جب تک دواؤں میں جامع ریمیٹیٹائڈ گٹھائی علاج کے منصوبے، طرز زندگی میں ترمیم، بشمول ورزش، کشیدگی میں کمی اور صحت مند کھانے سمیت دواؤں کو اہم کردار ادا کر سکتا ہے، بہت سے ر مریضوں کے لئے زندگی.
زیادہ تر مریضوں کے لئے، آپ کے صحت کی دیکھ بھال کے ٹیم کے ساتھ کام کرنے والے رشتہ کو فروغ دینے کے لئے مناسب علامات کو بہتر بنانے کے لئے مناسب طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنے کا پہلا قدم. آپ کے پاس قسم کے جوڑوں کے بارے میں آگاہ ہونے سے آپ کونسی جوڑوں کو متاثر کیا جاسکتا ہے اور آپ کو کونسی جسمانی حدود ہوسکتی ہے، آپ اپنے ڈاکٹر، نرسوں اور جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں تاکہ آپ اس بات کا تعین کرسکیں کہ آپ کے لئے کون سا نونچرگر علاج ہوسکتا ہے.
بات چیت آپ کا ڈاکٹر صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کرنے کے لئے ایک اہم قدم ہے جس سے آپ کے ام علامات کو مثبت طور پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
حقیقت پسندانہ ریمیٹائیوڈ گٹھائی کے علاج کے مقاصد کو مقرر کریں
RA کے ساتھ نئے تشخیص ہونے سے ڈر کر خوف اور دباؤ ہوسکتا ہے. تفصیلی گٹھائی کے علاج کی منصوبہ بندی کے بعد آپ کو آپ کے علامات کا انتظام اور مناسب علاج کے اہداف مقرر کرنے میں مدد ملے گی. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ، آپ کو واضح طور پر سمجھتے ہیں کہ اس منصوبے کا کام کریں اور پھر مسلسل آپ کی ترقی کی نگرانی کریں. اگرچہ آپ کی ذاتی منصوبہ مختلف ہوتی ہے، جبکہ سب سے عام ام علاج کے مقاصد میں شامل ہیں:
- گٹھراں درد اور دیگر علامات کو کم کرنا
- بیماری کی ترقی کو کم کرنا
- مشترکہ نقصان کو روکنے کے لئے
- مشترکہ فنکشن اور نقل و حرکت کو برقرار رکھنے
- آزادی اور زندگی کی کیفیت کو برقرار رکھنے کے
علاج کی اہداف آپ کی عمر، بیماری کی حالت، مشترکہ شمولیت، موجودہ صحت کی حیثیت، ماضی کے طبی تاریخ اور طرز زندگی کے مطابق مختلف ہوگی. تاہم، تمام آر کے علاج کا مقصد بیماری کو بہترین ممکنہ کنٹرول کے تحت زندگی کے معیار کو سمجھنے کے بغیر ہے.
ورزش کے ساتھ فٹ اور لچک دار رہنا
ورزش ایک جامع ریمیٹیٹائڈ گٹھائی کے علاج کی منصوبہ بندی کا ایک حصہ ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مشقوں میں رومومیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کو جوڑوں کے عضلات کی سر، لچک اور متحرکیت برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ آپ کو زیادہ وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو جوڑوں پر زور دیتا ہے. اس کے علاوہ، سوزش کو نیند اور موڈ کو بہتر بنانے اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، جن میں سے سب کو دردناک را علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
RA کے ساتھ ان لوگوں کے لئے سب سے بہترین قسم کی مشق کے لئے سفارشات شامل ہیں:
- ھیںچو یا لچکتا مشقیں مشترکہ حرکت پذیری اور تحریک کی حد برقرار رکھنے میں مدد
- پٹھوں کی سر، برداشت اور طاقت کو فروغ دینے اور برقرار رکھنے کے لئے مشقوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی
- ورزش کی صحت کو بہتر بنانے اور صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ایروبک مشق
ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کا ڈاکٹر اور پتہ چلا کہ اگر آپ کی کوئی حدود موجود ہیں. عام طور پر، گٹھرا مریضوں کو آسان رینج کی رفتار مشقوں اور دیگر کم اثر انداز، مثلا تیراکی یا سائیکلنگ کے طور پر انجام دے سکتا ہے. آہستہ آہستہ ترقی اور تحریکوں سے بچنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ جوڑوں میں زیادہ اثر پڑتا ہے.
اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو، وزن میں کمی اے آر درد کم ہوسکتا ہے کیونکہ اضافی وزن جوڑوں پر دباؤ بڑھ جاتی ہے، خاص طور پر ہونٹوں، گھٹنوں اور ٹخوں میں.
آرام کرنا کب جاننا ضروری ہے. اگر جوڑوں دردناک، سرخ یا سوجن ہو جاتے ہیں تو، آپ کی سرگرمی کو کم کریں اور آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ اپنے پروگرام میں ترمیم کریں.
آخر میں، مشق یا آرام دہ اور پرسکون ہیں جو آپ کی روزانہ کی معمول کا حصہ بن سکتے ہیں. کھاتے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کھاتے ہیں
اگرچہ غذائیت، غذائیت اور ریمیٹیٹائڈ گٹھائی کے درمیان تعلقات پر تحقیق کا ایک بڑھتی ہوئی جسم موجود ہے، کوئی خاص غذائیت نہیں دکھایا گیا ہے یا ریمیٹائڈ گٹھائی کا علاج یا علاج. جسم میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور اینٹی آکسائڈ امیر پھل اور سبزیوں اور سوزش سمیت کھانے کے درمیان تعلقات پر کچھ وعدہ تحقیق. اومیگا -3 کے اعلی درجے والے فوڈوں میں سرد پانی کی مچھلی (سیلون، مکریل اور ہیرنگ)، انڈے، کینول اور فلاسی تیل شامل ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ امیر پھل اور سبزیوں میں سیب، بیٹ، کرینبریری، نیلا بیر، کالی، پالک، بروکولی اور سنت شامل ہیں. فی الحال، کوئی کلینیکل ٹرائل نے RA علامات کو بہتر بنانے میں قابلی طور سے ثابت نہیں کیا یا ان کو مؤثر ثابت کیا.
یہاں تک کہ RA کے لئے مخصوص کھانے یا سپلیمنٹ کی حمایت کرنے کے لئے مزید ثبوت نہیں ہیں، آپ کے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ساتھ آپ کی غذائیت کی ضروریات پر تبادلہ خیال کرنا اور غیر ضروری غذائیت کے طریقوں سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
مجموعی طور پر اچھی صحت کے لئے، گتھٹیسی فاؤنڈیشن ایک صحت مند، متوازن غذا کی سفارش کرتا ہے مٹی، سبزیوں اور سارا اناج میں سنبھالنے والی چربی اور کیلوری میں. RA کے مریضوں کے لئے دیگر غذائیت کی سفارشات میں شامل ہیں:
اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھو.
چار بنیادی فوڈ گروپوں سے روٹی، اناج، چاول اور پادری سے مختلف قسم کے کھانا کھاؤ. پھل اور سبزیاں؛ دودھ، دہی اور پنیر؛ اور گوشت، پولٹری، مچھلی، خشک پھلیاں، انڈے اور گری دار میوے.
- بہت زیادہ چربی، سنترپت چربی، ٹرانسمیشن چربی اور کولیسٹرال کھانے سے بچیں.
- کافی نشست اور ریشہ کھاتے ہیں.
- اعلی معیار، کم پروٹین کے چربی ذریعہ.
- بہت زیادہ چینی میں سے بچیں.
- زیادہ سوڈیم (نمک) سے بچیں.
- شراب سے بچیں.
- ریم کے مریضوں کو عام آبادی کے مقابلے میں کچھ وٹامن اور معدنی کمی سے زیادہ امکان ہوسکتا ہے. . اگرچہ ان غذائی اجزاء کا کھانا ترجیحی ذریعہ ہے، اگرچہ آپ کو مناسب غذائیت حاصل کرنے کے لۓ آپ کے ڈاکٹر کو وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کی سفارش کی جاسکتی ہے.
- رال فلائٹس کو کم کرنے کے لئے ہیٹ اور سرد تھراپی کا استعمال کریں.
درد اور درد کے لئے اکثر گرمی اور سرد علاج عارضی طور پر درد کو دور کرنے اور نقل و حرکت میں اضافہ کرنے کے لئے سخت جوڑوں. اگرچہ کچھ مخصوص تحقیقی ثبوت موجود ہیں کہ گرمی اور ٹھنڈ تھراپی فائدہ مند ہیں، بہت سے مریضوں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ اقدامات ان کے درد کو کم کرتی ہیں اور صرف اچھی لگتی ہیں.
حرارت پٹھوں کے کشیدگی کو کم کرتی ہے اور خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، خشک گرمی. سردی تھراپی درد، سوزش اور سوجن کو کم کر دیتا ہے اور اس کے نتیجے میں گٹھرا پھولوں کی وجہ سے عارضی طور پر مشترکہ درد کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. گرمی اور ٹھنڈے تھراپی کا استعمال کرنے کے لئے کچھ ہدایات موجود ہیں.
محفوظ طریقے سے ہیٹ تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے طریقے
محفوظ گرمی کے ذرائع گرم گرم تولیے، بارش یا غسل، گرم پانی کی بوتلیں، اور بجلی ہیٹنگ پیڈ.
جلانے سے بچنے کے لئے، گرمی کا استعمال کرتے وقت گرمی کا استعمال کرتے وقت گرمی کا استعمال کرتے وقت اکثر گرمی کا استعمال نہ کریں، اور زیادہ سے زیادہ لمبائی کے لئے گرمی کا استعمال نہ کریں. چمڑے کی ایک بیگ کا استعمال کریں، یا جلد سے درخواست کرنے سے قبل ایک پتلی تولیہ میں برف لینا.
- ٹھنڈبائٹ سے بچنے کے لئے، ایک وقت میں 15 منٹ سے زائد منٹ تک سردی نہ لگائیں.
- آپ کی جلد کو عام طور پر واپس کرنے کی اجازت دیں. سردی کا استعمال کرنے سے پہلے درجہ حرارت اور رنگ.
کوالٹی نیند اے آر درد کم کر سکتا ہے
- تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند اور ریمیٹائیوڈائڈ گٹھائی کے درد کی وجہ سے سختی سے منسلک ہوتے ہیں. آر کے مریضوں جو کافی نیند نہیں ہوتے ہیں یا غریب نیند کی کیفیت میں زیادہ تھکاوٹ اور مزاج کی اطلاع دیتے ہیں، ساتھ ساتھ درد اور دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گٹھرای گراؤنڈوں کے مریضوں کو جو اچھی طرح سے نہیں آتی وہ کشیدگی سے نمٹنے کی کم صلاحیت رکھتے ہیں. ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ ہر رات 7 سے 8 گھنٹے تک نیند حاصل ہوجائے.
- رے مریضوں کو یہ یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ وہ مناسب ہو، نیند کی تیاری کے لئے اختتام کے اختتامی مراقبے کو تیار کرنے کے لئے آواز کی نیند تیار کرنا ہے. سونے کے وقت سے دو گھنٹوں قبل، سرگرمی، شور، روشنی اور حوصلہ افزائی کی طرف سے نیند کی تیاری شروع کرنا. آپ کے بیڈروم خاموش، آرام دہ اور پرسکون، اندھیرے اور ٹھنڈا ہونا چاہئے. اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کو پروگرامنگ کرکے، یہ زیادہ امکان ہے کہ آپ آرام سے اٹھ سکیں گے - اور ممکنہ طور پر کم از کم درد کے ساتھ.
- اچھی رات کی آرام کو یقینی بنانے کے دیگر طریقوں:
- ایک فرم گدھا پر نیند
آرتھوپیڈک تکیا کا استعمال کریں.
موسم سرما میں ایک برقی کمبل استعمال کریں.
بستر سے پہلے شراب، کیفین اور چینی سے بچیں.
بستر سے پہلے انتہائی پیچیدہ کاموں سے بچیں.
- علامات
- اگرچہ کشیدگی سے ریمیٹائیوڈ گٹھائی کا سبب نہیں ہے، یہ اس حالت میں انتظام کرنا مشکل ہے اور آپ کو محسوس ہونے والی درد کی مقدار میں بھی اضافہ کر سکتا ہے. جبکہ کشیدگی کا انتظام کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں، ماہرین کو مندرجہ بالا سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوتا ہے:
- آرام کے ساتھ بیلنس کی سرگرمیاں
- آرام دہ اور پرسکون مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ کریں
- باقاعدگی سے ورزش پروگراموں میں حصہ لیں
ایک گتھٹریٹ سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں
دیگر آرام دہ سرگرمیاں جو کشیدگی کو کم کرسکتے ہیں، یوگا، پڑھنا، موسیقی سننے، پسندیدہ شوق، مراقبہ، ہدایت کی تصویر اور بائیوفایڈ بیک کا لطف اٹھاتے ہیں. یہ سرگرمیاں صرف آپ کے دن کا ایک چھوٹا حصہ بن سکتی ہیں، لیکن وہ طاقتور کشیدگی کم کرنے والوں کے طور پر کام کرسکتے ہیں.
- درد، کام، خاندان کے مسائل یا دوسرے زندگی کے واقعات سے سنجیدہ کشیدگی والے افراد کے لئے، سنجیدگی سے رویہ تھراپی بھی بہت مددگار ہو.
- آخر میں، یہ احساس کرنا ضروری ہے کہ آپ کو خاندان اور دوستوں سے مدد طلب کرنے کی ضرورت ہے. جبکہ یہ مشکل ہوسکتا ہے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک مضبوط معاون نظام اصل میں RA علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. لہذا جب آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو اس کی مدد کرنے سے ڈرتے رہیں.
- ایکوپنکچر اور مساج کریں گے RA؟
- ایکیوپنکچر اور مساج کی طرح ضمیمہ تھراپی کچھ لوگوں کو درد سے گٹھرا گٹھائی کے ساتھ درد کو کم کرنے اور بیماری سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک چھوٹا سا کلینیکل ثبوت موجود ہے کہ ایکوپنکچر گٹھرا مریضوں میں درد کے احساس کو کم کر دیتا ہے، خاص طور پر آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ. ایکیوپنکچر چینی طب کا ایک شکل ہے جس میں مخصوص علاقوں میں خصوصی سوئیاں داخل کرکے جسم میں بہاؤ کے بہاؤ کے پیٹرن میں عدم توازن کو درست کرنے کا یقین ہے.
مساج کو کم کرنے اور عضلات کے کشیدگی کو کم کرنے اور آرام کے علاقے میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرنے کا ایک ذریعہ ہے. جسم. مساج اکثر درد کے ایک بہت شدید، شدید پرکرن کے ذریعے مریضوں کو مدد دیتا ہے. تاہم، اس کی اپنی مساجد پر را علامات پر طویل اثر نہیں ہوتا.
آپ اپنے علاج کے لۓ اپنے علاج کے لۓ متبادل علاج کرنے میں دلچسپی رکھتے ہو، ان میں سے کچھ معیاری علاج کے ساتھ مل کر نہیں ہونا چاہئے. آپ کے علاج کے منصوبے میں ان کو شامل کرنے کا فیصلہ کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی تکمیل علاج کے فوائد اور حدود پر بحث کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.
دائیں آر کے ادویات کا صحیح راستہ استعمال کریں
بہت سے زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ کے ادویات استعمال کیے جاتے ہیں. ریمیٹائڈ گٹھائی کے درد اور سوجن کو کنٹرول کرنے کے لئے. اگر آپ کے علاج کی منصوبہ بندی میں دوا شامل ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ انہیں ان کے مطابق مقرر کیا جائے. RA ادویات درد کو دور کرنے، نقل و حرکت کو بہتر بنانے، اور آہستہ آہستہ یا ممکنہ جوڑوں کو نقصان پہنچانے میں بھی روکنے میں مدد کرتی ہیں. ادویات پر چلنے اور بند کر رہے ہیں یا کم سے زیادہ کم سے کم لے کر ان کی تاثیر کو کم کر سکتے ہیں اور آپکے آر ایس علامات کو بدتر بناتے ہیں. RA کو کنٹرول کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ابتدائی اور جارحانہ علاج ہے، لہذا آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات کی پیروی کرنے کے لئے ضروری ہے.
RA ادویات تین اہم اقسام میں گر جاتے ہیں:
اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات (NSAIDs) اور سٹیرائڈز:
یہ ادویات ہیں جو درد اور سوزش کا علاج کرتی ہیں.
بیماریوں میں ترمیم کرنے والی اینٹی رومم منشیات (DMARDs):
یہ ادویات ہیں جو بیماری کی ترقی کو سست.
حیاتیاتی علاج:
- یہ انتہائی زیادہ ہیں جس میں جسم میں مخصوص پروٹین کو نشانہ بنایا جا سکتا ہے وہ ہدف شدہ ادویات ہیں جن میں سوزش سے تعلق رکھنے والے افراد شامل ہیں. یہ آپ کے علامات کی ڈائری رکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے اور آپ کے ڈاکٹر، آپ کی حالت میں کسی بھی تبدیلی کے بارے میں جانتا ہے، مثبت یا منفی ہے کہ یہ شاید علاج کے انتخاب پر اثر انداز.
- ریمیٹائڈ گٹھیا کے علامات اور علاج پر مزید ریمیٹائڈ گٹھائی پر مزید معلومات کے لئے، ان ہیلتھ ٹاک وسائل کو چیک کریں:
- ریمیٹائڈ گٹھائی کے بارے میں 10 کلیدی سوالات ریمیٹائڈ گٹھائی بنیادیات - ر Eumatoid گٹھائی - ہر روزHealth.com
روزانہ صحت کے ماہرین
ریمیٹائڈ گٹھائی کی بنیادیں - ریمیٹائڈ گٹھائی - ہر روز ہائٹل.com
