اوسٹیوآرتھرائٹس درد کے لئے مساج تھراپی |

مساج تھراپی آپ کو آسٹیوآرتھرائٹس گھٹنے کے درد سے مختصر مدت میں امدادی مدد دے سکتا ہے. گیٹی امیجز

دائمی درد نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

نیشنل ہیلتھ آف ہیلتھ کے مطابق، زیادہ مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.

ریاستہائے متحدہ میں سب سے زیادہ مقبول تکمیل صحت مند نقطہ نظر میں سے ایک کے طور پر، مساج میں 15 ملین سے زیادہ بالغوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. یہ بھی ایک ایسا علاج ہے جس میں آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ لوگوں کو فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

"ایک تربیت یافتی مساج تھراپسٹ کی طرف سے احتیاط سے منتخب شدہ مریضوں پر، مساج تھراپی روایتی آسٹیوآیرتھٹائٹس کے علاج کے لئے ایک بہت قیمتی اضافی ہے."، ایک لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ، والیری وونر کا کہنا ہے کہ مغربی برنسٹبل، میساچوٹٹس، اور نیو انگلینڈ کے ریفلوجولوجی اور یونیورسل اسٹڈیز کے بانی میں مساج تھراپی پروگرام کے مساج تھراپی پروگرام کے ھمکارٹر.

آسٹیوآرتھرائٹس - جس میں تقریبا 31 ملین امریکیوں پر اثر انداز ہوتا ہے، گٹھری فائونڈیشن کے مطابق ہوتا ہے. وونر کا کہنا ہے کہ جوڑوں اور جوڑوں کے درمیان کارتوس کشن کو ٹوٹنا پڑتا ہے جب درد اور سختی پیدا ہوتی ہے.

دائمی آسٹیوآرٹریٹس کو مساج کرنے کا اچھا جواب ہوتا ہے. درد کو آرام دہ اور پرسکون بنایا جاتا ہے کیونکہ جوڑوں کے ارد گرد پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کی کوشش کی جاتی ہے اور تحریک اور تحریک کی بہتر رینج کی اجازت دیتا ہے. انہوں نے وضاحت کی ہے کہ آرام میں اضافہ، کشیدگی کم ہوگئی، اور مساج تھراپی کے اضافی فوائد ہیں. اس کوشش سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے بات کرنے کا یقین رکھو.

مساج تھراپی اور اوسٹیوآرتھرائٹس کے پیچھے سائنس

"آسٹیوآرتھرائٹس کے لئے مساج تھراپی پر اچھی تحقیق تلاش کرنا مشکل ہے کیونکہ کچھ کنٹرول مطالعہ ہو چکے ہیں، "وونر کا کہنا ہے کہ. "یہ آرام دہ اور پرسکون استحکام اور اچھی طرح سے پیمائش کرنے کے لئے مشکل ہے."

پھر بھی، کچھ چھوٹے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مسرت تھراپی مختلف گٹھائی سے متعلق دردوں کے لئے مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں:

• کم درد درد 10 افراد نے 10 میں حصہ لیا 1 درد میڈیسن
• نمی درد 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں جولائی 2013 کے شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، مساج تھراپی سیشن نے ان کے دائمی کم پیٹھ درد میں بہتری دیکھی. کلینیکل پریکٹس میں ضمیمہ تھراپی پایا گیا کہ مساج تھراپی درد کے خاتمے میں مدد کر سکتا ہے اور اس میں گردن کے گٹھراں کے ساتھ تحریک میں رینج بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
• گھٹنے کے درد میں 2006 میں شائع کردہ ایک مطالعہ اندرونی آرکائیو دوائی پایا کہ ایسے لوگ جنہوں نے گھٹنے آسٹیوآرٹرتھیوں کے لئے مساج تھراپی حاصل کی، ان کے درد اور سختی میں بہتری دیکھی. PLOS One میں 2012 میں شائع کردہ ایک پیچیدہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ امداد کے لئے بہترین علاج سویڈش مساج کے 60 منٹ کے اجلاس میں ہفتہ وار ہے. اگست 2015 میں ایک مطالعہ روایتی چینی میڈیسن کی جرنل یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ چینی مساج تھراپی آسٹیوآرتھرائٹس گھٹنے کے درد سے مختصر مدت کے امدادی طور پر لا سکتے ہیں.

اگرچہ کوئی ثبوت نہیں ہے کہ کس طرح مساج تھراپی کام کرتا ہے، گٹھری فاؤنڈیشن نوٹ کرتی ہے کہ یہ کشیدگی ہارمون کوٹیسول کی پیداوار کو کم کرسکتا ہے اور سیرٹونن جیسے موڈ بڑھانے والے ہارمونز کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.

اوسٹیوآرتھرائٹس کے علاج کے لئے معالج طریقوں

گرتریت فاؤنڈیشن کے مطابق، مساج کی حد تک ممکنہ فوائد پیش کرتی ہے گٹھری کے ساتھ. مساج کی اقسام میں شامل ہیں:

• ٹریج پوائنٹ اس قسم کی مساج جسم کے مخصوص علاقوں میں دباؤ یا کمپن کا استعمال کرتے ہوئے ٹرگر پوائنٹس پر درد سے دور کرتا ہے، گٹھری فاؤنڈیشن کی وضاحت کرتا ہے.
• ریکی مشرق کی بنیاد پر یقین ہے کہ توانائی کو شفا دینے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، ریکی مساج کا ایک شکل ہے جس میں پریکٹیشنر اپنے جسم کے ذریعہ توانائی کو شفا دینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. مساج تھراپسٹ کے ہاتھوں پر ہور یا بہت ہلکا سے آپ کے جسم کو چھو. اگرچہ تھراپی محفوظ ہونے کے باوجود ظاہر ہوتا ہے کہ نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ کے مطابق، ابھی تک یہ علاج نہیں ہے کہ علاج کس طرح مؤثر ہے.
• شیاتو یہ جاپانی مساج کی ٹیکنالوجی انگلیوں اور کھجوروں کے مسلسل، تالاتی مقاصد کا استعمال کرتا ہے جو جسم کے مخصوص نکات پر دباؤ کو لاگو کرتی ہے. (شائٹسسو کے پیچھے فلسفہ یہ ہے کہ یہ صحت مند توانائی، یا کیوئ کے بہاؤ کو بحال کرتا ہے.) اس قسم کی مساج کسی مساج کے لئے ناپسندی نہیں کرنا چاہتا ہے، کیونکہ یہ مساج مکمل طور پر لباس پہنچا ہے.
• سویڈش ایک مساج تھراپسٹ کا استعمال طویل عرصے سے سٹروک، سرکلر تحریکوں کے استعمال میں دباؤ، اور عضلات کو آرام کرنے میں مدد کے لۓ گھاڑنا، درد کو کم کرنے اور آکسیجن کے بہاؤ میں اضافہ کرنے کے لۓ گھومنا.
• ریفلوجیولوجی ریفلوکسولوجی کے اصول یہ ہے کہ مخصوص مقامات پر دباؤ کا استعمال ہاتھوں اور پاؤں جسم کے دوسرے حصوں میں امداد فراہم کرتی ہیں. یہ لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے جو جسم کے دیگر حصوں پر براہ راست ٹچ کے لئے بہت ٹینڈر ہیں.

آپ مساج پلان کو کس طرح ذاتی بنانا چاہتے ہیں

ڈینا گوورمو، ڈینور میں لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ کے لئے ہڈی اور مشترکہ درد سے نمٹنے کے لئے اس کی زندگی میں سے زیادہ تر. جب وہ چھوٹی تھی، وہ کہتے ہیں، ڈاکٹروں نے اپنی تشویش بڑھتی ہوئی درد کے طور پر مسترد کردی اور انہیں اس حقیقت سے منسوب کیا کہ وہ ایک کھلاڑی تھے. 2012 میں آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ ان کی تشخیص کی گئی تھی جب ایکس رے نے ان کی اپنانے والے ہڈی کی بیماری سے نمٹنے کے بعد اس کی تشخیص کی.

گلمور مساج کو اس کے آستیوآرتھرائٹس مینجمنٹ منصوبہ کا ایک اہم حصہ بناتا ہے. وہ کہتے ہیں "یہ علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے." "مساج ہر دن کام کرتا ہے کے بعد درد میں کمی میں مدد ملتی ہے." گلمور مساج تھراپسٹ بن گئے کیونکہ وہ دوسروں کے لئے درد کو کم کرنے میں مدد کرنا چاہتا ہے. وہ کہتے ہیں "میں نے سیکھا کہ کسی کو بہتر محسوس کرنے میں یہ کتنا اچھا لگتا ہے."

گلمور نے مختلف نوعیت کی مساج کی کوشش کرنے کی تجویز کی ہے جب تک کہ آپ کو کوئی امداد مل جائے جس سے امداد فراہم نہ ہو. وہ کہتے ہیں کہ کوئی دو لاشیں ایسی ہی نہیں ہیں، لہذا یہ کچھ آزمائش اور غلطی ہوسکتی ہے. اس کا یہ بھی کہنا ہے کہ آپ کی مساج تھراپسٹ کو بتانا ضروری ہے کہ آپ کے گٹھراں ہیں اور جب انہیں کچھ محسوس ہوتا ہے اور جب یہ محسوس نہیں ہوتا ہے تو اسے بتانے کے لۓ.

اگر آپ ایک مساج کے جانے کے بارے میں اعصابی ہیں، تو آگے بڑھیں اور تھراپیسٹ سے پوچھیں. عمل کے ذریعے آپ کو چلنے اور آپ کے پاس کسی بھی سوال کا جواب دینا. اگر آپ میز پر جھوٹ نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو کرسی مساج سے پوچھیں. اگر آپ ایک مساج کے لئے کپڑے اتارنے سے ناامید ہیں، تو آپ مکمل طور پر یا جزوی طور پر پہنے رہنے کی درخواست کر سکتے ہیں. گلورم کا کہنا ہے کہ "یہ آپ کا سیشن ہے." "یہ آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق ہونا چاہئے."

سستی مساجوں کی تلاش کے لئے تجاویز

بجٹ میں ایک ہفتہ وار مساج شامل کرنا ممکن نہیں ہوسکتا ہے جب آپ کی دوسری ترجیحات ہو. لاگت کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے ان خیالات کی کوشش کریں:

• ایک پیکیج کے معاہدے سے پوچھیں. گلمور کا کہنا ہے کہ جب مساج تھراپسٹ بہت سے مساج تھراپسٹ کو باقاعدہ طور پر ایک کلائنٹ کو دیکھتے ہیں تو
• ایک مساج تحفہ کارڈ کی درخواست کریں گے جب ایک پسندیدہ شخص تحفہ کے خیالات کے بارے میں پوچھتا ہے. سماجی میڈیا سائٹس جیسے گروپن یا لونگسوسکیل. مساج تھراپسٹ اپنے کلائنٹ بیس کی تعمیر کے لئے اہم چھوٹ پیش کرتے ہیں.
• فرنچائز مساج مقام پر رکنیت خریدیں. عام طور پر آپ مہینے میں سیٹ اپ مساجوں کے لئے ادائیگی کریں گے اور اضافی دوروں پر رعایت حاصل کریں گے.
• ذہن میں رکھنے کے لئے دیگر پوائنٹس:

تمام مساج تھراپیوں کو درد کے انتظام میں تربیت نہیں دی جاتی.

• مساج تھراپی ہے طبی علاج کے لۓ متبادل نہیں. اگر آپ کسی بھی تکمیل یا متبادل آستیوآرتھرائٹس کے علاج کا استعمال کر رہے ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں.
• ہر کوئی مساج کے لئے اچھا امیدوار نہیں ہے. مثال کے طور پر، گہری بافت مساج کسی ایسے شخص کے لئے موزوں نہیں ہے جو خون سے بچنے والے ہیں یا خون میں پھینکنے والے ہیں. کسی بھی قسم کی مساج حاصل کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا تھراپی آپ کے لئے محفوظ ہے یا نہیں.
• مکییل تھوبالڈ کی اضافی رپورٹنگ.