4 خدمت کرتا ہے
ابتدائی وقت: 15 منٹ
کک کا وقت: 45 منٹ
اجزاء:
مرچ کے لئے:
• 1 پوبلان مکی
• 1 سرخ گھنٹی مرچ
1 پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ
• 1 سنتری کی گھنٹی مرچ
انچو چلی پھیلانے کیلئے:
• کھانا پکانے کے سپرے
• 1 اینچو چلی، 10 منٹ کے لئے گرم پانی میں پھنسے
• 1 بڑے ٹماٹر، نصف میں کاٹ
• 1 درمیانے سفید پیاز، نصف
میں کاٹ دو • لہسن کی 2 للی
2 چمچوں کا جوس کا رس
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• ½ کپ سیلیلنٹرو، ہٹا دیا گیا
• 1/8 چائے کا چمچ کوسر نمک
انڈے بیٹرر کے لئے:
2 بڑے انڈے، تھوڑا سا پیٹا ہوا
2 چمچوں کا نہایت دودھ
• ½؟ چائے کا چمچ مرچ
سینڈوچ کے لئے:
> • 8 سلائسز دلکش پوری گندم کی روٹی
• 4-اونس پریڈ گاکامامول، اے <تازہ ترین موٹی منٹرنی جیک
• مرچ مرچ، کھلی اور چوتھا (اوپر ہدایت)
انڈے بیٹرٹر (اوپر ہدایت)
ہدایات:
آپ کے تندور کو بروح کرنے کے لئے تیار کریں. ورق کے ساتھ بیکنگ کی شیٹ لائن کریں.
مرچ کھیت بیکنگ شیٹ اور تندور کو بروکر پر رکھیں. مرچ کو کبھی کبھار چھڑکیں اور ہر طرف، تقریبا 10-15 منٹ پر چارری جب تک مرچ کو تبدیل کریں. ایک کٹورا، کور کو ٹرانسمیشن اور ٹھنڈا کرنے کے لئے الگ الگ.
تندور 375 ° F تک
کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ اعلی چھڑکنے کے لئے مقرر کیا جاسکتا ہے، پھنسے ہوئے انگوٹی چلی، ٹماٹر، پیاز، اور ٹھنڈا. لہسن. جب تک ہر ٹکڑا بھرا ہوا ہے اور پکایا جاتا ہے.
چکنائی اجزاء کو ایک بلینڈر میں 2 چمچوں زیتون کا تیل، ایک کپ سیلابرو، 1/8 چائے کا چمچ کوسر نمک نمک اور 2 چمچوں کے چونے کا رس. جب تک ہموار ہوجائے جب تک یہ ہموار ہوجائے. مرکب میں مرکب پاک کریں.
2 ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے 2 مل کر انڈے، 2 چمچوں اور نہایت دودھ، اور ½ ایک کچھی ڈش میں ایک چائے کا چمچ پاؤڈر پاؤڈر. الگ الگ کریں.
جب مرچ ہینڈل کرنے کے لئے کافی ٹھنڈا ہو تو، چٹان کی جلد سے چھڑکیں، احتیاط سے سٹروں اور بیجوں کو ہٹا دیں، اور پھر مرچھا ہوا مرچ کو چوتھائیوں میں کاٹ دیں.
گوآمامول کو پوری گندم کی روٹی کے چار سلائسوں پر پھیلائیں. . انوکو چلیوں کو چار باقی سلائسوں پر پھیلاتے ہیں.
ہر روٹی کے ہر ٹکڑے پر کم چربی مونٹرنی جیک پنیر کا ایک ٹکڑا رکھیں
مینیٹر جیک پنیر کے سلائسوں پر کالی مرچ چراغ. سینڈوچ ایک دوسرے کے ساتھ رکھو.
سینڈوچ کو انڈے کے بیٹر میں ڈپ کریں، سب سے اوپر اور بوتلوں کو کوٹنگ.
سینڈوچ ایک موسمی غیر چھڑی پیننی پریس میں داخل ہونے کے بعد تقریبا 4-5 منٹ تک اندر اندر اور انڈے ہے. باہر سے پکایا.
نوٹ: آپ سینڈوچ کو بھاری bottomed skillet کا استعمال کرتے ہوئے بنا سکتے ہیں جیسے آپ روایتی گرے پنیر پنیر ہوں گے.
غذائی معلومات (فی سر خدمت: ہدایت 1/4):
کیلوری: 458، کل شاکر: 9 جی، کل فیٹ: 21 جی، سنتریپت فیٹ: 23 جی، کولیسٹرول: 124 ملیگرام، پروٹین: 22 جی، کاربوہائیڈریٹ: 42 جی، غذائی فائبر: 10 جی، کیلشیم: 313 ملی میٹر، آئرن: 3.4 ملی گرام ، میگنیشیم: 86 ملی گرام، پوٹاشیم: 742 ملی میٹر، سوڈیم: 619 ملی میٹر
