جب آپ تھوڑے تھے تو آپ نے شاید آپ کو آپ کے گاجر کھانے کے لۓ اپنے گاجروں کو کھانا کھلانے میں بات کی. آپ کی آنکھیں صحت مند اور آپ کے نقطہ نظر کو مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی. اب مطالعہ ظاہر ہوتے ہیں کہ ماں صحیح تھی: گاجر اور دیگر چمکدار رنگوں اور سبزیوں میں وٹامنز اصل میں کرسکتے ہیں آنکھوں کی مخصوص بیماریوں کے خلاف حفاظت میں مدد.
اینٹی آکسائڈنٹ آنکھ کی صحت اور نقطہ نظر کے لئے بہت اہم ہیں ، نوروک، اوہیو میں شمال مرکزی آنکھوں ایسوسی ایشنز کے بانی پارٹنر، ایم ڈی، کارل ڈی Obenauf کا کہنا ہے کہ، کیونکہ یہ مرکب جسم میں مفت ریڈیکلز، خاص طور پر آنکھ کے ریٹنا اور لینس میں نظر سے نقصان کو روکتے ہیں. لہذا آپ کو کس طرح اینٹی آکسائڈنٹ آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے؟
لوٹین اور زیکسینتھین
لوٹین اور زیکسنتھ دو قسم کے مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، یہ کہتے ہیں کہ ڈاکٹر Obenauf، اور اس موضوع پر ایک بہت بڑا مطالعہ وہ فائدہ مند ہوسکتے ہیں. موقوف کی بیماری جیسے آنکھوں کی بیماریوں کے لئے.
"عمر کے متعلقہ آنکھ بیماری مطالعہ (AREDS) میں اینٹی آکسائٹس کے فوائد کا مظاہرہ کیا گیا تھا، جس میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ بعض قسم کے موکولر برداشت میں، فوائد کو ایک وٹامن اے کے استعمال سے حاصل کیا گیا تھا. بیٹا کیروٹین، وٹامنز سی اور ای، اور معدنیات زنک اور تانبے کے طور پر.
اس بات کا تعین کرنے کے لئے زیادہ مطالعہ کیے جا رہے ہیں کہ بالکل کیا اثرات لاتن، زیکسینتھین اور دیگر وٹامن کے پاس نظر اور آنکھ کی صحت پر موجود ہیں. یہ اینٹی آکسائڈنٹ موثر طبقے کی روک تھام کو روکنے اور سست کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جس کی وجہ سے نقطہ نظر کی کمی کو کمزور بناتا ہے.
یہ غذائیت، وٹامن اور نقطہ نظر کے بارے میں کیا ہے؟
"فی الحال، طویل مدتی مطالعہ (AREDS II) میں جاری رہے گا، موٹولر اپنانے میں lutein اور zeaxanthin اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ممکنہ فوائد کا مطالعہ، "Obenauf نوٹ. مطالعہ یہ بھی جاننے کی کوشش کر رہا ہے کہ یہ وٹامن موتی موٹائی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ایک اور مقدمے کی سماعت میں کم خوراک کی زنک کے اثرات کو موثر طبقے کی ترقی یا ترقی پر بھی نظر آئے گا.
"ہم امید کرتے ہیں کہ II II اقوام متحدہ کا کہنا ہے کہ
صحت مند آنکھیں کھانے کے لئے
تمام تحقیقات کے ساتھ آنکھ کی صحت کے لئے بھاری فوائد کی نشاندہی کرنے کے ساتھ، میکسولر اپنانے کے لئے علاج کے طور پر مزید بصیرت دیتے ہیں، جو کہ امریکہ میں بالغ بصری نقصان کا اہم سبب ہے. lutein اور zeaxanthin سے اچھا نقطہ نظر، آپ کو حیرت ہے کہ آپ کو بہتر نقطہ نظر کے لئے اضافی طور پر لے جانا چاہئے. لیکن Obenauf کا کہنا ہے کہ آنکھوں کی سپلیمنٹس آپ کو ضرورت ہے کہ آنکھوں کی صحت کے لئے تمام وٹامن حاصل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.
"تمام سپلیمنٹس پر غور، یہ ضروری ہے کہ سب سے پہلے ایک متوازن غذا ہے اور قدرتی طور پر ان اور دیگر غذائی اجزاء حاصل کریں." وہ کہتے ہیں. "فی الحال وہاں موجود سائنسی مطالعہ نہیں ہے جو یہ کہہ سکتا ہے کہ ان کی سپلائیوں کے استعمال میں موکولر برداشت کی روک تھام کی جائے گی."
اس کے بجائے، مندرجہ ذیل فوڈز کھانے کی طرف سے آنکھ کے مسائل سے بچنے کے لۓ، جو lutein اور zeaxanthin میں امیر ہیں:
- کیلی
- سپنچ
- اسکواش
- کارن
- انگور
- کیو کا پھل
اپنی ماں کو سنیں اور اپنے پھل اور سبزیاں کھائیں. وہ آپ کو واضح طور پر ایک لمبی، متحرک اور صحت مند مستقبل میں دیکھ سکتے ہیں.
