فہرست کا خانہ:
نہیں مس
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
ایک دائمی حالت جیسے ایک ankylosing کے ساتھ رہنا اسپینڈائائٹس، گٹھائی کے ایک سوزش کی شکل جس میں درد، حد کی نقل و حرکت، اور ظہور میں تبدیلیاں پیدا ہوسکتی ہیں، اپنے خود اعتمادی پر ٹول لے سکتے ہیں اور اپنے معیار کی زندگی کو کم کرسکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ 2013 میں شائع شدہ اعداد و شمار کے مطابق، 2013 میں ریمیٹک بیماریوں کے اعلامیے
کے مطابق، تقریبا تین سے زائد لوگوں کو انوکائلی سپاسائائٹس کے ساتھ کم خود اعتمادی کا سامنا ہے. جب آپ کم خود اعتمادی رکھتے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ، آپ کو متحرک اسپینڈائائٹس اور ڈپریشن یا ڈراپریشن کے زیادہ فعال علامات حاصل کرنے کے امکانات ہیں، مطالعہ پایا. ہور لی، مسسیپی، 43، کرسٹل بالٹیائن، کے لئے اس کے خود اعتمادی کے خاتمے نے اپنے نوجوانوں کو شروع کیا، جب اس نے اپنے پیٹھ اور ٹانگوں میں درد کا سامنا شروع کردیا. اس وقت، ان کی علامات بڑھتی ہوئی دردوں سے گزرے تھے. درد کی خرابی اور اس کے بھوسوں میں ہضم علامات کے آغاز کو خراب کرنے کے باوجود، وہ 40 سال کی عمر کے قریب تک تک باقاعدگی سے تشخیص نہیں مل سکی. اس وقت تک، اسے بار بار بتایا گیا تھا کہ ان کی علامات تشویش کی وجہ سے تھیں. اسے کام کرنا روکنا پڑا، اور جلد ہی، وہ اور اس کے شوہر کو تنگ بجٹ کا سامنا کرنا پڑا تھا. اس مسئلے سے متعلق ایک مسئلہ یہ تھی کہ بیلنس اپنے خاندان کے ساتھ کچھ سرگرمیوں میں حصہ لینے میں ناکام رہا. 2012 میں، آخر میں اس نے سیکھا تھا کہ اس نے سپونائیلائٹس کو متحرک کیا تھا. لیکن ان سالوں میں وہ جاننے کے لئے کیوں نہیں کہ وہ درد میں تھے کیوں اس پر دماغی اور جسمانی زخم لگاتے ہیں. "[مجھے شرم محسوس ہوا] کیونکہ میں نے وزن حاصل کیا تھا، میں نے معمول چیزوں کو جو میں نے کیا تھا، وہ کہتے ہیں کہ وہ اس کی تشخیص کرتے ہیں، وہ اس کے اپنے احساس کو دوبارہ بنانے کے لئے کام کررہے ہیں، اس کی کہانی اسکی کہانی کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کے بارے میں بتاتی ہے.
آپ کے اپنے خود اعتمادی کو کس طرح کم کرنا
اگر آپ کو اسپینائائٹائٹس کا سراغ لگانا ہے تو، آپ کے اندرونی خود کی حفاظت کیلئے یہ اقدامات اٹھائیں:
اینکائیلائڈنگ اسپینڈائائٹس کے بارے میں مزید جانیں.
"آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت ہے کہ سپنائیلائٹس کیا ہے. کر سکتے ہیں، اور جو آپ لڑ رہے ہو، "بیلنس کہتے ہیں. اپنے آپ کو تعلیم دینے کے لۓ تاکہ آپ بہتر سمجھتے ہیں کہ اینکائیلائڈنگ سپینڈائائٹس آپ کو حالت میں بہتر بنانے اور ایک صحت مند اور فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
آپ کی دیکھ بھال میں ایک اہم کردار ادا کریں. "ایک علاج کے منصوبے میں ایک فعال کردار ہے جس میں سوٹ آپ کو اور طبی عملے اور خاندان کے ذریعہ کی حمایت کی جا سکتی آپ کو اپنے خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. " جب وہ 20 سال کی عمر میں براون کے درد کے علامات شروع ہوگئے تھے، لیکن وہ تین برسوں کے لئے اینکائیلائڈنگ اسپینڈائائٹس سے تشخیص نہیں کرتے تھے. اس وقت بھی، براؤن کا کہنا ہے کہ کوئی بھی اس سے نہیں کہا گیا تھا کہ سپنائیلائٹس کو تیز کرنے یا علاج کے اختیارات کی مکمل رینج کے بارے میں اس سے بات کی. وہ کہتے ہیں "کنٹرول سے باہر ہونے کا یہ احساس ایک شخص کا اعتماد اور خود اعتمادی کو مضبوط کرتا ہے." انکوائلی سپانڈائائٹس کے علاج پر آپ کی اپنی تحقیق کرو اور وہ کیسے کام کرتے ہیں تاکہ آپ اپنی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ آپ کے اختیارات کے بارے میں بات چیت کرتے رہیں اور آپ کے پاس کسی بھی مسائل یا خدشات پر بات چیت محسوس کر سکیں.
درد کا انتظام کریں. "درد اور سختی کو بہتر بنانا زندگی کی کیفیت اور ankylosing spondylitis کے ساتھ رہنے کی آپ کی صلاحیت، "ہیسس، پنسلوانیا میں PennState ہیلتھ کے ساتھ ایک روموا ماہر ماہر باربی اوسٹرو کہتے ہیں. انہوں نے مزید کہا کہ درد کا انتظام کچھ آزمائش اور غلطی اور ٹیسٹنگ لے سکتی ہے جس میں آپ کو تلاش کرنے کے لۓ موجود ہیں. اپنے علاج کے منصوبے کو تیار کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے اور آپ کے طور پر مقرر کردہ ادویات لے کر درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹر اوستروف کہتے ہیں کہ شاید لوگ ایک ہیپونچر اور غیر منشیات کے درد کے انتظام کے اختیارات جیسے متبادل علاج پر غور کرنا چاہتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کے بارے میں سیکھیں. ڈایافرامیٹک سانس لینے، مراقبت اور ذہنیت سب کو مؤثر دماغ ریسرچ برائے سینٹرل دماغ ریسرچ کے ڈائریکٹر لوری ریزیل- پیوریا میں بریڈلی یونیورسٹی، ایلیینوس. انہوں نے وضاحت کی کہ مناسب سانس لینے اور آرام دہ اور پرسکون کی تعلیم آپ کو دائمی درد کے ساتھ زندگی کو ریفریج میں مدد مل سکتی ہے.
اپنے بستر کو اپ گریڈ کریں. رات کو، ہم چھ سے آٹھ گھنٹے خرچ کرتے ہیں. اوسترو کا کہنا ہے کہ ہماری پیٹھ پر جھوٹ بولا. اس کا کہنا ہے کہ "یہ واقعی صحیح بستر اور ایک فلیٹ تکیا ہے جس کی حمایت کرتا ہے اس کے لئے بہت اہم ہے لیکن آپ کے سر کو نہیں اٹھاتے." وہ کہتے ہیں کہ بحالی نیند حاصل کرنے کے بعد اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کریں. صحافی جیسے نگہداشت خاندان اور علاج کے بارے میں مثبت احساس، اگست 2016 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق،
صحافی صحت اور معیار زندگی کا معیار . زیادہ فعال رہیں. اگر آپ درد میں ہیں تو یہ کہا جا سکتا ہے کہ آپ کو زیادہ منتقل کرنے کی ضرورت ہے. اوستروف کا کہنا ہے کہ لیکن سچ میں مدد کرتا ہے. سوال یہ ہے کہ یہ کس طرح بہتر ہے. وہ پانی کی بنیاد پر سرگرمیاں شروع کرنے کی تجویز کرتی ہیں. اگر آپ پہلے ہی فعال ہیں اور نئی سرگرمیوں کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو یوگا یا پیلیٹس پر غور کریں.
ایک معاون گروپ میں شمولیت اختیار کریں. براؤن ویب پر مبنی برادری کے شریک بانی ہے سپلائیلائٹس کے ساتھ ان لوگوں کی مدد کرنے کے لئے اپنی کہانیوں کا اشتراک کریں. وہ کہتے ہیں، "آپ کو ایسے لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنا کرنا ضروری ہے جو آپ کے ساتھ سلوک کریں گے وہ کسی اور کے ساتھ کریں گے." بلائنٹ کا کہنا ہے کہ براؤن کے گروہ اور نجی فیس بک کے صفحے کے ذریعہ اس کی مدد سے اس کی مدد سے ان کی قدر صرف ایک جذباتی سطح پر نہیں بلکہ قابل عمل ہے. براؤن کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اسے مفید تجاویز فراہم کرتے ہیں جو روزمرہ استعمال کرتے ہیں.
مثبت رہیں، ابھی تک مقصد. "اپنے مقاصد اور خوابوں کو اپنی شرط پر اپنانے کے بجائے ان پر چھوڑ دینا". "آپ کو زندگی میں حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں کرنے سے آپ کو سپنڈائٹسائٹس کو روکنے کی اجازت نہ دیں."
