فہرست کا خانہ:
- جرنل میں شامل کرنے کے لئے کیا
- کیا آپ سفر کر سکتے ہیں آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے؟
- یہاں آپ کے جرنلنگ کے تجربے کو آسان اور زیادہ مفید بنانے کے کچھ طریقے ہیں:
اگر آپ psoriatic گٹھائی ہیں تو، شاید آپ شاید یہ محسوس کریں کہ آپ کے علامات دن سے دن میں تبدیل ہوتے ہیں. Tamika Web-Detiege، MD کا کہنا ہے کہ ایک جرنل جو آپ کی حالت، علامات، اور پھیلاؤ اپ کی نگرانی کرتی ہے اس کی بیماری کو مدنظر رکھنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
"یہ مریض کو پیٹرن یا ٹرگروں کو نوٹس دے سکتا ہے جو بدترین علامات کا باعث بنتی ہے." نیو اورلینز میں اوچسنر میڈیکل سینٹر میں ایک رومواستولوجسٹ. "یہ مریض کو ایک ساتھ حل کرنے کے لئے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے میں مدد ملے گی."
جرنل میں شامل کرنے کے لئے کیا
جرنل رکھنے کے لئے کوئی مشکل اور تیز قواعد موجود نہیں ہیں، لیکن بعض مخصوص اعداد و شمار کرسکتے ہیں. آپ اور آپ کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے کے لئے فائدہ مند ہو.
لاگ ان کرنے کے لئے آپ کی حالت کے بارے میں کچھ مفید معلومات ملاحظہ فرمائیں:
- آپ کے ہر دن کے شعلہوں کی تعداد
- وقت اور حالات جب آپ کی مشقیں ہوتی ہیں
- سختی آپ کے علامات 1 سے 10 کے پیمانے پر، 10 کے ساتھ بدترین
- جوابی یا ضمنی اثرات، اگر کوئی بھی، ادویات سے متعلق ہیں
- ممکنہ علامات کی طرف اشارہ کرتا ہے
آپ اپنی عادتوں کو بھی اپنے ٹھنڈے اور پھولوں سے منسلک کرسکتے ہیں. جیسا کہ:
- جب آپ مشق کرتے ہیں اور کب تک
- کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں
- جب آپ سو جاتے ہیں اور جاگتے ہیں اور آپ کیسے محسوس کرتے ہیں تو آپ
ایک جریدے بھی ایک آسان طریقہ ہے. سوالات کا سراغ لگانا جنہیں آپ اپنے اگلے دورے پر اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہتے ہیں.
کیا آپ سفر کر سکتے ہیں آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے؟
تحقیق کی تجویز کی ہے جو کشیدگی سے متعلق تجربات کے بارے میں لکھتے ہیں وہ اصل میں گٹھراں جیسے کچھ علامات کے علامات کو کم کرسکتے ہیں، اور مریضوں کو اکثر ان کی بیماریوں کے بارے میں جرنل رکھنے پر اکثر بہتر محسوس کرتے ہیں.
دوسری طرف، اپریل 2016 میں اپریل 2016 میں ایک مطالعہ شائع ہوا. ہیلتھ ٹیکنیکل تشخیص نتیجہ اخذ کیا گیا کہ "پرانی حالات کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے [علاج] مؤثر تاثیر کی حمایت کرنے کا بہت کم ثبوت" تھا. ڈاکٹر. ویب ڈٹیجج جرنل کو برقرار رکھنے کے ممکنہ جذباتی مفادات کو مسترد نہیں کرے گا. وہ کہتے ہیں کہ "میں اب بھی محسوس کرتا ہوں کہ کچھ مریضوں کے لئے صحابہ ہو سکتا ہے."
یہاں آپ کے جرنلنگ کے تجربے کو آسان اور زیادہ مفید بنانے کے کچھ طریقے ہیں:
ایک اپلی کیشن کا استعمال کریں.
- اگر آپ کو اپنے جرنل میں تحریری یا ٹائپنگ کرنا پڑا تو، ہائی ٹیک جانے کی کوشش کریں. گٹھری فاؤنڈیشن میں ایک مفت ایپ ہے جو ٹریک + ریفیکٹ کہا جاتا ہے جس سے آپ کو اپنے علامات، مشقوں اور روزمرہ سرگرمیاں لاگ ان کرنے کی اجازت دیتی ہے. دائیں گیئر حاصل کریں.
- اگر آپ ہاتھ سے لکھتے ہیں تو، ایک گتھٹریٹ کا انتخاب کریں- دوستانہ قلم وہاں سے منتخب کرنے کے لئے دستیاب کئی ergonomic قلم موجود ہیں. ایک قسمت آپ کے ہاتھ اور انگلیوں کو مناسب پوزیشن میں رکھ سکتے ہیں اور اس سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون صحافی کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ ایڈوانس لکھنے کی سفارش کرتے ہیں. ایک وقت مقرر کریں.
- بھولنے سے بچنے کے لئے، ہر روز ایک ہی وقت میں جرنل کی کوشش کریں (جب تک آپ لاگ ان علامات نہیں ہوتے ہیں، جسے آپ لکھتے ہیں کہ وہ لکھتے ہیں). اپنے جریدے کو آپ کے ساتھ رکھیں.
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ہر بار آپ کے جرنل میں کام کرنا پڑتا ہے تاکہ آپ آسانی سے کسی بھی وقت اس دستاویز کو لکھ سکیں. وقفے لے لو.
- سفر کرنے کی طرح سفر نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ تھکا ہوا ہو تو خود کو دھکا نہ ڈالو. جب آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے جریدے کی اندراجات کو دیکھتے ہیں تو آپ اپنی حالت میں پیٹرن کو دیکھ سکتے ہیں جس میں آپ کے علاج میں ترمیم کی جاتی ہے.
سرجری کے بیچلر اور سیئٹل میں واشنگٹن اسکول آف میڈیکل یونیورسٹی میں روممولوجی کے حصے کے سربراہ کہتے ہیں، "علامات جرنل کو رکھنے میں مریضوں کو ان کی دیکھ بھال میں انتہائی ضروری ہے، بیماری کی سمجھ میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے."
اگر یہ آپ کو جذباتی عمل سے بھی مدد ملتی ہے، یہ ایک اچھا بونس ہے.
