کیا آپ اچانک بہادر اور مودی سے چلے گئے ہیں اور مزاج اور غصے میں ہیں؟ اگر آپ اپنے میڈیو سال میں داخل ہو رہے ہیں تو، یہ احساس نارین رجحان کا نشانہ بن سکتا ہے، ایک بہت ہی حقیقی منتقلی ہے جو کچھ مردوں کو ہارمون کی سطح میں تبدیل کرتی ہے. مردوں کی صحت اور عمر بڑھانے کے مجموعی تناظر میں مرد رینج کو سمجھنے میں آپ کی مدد سے آپ کے بدلنے والے ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن کی سطحوں کے اثرات کو سمجھنے میں مدد ملے گی. اور یہ آپ کو خود حساس جنسی شراکت دار اور خود کی زبردست احساس کے ساتھ ایک انسان بننے میں مدد مل سکتی ہے.
"زیادہ تر مردوں کے لئے، ٹیسٹوسٹیرون کی سطح پر عمر کے ساتھ آتا ہے"، یو ایس سی ایل کے اساتذہ کے اختتام کے ایک ماہر ماہرین کورینمان کہتے ہیں . کچھ ماہرین اس تخمینہ کا تخمینہ کرتے ہیں کہ ہر سال تقریبا 30 سال کی عمر میں شروع ہوتی ہے. اس حقیقت میں، تقریبا 40 اور 79 کے درمیان تقریبا تین افراد میں سے تقریبا ایک میں ایک ٹیسٹوسٹیرون کی کمی ہے، جس میں امریکی جرنل آف میڈیسن میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق. تاہم، معمول ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کی حد کافی وسیع ہے، اور زیادہ تر مردوں نے ایک بنیادی لائن قائم کرنے کے لئے زلزلے سے قبل ٹیسٹوسٹیرون کی جانچ نہیں کی ہے، لہذا کسی بھی شخص میں جاننا مشکل ہے کہ وقت کے ساتھ کتنے ٹیسٹوسٹیرون کھو سکتے ہیں. ڈاکٹر کورینمان کا کہنا ہے کہ اس بات کا یقین کرنے کی اچھی وجہ ہے کہ طرز زندگی کا انتخاب اس عمل کو تیز یا تیز کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، جو جسمانی طور پر فعال ہیں اور کبھی بھی تمباکو نوشی نہیں کرتے ہو سکتا ہے کہ وہ اپنے نوجوان ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو طویل عرصے سے برقرار رکھنے میں کامیاب رہیں.
مینجمنٹ کے نشانوں کو جانیں
مرد رجحان کے کچھ علامات ہیں:
- کمی ورزش رواداری
- راستہ
- کم توانائی
- مصیبت کی نیند
- جنسی میں کھوئے ہوئے دلچسپی
- جنسی بیماری
- توجہ مرکوز کی دشواری
- موچاری (جلدی یا اداس)
تبدیل کرنے کی شناخت کا چیلنج Korenman کے مطابق، ہارمون کی سطح، یہ ہے کہ علامات ڈپریشن کے کچھ علامات کی طرح ہیں. زیادہ کیا ہے، ڈپریشن مرد نردجیکرن کے بدلنے ہارمون سطح میں کھانا کھل سکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "ڈپریشن آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو کم کر دیتا ہے کیونکہ اس وجہ سے غیر معمولی cortisol میں اضافہ ہوتا ہے." "وہ خود مختار واقعہ نہیں ہیں."
مرد رینج کا جذباتی اثر
جیسا کہ کورین مین نے یہ بیان کیا ہے، مرد رجحان ایک بنیادی حیاتیاتی عمل ہے جس سے بہت سے مردوں پر اثر انداز ہوتا ہے. لیکن اس میں مردوں پر بھی بہت زیادہ اثر پڑتا ہے جو عام ثقافتی دقیانوسیوں کے ساتھ لڑنے کا کیا مطلب ہے جس کا مطلب یہ ہے کہ انسان، اس کا مطلب لیس فریڈمن بلچ اور کیتی کیریٹ لینڈ سلورمن کہتے ہیں، مینیپنڈ کے مصنفین: ان کی تبدیل زندگی کو بچانے کے لئے آپ کا رہنما. اگرچہ یہ ثقافتی طور پر قبول کیا جاتا ہے کہ خواتین رینج (جس کا مطلب صرف "حیض کا خاتمہ ہے") کے ذریعہ جاتا ہے)، تبدیلیوں کے مردوں کو قریبی طور پر متعدد بات چیت نہیں کی جاتی ہے. "ہماری ثقافت نے مردوں کو تعلیم دی ہے کہ وہ ہمیشہ مضبوط رہیں. Silverman نکاتی ہے، "کسی کمزوری یا کمزوری کو ظاہر نہیں کرتے." نتیجے کے طور پر، مردوں کو غیر متوقع جذبات، توانائی کی سطحوں میں تبدیلی، نیند کے پیٹرن کو بدلنے، اور شبہات اور ناامیدی کی مدت میں اضافہ ہوتا ہے کہ وہ اپنی بیویوں یا ان کے دوستوں سے آسانی سے برداشت نہیں کرسکتے ہیں. نارین رجحان کی ایک خاصیت ہے کہ جلدی سے غیر متوقع تبدیلیوں میں اس کی جڑیں ہوسکتی ہیں آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا کہ آپ بحث کرسکتے ہیں. اس تک پہنچنے اور اس کی زندگی کی تبدیلی کی بجائے، آپ کو بند کر دیا، اور آپ کے آس پاس لوگوں کو صرف "مایوسی بحران" کے طور پر اپنے تجربات کو لکھ سکتے ہیں. اور، بلچ اور Silverman کہنا، آپ کی زندگی میں عورت آپ کو ضرورت کی حمایت فراہم کرنے کی بجائے آپ کو نگہداشت اور پریشانی ختم کر سکتا ہے.
مرد رینج کے ذریعے کام کرنا
آپ کے اپنے اور ایک جوڑے کے طور پر، زندگی میں اس تبدیلی کے ذریعہ تشریف لے جانا:
ڈاکٹر کے پاس جاؤ.
آپ کو اپنے آپ کو ان تبدیلیوں کو سخت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. کورین مین یہ بتاتا ہے کہ آپ کے تجربات کا سامنا کرنا پڑا بہت سی مسائل، ڈپریشن سمیت، ہارمون کی سطح کو بدلنے، اور یہاں تک کہ امراض کو بھی سوتے ہیں. ان علامات کو حل کرنے کے لئے اپنے بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر کے ساتھ ایک دورہ شیڈول کریں. اگر آپ کے ساتھی یا شریک نے کیا دلچسپی ظاہر کی ہے تو اس کے ساتھ آنے کے لئے پوچھیں. آپ کے ڈاکٹر شاید کچھ علامات کو کم کرنے کے لئے اینٹی وائڈینٹس کی سفارش کرسکتے ہیں، ہارمون ٹیسٹنگ کو معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ کے پاس ٹیسٹوسٹیرون کی کمی ہے، یا نیند کے مطالعہ کے لۓ آپ کو نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے لۓ حوالہ دیتے ہیں. یہ آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے ایک اچھا وقت بھی ہوسکتا ہے کہ آپ دیگر صحت کی حکمت عملی کے بارے میں آپ کو لاگو کرنے کی ضرورت ہے، مثلا وزن کم کرنا یا صحت مندانہ طور پر کھانے. اپنے ساتھیوں کی تبدیلیوں کے ساتھ بھی حساس رہو.
- ایک ہی وقت میں منموپن موومنٹ کے طور پر بہتر سمجھا جاتا ہے، لہذا آپ کی بیوی شاید اس کی اپنی تبدیلیوں میں جا رہی ہے. اگر وہ موڈی اور جلدی محسوس کرتی ہیں، تو صرف یہ جانتا ہے کہ آپ رولر کوسٹر کے ساتھ مل کر رہیں گے اور اس کو یقین دلانے کی کوشش کریں کہ آپ دونوں سواری زندہ رہیں گے. مثبت نظر آتے ہیں.
- مرد اور عورت دونوں پریشان ہوسکتے ہیں اس وقت کے دوران ہونے والی تبدیلیوں کے دوران، خاص طور پر ان دنوں جو لوگ آزادانہ طور پر آزادی، نیند اور توانائی کی سطح میں شامل ہوتے ہیں. صرف جھاڑو پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے آپ دونوں کو بدقسمتی سے بنا سکتے ہیں. اس کے بجائے، بلچ اور Silverman کہنا، زندگی کے اس وقت سے لطف اندوز کرنے کے طریقے تلاش کریں. مثال کے طور پر، اس حقیقت پر غور کریں کہ آپ کی تبدیل کردہ لابی آپ کو حوصلہ افزائی اور جنسی دونوں کے ساتھ طویل عرصے سے لے جانے کے لئے تیار ایک حساس عاشق بن سکتے ہیں. صحت مند رہیں.
- کورین مین پر زور دیتے ہیں کہ وزن کم ہونے والے وزن میں وزن یا موٹے افراد کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور اس میں گردش ایسٹروجن بھی کم ہوجائے گی جسے جسم کی چربی سے پیدا کیا جاتا ہے. اگر آپ جسمانی طور پر فعال نہیں ہوئے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لۓ وزن کم کرنے، بہتر نیند اور کچھ توانائی حاصل کرنے کے لئے ایک مشق منصوبہ کے ساتھ شروع کرنے کے بارے میں بات کریں. شاید آپ اپنی غذا کا جائزہ لیں اور تمباکو نوشی سے نکلنا چاہتے ہو، اگر آپ ایک تمباکو نوشی کرتے ہیں. ایک مہم جوئی تیار کریں.
- میڈیو کے بحران میں مردوں کے بارے میں مذاق سچ میں کچھ بنیاد ہے. بلچ کا کہنا ہے کہ "یہ زندگی میں ایک بہترین وقت ہے، کیونکہ وہ اس تبدیلی سے گزرتے ہیں، دوبارہ جانچنے کے لۓ آپ کون ہیں اور آپ کی زندگی سے کیا چاہتے ہیں." سلورمنڈ اور بلچ نے اس بات کا اشارہ کیا ہے کہ جب معاشرے میں عورتوں کے لئے ٹرانسمیشن کا وقت لگتا ہے تو مرد کو خود کو دوبارہ تبدیل کرنے کا موقع بھی نہیں دیا جاتا ہے. اس کے بجائے، کیونکہ وہ ایک ہی آدمی کے طور پر ایک ہی زبردست اسٹیپوٹیوپائپ پر رکھے جاتے ہیں، وہ ناراض ہو جاتے ہیں اور مایوس ہوسکتے ہیں کیونکہ تبدیلیوں میں تبدیلی کرنے کے لئے کچھ قابل قبول طریقے موجود ہیں. نئی لال کھیلوں کی گاڑی). اصلاح کرنا کچھ منطقی تبدیلیوں کا مطلب بن سکتا ہے، لیکن یہ شوق اور طویل عرصے سے چلنے والے خوابوں پر دوبارہ توجہ دینے کا باعث بن سکتا ہے، جیسے کہ کراس ملک موٹرسائیکل ایڈورٹائزنگ آپ کو بند کر دیا گیا ہے اور دوستوں اور خاندان کے ساتھ دوبارہ بازگیر. سنگ میلوں کا اعزاز.
- یہ زندگی کا ایک وقت ہے جب بڑے نقصانات ہوتے ہیں. والدین مرتے ہیں اور دوست بھی سنگین بیمار ہو سکتے ہیں یا مرتے ہیں. یہ واقعات آپ کو اپنے مقصد اور سمت سے سوال کرنے کا سبب بن سکتی ہیں. غم اور آپ کی اپنی موت کے بارے میں آگاہی آپ کی اپنی ترجیحات کا دوبارہ جائزہ لے سکتی ہے. ایک تھراپیسٹ سے بات چیت کریں اگر آپ کو دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اپنی طاقت پر توجہ مرکوز کریں.
- زندگی میں اس موقع پر، کچھ انسان خود کو کمزوری کے طور پر دیکھنا شروع کرتے ہیں، یا وہ مصیبت ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ بغیر دائیویسی تک پہنچ گئے ہیں. کچھ مقاصد کو حاصل کرنے میں انہوں نے اہم سمجھا. جو کام نہیں کررہے ہیں اس پر رہنے کے بجائے، آپ جو اچھی طرح کرتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں. شاید آپ کے کیریئر نے مستحکم کیا ہے، لیکن آپ ایک قابل اعتماد دوست ہیں، آپ کی کمیونٹی تنظیموں کا ایک ستون اور ایک عزم شدہ والد ہیں. ایک جنسی تھراپیسٹ کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں.
- آپ کی جنسی زندگی میں میاں زندگی میں تبدیلی ہوسکتی ہے، لیکن Silverman اور بلچ کا کہنا ہے کہ اگر آپ اور آپ کے ساتھی ان کے بجائے ان کے ساتھ کام کرتے ہیں تو یہ تبدیلی مثبت ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، یہ ابھرتی ہوئی اور انزال کرنے کے لئے زیادہ وقت لگ سکتا ہے. اگر آپ اپنے معمول کے جنسی عادات کو کیسے ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں سخت وقت لگ رہے ہیں تو، پیشہ ورانہ مشورہ سے متعلق مشورہ حاصل کریں. یہ زندگی کا ایک وقت ہے جس کی اپنی خوشی اور انعامات ہیں. تبدیل کرنے والے ہارمونوں کو ایڈجسٹ کرنے کے بارے میں سمجھنے میں آپ کو اپنے وسط سالوں کے کسی بھی جذباتی اور جسمانی چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑے گا.
