کیا ذیابیطس کے لئے کیجینک غذائیت: کیا کم کارب پلان محفوظ ہے؟ |

کیٹوجنک غذائیت آپ کو کاربونوں کے ذبح کو محدود کرنے کے دوران صحت مند چربی اور پروٹین کی کھپت کو ترجیح دیتے ہیں. تھنک اسٹاک

آپ شاید درجنوں اب تک کیوجینیک غذا کے بارے میں عنوانات، جس نے مشہور ثقافتی طور پر مشہور شخصیات اور سپرمرمیلوں کی طرف سے اپنا راستہ بنا دیا ہے، طویل عرصے سے فیڈ غذائیت کو منظوری کا ایک بار پھر دیا. کیا آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرناتو کی خوراک ہے؟ مطالعہ کا مشورہ ہے کہ جواب بہت آسان نہیں ہے. کچھ سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا کھانا منصوبہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے، جبکہ دیگر تحقیق، ستمبر 2016 میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کی طرح <غذائیت میں، ذیابیطس کے لوگوں کے کھانے میں پورے اناج کی اہمیت کو نمایاں کرتا ہے. کیٹینینک غذا.

کیٹ کا غذا ذیابیطس کے انتظام کے لئے بہت ممکنہ فوائد پیش کر سکتا ہے، اس کے بعد یہ بہت سنگین عزم کی ضرورت ہے. لہذا آپ کو پھانسی لے جانے سے پہلے ایک شکست لیں اور ان سوالات پر غور کریں جو آپ اور آپ کی طبی ٹیم کی مدد کرسکتے ہیں تو یہ تعین کرتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے:

کیٹینینک غذا بالکل صحیح کام کرتا ہے؟

کیٹینینک غذا کا ایک اچھا سبب ہے بھی کم کارب، اعلی چربی غذا کے طور پر بھی کہا جاتا ہے. دراصل، کیٹینینک غذا کے بعد، فیروز کاربوہائیڈریٹ کا استعمال عام طور پر فی دن کاربوہائیڈریٹ کے 50 گرام (جی) سے کم ہوتا ہے، جبکہ اگست 2013 میں شائع ہونے والا ایک جائزے کے مطابق، یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں فیڈ اور پروٹین کی مقدار میں اضافہ .

اس نقطہ نظر میں ڈالنے کے لئے، اوسط، غیر محدود غذا پر ایک فرد ایک عام کھانا میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ آسانی سے کھا سکتا ہے - مثال کے طور پر، ترکی، پنیر، اور ویگے سینڈوچ پورے اناج کی روٹی پر کھا سکتے ہیں. ایک چھوٹا سا، کلاسک آلو چپس کے 1 آون (آانس) بیگ کے ساتھ تقریبا 51 گرام کاربس میں آئے گا. یہ غذائیت کی تبدیلیوں میں انسولین کی سطحوں کو نیچے ڈالا جاتا ہے، آخرکار آپ کے جسم کو بدن کی حالت میں لے جاتا ہے، جس کے نتیجے میں یہ کاربوہائیڈریٹوں کی بجائے چربی جل رہا ہے.

کیٹینینٹ کی ذیابیطس کے کچھ ممکنہ فوائد کیا ہیں؟

یہاں کیوزوجنک غذا اگر آپ 2 قسم کی ذیابیطس کا انتظام کررہے ہیں تو آپ کی مدد ہو سکتی ہے: "زیادہ پروٹین اور چربی کی آمد کے ساتھ، افراد کم بھوک محسوس کرسکتے ہیں اور اکثر وزن کم کرنے کے قابل ہوتے ہیں کیونکہ پروٹین اور چربی کاربوہائیڈریٹ سے کہیں زیادہ ہنر لگاتے ہیں." ، RD، CDE، کے مصنف، کیا آپ کو ذیابیطس کوکی کتاب سے محبت کرتے ہیں . یہ توانائی کی سطح تک برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

دیگر ممکنہ فوائد بھی موجود ہیں. ستمبر 9، 2016 میں موصوف اور کھانے کی خرابیوں کی نشاندہی میں ستمبر 2016 میں شائع ہونے والا ایک تجزیہ یہ ہے کہ، ذیابیطس کے ساتھ کسی شخص کے لئے، کیٹو غذا آپ کے A1C امتحان کے نتائج کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے خون میں تین ماہ کا اوسط دکھاتا ہے. چینی کی سطح، کم کیلوری غذا سے بہتر ہے. یہ کم چربی غذائیت کے مقابلے میں کم ٹریگولیسرائڈوں کی مدد سے بھی مدد مل سکتی ہے، جس میں ذیابیطس کے لوگوں کے لئے فائدہ ہوتا ہے جو دل کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. مزید برآں، ایک کیٹو غذا وزن کی کمی کے مقابلے میں تین گنا زیادہ موثر ہوسکتا ہے موٹاٹی سوسائٹی کے مطابق، کم چربی ایک اہم ہے کیونکہ کم از کم 10 پاؤنڈ آپ کو خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے کے لئے استعمال ہونے والے ادویات پر آپ کی توازن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ اگست 2013 میں شائع کردہ ایک جائزے نے یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت 9

میں پایا ہے کہ کیٹوجنک غذائی کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور خون کی شکر کی سطح کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیا کیو غذا کی سب سے اچھی خوراک ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کیوژینیک غذائی ذیابیطس کے لوگوں کے لئے بہترین ہے. کچھ مطالعہ مشورہ دیتے ہیں کہ دیگر کھانے کی منصوبہ بندی، بحیرہ روم کی غذائیت کی طرح - جو مچھلی، مچھلی، پھل، سبزیوں، زیتون کا تیل اور سارا اناج میں امیر ہے - بیماری کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، اپریل 2014 میں شائع شدہ ایک جائزہ

میںغذائی اجزاء

دریافت کیا گیا ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک کی ترقی میں قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ کچھ ریسرچ لنکس. جنوری 2011 میں شائع شدہ بے ترتیب کنٹرول مقدمہ ذیابیطس کی دیکھ بھال 9

میں یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ روم کی خوراک کے بعد کیلوری کی پابندی کے بغیر بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. کھانے کے انداز میں لوگوں کو پہلے ہی ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے: یہ جائزہ کچھ کراس سیکشنل مطالعہ بیان کرتا ہے جو بحیرہ روم کی خوراک بہتر بلڈ شوگر کے کنٹرول سے ملتا ہے. پلس، کیٹوجنک غذا کچھ خطرات کے ساتھ آتا ہے. موصوف اور کھانے کی خرابیوں کے بارے میں جرنل

کے پیش نظارہ میں پیش کردہ 2016 کی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے دو قسم کے ذیابیطس والے افراد کو ہائپوگلیسیمیا کے خطرے میں زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے، یا خون کے شکر میں کم خطرہ ہوسکتا ہے. غذا اور کیٹینینک غذا دوسرے ناخوشگوار اثرات پیدا کر سکتا ہے - بشمول خراب سانس، چکنائی، متلی، سر درد، تھکاوٹ، الجھن، زیادہ پیاس اور بھوک، تیزی سے دل کی بیماری، بخار اور تیزیاں بھی شامل ہیں. کیٹ ڈائیٹ کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ اگر آپ کیٹینیکن غذا شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو اکیلے ہی نہیں جانا چاہئے. اس کھانے کے منصوبے کی کوشش کرنے سے پہلے - آپ کے ذیابیطس طبی ٹیم کے ساتھ مشورہ کریں - آپ کے اینڈوینرنولوجیسٹ اور ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر بھی شامل ہیں. Zanini کا کہنا ہے کہ آپ آہستہ آہستہ غذا شروع کرنا چاہتے ہیں، آہستہ آہستہ کاربوہائیڈریٹ کاٹنا چاہتے ہیں. ڈرامائی کمی کی وجہ سے ہائپوگلیسیمیا کی قیادت ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ زبانی ذیابیطس ادویات یا انسولین پر ہوتے ہیں. اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح بہت سخت ہے تو، ہنگامی دوا بھی یہاں تک کہ ان کو کافی نہیں واپس لے سکتے ہیں، نوٹ سلویا وائٹ، آر ڈی، سی ڈی ای، جو میمفس، ٹینیسی، علاقے میں نجی عملیات میں کام کرتا ہے.

آپ چاہیں گے. سنگین ضمنی اثرات کو روکنے کے لئے باقاعدگی سے آپ کے خون کی شکر اور کیٹون کی سطح دونوں کی جانچ پڑتال کریں. وائٹ کا کہنا ہے کہ "ذیابیطس کیٹیوڈاسپوز یا ڈی کے اے سے بچنے کے لۓ ایسا کرنا بہت ضروری ہے." "ڈی کے اے اے کے انتباہ علامات میں مسلسل خون میں اضافے، اعلی کٹائی کی سطح، خشک منہ، متنازعہ، الٹی، اور بار بار پیشاب شامل ہیں. اور پیچیدگیوں کو ذیابیطس کوما بن سکتا ہے."

آپ کو بھی اس بات کا یقین کرنا ہوگا کہ آپ لے جا رہے ہیں غذائی اجزاء کے توازن میں - ان میں سے تمام اہم وٹامن، معدنیات، ریشہ اور زیادہ سے زیادہ - ساتھ ساتھ کیلوری اور صحت مند چربی کا مناسب مقدار. وائٹ کا کہنا ہے کہ "صحت مند چکنائی میں منونیوسریٹورڈ باٹ (MUFAs) اور ومیگا -3s شامل ہیں، جو جسم میں سوزش کو کم کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. مماثلت شدہ چربی کے لئے ومیگا -3، اور بادام، مونگ، مکھن مکھن، اور سورج فلو کے بیجوں کے لئے سیلون جیسے موٹی مچھلی دیکھیں.

اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ اپنے کھانے کی اشیاء سے پوچھیں. "یہ بہت آسان لگ رہا ہے، اکثر لوگ صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ کھانے کے لئے نہیں،" Zanini کہتے ہیں. "وہ غذائیت والے غذائی اجزاء پر توجہ نہ دیتے ہیں جن میں انہیں غیر اسٹریج سبزیوں، صحت مند منونشیت شدہ چکنائی، پتلی پروٹین اور زیادہ شامل ہونا چاہئے." غذائیت پسند نہیں ہے؟ آپ اس کو تلاش کرسکتے ہیں جو ایک اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائطیٹکس کے ذریعہ ایک تصدیق شدہ ذیابیطس کے معلم ہیں.

آپ کم کارب شمار کی حیثیت سے کس طرح کرتے ہیں؟

"بس ڈالیں، بس 20 سے 60 جی کھانے کے لئے آسان نہیں ہے. فی دن کاربوہائیڈریٹ، جس کیتھوینیک غذا پر کتنے کاربز کی اجازت ہے، "Zanini کہتے ہیں. "اس سخت ہدایت کی پیروی کرنے کے لئے، صرف کھانا ہی نہیں کھاتے ہیں بلکہ ان کی پوری طرز زندگی کو تبدیل کرنا لازمی ہے."

فوڈز جو امریکی غذائیت کا ایک عام حصہ ہے، جیسے پاؤں لمبے سبس، بڑے میکس اور دودھ شیک کھانے کی منصوبہ بندی میں آسانی سے نہیں ملیں گے - اور کھانے کی اشیاء متوازن غذائیت کے دارالحکومت کو سمجھا جاتا ہے جیسے مٹھائی آلو اور پوری اناج کی روٹی محدود ہوجائے گی. ان تبدیلیوں کو نافذ کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے جو پہلے سے ہی اپنے ڈاکٹروں کو صحت مند بنانا شروع کررہا ہے. آپ جو کھانا کھاتے ہو اس کی مدد کرسکتے ہیں. آپ ایسا ہی کرسکتے ہیں یا تو ایک کاغذی کھانے کی ڈائری یا آپ کے اسمارٹ فون پر مختلف ایپلی کیشنز کے ساتھ.

آپ کھانے کے دن سے دور نہیں کر سکتے ہیں. اگر آپ فوائد کو دیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو خوراک کے ساتھ رہنا ہوگا - دوسری صورت میں آپ واقعی ایک اعلی موٹی، ہائی پروٹین غذائیت کھاتے ہیں.

کیا ہر شخص کے لئے کیجینیک ڈائی سیف ہے؟

اگر آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں تو یہ بھی آپ کے لئے غذا نہیں ہے، کیونکہ آپ اس صورت میں پروٹین کو محدود کرنا چاہتے ہیں. اور اگر آپ 1 ذیابیطس ٹائپ کریں تو آپ اسے چھوڑنے کے خواہاں ہوسکتے ہیں، کیونکہ کیٹیوجنک غذائیت کے زیادہ تر ذیابیطس تحقیقات کی قسم 2 ورژن ہے. امریکی ڈیوبیسس ایسوسی ایشن کے مطابق، Ketones (ketosis کے دوران جسم کی طرف سے پیدا) DKA کے لئے ایک خطرہ عنصر بھی ہے، جو قسم 2 ذیابیطس کے مقابلے میں لوگوں میں 1 ذیابیطس کے ساتھ زیادہ عام ہے. وائٹ نوٹ.

آخری، اگر آپ کو کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ جدوجہد کا ایک تاریخ ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کا تعین کرنے کے لئے کام کریں کہ اگر یہ آپ کے لئے صحیح غذا ہے تو آپ کو ڈی سی اے کے دیگر ممکنہ علامات کی نگرانی کے بارے میں بہت پریشان ہونا ضروری ہے. . وائٹ کہتے ہیں. "وائٹ کہتے ہیں." ​​

ابتداء کے لئے ایک کیججنک غذائی خوراک کی فہرست

اگر آپ اور آپ کے صحت کی ٹیم کی ٹیم کا تعین کرتا ہے کہ کیٹیوجنک غذائیت آپ کے لئے محفوظ ہے، کیوژینیک غذائیت کے لئے یہ آسان ابتدائی مینو کی پیروی کریں. جب شبہ میں، ذہن میں رکھنا کہ آپ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ غذا سے بچنے یا محدود کرنے کے لئے چاہتے ہیں، جبکہ پروٹین اور صحت مند چربی میں زیادہ غذائیت پر اپ لوڈ کر رہے ہیں.

یہاں کیٹجینیک میں کچھ عام خوراک ہیں. غذا کی منصوبہ بندی:

پولٹری اور گوشت

مچھلی

• آیوکودا 9
• گری دار میوے اور بیجوں
• انڈے
• نئٹیٹ سادہ یونانی دہی
• غیر زہریلا وگے
• زیتون کا تیل
• یہاں کچھ ہیں کیٹجینیک غذائیت کی منصوبہ بندی میں حد یا بچنے کے لئے کھانے کی چیزیں:
• اناج

شراب

• پھل (خاص طور پر اعلی ترین کارب پھل جیسے ٹیو ایوارڈ پھل)
• تمام شکلوں میں شوگر (گندے دار چینی، بھوری شکر، مکئی کی شربت ، بیکڈ مال، کینڈی)
• متوازن اور سپاڈا جیسے مصنوعی مٹھائیاں (پروٹیکر اور مکئی یا آلو چپس شامل ہیں)
• میلاڈا کارسٹینن کی اضافی رپورٹنگ