کس طرح کسی شخص کو معلوم ہے کہ ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو وہ کیا نہیں کیا جا سکتا ہے؟ کم آزادی، یا جنسی ڈرائیو کا نقصان، مردوں کو اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. جرنل آف جرنل آف میڈیکل میڈیسن کے مسئلہ کے مطابق، حقیقت میں، یہ سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے جو مرد اپنے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی جانچ پڑتال کرتے ہیں. اگرچہ کم ٹیسٹوسٹیرون عام طور پر ٹیسٹوسٹیرون متبادل تھراپی کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، لیکن طبی مداخلت صرف جنسی خواہشات کو دوبارہ کھولنے کا واحد طریقہ نہیں ہے. آپ کے نالی واپس لینے سے زیادہ وزن، وزن کم کرنا، اور اپنے ساتھی کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے مزہ کرنے کا طریقہ تلاش کرنا پڑتا ہے.
صحیح تشخیص حاصل کرنے سے شروع کریں
کسی بھی حالت میں کامیابی سے معائنہ کرنے کا صحیح معائنہ حاصل کرنا شروع ہوتا ہے. "پہلی چیز جسے میں کرنا چاہتا ہوں وہ ایک قدم پیچھے لے جاتا ہے اور پوچھتا ہے، 'کون کہتا ہے کہ آپ کے پاس کم ٹی ہے؟' 'اسمارٹ فیلڈ میں جنوبی الیونیس یونیورسٹی آف میڈیکل آف میڈیکل آف پروفیسر اور ایم او ڈی کے ایمولوجسٹن کیون ٹی میکاکری کہتے ہیں. .
اگر آپ کم آزمائشی سمیت کم ٹیسٹوسٹیرون کے علامات کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کو تشخیص کی تصدیق کے لئے ڈاکٹر آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو ایک سادہ خون کے ٹیسٹ کے ساتھ جانچ کر سکتے ہیں. Endocrine سوسائٹی کی سفارش کی جاتی ہے کہ صبح میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح زیادہ تر ہو. جب
اگلا، آپ کے صحت کا چارج لیں
ایک بار آپ نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ آپ کے کم جنسی ڈرائیو کم ٹیسٹوسٹیرون کی وجہ سے ہے اور نہ ہی دوسری صحت کی حالت، آپ طرز زندگی کی انتخاب کے ذریعہ کم آزادی کو بہتر بنانے کے لئے ان اقدامات کی کوشش کر سکتے ہیں:
- ورزش . 2013 میں جرنل آف جنسی میڈیسن میں ایک مطالعہ کے مطابق، ایک ہفتے میں اعتدال پسند شدت سے متعلق ایکروبک سرگرمی کے کم از کم 200 منٹ کی جنسیت کی کارکردگی اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں بہتری آئی جاتی ہے.
- وزن کم . شکاگو میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے ایم اوولوجسٹینا رینا ملک، اور 2015 کے جرنل آف جنسی میڈیکل مطالعہ کے شریک مصنف کا کہنا ہے کہ اگر آپ موٹے ہو تو یہ خاص طور پر اہم ہے. اسی طرح، جب محققین نے مردوں کے ساتھ کم جنسی خواہشات پر قابو پانے کے بارے میں بات کی، انھوں نے محسوس کیا کہ 2014 میں شائع ہونے والی جنسی میڈیسن کے ایک مطالعہ کے مطابق، بہتر پیٹ کے ساتھ کم پیٹ کی چربی کا تعلق بہتر خواہش ہے.
- آپ کی خوراک کو کنٹرول. ایک مطالعہ میں 2011 میں جرنل آف جنسی میڈیسن میں تحقیق کے مطابق، کم 2 فیٹ، ہائی پروٹین، اعتدال پسند کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کے مطابق ایک قسم کی ذیابیطس کے موٹے افراد کی کمی، ایک روزہ چربی، ہائی پروٹین، اعتدال پسند کاربوہائیڈریٹ غذا کے مطابق ایک مؤثر تھا.
- کسی بھی مادہ کے بدعنوان سے نمٹنے کے لئے. جنسی خواہشات اور مادہ کے استعمال کے بارے میں بدعنوانی محدود ہے لیکن ڈاکٹر میکویری کا کہنا ہے کہ کم جنسی خواہشات والے افراد کو قانونی اور غیر قانونی مادہ کے استعمال پر غور کرنا چاہیے، بشمول تمباکو نوشی اور اعتدال پسندانہ مقدار سے زیادہ پینا شراب. وہ کہتے ہیں کہ > اپنے دوائیوں کا جائزہ لیں. نسخہ اور زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات کے ضمنی اثرات اور خواہشات کے نقصان میں حصہ لے سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ آیا آپ میں سے کوئی موجودہ دواؤں کو آپ کے جنسی ڈرائیو پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
- ایک تھراپیسٹ سے بات کریں. جذباتی عوامل اور جسمانی عوامل آپ کی آزادی پر اثر انداز کر سکتے ہیں. خواہشات کا نقصان ایک ایسے شخص کے درمیان ہے جسے ایک بیوی سے محروم ہو گیا ہے، بے روزگار ہیں یا کم آمدنی رکھتے ہیں، یا ریٹائرڈ ہیں، محققین نے 2014 میں جرنل آف جنسی جراحی میں رپورٹ کیا ہے.
اپنی نئی انٹیلی جنس تلاش کریں
جنسی کے لئے فوری طور پر تیار ہونے کے لئے تیار دباؤ کو مشکل خواہشات سے نمٹنے کے لۓ مشکل بنا سکتا ہے، جنسی اور انٹرایکٹو ماہر لوری بوٹٹو، پی ایچ ڈی کے مطابق، ایک ماہر نفسیات اور پروفیسر راہ میں رکاوٹ اور کینیڈا میں برٹش کولمبیا کے یونیورسٹی میں نسائی محکمہ. وہ کہتے ہیں "مرد ایک مضبوط، مضبوط ردعمل کے عادی ہیں." "یہی ہے جہاں حل ذاتی بن جاتا ہے. آپ کے لئے کیا بیداری ہے؟ کیا یہ ٹچ، بصری، غسل یا شاور لے رہا ہے؟ کیا یہ رقص ہے؟ "
اس کے ساتھ ذہن میں، ان کی حکمت عملی کی کوشش کریں:
- مواصلات. اپنے ساتھی سے بات کرنے کے لۓ اسے معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کی کم آزادی اس کی وجہ سے نہیں ہے. حل کریں. اس سے اپیل کرو کہ اس سے اپیل کیا جاۓ اور کیا آپ دونوں جنسی تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے سے فائدہ اٹھائیں گے، کیلی فورنیا میں سان ڈیاگو جنسی میڈیسن کے ساتھ جنسی صحت کے ماہرین اور تھراپی گلاب ہارتزیل-کوشنان، پی ایچ ڈی، ایڈز سے مشورہ دیتے ہیں.
- آگے کی منصوبہ بندی. "منصوبہ بندی غیر ضروری نہیں ہے،" برٹٹو کا کہنا ہے کہ. ہارتزیل-کوشنان کا کہنا ہے کہ اس وقت کا لطف اٹھائیں جسے آپ اپنی تاریخ رات کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اور نئی حکمت عملی جو آپ کو سنبھال لیں گے.
- ٹچ. "غیر طلب کی ٹچ میں مشغول کرنے کی کوشش کریں". آپ کو آپ کے ساتھی کے ساتھ جوڑتا ہے جس میں نرم رابطے کی مشق، پھنسنے، مساج اور دیگر قسمیں شامل ہوسکتی ہیں.
- ایک دوسرے کے ساتھ فعال رہیں. "ایک دوسرے کی مشق عظیم ہے. آپ اپنے جسم کی مزید تعریف کرتے ہیں، "ماڈی Lynn، DO، ماڈیرو کے لوولولا یونیورسٹی میں بیماریوں اور نسخہ کے معاون پروفیسر اور جنسی ویلیو کلینک کے شریک ڈائریکٹر، ایم." ہمارے کلینک بھی جوڑے یوگا سکھانے کے لئے ایک پروگرام ہے. "
- فاسٹیزیز. جب محققین نے ایک جنسی کہانی کو پڑھنے کے اثرات کا اندازہ لگایا ہے تو، اپنے آپ کی فطرت، اور اپنی اپنی ذاتی فصلیت کو لکھنے کے لۓ، انہوں نے محسوس کیا کہ غیر منظم فنانس کی خواہش میں سب سے بڑا اضافہ ہوا. مطالعہ کے مطابق، کچھ بھی نہیں کرنے سے زیادہ، جرنل آف جرنل آف میڈیکل میڈیسن میں 2012 میں شائع کیا گیا.
"آپ کے تعلقات کو دوبارہ شروع کرنے میں واقعی میں مدد ملتی ہے. صرف زیادہ، تاریخی راتوں کو چھونے پر توجہ مرکوز کرنا، اور آسانی سے آپ کے پارٹنر کے لئے وقت بنانے کے لئے تمام اچھے ہیں. "ڈاکٹر Lynn کہتے ہیں." سب سے اہم چیزیں آپ کی زبان کے بجائے I-زبان استعمال کرنا ہے اور غلطی نہیں ملتی ہے جو کہ چل رہا ہے. "مثال کے طور پر، آپ شاید کہہ سکتے ہیں،" میں اس بارے میں شرمندہ محسوس کرتا ہوں میری کم جنسی ڈرائیو تھوڑی دیر کے لئے ڈائل کریں اور دیکھیں کہ یہ کس طرح جاتا ہے؟ "
