سوچیں کہ دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ تر جینیاتی ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں: ایک 2013 کلیلینڈ کلینک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے امریکیوں کو یہ خیال ہے کہ دل کی بیماری کی وجہ سے جین موجود ہے، اور جو لوگ اس جین کو بیماری حاصل کرنے کا امکان رکھتے ہیں.
جب آپ کی خاندانی تاریخ میں فرق پڑتا ہے، کلیولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ نہیں "دل کی بیماری جین" موجود ہے. اور اگر آپ کے خاندان میں آپ کی دل کی بیماری ہوتی ہے تو، اپنے ہاتھ پھینکیں اور اسے اپنی قسمت کے طور پر قبول نہ کریں. خاندان کے تاریخ یا نہیں.
"جین اہم ہیں، لیکن ہم اپنے آپ کو حفاظت کے لئے کرتے ہیں، دل کی بیماری کو روکنے میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے،" آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بہت کچھ ہے. "، شریک بانی رابرٹ گرین فیلڈ کہتے ہیں فورنین وادی میں اورنج کاؤنٹی میموریل میڈیکل سینٹر میں یادگار کرار ہار اور واسکولر انسٹی ٹیوٹ میں نارنجاسک کارڈیولوجی اور کارڈیشنل بحالی کے میڈیکل ڈائریکٹر کیلیفورنیا ہارس ایسوسی ایٹس کے. ڈاکٹر گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ "آپ کے جینس ہاتھ سے ہیں جو آپ کو نمٹنے کے لۓ ہیں، لیکن آپ اپنے کارڈز کس طرح کھیلتے ہیں اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کسی فاتح یا ہارر ہونے جا رہے ہیں." 9
آپ کے دل کو سمجھنا
دل ہے ڈالاس میں Baylor دل اور Vascular ہسپتال میں Cardiovascular ICU کے میڈیکل ڈائریکٹر، ایمیزون جیفری Schussler، اور ٹیکساس A & M میں پروفیسر کے ایک پروفیسر، جی ایم کیفری Schussler کہتے ہیں کہ آپ کے جسم کے تمام حصوں میں خون پمپ جاتا ہے اور آپ کی زندگی کے ہر حصے میں خون پمپ ہوتا ہے. میڈیکل آف اسکول. یہ آرتھروں، رگوں اور کیپلیوں کے نیٹ ورک کے ذریعہ خون پمپ کرتا ہے. جب آپ کی روک تھام کے اندرونی دیواروں میں فاسٹ جمع (پلاک) کی تعمیر ہوتی ہے، تو وہ خون کی فراہمی کو دل کو محدود کرتی ہے اور دل کے دورے کے لئے مرحلے کو ترتیب دیتے ہیں.
دیگر شرائط جو دل سے جسم سے خون کے بہاؤ کو متاثر کرتی ہیں دل کی گھنٹوں (arrhythmias) اور دل والو کے مسائل. اس کے علاوہ، کچھ لوگ دل کی بیماری کے طور پر جانا جاتا دل کی خرابی سے پیدا ہوتے ہیں.
اگرچہ کسی بھی وقت دل کی بیماری کے علامات غیر معمولی ہوسکتے ہیں، کچھ اچھی خبریں ہیں: ان مسائل کو روکنے اور روکنے کے لئے ہمارے پاس بہت سے طریقے ہیں. ڈاکٹر Schussler کہتے ہیں.
اپنے خطرے کے فیکٹروں کو جانیں
طرز زندگی کے انتخاب آپ کے دل کی صحت پر بہت بڑا اثر ہوسکتے ہیں. نیویارک شہر میں نیویارک کے لیونون میڈیکل سینٹر میں خواتین کے دل کے پروگرام کے میڈیکل ڈائریکٹر، نییکا گولڈبرگ، ایم ڈی، نیویارک سٹی کے میڈیکل ڈائریکٹر نییکا گولڈبربر کہتے ہیں کہ "دل کی حملوں کے خاندان کی تاریخ کے ساتھ بھی ان کے مجموعی خطرے کو کم کر سکتا ہے."
آپ کا پہلا قدم گرین فیلڈ کا کہنا ہے کہ، آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل سے آگاہ کیا جا رہا ہے. دل کی بیماری کے کسی خاندان کی تاریخ کے مقابلے میں، یہ شامل ہیں:
- ہائی بلڈ پریشر. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن (AHA) کے مطابق، زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے عام آرام دہ اور پرسکون بلڈ پریشر 120/80 سے کم ہے. ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کی بیماری، دل پر حملہ، اور اسٹروک کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. اس کی وجہ سے پٹھوں کو آپ کی دالیوں کی دیواروں کو کم کرنا پڑتا ہے، اس کے نتیجے میں آپ کے خون کی بہاؤ کو روکنا ہے. دل کے بلاکس کو دل کے حملوں کی وجہ سے لے جا سکتا ہے، اور دماغ کے بلاکس اسٹروک کی قیادت کرسکتے ہیں.
- ہائی کولیسٹرول. کولیسٹرول ایک خون کے ذریعہ چربی کی طرح مادہ ہے. بہت زیادہ ایل ڈی ایل کولیسسٹرول - خراب قسم - آپ کے دلوں میں پکاوٹ پیدا کرنے کی وجہ سے، دل کے دورے کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے.
- ذیابیطس. کم از کم 65 فیصد لوگ دل کی بیماری کے کچھ شکل سے مر جاتے ہیں. AHA کے مطابق، یا اسٹروک. خاص طور پر قسم 2 ذیابیطس کے بہت سے افراد موٹے ہوتے ہیں اور ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور کمزور کنٹرول خون میں چینی شکر ہیں. یہ سب دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل ہیں.
- تمباکو نوشی. تمباکو میں کیمیکل آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. نیشنل ہار، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، دل اور خون کی وریدیں.
- زیادہ وزن کا وزن. خاص طور پر وسط کے ارد گرد، آپ کے دل کو چھٹکارا، آپ کے بلڈ پریشر اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول بڑھاتا ہے، اور آپ کو کم ایچ ڈی ایل (اچھا) کولیسٹرول. یہ دل کی بیماری کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے.
دل کی بیماری کو روکنے کے لئے کس طرح
جب یہ دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے آتا ہے، تو آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں. دل کی بیماری کے لۓ اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے، یہ صحت مند تبدیلیوں کو اپنے طرز زندگی میں اب تک:
- اپنی تعداد کو جانیں. ہائی بلڈ پریشر کو "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے کیونکہ یہ کبھی کبھی کوئی علامات نہیں ہے. گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہے کہ وہ کیا ہے. محفوظ رہنا، باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنے کے لئے ضروری ہے. گرین فیلڈ کا کہنا ہے کہ "ان دنوں آپ فارمیسی یا کرسی کی دکان میں چل سکتے ہیں، اور یہ آپ کے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے ایک یونٹ حاصل کرنے کا امکان ہے." وہ کہتے ہیں کہ آپ کو کولیسٹرول کی سطح بھی جانتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول کی خاندانی تاریخ ہے. یہ آپ کے ڈاکٹر کے دفتر میں منظم سادہ خون کی جانچ کے ذریعہ ماپا جاتا ہے.
- دل کی صحت مند غذا کھاؤ. آپ کم کولرتیلی چربی (جیسے پوری ڈیری اور مکھن) کو کم کرکے کم کم کر سکتے ہیں ساسیج اور بولوگنا کے طور پر، اور کم اعلی سوڈیم کھانے کی اشیاء. دل کی صحت مند کھانے میں مچھلی، پھل، سبزیاں اور سارا اناج شامل ہوسکتے ہیں.
- باقاعدہ مشق حاصل کریں. ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں کم سے کم 30 منٹ کے اعتدال پسند ایروبک مشق کے لئے مقصد. گولڈ بربر کا کہنا ہے کہ "اس کا معتدل رفتار پر چلتا ہے یا رقص چل رہا ہے." اگر آپ کو وقت کا ایک بڑا وقت نہیں ہے، آپ کے دن دن میں کام کی مشق - لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کو لے لو اور جہاں تک آپ اپنے منزل کے داخلے سے کر سکتے ہیں ہمیشہ پارک کریں.
- تمباکو نوشی سے نکلیں. شسکر کا کہنا ہے کہ
- تمباکو نوشی سے دل کی بیماری کی ترقی کے امکانات میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے. ذیابیطس پر قابو پانے کیلئے مددگار وسائل کیلئے SmokeFree.gov پر جائیں.
اگر آپ کے ذیابیطس کو ذیابیطس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو صحت مند وزن حاصل کرنے، صحت مند وزن کو حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے دن، اور آپ کے ادویات لینے کے لۓ ٹریک پر رہیں. اگر آپ کو ذیابیطس کے انتظام کے کسی بھی پہلو کے ساتھ مشکل وقت ہو رہا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی حالت کنٹرول کے تحت ہے.
