فہرست کا خانہ:
ڈیلنیارڈ رابنسن نے کامیابی حاصل کی ہے اس کے ذیابیطس پر قابو پانے کے لئے 143 پاؤنڈ سے محروم ہونے والی تمام خصوصیات میں اضافہ ہو سکتا ہے - اگرچہ اس نے اپنی آنکھوں کو کھولنے کے لئے ایک خاندان کا سامنا لیا اور اسے اپنے غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے مجبور کیا.
ایک رابنسن، 73 سالہ ويتنامی جنگ کے ماہرین نے سیکھا، اس نے ایک دہائی کے بارے میں 2 ذیابیطس کی نوعیت کی تھی، لیکن اس وقت تک ان کے نسخے کی دوا لے کر بیماری کا انتظام کرنے کے لئے کچھ اور نہیں کیا. لیکن تقریبا پانچ سال پہلے، اس نے فیصلہ کیا کہ یہ ایک وقت تھا جب اس کی بیوی 46 سال کی ایک سے زیادہ myeloma، ہڈی میرو کے کینسر کے ساتھ ایک طویل جنگ کھو دیا.
اپنی بیوی کی موت سے نمٹنے کے لئے، رابنسن نے رانیسن سالوں میں انہوں نے اس کے ساتھ اور اس کی زندگیوں میں اپنی زندگی میں خرچ کیا جس کے لئے وہ شکر گزار تھے. "میں نے اپنے جذبات کے ساتھ ایک مثبت موڑ کا تجربہ کرنا شروع کر دیا،" انہوں نے کہا، "اور میں محسوس کرتا ہوں کہ میں اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے بارے میں واقعی کچھ کر سکتا ہوں."
رابنسن وزن گھڑیوں میں شامل ہو گئے، ذیابیطس مینجمنٹ پروگرام میں جانے لگے
جب 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو مدد ملتی ہے تو جب رابنسن نے کام کیا تو عام طور پر طرز زندگی تبدیل کرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں، ماریڈا شینار کہتے ہیں. ، طرز زندگی کے مرکز میں آرڈی، سی ڈی ای، آؤٹ پادری غذائیت کے استاد. "میں ان سے کہتا ہوں: 'آپ ذیابیطس پر قابو پاتے ہیں؛ وہ کہتے ہیں کہ ذیابیطس آپ پر قابو پانے میں نہیں ہے.
شیرین نے اپنے مریضوں کو کاربسوں کو شمار کرنے یا پلیٹ کا طریقہ کار استعمال کرنے کے لئے سکھایا ہے، جس میں ویگیاں کے ساتھ آدھے آپ کی پلیٹ کو بھرنے کے لئے بصیرت کی علامت فراہم کرتا ہے اور اسی طرح پروٹین اور نشستیں.
وہ غذائی کھانے کے لیبل کو پڑھنے اور سمجھنے کی اہمیت پر بھی زور دیتے ہیں. "میں اپنے مریضوں میں سے ہر ایک سے پوچھا کہ ان کے اناج کی مصنوعات پر لیبل کو پڑھنے کے لۓ، ان کا موازنہ کریں اور جو فی سال 3 گرام ریشہ یا فی زیادہ سے زیادہ خدمت کریں."
تبدیلیاں چسپاں کرنا
ایک کے بعد آہستہ آہستہ اپنے نئے ذیابیطس دوستانہ غذا پر 100 پاؤنڈ کھونے کا سال، رابنسن اور اس کے ڈاکٹر نے 230 پاؤنڈ کا وزن مقرر کیا جس نے اس کو حاصل کیا.
اس کے A1C اب 5.7 کے ارد گرد ہے - صحت مند بالغوں کے لئے ہدف کی تعداد اور نیچے نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہائجسٹ اور گردے کی بیماریوں کے مطابق، ذیابیطس کے لوگوں کے لئے 7 کا ہدف. ان کی صبح روزہ خون میں گلوکوز تقریبا 100 ہے، اور اس کے ڈاکٹر نے اپنی دوا کم کردی ہے.
"یہ ایک سفر ہے، اور یہ وہی ہے جو میں جاری رکھوں گا." روبنسن کہتے ہیں کہ اب اس کا وزن اسی طرح ہوتا ہے جب وہ 20 سالہ فٹ بال کھلاڑی. رابنسن نے ایک دن میں دو بار کام کرنے، صحت مند کھانا پکانے کے انتخاب، اور اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھنے کی کامیابی حاصل کی. انہوں نے کہا کہ "میں ڈونٹ کی دکان سے چل سکتا ہوں، میں اسٹیک ہاؤس چلا سکتا ہوں، اور مجھے ان چیزوں کی ضرورت محسوس نہیں ہوتی."
اس کے بجائے، رابنسن نے چھوٹے کھانے کو بھرپور توجہ دیا ہے. دن. اس کے لئے ایک عام کھانا بروکولی یا سبزیوں کے سبزیوں کے سوپ کے ساتھ چمکدار چکن کی چھاتی ہے. اس کے چکن سے نمکین: بادام. وہ کبھی کبھار بھوری چاول یا ہائی فائبر کی روٹی کا ایک حصہ کھا سکتے ہیں، لیکن اب وہ سبزیوں جیسے گاجر اور پھلیاں غذائی اجزاء اور کاربوہائیڈریٹوں کے ذرائع کے طور پر کھڑے ہیں.
رابنسن نے اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے بارے میں بھی سیکھا ہے کھاتے ہیں، کھانے کے لئے نہیں کہہ رہے ہیں کہ اس کی نئی غذا میں فٹ نہیں ہے. وہ کہتے ہیں "بڑے کھانے کے کھانے پر میں پلیٹ پر کیا چیزوں پر نظر رکھتا ہوں اور میں کچھ پسند کرتا ہوں،" وہ کہتے ہیں. "میں نے فرڈ چکن سے پیار کیا تھا اور میں اب بھی کرتا ہوں، لیکن میں اس کے بغیر کر سکتا ہوں اور مجھے محروم محسوس نہیں ہوتا."
انہوں نے زندگی کو جشن منانے کے علاوہ دوسرے طریقوں کو بھی پایا ہے جیسے باغبانی اور جرنلنگ جیسے شوق. "میری سب سے بڑی چیزیں جو میرے پاس ہوئی ہیں، میں نے محسوس کیا ہے کہ میں تبدیل کر سکتا ہوں - یہ بہت دیر نہیں ہے. یہ ایک بہت اچھا احساس ہے، "وہ کہتے ہیں.
اور رابنسن کے دو بالغ بیٹوں نے اس کے بعد پیار کیا ہے، زیادہ صحت مند کھانے اور وزن کم کرنے کے بعد. انہوں نے کہا کہ "مجھے یقین ہے کہ ان کی ماں خاندان میں کیا ہو رہا ہے اس پر خوشی ہے."
