فہرست کا خانہ:
بہتر بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے 3 تجاویز
موسم سے کوئی فرق نہیں پڑتا، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی جانچ سٹرپس اور ادویات خشک، ٹھنڈی جگہ میں محفوظ ہیں .
ہر سال دور کرنے کے لئے موسمی پروف مقام تلاش کریں. آپ کے کمرہ کے کمرے یا مقامی جیم میں کام کرنا، یا یہاں تک کہ آپ اپنے مقامی مال کو چلنے کے لۓ تمام اچھے اختیارات ہیں.
اپنے وزن کو پورے سال میں چیک کریں. جب یہ گرم یا سرد ہے تو پاؤنڈ پر آسان کرنا آسان ہے. ایک صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے خون میں خون کی شکر کے کنارے کی اہمیت ہے.
جب درجہ حرارت کنٹرول سے باہر نکلنا شروع ہوتا ہے، تو آپ کے خون کی شکر کر سکتے ہیں. گرم اور ٹھنڈے موسموں میں اضافے کے دوران آپ کے ٹیسٹنگ کا سامان اور آپ کے دواؤں کو متاثر کر سکتے ہیں اور ان انسولین کو پیدا کرنے اور استعمال کرنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت پر منفی اثرات مرتب کرسکتے ہیں.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب یہ باہر نکل جاتا ہے تو ذیابیطس کے ساتھ زیادہ لوگ ER اور گرمی کی بیماری کی وجہ سے ہسپتال میں داخل ہوتے ہیں. گرمی کی بیماری کی وجہ سے ذیابیطس مریضوں میں موت کی تعداد بھی موسم گرما میں بڑھتی ہوئی ہے. ذیابیطس کے ساتھ ساتھ لوگوں کے لئے کم درجہ حرارت بھی ایک مسئلہ ہوسکتا ہے.
لیکن آپ کو اس ماحول کو دوپہر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہے. چند سمارٹ احتیاطی تدابیر لے کر آپ کو ماں نوعیت کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جہاں آپ رہتے ہیں اور موسم کی پیشن گوئی پر منحصر کرنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ ہیں.
موسم گرما کے حرارت سے بچنے کیلئے 6 تجاویز
درجہ حرارت سنبھالا جب آپ ذیابیطس کنٹرول کے تحت ان اقدامات کو لے لو:
رہیں. اریزونا کے میو کلینک میں ایوڈروینولوجسٹ، ایم ڈی، لوری روسٹ، بیان کرتا ہے، "مسئلہ یہ ہے کہ گرمی میں، لوگوں کو آسانی سے پانی سے نکالا جاتا ہے. جب آپ خشک ہوجاتے ہیں تو، آپ کے خون کی شکر کی زیادہ توجہ ہوتی ہے کیونکہ کم خون آپ کے گردوں کے ذریعے بہتی ہے. کم خون کے ساتھ، آپ کے گردے آپ کے پیشاب سے کسی بھی اضافی گلوکوز (بلڈ شوگر) کو صاف کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے کام نہیں کرتی. "جب یہ گرم ہے تو، کافی مقدار میں پانی یا چینی مشروبات پینے کے لئے یقینی بنائیں.
اپنے دواؤں کو مناسب طریقے سے ذخیرہ کریں. ہائی موسم گرما کے طلبا آپ کے ذیابیطس کے ادویات، گلوکوز میٹر، اور ذیابیطس ٹیسٹ سٹرپس کو متاثر کرسکتے ہیں. ڈاکٹر روسٹ کا کہنا ہے کہ "جب یہ باہر نکل جاتا ہے تو، انسولین اور دیگر منشیات کو برداشت کرنا آسان ہے." انتہائی گرمی سے باہر - اپنے دواوں کو مناسب طریقے سے ذخیرہ کرنے کا یقین رکھو. مثال کے طور پر، کبھی کبھی آپ کی گاڑی میں موسم گرما کے دن پر چھوڑ دو. روسٹ کا کہنا ہے کہ "یہ آپ کی گاڑی کے اندر 150 ڈگری تک پہنچ سکتی ہے."
اگر آپ سفر کر رہے ہیں تو آپ کے ساتھ آپ کے 2 ذیابیطس ادویات لینے کے لئے مت بھولنا. آپ کو ایک برف پیک کے ساتھ کولر میں لے جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بس اس بات کا یقین ہو کہ وہ براہ راست آئس یا برف پیک پر نہیں بیٹھ رہے ہیں.
دن کی گرمی سے باہر رہیں. مشق ذیابیطس مینجمنٹ اور خون کے شکر کا کنٹرول کا ایک اہم حصہ ہے. لیکن آپ دن کے سب سے زیادہ حصہ کے دوران مشق کرنے کے باہر نہیں ہونا چاہتے ہیں. مریضوں اور اینڈوسکرنولوجی برائے انسٹی ٹیوٹ برائے مریض لینڈ کے ایک ذیابیطس تعلیم یافتہ اور آرکیڈی آف غذائیت اور ڈائائٹیٹکس کے ترجمان، انجیلا جن، آر ڈی کو مشورہ دیتے ہیں. "اپنے ورزش میں سب سے پہلے چیز صبح ہو یا سورج نیچے آو." ایک اور اختیار ہوا ہے جو ایک ہوا کی حالت میں جم میں کام کرتا ہے.
کم خون کی شکر کے علامات کو جانیں. گرمی سے نکلنے والی کچھ علامات میں سے کچھ علامات کم خون کی شکر یا ہائپوگلیسیمیا جیسے ہوتے ہیں. ان میں پسینہ، ہلکے سر، شاکیپن، اور الجھن شامل ہے. روسٹ نے خبردار کیا کہ "آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ یہ گرمی ہے اور یہ تسلیم نہیں کرتی ہے کہ آپ کے خون کی شکر کی سطح خطرے میں لائے جانے کے باعث گر گئی ہے." کم خون کے شکر کے انتباہ علامات سے آگاہ رہیں اور اگر آپ اپنے خون کی شکر کو بڑھانے کی ضرورت ہو تو کھا کر کاربوہائیڈریٹ کو کھاتے رہیں. طبی ہنگامی صورت حال کے لئے ایک منصوبہ ہے.
زیادہ سے زیادہ ٹیسٹ کریں. آپ کو آپ کے خون کی شکر کی سطح کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ اپنے انسولین اور آپ کی خوراک کو ضروری طور پر ایڈجسٹ کرسکیں. Ginn کا کہنا ہے کہ، اگر آپ بہترین شیڈول کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں تو ہدایات کے بارے میں اپنے ذیابیطس تعلیم کے بارے میں بات کریں.
اپنے پیروں کو ذہن میں رکھیں. ذیابیطس والے افراد اپنے پیروں کے ساتھ مسائل کے باعث حساس ہیں. موسم گرما میں آپ ننگے پاؤں جانے کے لئے آزمائش کا سامنا کرتے ہیں یا کھلی سینڈل پہنتے ہیں جو آپ کے انگلیوں کو پھیلاتے ہیں … مصیبت میں. ہمیشہ جوتے پہنیں جو اچھی طرح سے فٹ ہوجائیں- یہاں تک کہ گرم مہینے میں بھی - اور دن کے اختتام پر، آپ کے پاؤں کسی بھی کٹ، سکریپ، چھتوں یا ذائقہ کے لئے چیک کریں. اپنے پیروں کے زخموں کو نظر انداز نہ کرو. طبی علاج حاصل کریں ابھی تک.
موسم سرما کے ثبوت 6 آپ کی ذیابیطس کی دیکھ بھال کا منصوبہ
منجمد temps اور موسمی موسم یہ زیادہ ذیابیطس کے سب سے اوپر رہنے کے لئے زیادہ مشکل بنا سکتا ہے. یہاں کالر مہینے کے دوران کیا دیکھتا ہے:
آپ کی سامان کو سردی سے باہر رکھیں. انتہائی گرمی کی طرح، انتہائی سرد آپ کے انسولین کو متاثر کرسکتا ہے اور آپ کے گلوکوز مانیٹرنگ کو کام روکنے کی وجہ سے. جب درجہ حرارت باہر سے نیچے گر رہے ہیں تو گاڑی میں سامان نہ چھوڑیں.
آپ کو بیمار ہونے سے بچنے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں. موسم سرما میں سردی اور فلو موسم ہے. جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں، تو آپ پر زور دیا جاتا ہے، اور کشیدگی کے تحت ہونے سے آپ کے خون کے شکر کو بڑھا سکتا ہے. اس کے علاوہ، جب آپ اچھے محسوس نہیں کرتے، تو آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کے امکان نہیں ہے. آپ کے ہاتھوں صابن اور پانی سے اکثر دھونا تاکہ آپ بیماریوں کو پھیلائیں. گن کی سفارش کی جاتی ہے کہ "ذیابیطس کے مریضوں کو گھر میں بیمار دن کا کٹ پڑے اور اسے سوپ، چینی فری کھانوں کے قطرے، چائے کی چیزیں بھریں، جو آپ کو بہتر محسوس کرے گی اور آپ آسانی سے اس تک رسائی حاصل کرسکیں گے."
پاؤنڈ پر پیکنگ سے بچیں. چھٹیوں کے دوران 2 ذیابیطس کا انتظام مشکل ثابت ہوسکتا ہے. بہت سی موسمی علاج کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ بھری ہوئی ہیں جو آپ کے خون میں شکر اٹھاتے ہیں. اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کریں اور اپنے خاص علاج کو تیز کریں. آپ کو بہار سے چند پاؤنڈ بھاری بھلائی نہیں ملتی ہے. یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا وزن بھی آپ کے ذیابیطس اور خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے میں مشکل ہوتا ہے.
اپنے پیروں پر نظر رکھو. ذیابیطس کا احساس اپنے پیروں اور پیروں میں. انہیں صحیح موسم سرما کے جوتے کے ساتھ محفوظ رکھیں، خاص طور پر برف میں. آپ کے پیٹ کو صحت مند رکھنے کے لئے اپنے پیروں میں نمیورسرز کا اطلاق کریں. آپ کو باقاعدگی سے معائنہ کریں، اور اگر آپ زخم محسوس کرتے ہیں تو اسے علاج نہ کریں. 'انتظار نہیں.
اپنے ہاتھوں کو گرم کریں. "اگر آپ کے ہاتھ ٹھنڈے ہیں تو آپ ایم روسٹ کا کہنا ہے کہ ایک اچھا بلڈ شوگر پڑھنے کے لۓ انہیں گرم کرنا پڑے گا. " انہیں جانچنے سے پہلے گرم پانی میں دھونا.
آپ کا میٹر بہترین کام کرے گا جب یہ ایک کمرے میں رکھا جاتا ہے جہاں درجہ حرارت 50 اور 104 ڈگری فین ہنیٹ کے درمیان ہے.
اپنے ورزش کو چھوڑ دو. یہ مشکل ہوسکتا ہے موسم سرما میں مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی حاصل کرنے کے لئے. لیکن چیک میں خون کی چینی کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے. جب آپ سرد میں باہر نکل رہے ہیں تو آپ کو تہوں میں پہننے میں مدد ملتی ہے. یا جم میں شامل ہو جہاں آپ گھر میں کام کر سکتے ہیں. ایک اور اختیار: سیڑھیاں لینے، وزن اٹھانا، اور ویڈیوز کا استعمال کرتے ہوئے گھر پر مشق میں کام کریں.
