بچپن موٹاپا اضافہ ہوا ہے. قومی اعداد و شمار کے مطابق، تین بچوں میں سے ایک وزن کم ہے اور 16 فیصد موٹے ہیں.
بچپن میں زیادہ وزن یا موٹے ہونے کے باعث طویل مدتی صحت کے مسائل جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. ملک بھر میں، محققین بچپن موٹاپا کے مسئلے پر حل تیار کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. شروع کرنے کا ایک مقام آپ کے بچوں کو تعلیم دیتا ہے کہ گھر میں اور اسکول میں صحت مند کھانے کے بارے میں کس طرح.
وزن میں کمی اور بچوں: کھانے کی منصوبہ بندی
بچوں کے لئے بہت سے غذا کی منصوبہ بندی ہے، لیکن وہ بالغ غذا کے طور پر بھی اچھی نہیں ہیں لوٹانا ریاست اسٹیٹ یونیورسٹی ہیلتھ سائنس سائنس سینٹر، بچپن کے موتیوں کی لیبارٹری کی روک تھام کے بچاؤ بچاؤ کے موٹائی لیبارٹری برائے بیٹن راج میں ایل ایس یو پینٹنگٹن بائیوڈیکل ریسرچ سینٹر میں، میلنڈا سوتھن، پی ایچ ڈی، مشق فزیوولوجسٹ، سیکشن پروفیسر اور سیکشن ڈائریکٹر کہتے ہیں.
ڈاکٹر. Sothern اور اس کے اتحادیوں نے LSU پر زیادہ سے زیادہ بچوں اور ان کے نگہداشت کے لئے ایک پروگرام تیار کیا جس میں "ٹرم بچے" نامی 20 سالہ تحقیق کی بنیاد پر اور زیادہ سے زیادہ بچوں کے ساتھ کام کرنا تھا. ٹرم بچے لوہیزا کے ساتھ ساتھ آئووا اور نیویارک میں ییمایسا میں استعمال کرتے ہیں.
اگر آپ اپنے بچوں کے لئے ایک غذا کی منصوبہ بندی کے ارد گرد خریداری کر رہے ہیں تو، Sothern کی سفارش کی جاتی ہے جو ایک تحقیق کی جانچ کی جاتی ہے، جیسے جیسے نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ ویب سائٹ.
آپکے بچے کو کسی غذا کا آغاز کرنے سے پہلے، ان کے والدین یا غذائیت سے متعلق غذا کی مطابقت کی تصدیق کریں. اس کے بعد چند مہینےوں کی کوشش کریں کہ یہ دیکھ لیں کہ یہ آپ کے خاندان کے لئے اچھا فٹ ہے.
وزن میں کمی اور بچوں: وزن کا انتظام کرنے کے اقدامات
وزن میں کمی کا وزن آپ کے بنیادی مقصد سے زیادہ وزن کے بچے نہیں ہونا چاہئے. صحت مند کھانے اور مشق کرنے والی عادات پر کام کرتے ہوئے آپ اپنے بچے کو زیادہ وزن حاصل کرنے سے روکنے کے لئے توجہ دینا چاہتے ہیں:
- مرحلہ نمبر 1: کھانے کی ڈائری رکھیں. "ان کا اندازہ کریں کہ کیلوری کتنے اور کیلوری کا حساب کر رہے ہیں." بچوں کو ایک دن تقریبا 1،400 کیلوری کھا رہے ہیں. "کبھی کبھی یہ بچہ ایک دن 3،000 سے 5،000 کیلوری میں لے رہے ہیں."
- مرحلہ نمبر 2: کھانے کے بارے میں جانیں. آپ کے بچوں کی غذا کو معمول کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کھانا دیکھتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ مشق کرتے ہیں. : چھوٹے، مختصر مدت کے اہداف کو مقرر کریں.
- اپنے بچوں کو پھل یا سبزیوں کو نکالنے دو کہ وہ کوشش کرنا چاہیں، یا ہفتے کے لئے ذاتی یا خاندان کے اہداف کو مقرر کریں، جیسے سبزیوں کی خدمت کرنے والے ایک اور کھانا کھاتے ہیں. مقاصد کا سراغ لگائیں اور اپنے بچوں کی کامیابیوں کو منایا جاسکتے ہیں مرحلہ 4: فعال ہونے میں آسان.
- بچوں کو ہر روز کم از کم 60 منٹ کے لئے فعال ہونا چاہئے، مرکب میں تقریبا 30 منٹ کی سخت سرگرمی کے ساتھ. بچوں جو وزن زیادہ ہیں اور بہت فعال نہیں ہیں وہ صحت مند میں آسانی سے تیار ہوسکتے ہیں. ایک دن کی سرگرمی کے 10 منٹ کے ساتھ شروع کریں اور تین ماہ کے اندر اندر مکمل 60 منٹ تک تعمیر کریں. اپنے بچوں کی سرگرمیوں کی سطح پر نظر رکھنا. مرحلہ 5: خاندان یا انفرادی تھراپی پر غور کریں.
- کبھی کبھار مودی موٹے ہیں جو بچے غذائیت اور تبدیلیوں کے مقابلے میں زیادہ ضرورت ہوتی ہیں؛ انہیں کھانے کی خرابی یا دیگر مسائل کے ساتھ نمٹنے میں مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے، جیسے بچے کے بدعنوان کی تاریخ. وزن میں کمی اور بچوں: اسکول کی مدد
اسکولوں کو خوراک اور مشق کے لئے مثبت قوت ہوسکتی ہے. سواتن کا کہنا ہے کہ کیفے والے کیفے میں صحت مند خوراک اور دن کے دوران زیادہ سے زیادہ باہر کھیلے جانے والے وقت کے دوران بچپن کی موٹاپا سے لڑنے میں مدد ملے گی.
کھانے کے بارے میں آپ کے اسکول کے فیصلے کے ساتھ شامل ہونے میں تمام بچوں کے لئے صحت مند ماحول کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
