آپ کے درد کے انتظام کی منصوبہ بندی کے ایک حصے کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر آپ کو جس طرح سے آپ کام کرتے ہیں وہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں.
"پہلی چیز جس میں میں مریضوں سے پوچھا ایک تکرار پوزیشن یا سرگرمی، "این اینبر میں یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم میں اینٹیکیوالوجی کے سیکشن میں درد درد کی دوا اور علاقائی اینستائشیہ اور اسسٹنٹ پروفیسر کے درد کے ماہر نعیم حیدر کہتے ہیں. تکرار تحریک کام کے درد کے ساتھ ساتھ درد کی خرابی اور خراب ڈیزائن شدہ کارکنوں کے لئے ایک اہم شراکت دار ہے.
اپنے کام کے ماحول کو تبدیل کرنے کے لئے یہاں بہترین نقطہ نظر ہیں:
- تکرار تحریک کو کم کرنے کے لۓ. کچھ صورتوں میں، آپ حاصل کر سکتے ہیں زیادہ توڑنے یا کام کرنے والے متبادلوں کے ذریعہ درد کی رعایت کے لۓ تاکہ آپ کو اس رفتار سے گھنٹوں کے لئے زیادہ سے زیادہ کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کیا جاۓ.
- کس طرح لفٹ اور بھاری بوجھ اٹھانے کے بارے میں جانیں. اگر آپ کا کام بھاری اشیاء اٹھانے میں شامل ہے تو
- نیا کام حاصل کریں. اگر ضروری ہو تو، آپ کے درد کے معالج کے ساتھ کام کریں معذور کی درجہ بندی حاصل کرنے کے لئے جو آپ کے آجر کو بتائے گا کہ آپ کو کس طرح دوبارہ قابو پانے یا ترمیم کرنے میں مدد ملے گی. آپ کا کام.
- ماحول کو تبدیل کریں. اگر آپ زیادہ سے زیادہ کمپیوٹر پر بیٹھتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ergonomic کرسی ہے اور آپ کے ورکشاپ صحیح اونچائی پر ہے. آپ کے کمپیوٹر اسکرین کے وسط کو آنکھوں کی سطح کے بارے میں ہونا چاہئے اور کی بورڈ آپ کے کوبوں سے زیادہ تھوڑا زیادہ ہونا چاہئے. وہ لوگ جو اپنے پیروں پر پہننے کے لئے سب سے بہترین جوتے کے بارے میں پتہ چلیں، اور کیا کوئی ایسا آلہ نہیں ہے جو روزانہ کام کی سرگرمیوں سے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
- اپنی تحریک کو تبدیل کریں. فعال رینج کی تحریک تحریکوں جیسے وقفے لینے کے لۓ آپ کو ایک وجہ بتائیں. اس کے علاوہ، پوسٹ یا رویے میں اصلاحات دریافت کریں جو تھکاوٹ یا کشیدگی کو بہتر بنا سکتی ہے. آپ کی طاقت اور لچک کو بڑھاتا ہے جس میں ایک مشق کے طول و عرض کو فروغ دینے میں پیشہ ورانہ مدد کرنے کا بھی ایک اچھا خیال ہے. آپ کو آپ کے کام کے معمول میں سب سے زیادہ مناسب ترمیم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو ایک جسمانی تھراپیسٹ اور کاروباری تھراپی کی ضرورت ہوسکتی ہے. > درد کو منظم کرنے کے لئے مواصلات
آپ کے پاس ایک منصوبہ ہے، آپ کو اپنے ساتھیوں، اور آپ کے سپروائزر، آپ کی ضروریات کے بارے میں ایک یا دو سے بات کرنے کی ضرورت ہوگی.
یہ ایک چیلنج ہے کہ حیدر سب کو اچھی طرح جانتا ہے. درد کے انتظام کے بارے میں مشاورت کے مریضوں کے علاوہ، وہ گٹھیا سے منسلک درد کے ساتھ نمٹنے کے بعد سے اس کی ابتدائی بونس میں تھا.
"ابتدائی خوف ختم کرنے کے لئے مشکل ہے، لیکن ایک بار جب آپ ماحول میں ہیں جہاں آپ محسوس کرتے ہیں. محفوظ اور آپ کے کام کی تعریف کی، یہ کسی ایسے شخص کی مدد کرتا ہے جو آپ جانتا ہے کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ جانتا ہے، "ہائڈر کہتے ہیں.
لوگوں کو چھوڑنے کے فوائد کو پتہ چلتا ہے کہ آپ جس میں آپ جا رہے ہیں ان میں شامل ہیں:
کام کی لچک آپ کی ٹیم کے اندر بہتر مورال
آپ کے ساتھیوں کے مقابلے میں زیادہ مؤثر کام کرنے کی شرائط کی ضرورت ہو سکتی ہے
- آپ کے لئے بہت بڑا خود اعتمادی
- کم خطرہ ہے کہ آپ آسانی سے آپ کو کام میں تبدیلی کی ضرورت ہے اور چھوڑ دیں گے. آپ کا کام
- شروع کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:
- آپ کو کیا ضرورت ہے اس کا اشتراک کریں
- لوگوں کو درد کے بارے میں جاننا آسان ہوسکتا ہے اگر آپ انہیں درد کی امدادی مدد کے لۓ مخصوص طریقے بھی دے سکتے ہیں.
وجوہات کی وضاحت کریں.
- اگر آپ کو کام کے گھنٹوں میں، نئے کام کی تفویض، یا میں تبدیل کرنے کے لئے پوچھ رہے ہیں آپ کے ورکشاپ کی دوبارہ ترتیب، یہ وضاحت کرنے میں مدد ملتی ہے کہ یہ تبدیلی آپ کی کارکردگی کی کارکردگی کو کیسے فائدہ پہنچائے گی. چھوٹے شروع کریں.
- اگر آپ اعصابی ہیں تو سب سے پہلے اپنے سب سے قابل اعتماد کام ساتھی کے ساتھ بات کریں. یہ آپ کو آپ کے درد کے بارے میں بات کرنے میں مشورے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو دوسروں سے بات کرنے کی ضرورت ہے جب آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں ہوسکتا ہے، جب آپ اپنے ڈاکٹر کی مدد کے بغیر زیادہ تر بات چیت ہوسکتی ہے. . تاہم، درد ماہرین اپنے مریضوں کی جانب سے نگرانی اور انسانی وسائل کی وضاحت کرنے کے لئے خط لکھ سکتے ہیں کیوں کہ بعض تبدیلیوں کو ضروری ہے. موجودہ درد سے نمٹنے
- مندرجہ بالا ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ، آپ کو اس درد میں درد کے لۓ ایک حکمت عملی کی بھی ضرورت ہوگی جو اس وقت فصلیں: درد کے علامات کا علاج کریں.
- سٹرائڈیلل اینٹی سوزش (این ایس اے ایس آئی ڈی)، جیسے ایبروپروفین کے بعد ایکٹامنفین، بنیادی لمبائی کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے. اگر یہ نقطہ نظر کی مدد نہیں ہوتی ہے تو آپ کو نسخہ کے ادویات کی ضرورت ہوسکتی ہے. درد کی ہنگامی حالتوں کو سنبھال لیں.
بدقسمتی سے، یہاں تک کہ بہترین منصوبے کے ساتھ، آپ "کامیاب درد" کا تجربہ کرسکتے ہیں. ادویات کے متعلق ڈاکٹر کے ہدایات - یا غلط طور پر غلطی میں منتقل ہونے سے آپ درد کو خراب کر سکتے ہیں. عام طور پر، آپ کو ڈاکٹر کے منظوری کے بغیر درد کی اضافی اضافی خوراک نہیں مل سکتی. ممکنہ طور پر شریک کارکنوں کو تیار کریں جو آپ کو اچانک بریک لینے کی ضرورت ہو. آپ کی میڈیکل ٹیم کے لئے فون نمبروں کی فہرست رکھو اور کسی کو سواری گھر یا کلینک کی ضرورت ہو گی.
آپ کی امیدوں کی نظر ثانی کر رہی ہے. اگرچہ بہت سے لوگ مؤثر طریقے سے درد کا انتظام کرنے کے بارے میں سیکھ سکتے ہیں، اگر آپ اپنے درد سے قبل اسی سطح پر کام کرنے کی توقع رکھتے ہیں تو آپ صرف اپنے کشیدگی میں اضافہ کریں گے. اس کے برعکس، ہر روز اپنے سب سے اچھے کام کرنے کی کوشش کریں اور ہر دن تھوڑا بہتر بہتر بنانا.
