ہم ہر وقت یہ سنتے ہیں: ایک صحت مند طرز زندگی میں روزانہ کی سرگرمی اور ورزش شامل ہے. اور 2 قسم کے ذیابیطس یا بلند خون کے شربت والے افراد کو بتایا جاتا ہے کہ مشق صرف ایک اچھی بات نہیں ہے، لیکن یہ ان کی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور شاید ان کی دوا کے لئے ان کی ضرورت کم ہوسکتی ہے.
"ذیابیطس سے" پیچیدگیوں کے لئے خطرہ کم کر سکتا ہے، سینٹ لوئس کے برنس یودقا ہسپتال میں ایک ذیابیطس کے ماہر کیتی ہنیک کہتے ہیں.
ورزش آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو کچھ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہو سکتا ہے. لیکن اگر آپ وزن کم کرنے میں مدد نہ کریں تو، پھر بھی آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، لہذا وزن میں کمی آپ کی بنیادی مقصد کی ضرورت نہیں ہے. اور، مت بھولنا، ورزش بھی آپ کے دل میں فائدہ - لوگوں کے ساتھ ذیابیطس دل کی بیماری کی ترقی کے لئے ایک زیادہ خطرہ ہے.
2 ذیابیطس کی قسم: فعال ہو
یہ ہمیشہ کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے سے پہلے چیک کریں. ورزش پروگرام آپ کا ڈاکٹر آپ کو مخصوص قسم کی سرگرمیوں سے دور کرنا چاہتا ہے جو آپ کے پاس پہلے سے ہی جسمانی مسائل کو بڑھا سکتا ہے.
ورزش کا پہلا اصول آپ کو لطف اندوز ہونے کے ساتھ شروع کرنا ہے. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں تو آپ اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں.
چاہے وہ ایک موٹر سائیکل سوار ہو، گھر میں مشق، جم میں جا کر یا کسی طبقے میں حصہ لیں، یہ سرگرمی آپ کے خون کے شکر پر اثر انداز کرے گا. ، لہذا یہ ضروری ہے - خاص طور پر شروع میں - مشق کرنے سے پہلے اور بعد میں آپ کے خون کی شکر کی سطح کی جانچ پڑتال کریں.
یاد کرنے کا ایک اہم موقع: جی ہاں، آپ اپنے خون کی شکر کی سطح کو مشق کے ساتھ کم کرنا چاہتے ہیں. لیکن، آپ کو یہ خطرناک طور پر کم نہیں جانا چاہتا ہے، لہذا آپ کو آپ کی سرگرمی کے دوران یا اس کے بعد ایک ناشتا کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ وہی چیز ہے جسے آپ تجربے سے سیکھ سکیں گے.
فعال ہونا ضروری ہے - اور فعال رہنا اسی طرح ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی سرگرمیوں کو ختم ہونے کے بعد 72 گھنٹے کے بعد قطرے جانے کا اثر پڑتا ہے، لہذا بجائے ہفتے میں ایک بار چند گھنٹوں کے مشق کرنے کے بجائے، ہفتے کے اختتام پر، مثال کے طور پر - آپ کو اپنی سرگرمیوں کو ہفتوں کا احاطہ کرنا چاہئے.
2 قسم کی ذیابیطس اور مشق: نفسیاتی فوائد
ذیابیطس کی دائمی بیماری کے ساتھ رہنا، کشیدگی، تشویش اور یہاں تک کہ ڈپریشن کی قیادت کر سکتا ہے. تمباکو نوشی کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اس طرح کی منفی جذبات سے بچنے میں مدد ملے، آپ کو توجہ دینا اور آپ کی بیماری پر کچھ کنٹرول دینے کا ایک طریقہ. سرگرمیوں میں حصہ لینے میں خود اعتمادی بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو دوسرے لوگوں کے ساتھ شامل ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اپنے سماجی دائرے کو بڑھانے کے لۓ.
احتیاط کا ایک لفظ: اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے ذیابیطس ہوسکتے ہیں، تو آپ کو کچھ پیچیدگی ابھی تک قابل ذکر نہیں ہیں. مثال کے طور پر، ایک پیچیدگی، جسے ذیابیطس نیوروپیتا کہا جاتا ہے، آپ کے کم ٹانگوں اور پاؤں میں سینسر کو کم کرسکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے پاؤں کو زخمی کر سکتے ہیں اور اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں. اس وجہ سے، کچھ قسم کی سرگرمیاں موجود ہیں جن سے آپ سے بچنا چاہئے. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کسی بھی سرگرمی کے لئے، آپ کو اپنے پاؤں پر جلانے، چھالوں، اور گھاٹوں کو روکنے کے لئے، اس سرگرمی کے لئے اچھی طرح سے مناسب جوتے پہننا.
