یادداشت کا نقصان اور توجہ مرکوز کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے ڈپریشن کے واضح علامات کی طرح نہیں لگتا ہے - لیکن وہ زیادہ سے زیادہ لوگوں سے زیادہ منسلک ہیں.
"تحقیق ہے انہوں نے کہا کہ پروسیسنگ کی رفتار - تیزی سے اور مؤثر طریقے سے معلومات میں لے جانے کی صلاحیت - وہ افراد جو متاثر ہو رہے ہیں میں خراب ہوتی ہے، "یہ بتاتا ہے کہ دماغ کے بہت سے علاقوں میں دماغ کے بہت سے علاقوں میں تخلیق کے ساتھ شامل ہیں. اور یادوں کی بازیابی. ان علاقوں میں ان میں سے کسی بھی علاقوں میں غیر قانونی حیثیت، ڈپریشن کے علامات کو بھی شامل کیا جاسکتا ہے، آپ کس طرح یادیں پر عمل کرتے ہیں اور اپنی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کرسکتے ہیں.
ڈپریشن اور ارتباط: فار رائلنگ اثرات
پہلے ڈپریشن کی بنیاد پر میموری نقصان اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل صرف ہلکے پریشان ہوسکتی ہے، لیکن ان قسم کی سنجیدہ نقائص وقت کے ساتھ بہت سنگین ہوسکتے ہیں اور نتیجے میں کم از کم مذاق بہت سے اہدافات پر توجہ دینا:
- ڈپریشن کے لوگ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے وہ سمت دینے یا وصول کرنے پر توجہ مرکوز نہیں کرسکتے ہیں، جو گھر، کام یا اسکول میں غلط فہمیاں ہوسکتی ہیں. کیا آپ کو بتانے کی کوشش کر رہے ہیں کے لئے فکر کی کمی کے طور پر پریشانی کے طور پر.
- آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ اگر آپ کے ارد گرد دوسری چیزیں لے رہے ہیں تو آپ کام پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں، آپ کو آپ کے ارادہ کام سے مشغول ہے اور اسے ناممکن چھوڑ کر یا توقع سے نیچے.
- آپ پڑھ رہے ہیں جو سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے، تحریر ہدایت سے تحریر ہدایات یا خوشی سے پڑھنے کے بعد لطف اندوز کی کمی ہوسکتی ہے. سڑک پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں.
- ڈپریشن میپریشن نقصان پہنچانا
- آپ کے ڈپریشن کے لئے علاج حاصل کرنے کے لئے - جب آپ کو حراستی کی کمی کی وجہ سے آپ کو مخصوص تفصیلات کی یاد رکھنے کی صلاحیت رکھی جا سکتی ہے. خوشگوار نفسیات، ادویات، یا دیگر علاج کے طریقوں - یہ ضروری ہے کہ متعلقہ سنجیدہ مسائل پر یاد رکھیں جیسے میموری نقصان اور غریب حراستی. آپ کی میموری کو بہتر بنانے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں بھی آپ کو لے جا سکتے ہیں. آپ کے لئے بہترین اختیارات کا تعین کرنے کے لئے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات کریں. اکثر، ان علاج کے طریقوں کا ایک مجموعہ بہترین نتائج حاصل کرتا ہے:
- یاد دہانی کی تکنیک
آپ کے مخصوص سنجیدگی سے خرابی کو مشق کے ذریعہ الگ کر سکتے ہیں اور اس کے ساتھ کام کرنے والے کاموں کو نشانہ بناتے ہیں. کمپیوٹر سافٹ ویئر کے پروگراموں، تحریری مشقوں یا گروپ کی سرگرمیوں کو اکثر استعمال کیا جاتا ہے.
معاوضہ کی حکمت عملی
- اس خیال پر مبنی ہیں کہ مطلوبہ نتائج تک پہنچنے کا ایک سے زیادہ طریقہ ہے. اس نقطہ نظر کے ساتھ آپ کو سنجیدگی سے کمی کے کسی بھی علاقے کے لئے معاوضہ دینے کے لئے آپ کی طاقت کا استعمال کرنے کے لئے سکھایا جاتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ خریداری کر رہے ہیں اور غریب زبانی یاد رکھنا چاہتے ہو تو آپ شاید تین اشیاء کو یاد نہ کرسکیں جنہیں آپ خریدنے کے لئے کہا گیا تھا. اگر آپ درجہ بندی کے ساتھ بہتر ہو تو، آپ کو اشیاء کو ذہنی طور پر اقسام میں ڈھیر کر سکتے ہیں، جیسے ڈیری، نمکین اور پالتو جانوروں کی مصنوعات، جو آپ کو یاد کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو دودھ، آلو چپس، اور بلی لیٹر حاصل کرنے کی ضرورت ہے. ذاتی سیکھنے کے شیلیوں اور ترجیحات کے عنصر میں، لہذا یہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ مسلسل بات چیت کرنے میں مددگار ثابت ہے. وقت کے ساتھ، وہ آپ کے لئے بہترین معاوضے کی حکمت عملی کا تعین کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے. موافقتی نقطہ نظر
- تبدیلیوں پر توجہ مرکوز آپ اپنے ماحول میں بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کو کاموں کو یاد رکھنے میں مشکل ہے تو، آپ ڈیجیٹل ریکارڈر کا استعمال کرسکتے ہیں جو نوٹ یا ریکارڈ کی معلومات کا تعین کرسکتے ہیں جو آپ بعد میں نظر ثانی کرسکتے ہیں. ڈپریشن اور ارتباط: مددگار تجاویز اور ٹیکنیکس
- آپ ڈپریشن کو حل کرنے کے لئے حکمت عملی کو دیکھتے ہیں. میموری نقصان، یہ تجاویز آپ کی روز مرہ کی زندگی پر غریب میموری اور حراستی کے اثر کو کم کرسکتی ہیں: کم سے کم پریشانیوں کے ساتھ خاموش علاقے میں بات چیت کریں. ساتھیوں سے پوچھو کہ عام خالی جگہوں کے مقابلے میں ایک نجی کمرہ میں کام کرنے والے معاملات کے بارے میں بات کرنا.
آپ کہیں بھی کہیں گے تو آپ کا فون مت جواب مت چھوڑیں - یہ صوتی میل پر جانے دو تاکہ آپ بعد میں کال سن سکتے ہیں. اور مناسب طریقے سے جواب دیں.
روزانہ کے کاموں کی ایک فہرست بنائیں جس کو آپ کو پورا کرنے کی ضرورت ہے اور انہیں مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت ہے.
- ان جگہوں میں یاددہانی کے طور پر چپچپا نوٹ کا استعمال کریں جہاں آپ ان کو دیکھنے کے قابل ہو اور اہم یاد دہانیوں کو لکھیں فوری طور پر جب وہ ذہن میں آتے ہیں تو
- گھر میں اور روزانہ اشیاء، جیسے کار کی چابیاں اور آپ کے سیل فون کو ذخیرہ کرنے کے لئے جگہ پر جگہ بناؤ.
- میٹنگ کے دوران نوٹ لے لو یا ریکارڈنگ آلہ استعمال کریں جب مناسب ہو بعد میں معلومات کا جائزہ لیا جا سکتا ہے.
- آخر میں، اپنے پیاروں کے ساتھ ایماندار ہو تو آپ کو خاص طور پر ایک بات چیت کے دوران توجہ مرکوز کرنا مشکل وقت ہے. یہ لوگ جو آپ کے بارے میں سب سے زیادہ دیکھ بھال کرتے ہیں ان کے ساتھ دردناک جذبات یا مواصلات کو روک سکتے ہیں.
