ڈاکٹروں کو اپنے نئے سال کے نئے سالوں کے حل پر ڈش |

آپ 2012 میں تبدیل کرنے کے لئے کیا حل کریں گے؟ ریسرچ فرم برن گروپ کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، تقریبا 41 فیصد امریکیوں نے گزشتہ سال نئے سال کی کسی قسم کی قرارداد کی. ان پریکٹس میں سے 30 فیصد غذا، وزن، اور صحت کے بارے میں تھے. بدقسمتی سے، تاہم، سب سے زیادہ طویل عرصہ تک نہیں ہے؛ فرینکین کووٹی کے ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ 35 فیصد جواب دہندگان جنوری کے اختتام تک ان کے فیصلوں کو توڑتے ہیں.

چونکہ قراردادیں اتنا آسان اور ٹوٹے ہوئے ہیں، ہم ان لوگوں سے پوچھنا چاہتے ہیں جو صحت سے بہتر جانتے ہیں- ڈاکٹروں کو خود - جن کے بارے میں صحت کے وعدے ہیں واقعی ان کو برقرار رکھنے کے لۓ، جس میں وہ خود کو تیار کرتے ہیں، اور وہ کون سا اوزار ہیں جو صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں.

ہم نے ہماری بہن ویب سائٹ، میڈپج آج کے صارفین، ڈاکٹروں اور دیگر صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کے ایک سروے کو حاصل کرنے کے لئے سروے کیا. ڈاکٹروں کے منہ سے براہ راست سمارٹ اور حساس فیصلے پر سکون ڈالیں.

کل 375 ڈاکٹروں کے سب سے اہم صحت کے فیصلے پر ان کے مریضوں کو 2012 میں بنانا چاہئے. ایک تہائی اندرونی عمل میں، ایک تہائی اندرونی طب میں؛ توازن عام عمل، کارڈیولوجی، پیڈیاٹری، جریٹریک، یا ہنگامی ادویات میں تھے. ڈاکٹروں کے دو تہائی حصہ مرد تھے.

ہم ایسے سوالات ہیں جنہیں ہم نے ڈاکٹروں سے پوچھا اور انھوں نے 2012 کو ایک صحت مند نوٹ پر کیسے شروع کیا.

آپ کی اپنی ذاتی صحت کا حل کیا ہے؟

ڈاکٹروں ' روایتی اہداف سے روایتی مقاصد سے نمٹنے کے سلسلے میں ہم سب سے زیادہ صحت مند نئے سال کا تعین نہیں کیا گیا: زیادہ سے زیادہ کہا کہ وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، زیادہ مشق حاصل کریں اور زیادہ مسلسل کام کریں اور بہتر کھائیں.

لیکن چونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مخصوص قراردادوں کو آپ کو ان کو رکھنے کے لئے زیادہ امکان ہوسکتا ہے، ہم یہ دیکھ کر خوش تھے کہ بہت سے ڈاکٹروں نے ان کلاسک وعدوں پر منفرد اسپانس پیش کیے.

بہتری کے لئے، بہت سے لوگوں کو ان کی معمولوں میں طاقت کی تربیت میں اضافہ کرنے کا وعدہ کیا گیا. دوسروں کو "جون 2012 میں 5K ریس مکمل کرنے کے لئے اہداف مقرر کیے گئے ہیں،" "3.5 گھنٹے سے کم ایک میراتھن چلائیں،" "شکل میں واپس آ جاؤ اور ایک دوسرے ٹریولونلون (8 سال میں مقابلہ نہیں کیا)" اور "تائی چی . "

غذا کے لئے، سرخ گوشت پر کٹائیں،" ہمارے باغ یا دیگر مقامی پیداوار سے کھانا کھاؤ، "اکثر پھل کھاتے ہیں،" خاص طور پر بیر، "اور زیادہ پانی اور کم سوڈا پینے.

بہت سے جواب دہندگان نے بھی زور دیا خوشحالی اور جذباتی صحت مند، بہت سے لوگوں کو 2012 میں خوشی یا زیادہ مثبت ہونے کا موقع ملا ہے. کچھ روزانہ مراقبہ یا نماز میں مشغول کرنا چاہتے تھے. "زیادہ مسکراہٹ،" ایک ڈاکٹر نے جواب دیا. ایک اور نے "نئی زبان سیکھ اور مزید سفر" کا وعدہ کیا، "کم کام کرو".

یا، جیسا کہ ایک ڈاکٹر نے صرف یہ کہا: "کیا میں دوسروں کو بتاتا ہوں."

ہر ایک صحت کا حل آپ کو ہر سال کیا ہے، لیکن پریشان کن ہے؟

حیرت انگیز بات یہ ہے کہ یہ بنیادی اصول ہیں- زیادہ مشق، وزن کھونے اور صحت مند کھانے - ہمارے جیسے ہی ڈاکٹروں نے کہا کہ انہیں سب سے زیادہ مصیبت میں رکھنے کی ضرورت ہے.

دوسروں نے اپنی مصروف طرز زندگی پر زور دیا، ذاتی وقت کے لئے کمرہ نہیں بنا سکتا اور کشیدگی کو کم نہیں کرسکتا.

بعض جواب دہندگان نے بھی اعتراف کیا کہ سگریٹ چھوڑنے سے انکار نہیں کیا جا سکتا.

سب سے زیادہ غیر معمولی نیا صحت کا حل کیا ہے آپ 2012 میں مریضوں کی درخواست کریں گے؟

بعض ڈاکٹروں نے "ساری نمک پر کٹ" اور زیادہ غیر معمولی لوگوں کے لئے "جیمز کو حاصل کرنے" کے زیادہ سے زیادہ سنیوں سے سنا تھا. جیسا کہ انہوں نے اپنی ذاتی زندگی میں زور دیا، ڈاکٹروں نے بھی کہا کہ وہ مریضوں کو اپنی جذباتی صحت کو بہتر بنانے کے لئے درخواست کریں گے. کئی "ایک روزانہ مراقبہ" یا نماز سیشن کا تعین کیا یا صرف "مثبت رویہ اختیار کریں". دوسرے نے مریضوں سے کہا کہ "زندگی سے لطف اندوز" اور "لوگوں کو معاف کریں" اور "زیادہ ہنسنا، اور بہت زیادہ فکر نہ کرو." دیگر مقبول سفارشات : "زیادہ جنسی حاصل کریں" اور "ہفتے میں کم سے کم دو مہینے تک ایک بار پھر ٹیکنیکل چھٹی حاصل کرنے کی کوشش کریں." بہت سے جواب دہندگان نے بھی اکثر غیر فعال کرنے کی حوصلہ افزائی کی؛ مریضوں کو مشورہ دیتے ہوئے ٹیکسٹنگ سے بچنے کے لئے اور "فی دن دو گھنٹوں تک اسکرین کا وقت محدود."

مشورہ کا ایک طاقتور حصہ: "ہر دن جیسی یہ آپ کی آخری ہے … [آخر] آپ صحیح ہو جائیں گے."

جب یہ غذا میں آئے تو ڈاکٹروں نے صحت مند کھانے کے لئے قدرتی نقطہ نظر پر زور دیا. "جب ممکن ہو تو مقامی پھل، سبزیوں اور دوسری پوری خوراک کی چیزوں کو خریدنے کے لئے" لہسن اور دیگر مصالحے کے بجائے نمک کے ساتھ کھانا پکانا "اور" ڈبے میں کھانے سے بچنے کے لۓ. "بہت سے ڈاکٹروں کو وٹامن ڈی کے بارے میں پوچھ لیا گیا تھا، ان مریضوں کی سفارش کی گئی ان کے خون کی سطح کا تجربہ کیا اور وٹامن ڈی سپلیمنٹ لیتے ہیں. بعض نے سبزیوں کا اندازہ کھانے پر زور دیا. ایک نے جواب دیا، "کچھ آنکھیں جو دو آنکھیں اور ایک منہ سے نہیں آتی ہیں." ​​

سب سے زیادہ مفید گیجٹ آپ خود ہی ذاتی طور پر اپنے آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے استعمال کے اوزار میں نیچے آتا ہے. اگرچہ بہت سے ڈاکٹروں نے کلاسیکی ورزش کا سامان، جیسے ٹریڈمل، بائیسکل اور اینڈڈیڈیکل کا ذکر کیا، دوسروں نے ان تخلیقی نقطہ نظر کو بلایا: ایک کتے کی پٹا، ایک کانٹا اور چمچ، ایک فوڈ پیمانے، گھوڑوں، اور یہاں تک کہ ایک - ان کے شوہر اور بیویاں.

بہت سے ڈاکٹروں کے ٹیکسی پر مبنی تھے، کمپیوٹر، آئی فونز اور متعلقہ ایپس اور پورٹیبل موسیقی کے کھلاڑیوں کے ساتھ. دوسروں نے شرط مینجمنٹ ٹولز جیسے بلڈ پریشر مانیٹر اور glucometers کی طرف اشارہ کیا.

کچھ ڈاکٹروں نے ان کے "اچھے دماغ،" ٹانگیں، دل اور زیادہ سمیت ان کے پسندیدہ رہنے-صحت مند گیجٹ کے طور پر انسانی جسم کو مستحق کیا. ہمارے پسندیدہ جوابات میں سے ایک: "میرا جسم - یہ سب مجھے بتاتی ہے کہ مجھے صحت کی حالت کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے."