غذا پر لوگوں کو سننے کے لئے غیر معمولی نہیں "سست" میٹابولزم کے بارے میں شکایت ہے یا حیرت ہے کہ کس طرح وزن کی تیز رفتار تیز کرنے کے لئے تیزی سے میٹابولزم حاصل کرنے کے لئے، لیکن اس کے بارے میں تمام باتوں کے لئے، آپ کو اس میٹابولزم کو جاننے کے لئے حیران کن ہوسکتا ہے کہ اصل میں طبی اصطلاح نہیں ہے.
"یہ صرف ایک عام اصطلاح ہے جسے بہت زیادہ پھینک دیا جاتا ہے. ڈالاس کے بیورر یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ایم ڈی پی کے ایک پریسولوجیولوجسٹ ایم ڈی، پروسکیلا ہولڈرر کہتے ہیں، "ان کے وزن کے لحاظ سے بہت سے لوگوں کو اس کا وزن نظر آتا ہے - چاہے وہ وزن کھو سکتے ہیں یا وزن کم کرسکیں"، انہوں نے مزید کہا کہ وہ اس بات کا یقین نہیں ہے کہ میٹابولزم کا بھی صحیح تعریف ہے اس طرح میں dieters لفظ کا استعمال کرتے ہیں.
سائنسی برادری میں، تحابیلزم جسم میں ایسے عملوں سے مراد ہوتا ہے جو توانائی، جیسے سانس لینے، کھانے کا سراغ لگانا، اور پٹھوں کی تقریب کا استعمال کرتے ہیں. جسم میں موجود سب کچھ کام کرنے کے لئے توانائی کی ضرورت ہے. ڈاکٹر ہالینڈر کا کہنا ہے کہ "ہمارے تمام خلیات چھوٹی بھٹیوں کی طرح ہیں، اور وہ سب کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے."
آپ کی میٹابولزم ویرت کر سکتے ہیں
اس شرح کی شرح جس میں لوگ اس توانائی کا استعمال کرتے ہیں - ان کی بیسال کی میٹابولک شرح کے طور پر بھی جانا جاتا ہے یا بی ایم آر - مختلف ہوسکتا ہے. سست رفتار میٹابولزم جو لوگ وزن کم کرنے کے لئے مشکل کو تلاش کرتے ہیں اصل میں کیلوری جلانے کے لئے زیادہ موثر نقطہ نظر رکھتے ہیں کیونکہ وہ توانائی کو کم رفتار سے کم کرتے ہیں اور بعد میں اس کے استعمال میں زیادہ سے زیادہ چربی میں تبدیل کرتے ہیں.
"دس ہزار سال قبل، ہولڈرر کا کہنا ہے کہ آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے زندہ رہنے کا امکان تھا. "لوگ نہیں جانتے تھے جب ان کے کھانے کے کھانے کے ساتھ آ رہا تھا، تو زور پر اسٹوریج تھا." اس دوران، جو نام نہاد تیزی سے میٹابولزم کے ساتھ، وہ پتلی رہنے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں کیونکہ ان کے جسم زیادہ سے زیادہ توانائی کا استعمال کرتے ہیں. ناکافی شرح.
یہ مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے کہ کیوں لوگ دوسروں کے مقابلے میں تیزی سے توانائی کا استعمال کرتے ہیں، حالانکہ جینیں آپ کے میٹابولزم کی شرح کا تعین کرنے میں کردار ادا کرسکتے ہیں. ہولڈرر کا کہنا ہے کہ "ہم محسوس کرتے ہیں کہ کچھ جینیاتی جزو ہے." "وہاں ایسے مطالعہ کیے گئے ہیں جہاں انہوں نے خاندانوں کو دیکھا اور دیکھا کہ کچھ خاندان کے ارکان کسی مخصوص جسم کی قسم کا وارث کرسکتے ہیں. ان کی تحابیلزم زیادہ موثر یا کم موثر سطح پر مقرر کیا جاتا ہے. "
بیرونی عوامل آپ کے بی ایم آر پر اثر انداز کر سکتے ہیں. آج کل بہت سے لوگوں کو ملازمتیں ہوتی ہیں جو انہیں پورے دن میز پر بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور بہت سے مواقع جیسے انٹرنیٹ کی سرفنگ، بہت کم جسمانی تحریک بھی ہوتی ہے. مشق کی کمی کی وجہ سے ایک شخص کی بی ایم آر کم ہوسکتی ہے. ہولرڈر کا کہنا ہے کہ "لوگ زیادہ سے زیادہ ٹی وی دیکھ رہے ہیں اور ان کے پلے ٹائم میں کم سرگرم ہیں." "یہ میٹابولزم میں ایک کردار ادا کر سکتا ہے."
آپ کی میٹابولزم اور میڈیکل شرائط
طبی حالات آپ کے میٹابولزم کی شرح کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. Hyperthyroidism، ایک شرط جس میں تھائیڈرو بہت زیادہ تھائیڈرو ہارمون کی پیداوار کرتا ہے، ایک شخص کی تحابیل کا باعث بن سکتا ہے، اور کبھی کبھی ناپسندیدہ وزن میں کمی کے نتیجے میں. اسی طرح، ہایپوٹائیڈراورزم، جو تھائیڈرو ہارمون کی ناکافی پیداوار کی طرف سے خاصیت رکھتا ہے، ہو سکتا ہے کہ سست چابیاں اور کبھی کبھی وزن میں اضافہ ہو سکے.
میٹابولزم کسی خاص ڈگری میں تبدیل کیا جاسکتا ہے. اگر ہائی وے تھرایڈیمزم کی وجہ سے آپ کی میٹابولزم زیادہ فعال ہے، تو یہ نسخہ منشیات، جیسے میتیمازول یا تابکاری آئوڈین کے ساتھ سست ہوسکتا ہے. اگر یہ hypotyroidism کی وجہ سے غیر فعال ہے تو متبادل تھرایڈ ہارمون کے ساتھ علاج اسے عام سطح پر لے جا سکتا ہے. لیکن ہائپوٹائیڈیریزم کی اصلاح عام طور پر اہم وزن میں کمی کا نتیجہ نہیں ہے.
جسمانی سرگرمیوں کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے جس میں آپ توانائی کا استعمال کرتے ہیں. چلنے کی طرح یروبیک ورزش نہ صرف سرگرمی کے دوران اضافی کیلوری جلاتا ہے بلکہ آپ کو اس وقت بھی اضافہ کرسکتا ہے جب آپ آرام کر رہے ہیں جب آپ توانائی استعمال کرتے ہیں. طاقت کی تربیت کے ذریعہ پٹھوں کی نشوونما کی تعداد میں بیسل کی پیمائش کی شرح بھی بڑھ سکتی ہے. "اگر آپ بہت زیادہ پٹھوں کا کام کر رہے ہیں تو، یہ زیادہ غذائیت کا استعمال کرتا ہے،" Hollander کہتے ہیں.
کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ کافی نیند حاصل کرنے کے آپ کے میٹابولزم پر مثبت اثر ہوسکتا ہے. نیند کی محرومیت انسولین کی بھوک اور مزاحمت میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے، ایک ہارمون جس میں جسم کو توانائی کے لئے گلوکوز کی پیمائش کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ شرائط آپ کو موٹاپا اور ذیابیطس کے لئے زیادہ خطرے میں ڈالتے ہیں. اس خطرے کو کم کرنے کے لئے ہر رات سات سے 9 گھنٹے تک نیند کا مقصد ہے. آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس ہو گی اور جسمانی سرگرمی میں کسی بھی اضافی اضافہ کے لئے زیادہ توانائی محسوس ہو گی.
