
چکنائی کی 2 درمیانے ریب، ٹھیک کٹی (1 کپ)
2 درمیانے گاجر، ٹھیک کٹا (1 کپ)
چائے کا چمچ نمک
¼ چائے کا چکن مرچ
1 کپ کم سوڈیم بیف اسٹاک
چوتھا چمچ بالامامک سرکہ
2 لونگ لہسن، کٹا ٹھیک
1 28 اون ٹماٹر ٹماٹر کر سکتا ہے
1 14-اونس ہنٹس کو ٹماٹر ٹھنڈا کر سکتا ہے، خالص
1 چائے کا چمچ ٹماٹر پیسٹ
1 بے پاٹی (بیکنگ سے پہلے ہٹا دیں)
4 چمچوں کو تازہ تلسی کٹیا، گارنش کے لئے 1 چائے کا ذخیرہ
2 چمچوں پرمیشین پنیر گرڈ
8 آونس کم موٹی موزرزریلا پنیر، ٹھنڈے ہوئے
ٹھنڈے ہوئے 375 ° F .
ہلکا پھلکا 9x13 انچ بیکنگ ڈش ڈبلیو ith زیتون کا تیل سپرے.
پادری کھانا پکانا ہدایات کے مطابق. ریزرو.
ایک بڑی کھلی جگہ میں، بھوری جینائی اے لیان زمین ترکی اور جینی اے اے زیتون کا تیل میں میٹھی اطالوی ترکی ساسیج. ایک بار جب ترکی مرکب پکایا جاتا ہے اور اب گلابی پیاز، اجنبی، اور گاجر کو پین میں شامل نہ کریں. نمک اور مرچ شامل کریں. جب تک سبزیوں کو نرم کرنا شروع ہوجائے تو کھانا پکانا جاری رکھیں. لہسن میں شامل کریں اور 2 منٹ کے لئے کھانا پکائیں. باقی اجزاء کو شامل کریں، پنیر کے علاوہ، اور موٹی تک پھینک دیں.
پاسا چٹنی میں شامل کریں اور پکایا مرکب کو بیکنگ پین میں رکھیں. کم موٹی موزرزریلا پنیر اور گرے شدہ پرسمیشن کے ساتھ اوپر.
پہلے سے ہی تندور میں پکانا جب تک پنیر پگھل جائیں، تقریبا 30 منٹ.
تندور زیتون کو تندور اور گندیش سے تازہ تلسی کے ساتھ ہٹا دیں. اب یہ خدمت کرنے کے لئے تیار ہے
غذائیت کی معلومات (فی خدمت):
کیلوری 370، موٹی کیلوری 110، کل چربی 13 جی، سٹی. فیٹی 5g، کولیسٹرول 40mg، سوڈیم 840mg، کل کاربوہائیڈریٹ 45G، فائبر 7 جی، شکر 8 جی، پروٹین 23 جی
