فہرست کا خانہ:
کلیدی لیواۓ
خوف کے کچھ عام علامات میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. فکر کرنے سے روکنے کے لئے.
مراقبت، نقطہ نظر اور یوگا جیسے آرام دہ اور پرسکون تکنیک آپ کو نامعلوم کے خوف سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
دوستوں اور خاندان کے ممبران کو تلاش کریں جو آپ کو سن کر اور مدد کرسکتے ہیں.
خوف ایک طاقتور ہے جذبات جو آپ کو پھیپھڑوں کی کینسر کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں مختلف وقتوں پر ہڑتال کر سکتے ہیں. بروکین، نیو یارک اور لائوڈ کینسر الائنس کے لئے فون کے دوست کے طور پر رضاکاروں میں رہتا ہے جس میں مرحلے IIIA کے پھیپھڑوں کے کینسر کے ایک زندہ بچنے والے آرلین روبسٹینن کا کہنا ہے کہ "میں کچھ اور سے زیادہ خوفناک تھا."
کامیاب علاج کے بعد بھی ، زیادہ تر لوگ خوفزدہ ہیں کہ پھیپھڑوں کے کینسر واپس آ جائیں گے. Rubinstein ایک دہائی سے زائد سے زیادہ عرصے کے لئے منفی طور پر رہا ہے اور اس وقت تک بھی جب تک وہ ایک چیک اپ کے لئے اپنے ڈاکٹر واپس لوٹ کر ڈرتا ہے. وہ کہتے ہیں "میں ابھی تک پریشان ہو جاؤں."
نشانیاں
جب آپ تمام جذبات اور عملی مسائل کے ساتھ کام کرتے ہیں جو پھیپھڑوں کی کینسر کی تشخیص کے ساتھ آتے ہیں تو آپ کو بیکنر پر خوف کے احساسات لگ سکتے ہیں. یہ جذبہ اس جذبے سے انکار کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے یا اپنے آپ کو اس سے باہر بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
متعلقہ: کینسر کے مریضوں کی دیکھ بھال کی حفاظت
لیکن جسم اور جذباتی دونوں کے ساتھ بہت سے طریقے سے خوف ظاہر کر سکتا ہے. خوف کے کچھ عام علامات میں شامل ہیں:
- سخت چہرے کی شناخت
- اس بات کا یقین ہے کہ آپ کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں
- مشکل حل کرنے کی دشواریوں
- تبلیغ
- کشیدگی کے عضلات
- بے روزگاری
- آپ کے منہ میں خشک
- غصہ
- جلدی سے متعلق
کس طرح نمٹنے کے لئے
اگر آپ کو پھیپھڑوں کی کینسر کی تشخیص کے بعد خوف، فکر مند، یا زور محسوس ہوتا ہے تو، ان میں سے ایک یا زیادہ حکمت عملی آپ سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- ایک لنگھ کی کینسر کی حمایت میں شمولیت گروپ. "سینٹ لوئس، مسوری میں نجی عملے میں ایک مشیر جولی وال والین- شیبیلیل، میڈ کہتے ہیں،" میں فوری طور پر ایک گروپ کی مدد کروں گا. " "یہ صرف [لوگوں کے ارد گرد رہنے میں مدد کرتا ہے] جو ایک ہی کشتی میں ہے اور جو آپ اس سے متعلق ہوسکتا ہے."
- سپورٹ سسٹم کی فہرست میں شامل کریں. ربنسٹین کا کہنا ہے کہ یہ خاندان اور دوستوں کے مضبوط تعاون کے نظام میں بھی مدد ملتی ہے . وہ کہتے ہیں "میرے ارد گرد لوگ حیرت انگیز اور قسم تھے." اپنے جذبات کے دوستوں، خاندان کے ممبران اور آپ کے میڈیکل ٹیم کے ممبروں کو اشتراک کریں، جو آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہے جب آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو مدد اور سننے کی پیش کش کر سکتے ہیں.
- مثبت رہیں. اس کے کینسر کے بارے میں مثبت اور امید مند رویہ کو برقرار رکھنا روچسٹین نے اپنے خوف سے نمٹنے کا طریقہ کیا، یہاں تک کہ جب ڈاکٹروں نے اس سے کہا کہ انھوں نے پھیپھڑوں کی کینسر سے بچنے کا صرف 30 فیصد موقع دیا.
- اپنے جذبات کے بارے میں مجرم محسوس نہ کرو. کینسر، اور ان جذبات کو نظر انداز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے.
- یاد رکھو کہ کل ایک نیا دن ہے. "جب بھی مجھے سرجری تھی، میں نے اپنے آپ سے کہا،" یہ ہے روبنسٹین کا کہنا ہے کہ صرف درد، اور کل بہتر ہوگا. ''
- آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ اوپر سے نشانیاں اور علامات کا سامنا کر رہے ہیں یا خوف کے احساسات کا سامنا کر رہے ہیں تو یہ کام کرنا مشکل ہوجاتا ہے، کام آپ کے جذبات سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ. آپ کا ڈاکٹر بھی تشویش یا ڈپریشن کے لئے ادویات کا تعین کرسکتا ہے تاکہ خوف اور تشویش آپ کی زندگی پر قابو پائے.
- ایک نرس سے بات کریں. آنسوولوجی نرسیں کینسر کے بارے میں اور مریض کی دیکھ بھال کے بارے میں جان بوجھ کر ہیں. وہ اکثر میڈیکل ٹیم کے رکن ہیں جو کیمیا تھراپی کا انتظام کرتے ہیں. اگر آپ ایک ہسپتال یا کلینک کی ترتیب میں دیکھ بھال کر رہے ہیں تو، آپ اپنے ڈاکٹر کے مقابلے میں نرسوں کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کر سکتے ہیں. آپ کے خدشات کے بارے میں بات کرتے ہوئے اس وقت فائدہ اٹھائیں - آپ کے کینسر اور اس کے علاج سمیت.
- آرام دہ اور پرسکون حکمت عملی پر عمل کریں. مراقبت، نظریات اور یوگا جیسے آرام دہ اور پرسکون تکنیک آپ کو پرسکون کرسکتے ہیں اور اپنے خوف کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
- پتہ چلا کہ محققین نئی دریافتیاں کررہے ہیں. "ہر ایک دن جسے تم اٹھ رہے ہو، وہ آپ کو زندہ رہنے میں مدد دینے کے لئے کچھ نیا اور بہتر جان رہے ہیں." 9
آپ علاج اور بحالی کے لۓ تشخیص سے لے جاتے ہیں. خوف سمیت کئی جذبات کا تجربہ کریں گے. اپنی جذبات کا سامنا کرتے ہوئے، ان کو تسلیم کرتے ہوئے، اور ان لوگوں کے بارے میں بات کرتے ہیں جن کے بارے میں آپ اعتماد کرتے ہیں، آپ کو ان پر انحصار کو کم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے تاکہ آپ اپنی زندگی سے لطف اندوز اور زیادہ وقت خرچ کر سکتے ہیں. نہ ہو.
