نقصان پہنچانے کے لۓ آپ کا راستہ، سائنس کا کہنا ہے کہ - وزن سینٹر -

فہرست کا خانہ:

کس طرح ٹننگنگ وزن میں نقصان پہنچاتی ہے

ماہ، جنوری 14، 2013 - 43، ربیکا ریگنیئر جب 43، اس کے وزن میں کمی کی کوششوں کے لئے مزید احتساب چاہتا ہے، تو وہ چند ہزار میں بدل جاتا ہے. ٹویٹر پر ان کے قریبی دوستوں.

مشکین کی بنیاد پر ٹی وی کے میزبان اور مصنف نے 2008 میں تھوڑا اضافی احتساب کے لۓ وزن میں کمی کے بارے میں ٹویٹنگ کرنا شروع کر دیا. انہوں نے کہا کہ "میں نے ہفتے کے آخر میں وزن کی نگرانی کے اجلاسوں کا لطف اٹھایا، لیکن مجھے لگا کہ میرے پاس [وزن کے بارے میں نقصان] کے بارے میں مزید کہنا تھا." "غذا اس طرح کے ایک اہم موضوع ہوسکتا ہے کہ ہر ایک بار جب آپ اس کے بارے میں ہنسنا چاہتے ہیں، اور میں ایسے لوگوں سے رابطہ کرنا چاہتا ہوں جو ہنسی یا دو سے لطف اندوز ہوسکتا ہے."

24/7 سوشل سپورٹ کا شکریہ، منسلک آن لائن ذہن میں ڈائیٹرز کے ساتھ آن لائن واقعی کام کرتا ہے، صحافی برائے جنوبی ساؤتھ کیرولائینا کے پبلک ہیلتھ آف آرٹ ہیلتھ کی رپورٹ کے مطابق ترجمہی طرز عمل میڈیکل . یہ سب سے پہلے مطالعہ میں سے ایک ہے کہ غذا کے متعلق ٹویٹر کے براہ راست اثرات کا اندازہ لگایا جائے.

ریگنئر کے معاملے میں، وہ ٹویٹنگ کا کہنا ہے کہ اسے 20 پونڈ سے محروم کرنے میں مدد ملی ہے اور اسے 2010 سے دور رکھنا پڑتا ہے. وہ ایسا پرستار ہے جسے اس نے اس کے بارے میں ایک کتاب بھی لکھی، آپ کا ٹویٹر غذا ، جس سے دوسرے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ کس طرح آن لائن وزن میں نقصان کی حمایت آن لائن. (وہ اس بلاگ پر بھی بلاگز کرتا ہے.)

"میں مدد دونگا اور مجھے ٹویٹر کی مدد سے مدد ملے گی." "مشہور شخصیات میں لوگوں کا ایک ٹیم ہے، اور میں ہمیشہ یہ کہتا ہوں کہ ٹویٹر آپ کے لئے. آپ کی ضرورت ہے جب آپ کی مدد کی آپ کی اپنی فوج."

ریننیئر صرف ایک ہی نہیں ہے جس نے ٹویٹر کا وزن کم کرنے کے لۓ جواب دہ ٹھہرایا ہے. . 2011 میں اس کی خوراک اور ورزش کے معمولوں کو ٹویٹ کرنے کے لئے مسوری کے سین کلر میکاسکیل نے سرانجام دیا. سینٹر کے بعد سے 50 پونڈ کھو چکے ہیں. نیویارک ٹائمز رپورٹر برائن اسٹیلٹر نے 2010 میں ہر کاٹنے کو ٹویٹ کرکے 90 پونڈ کھوئے ہیں.

کس طرح ٹننگنگ وزن میں نقصان پہنچاتی ہے

یو ایس سی کے مطالعہ میں 96 ویں وزن یا موٹے بالغوں کو بے ترتیب طور پر تفویض کیا گیا فیڈریشن اور فیچر کے بارے میں دو پوڈکاسٹ یا پوڈاسسٹ، ریکارڈ جسمانی سرگرمی، اور ٹویٹر پر دیگر مطالعہ شرکاء کے ساتھ منسلک کرنے کے بارے میں. چھ ماہ کے اختتام کے اختتام پر، ٹویٹر صارفین نے زیادہ وزن ضائع کیا - ہر ٹویٹ میں اصل میں نصف پونڈ کھو گیا تھا، محققین نے محسوس کیا، کہ سماجی نیٹ ورکنگ ڈائیٹرز کے لئے ایک طاقتور، قابل رسائی اوزار ہوسکتا ہے.

"روایتی طرز عمل وزن میں کمی مداخلت عام طور پر ہفتہ وار، چہرے سے سامنا گروپ کے اجلاسوں کے ذریعہ سماجی معاونت فراہم کرتی ہے. ہم جانتے ہیں کہ یہ مؤثر ہے، یہ مہنگا ہے اور شرکاء پر اعلی درجے کا بوجھ پیدا کرسکتا ہے. "لیڈر محقق برری ٹرنر- میک گری، پی ایچ ڈی نے کہا، ایم ایس، آر ڈی، ایک رہائی میں. "آن لائن سوشل نیٹ ورک کے ذریعہ گروپ کی حمایت فراہم کرنے والے ایک بہت سارے لوگوں تک پہنچنے کے لئے کم قیمت کا راستہ ہوسکتا ہے جو صحت مند وزن حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے."

اب ریگیر اس کے خوش وزن میں ہے، وہ ٹویٹر کا استعمال کرتے ہوئے اس کے نئے سے گفتگو کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. مقاصد: طاقت حاصل اور طویل فاصلے پر چل رہا ہے. اس کے علاوہ، وہ اسے اچھی طرح سے اچھی طرح سے اٹھا لیتا ہے جب وہ ہمیشہ کی صحت مند کھانے کی معمول سے نکلتا ہے. وہ کہتے ہیں "میرے وزن سے پہلے اور اس کے بعد 'کوئی وزن نہیں ہے' - میں ہمیشہ 'عمل کے دوران ہوں'. "اگر میں اپنی غذا پر ایک دوپہر پر پرچی تو، لوگ مجھ سے بہت پیار ہیں، اور مجھے یاد دلاتے ہیں کہ ایک دوپہر میرے پورے ہفتے کو بنانے کی ضرورت نہیں ہے."

اپنے آن لائن سپورٹ گروپ کے لئے تیار ہیں؟ Regnier آپ کو وزن میں کمی کی کامیابی کے لئے مدد کی ضرورت کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہ تجاویز ہیں:

آپ کے ارادے کو ریاست. آپ کے مقاصد کو ٹویٹر پر نشر کریں، Regnier کا کہنا ہے کہ. یہ انہیں زیادہ کنکریٹ بنا دیتا ہے، اور آپ کو جوابدہی رکھتا ہے.
آپ کے لئے ٹویٹر کام بنائیں. چاہے آپ کھاتے ہو ہر چیز کو ٹویٹ کرنا چاہتے ہیں یا صرف تھوک اضافی حمایت کرتے ہیں تو، آپ کی آن لائن کی آن لائن سے رابطہ کرنے کے لۓ مختلف طریقے موجود ہیں. Regnier کا کہنا ہے کہ، ٹویٹر پر اپنی کامیابیاں منانے کے لئے یہ بھی اہم ہے. وہ کہتے ہیں، "آپ آن لائن تبلیغ کرتے وقت آپ کی تبلیغ کریں گے."
آپ جو پسند کریں اسے تلاش کریں. آپ Paleo کھاتے ہیں، آپ کے پہلے 5K کی تربیت، یا کیلوری کی گنتی کرتے ہیں، وہی صحت کے مقاصد کے ساتھ لوگوں اور تنظیموں کی تلاش کریں. بلاگرز، ماہرین، اور تنظیموں جیسے دلچسپیوں کے ساتھ بہتری، حوصلہ افزائی، ترکیبیں، ورزش کی منصوبہ بندی، اور زیادہ کے لئے بہت اچھا ذریعہ ہوسکتا ہے.
فخر ہو اور ملوث ہو. بات چیت اور لوگوں کو جو دلچسپی سے دلچسپی حاصل کرنے کے لئے ٹویٹر کی تلاش کا استعمال کریں. آپ، اور کودنے سے ڈرتے ہیں. "جب آپ کچھ اچھا دیکھتے ہیں تو، اس کا اشتراک کریں." "اپنے آپ کو کھو دینے کے لئے کھولیں. یہ ایسا ہے جیسے آپ رات کے کھانے کی پارٹی میں ہیں - وہ شخص بننے کی کوشش کریں جو آپ اگلے بیٹھے رہیں."
حفاظت کے بارے میں مت بھولنا. "میں ہمیشہ لوگوں کو احتیاط کرتا ہوں ٹویٹر سوشل ہے، اور یہ عام ہے. " "اگر آپ اسے اپنے پادری، پولیس یا والدین کو نہیں بتایں گے، تو یہ آن لائن نہ کہنا."
دیگر آن لائن دکانوں کی کوشش کریں. مفت آن لائن غذائیت اور فلاح و بہبود کے چیلنج ہر جگہ ہیں؛ یہ صرف آپ کو اپیل کرتا ہے کہ ایک تلاش کرنے کا معاملہ ہے. کچھ ویب سائٹس، جیسے ڈائیٹ بٹ.com، صارفین کو زیادہ وزن میں کمی کی کوششوں پر حقیقی پیسے لگانے کی اجازت دیتا ہے اگر آپ زیادہ سنجیدگی سے مقابلہ کر رہے ہیں.