وزن کم کرنا اکیلے جانے کی کوشش کے بغیر کافی مشکل ہے. تجاویز اور کامیابیوں کو اشتراک کرنے کے لئے بہت سے لوگ غذا کے دوستوں میں مبتلا ہوتے ہیں اور مشکل دنوں میں مدد کرتے ہیں. ہیوسٹن شمال مغرب میڈیکل سینٹر میں کلینیکل غذائیت سے متعلق امیڈ بنس، آر ڈی ڈی کو بتاتا ہے.
بینکوں کو آپ کے "احتساب پارٹنر"، آپ کو وزن کم کرنے کے لۓ کھانے کی دعوت دیتا ہے. کسی دوست یا خاندان کے رکن ہونے سے آپ کے فٹنس سے متعلق مقاصد اور مایوسی آپ کو ایماندار رکھتی ہے. اس سے آپ کو بھی سوشل معاونت اور ممکنہ ورزش پارٹنر بھی فراہم کرتا ہے.
دوستوں کے ساتھ فٹ ہونے میں مدد ملتی ہے
"آپ اور آپ کا ساتھی آپ کے کھانے کے لۓ ذمہ دار ہے اور آپ کتنے ورزش کی یاد کرتے ہیں"، Andrea کارلٹن بالڈن، فل اے. "یہ ایک دن میں مضبوط بناتا ہے کہ دوسرا کم کمزور اور اس کے برعکس." چاہے آپ ہر روز بات کرتے ہیں، ایک دوسرے کو متناسب کریں یا سماجی نیٹ ورکنگ کے آلے کو استعمال کریں، غذا کے دوست ایک دوسرے کی مدد کریں گے کہ وزن میں کمی کی کامیابی کے لۓ سڑک پر رہیں.
وزن میں نقصان کی تلاش کرنا
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتہ سپورٹ گروپ کو سہولت فراہم کرنے کے بعد بھی آپ کی وزن میں پہنچنے کے باوجود خوراک کی کامیابی میں اضافہ ہوتا ہے. جبکہ معاون گروپوں کو اضافی وقت کی عزم کی ضرورت ہوتی ہے، وہ بھی اہم دوستی کی قیادت کرسکتے ہیں جو آپ کو صحتمندی طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
آپ کے علاقے میں وزن میں کمی کی مدد کے گروپ کو تلاش کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. اپنے ڈاکٹر یا مقامی ہسپتال سے مشورہ کریں، یا ریسرچ فٹنس مراکز یا قریبی مرکز کے ساتھ قومی غذا کے پروگراموں سے مشورہ کریں. آپ اپنی عبادت کی جگہ پر وسائل تلاش کرنے کے قابل بھی ہوسکتے ہیں.
آن لائن سپورٹ آن لائن تلاش کریں
سائبر اسپیس میں غذائیت اور وزن کے نقصان دہ کمیونٹی بھی بڑے پیمانے پر ہیں. حقیقت میں، انٹرنیٹ وزن میں کمی کی سہولیات کی سہولیات کو سہولت فراہم کرنے والے افراد کے طور پر انفرادی سپورٹ والے گروپوں کے طور پر صرف کامیابی حاصل کی گئی ہے. ہر روز ہاؤتھ کا کہنا ہے کہ جغرافیایی طور پر الگ تھلگ یا جو غیر متوقع طور پر شیڈول ہیں وہ اس نقطہ نظر سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
اپنے صحت کی اہداف کی ٹیکنالوجی کا حصہ بنائیں
"آن لائن سپورٹ نیٹ ورک میرے کامیاب سفر کی سب سے بڑی چابیاں میں سے ایک ہے". جمہوریہ کے ایک رہائشی کام کمیونٹی بلاگر سنتھیا Womack. "جو بھی وزن میں کمی کی لڑائی کا مقابلہ کرتا ہے وہ اس وقت ہوتا ہے جب وہ اکیلے ہوتے ہیں - اور اگر جسمانی طور پر اکیلا نہ ہو تو پھر کم از کم وہ احساس صرف جنگ میں رہیں. نہیں ہے، کبھی نہیں تھا، اور اس وجہ سے کبھی بھی اس سے متعلق یا سمجھنے میں قابض نہیں ہوسکتا. میں بہت زیادہ 24/7 پر لاگ ان کرسکتا ہوں اور کسی کو تلاش کر سکتا ہوں جو میں کیا جا رہا ہوں. "
Womack کا کہنا ہے کہ وہ تجربہ کر چکے ہیں رشتے کے ذریعے زبردست حمایت اور خوشی نے اس نے آن لائن تیار کیا ہے. وہ کہتے ہیں "ہم سب کو عام طور پر ایک چیز ہے: ہم ہر روز صحت مند بننے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں،" اور جب آپ دوسروں کو اسی کام پر لے جاتے ہیں تو یہ آسان ہے. "
یہ اکیلے جانے والے
بالکل ایک دوست سب کے لئے نہیں ہے. ہیوسٹن کے رہائشی چاریلین گونزیلز کا کہنا ہے کہ "میں بہت آزاد ہوں اور کسی قسم کے کسی دوست کی ضرورت نہیں ہے، چاہے وہ خریداری یا کام کر رہا ہے." "میں اکیلے اخراجات کا وقت بہت خوش ہوں، خاص طور سے جب میں تین بچوں کی ایک ماں ہوں اور اکیلے رہنا میرے لیے ایک غیر معمولی عیش و آرام ہے."
کچھ ڈائیٹر بہت خوش اور بہت سارے حوصلہ افزائی کرتے ہیں جبکہ سولو پرواز کرتے ہیں اور یہ ٹھیک ہے . کیا ضروری ہے کہ آپ
