میں نے صرف ایک نئی مطالعہ کے بارے میں پڑھا ہے کہ زخمی 1997 میں بچوں کی جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں 150 فیصد اضافہ ہوا ہے. اب میں فکر مند ہوں. جم کلاس کی چوٹوں کی زیادہ عام اقسام کیا ہیں، اور بچوں کو ان سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟ میں اپنے بچے کے ساتھ گھر میں کیسے کام کرسکتا ہوں یا اس کی مدد سے جیم کلاس میں زخموں کو روکنے یا کشیدگی سے روک سکتا ہوں؟ میرے بچوں کے لئے کس طرح کی پیئ کی سرگرمیاں سب سے زیادہ خطرے کا سبب بنتی ہیں، اور والدین کی طرح، میں اپنے بچے کے جم کے استاد کی قابلیت کے بارے میں کیسے جانتا ہوں؟
آپ کا حوالہ دینے والے مطالعہ، جس نے حال ہی میں شائع کیا تھا میں پیڈیاترکس ، امریکی اڈڈمی آف ڈڈریٹریس کے ایک جریدے نے یہ اشارہ کیا ہے کہ پٹھوں، اسپانس اور رابطے کے زخموں میں جسمانی تعلیم کے طبقات اور اسکول کے کھیلوں کے ٹیموں میں ہر سال بڑھتی ہوئی تعداد میں ہر سال ہوتا ہے. مختلف قسم کے عوامل اس بچوں کے صحت کے خطرے میں حصہ لیتے ہیں، جن میں سے بہت سے روکا جا سکتا ہے.
شروع کرنے کے لئے، آپ کے بچے میں شرکت کی سرگرمیوں کی قسموں سے واقف ہونا ضروری ہے؛ بہت سے بچوں کو جسمانی سرگرمیوں میں ملوث ہونے سے زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ہر روز عضلات اور جوڑوں کے کام کرتا ہے. بالغوں کی طرح، بچوں کی مشقوں کی قسم میں مختلف قسم کی ضرورت ہوتی ہے. بچوں کو ہر روز ایک ہی سرگرمی نہیں کرنی چاہئے - انہیں ہر ہفتے کم از کم ایک دن کی ضرورت ہوتی ہے. ان کے دن سے وہ ایک "کراس ٹریننگ" کی سرگرمی کر سکتا ہے جو مختلف جوڑوں یا عضلات کو کام کرتی ہے. اس سے زخموں کی روک تھام میں مدد کے لئے متوازن پٹھوں کی قوت کی ترقی میں مدد ملتی ہے، جو خاص طور پر ایک بیس بال پھینکنے کی سرگرمیوں کے لئے درست ہے.
کشیدگی کے عضلات کو بڑھانے اور ہڈیوں، tendons اور لیگامینوں پر کشیدگی سے بچنے کے لئے اپنے بچے کو سنتے ہیں تو پٹھوں یا مشترکہ درد یا درد کی شکایت. سب سے زیادہ مشق سے متعلق زخموں کے ساتھ، خاص طور پر بڑھتی ہوئی جسم میں شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہے. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، مختلف اقسام کی سرگرمیاں اسی جوڑوں، ہڈیوں اور پٹھوں میں بار بار نقصان پہنچنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ اپنے بچے کے ساتھ طاقتور تربیت اور برداشت کے مشقوں پر بھی کام کر سکتے ہیں، اور اس بات کا یقین کر لیں کہ وہ اپنی صحت مند غذا کھا رہے ہیں تاکہ ان کی بڑھتی ہوئی ہڈیوں اور جوڑیوں کی مدد کی جا سکے.
بعض بچوں، خاص طور پر لڑکیوں کے ساتھ، "ڈھیلے لگیوں" ہوسکتے ہیں. "یہ بچوں اکثر اکثر بہت لچکدار ہیں اور ان کے بازو اور ٹانگوں کو ذیابیطس کر سکتے ہیں. ڈھالوں کے جوڑوں میں درد اور افضاء کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. مشترکہ کے ارد گرد پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط بنانے میں مشترکہ اور زخم کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے بچے کو مشترکہ طور پر مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے. کبھی کبھی ٹخنوں یا گھٹنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے مستقبل میں چوٹ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. مناسب اور موزوں فٹنگ جوتے جوتے کی نشریات اور پودوں کی فاسسیائٹس جیسے زخموں میں کمی بھی مدد کر سکتی ہیں.
وزن زیادہ وزن والے بچوں کے لئے مشق خاص طور پر اہم ہے، لیکن اس بات سے آگاہ ہونا چاہئے کہ وزن کم ہونا بچے کے جوڑوں پر کشیدگی بڑھ گئی ہے، لہذا آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ وہ ان کے جوڑوں کو کم نہ کریں. عام طور پر رہنے والے پتلا گھٹنوں، ہپس اور پیچھے پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ ناقابل یقین حد تک اہم ہے کہ رابطوں کے کھیلوں یا کھیلوں میں مصروف بچوں جو بائیکنگ کی طرح ہیلمیٹ کی ضرورت ہوتی ہے وہ مناسب طریقے سے سازوسامان پہنچے ہیں. چوٹ کی روک تھام کا ایک اور اہم پہلو یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے بچے جم کلاس میں یا کھیلوں کی ٹیم پر بہت مشکل نہیں ہونگے. آج، بعض بچے جسمانی سرگرمی کی ناقابل یقین رقم میں حصہ لے رہے ہیں. کھیل صرف زیادہ مقابلہ کر رہے ہیں. اور کچھ سرگرمیاں بہت نفسیاتی مسائل پیدا کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، کشتی اور جمناسٹکس میں محدود وزن کی ضروریات بچوں پر بہت دباؤ ڈال سکتے ہیں. لہذا اس بات کا یقین کرنے کے لئے آپ کے بچے کے ساتھ باقاعدہ جانچ پڑتال کریں تاکہ وہ اپنی حدود کو ماضی میں دھکیل نہیں دی جاسکیں.
آپ کے بچے کے کوچ یا جم استاد کی اہلیت کے طور پر، آپ کو یقین ہے کہ یہاں کچھ متنوع حالتوں میں چلتے ہیں. جیسا کہ اسکولوں کو زیادہ جسمانی تعلیم کے پروگراموں کو شروع کرنے کی کوشش کی جاتی ہے - اضافی فنڈز کے بغیر - یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ کسی ریاضی یا سائنس کے استاد کو ایک اچھی طرح سے تربیت یافتہ جسمانی تعلیم کے اسکرین کے بجائے کھیلوں کی ٹیم کی قیادت کر رہی ہے. جم کلاس کے لئے، جب یہ چوٹ پہنچے تو یہ خطرہ کم ہوسکتا ہے، لیکن کسی بھی شدید کھیل کے لئے جو آپکا بچہ باقاعدہ طور پر حصہ لے گا، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ اس سکریٹری کو اس سرگرمی میں خاص طور پر تربیت دی گئی ہے.
